Şeker hastalığı olan kişilerin genellikle ayaklarıyla ilgili sorunları vardır ve yaygın bir sorun kaşıntıdır. Diyabetli kişilerde ayak kaşıntısının tipik nedenleri kuru cilt, mantar enfeksiyonları ve zayıf kan dolaşımıdır. Neyse ki, neden ne olursa olsun kaşıntıyı birkaç basit adımda giderebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Nemlendirici Kuru Cilt
Adım 1. Kuru, çatlamış bir cildiniz olup olmadığını kontrol edin
Çoğu durumda, kaşıntılı ayakların kökü aşırı kuru cilttir. Ayaklarınızı inceleyin ve cildinizin pul pul veya çatlak olup olmadığına bakın. Ayrıca onları ovun ve sert hissedip hissetmediklerini görün. Bu belirtiler, muhtemelen kaşıntınızın nedeni olan aşırı kuru cilde işaret eder.
Cildiniz ayaklarınızı kanayacak kadar çatlamışsa hemen doktorunuza görünün. Bu, diyabetli biri için ciddi bir enfeksiyona yol açabilir
Adım 2. Ayaklarınızı kaşımaktan kaçının
Cazip olsa da, kaşıntılı ayaklarınızı kaşımak daha fazla zarar verebilir. Cildiniz kuruysa daha kolay çatlar, bu nedenle çok fazla kaşıdığınızda kendinizi kesebilirsiniz. Şeker hastalığınız olduğunda küçük kesikler bile enfekte olabilir.
Kaşınıyorsanız ve ayaklarınızda kesikler varsa hemen doktorunuza görünün
Adım 3. Ayaklarınızı her gün ılık suyla yıkayın
Ayaklarınızı temiz tutmak cildin kurumasını önlemeye yardımcı olur. Ayaklarınızı yıkarken sadece ılık su kullanın. Sıcak su cildinizi tahriş edebilir ve daha fazla kaşıntıya neden olabilir. Ayaklarınızı yıkamadan önce suyu daima elinizle test edin. Su çok sıcak olduğu için elinizi suyun içinde tutamıyorsanız, ya suyun soğumasını bekleyin ya da sıcak suyu kısın.
- Genel bir kural olarak, yeni doğmuş bir bebekte kullanacağınız sıcaklıktaki su kullanın.
- Yıkarken, yumuşak bir sünger veya bez kullanın. Ayaklarınızı sertçe ovalamayın çünkü bu daha fazla tahrişe neden olabilir.
Adım 4. Ayaklarınızı yıkarken hipoalerjenik ve kokusuz sabun kullanın
Parfümler, kokular, boyalar ve sert sabunlar cildinizde reaksiyonlara neden olabilir. Yıkarken, yalnızca cildinize nazik, hipoalerjenik ve kokusuz sabunlar kullanın.
- Köpük banyosu yapmayın. Bu kimyasallar cildinizi daha da kurutabilir.
- Cilt bakım ürünleri satın alma konusunda rehberliğe ihtiyacınız varsa, önerileriniz için doktorunuza danışın.
Adım 5. Yıkadıktan sonra ayaklarınızı bir havluyla kurulayın
Bir havluyla hafifçe silerek tamamen kuru olduklarından emin olun. Ovalamayın, çünkü bu cildinizi tahriş edebilir. Cildiniz kuruyana kadar giyinmeyin çünkü giysileriniz özellikle nemli havalarda nemi hapsedebilir.
Parmak aralarını kurutmayı unutma. Buradaki nem mantar enfeksiyonlarına neden olabilir
Adım 6. Ayaklarınıza günlük olarak hafif bir nemlendirici uygulayın
Nemlendiriciler kuru, kaşıntılı cildi önlemeye yardımcı olur. Ayaklarınızı yıkadıktan sonra cildinizin kurumasını önlemek için kokusuz bir nemlendirici kullanın. Ürün ambalajındaki uygulama talimatlarını izleyin.
Ayak parmaklarınızın arasına herhangi bir krem sürmeyin. Ekstra nem mantar büyümesini teşvik edebilir
Adım 7. Diyabetli kişiler için tasarlanmış çoraplar giyin
Bu çoraplar, ekstra yastıklama ve nem emici malzeme ile tasarlanmıştır. Ayaklarınızı kuru tutar ve cilt tahrişlerini önlemeye yardımcı olur.
Özel çorap giymiyorsanız, her gün temiz ve kuru çorap giydiğinizden emin olun
Adım 8. Günlük önerilen miktarda su için
Hidratlı kalmak, cildinizin nemli ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Gün boyunca düzenli olarak su içerek kuruluğu ve çatlamayı önleyin.
Günlük önerilen su miktarı erkekler için 15,5 su bardağı (3,7 litre), kadınlar için 11,5 su bardağı (2,7 litre). Bunu günlük alımınız için bir kılavuz olarak kullanın
Yöntem 2/3: Mantar Enfeksiyonlarının Tedavisi
Adım 1. Enfeksiyonu gösteren kızarıklık veya şişlik olup olmadığına bakın
Diyabet, ayaklarınızı kaşıntıya neden olabilecek bakteri veya mantar enfeksiyonlarına karşı duyarlı hale getirir. Ayaklarınızı kırmızı lekeler için inceleyin. Bunlar yükseltilmiş veya engebeli olabilir. Kabarık cilt ayrıca mantar enfeksiyonunun bir belirtisidir. Ayaklarınızda bu belirtiler varsa, kaşıntı bir çeşit enfeksiyondan olabilir.
Parmak aralarını kontrol etmeyi unutmayın. Atlet ayağı gibi bazı mantar enfeksiyonları öncelikle ayak parmakları arasında büyür
Uç:
Şişlik, kuru cilt ve muhtemelen pullanmanın eşlik ettiği bir döküntüye venöz yetmezlik neden olabilir, bu da bacaklarınızdaki damarlarınızın iyi çalışmadığı anlamına gelebilir. İyi olduğunuzdan emin olmak için doktorunuzu ziyaret edin.
Adım 2. Mantar enfeksiyonunuz olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzla iletişime geçin
Çoğu mantar enfeksiyonu zararsızdır ve yalnızca kaşıntıya neden olur, ancak diyabetli biri daha fazla enfeksiyon riski altındadır. Ayaklarınızı muayene eder ve kırmızı deri veya su toplaması gibi mantar enfeksiyonu belirtileri bulursanız hemen doktorunuzla iletişime geçin. Nasıl devam edeceğiniz konusunda size en iyi tavsiyeyi vereceklerdir.
Tekrarlayan mantar enfeksiyonlarınız varsa, kontrolsüz kan şekeri veya teşhis edilmemiş diyabetin kötüleştiğinin bir işareti olabilir. Kan şekerinizi kontrol altına almak bu enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabilir
Adım 3. Ayaklarınıza mantar önleyici krem sürün
Doktorunuz ayaklarınızı muayene eder ve size mantar enfeksiyonu teşhisi koyarsa, muhtemelen ilk adım bölgeye mantar önleyici krem sürmek olacaktır. Doktorunuz reçetesiz satılan bir ürün önerebilir veya size daha güçlü bir ilaç için reçete yazabilir.
- Kremi doğru şekilde kullanmak için doktorunuzun size verdiği tüm talimatları izleyin.
- Yaygın uygulama talimatları arasında ayaklarınızı tamamen yıkayıp kurutmak, ardından kremi günde iki kez etkilenen bölgeye uygulamak yer alır.
Adım 4. Evinizdeki nemi düşük tutun
Mantar enfeksiyonları nemli ortamlarda büyür. Nemli bir bölgede yaşıyorsanız, terlerseniz veya banyo yaparsanız cildiniz ıslak kalır. Evinizin nemini düşük tutmak için bir nem alma cihazı kullanın. Bu, mantar enfeksiyonlarını önleyebilir ve mevcut olanların yayılmasını durdurabilir.
Evinizdeki nemi her zaman düşük tutmuyorsanız, en azından banyo yaparken nem alma cihazını açın veya sadece nem düşük olduğunda banyo yapın. Nem yüksekse, vücudunuzun kuruması uzun zaman alacaktır. Bu mantar büyümesini teşvik edebilir
Adım 5. Ayaklarınızın altına bir ter önleyici kullanın
Ayakların terlemesiyle ilgili bir sorununuz varsa, mantar enfeksiyonlarına karşı daha duyarlı olabilirsiniz. Ayak tabanlarınıza bir ter önleyici uygulayarak bu sorunu önleyin. Kullandığınız ürünün kokusuz ve hipoalerjenik olduğundan emin olun.
Bunu yapmadan önce doktorunuza danışın. Bir terlemeyi önleyici, ayaklarınızda kullandığınız diğer ürünlerle etkileşime girebilir
Adım 6. Her gün temiz çorap giyin
Mantar enfeksiyonları çoraplarınızda kalabilir ve tekrar giydiğinizde sizi yeniden enfekte edebilir. Her gün temiz, kuru çorap giyerek bu olasılığı önleyin. Çoraplarınızı tekrar giymeden önce daima iyice yıkayın.
Diyabetli kişiler için özel çoraplar da mantar enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilir. Bu çoraplar, ayaklarınızı kuru tutan nem emici malzeme ile tasarlanmıştır
Yöntem 3/3: Ayaklarınızın Dolaşımını İyileştirme
Adım 1. Ayaklarınızı zayıf dolaşım belirtileri açısından inceleyin
Bazen kaşıntı, diyabetli kişilerde yaygın bir sorun olan zayıf kan dolaşımından kaynaklanır. Kaşıntıya aşağıdaki semptomlardan herhangi biri eşlik ediyorsa, muhtemelen nedeni zayıf dolaşımdır.
- Ayaklarınızda veya alt bacaklarınızda soluk mavi bir renk.
- Uyuşma veya karıncalanma.
- Ayaklarınız dokunuşa soğuk geliyor.
- Hareket halindeyken baldırlarınız ağrıyor ve dinlenirken kendinizi daha iyi hissediyorsunuz.
Uyarı:
Bazı durumlarda, zayıf dolaşım, periferik arter hastalığının bir işareti olabilir. Diyabet bu durum için bir risk faktörüdür, bu nedenle tedavi alabilmeniz için yaşadığınız şey hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Adım 2. Haftada 5 gün en az 30 dakika fiziksel aktivite yapın
Ayaklarınızın kaşınmasının nedeni zayıf dolaşım olduğunda, dolaşımı iyileştirmek için birkaç işlem yapabilirsiniz. Aktif kalmada önemli bir tane. Hareketsiz olduğunuzda, kan da hareket etmez. Günde önerilen 30 dakikalık fiziksel aktiviteyi alarak bunu düzeltin. Bu, ayaklarınıza daha fazla kan getirebilir ve kaşıntıya yardımcı olabilir.
- Bu egzersizi gün boyunca birkaç sete bölebilirsiniz. Örneğin sabahları 10 dakikalık bir yürüyüş yapabilir ve akşamları 20 dakikalık bir koşuya çıkabilirsiniz.
- Bu hedefe ulaşmak için çok çalışmanıza gerek yok. Günde birkaç dakika yürümek mükemmel bir egzersizdir.
- Bir süredir egzersiz yapmadıysanız, küçük başlayın. Bir hafta boyunca her gün 5 dakika yürüyüş yapın. Ardından her hafta süreyi 5 dakika artırın.
Adım 3. Kan şekeri seviyenizi normal aralıkta tutun
Anormal kan şekeri seviyesi zayıf dolaşıma neden olabilir. Diyabet semptomlarınızı yönetmek ve normal bir kan şekeri aralığını korumak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Normal bir aralık, sahip olduğunuz diyabet tipine bağlı olarak, genellikle 70-100 mg/dl (4 ve 9 mmol/L) arasındadır veya A1C %5.7'den azdır.
- Diyabet hastaları ilaçlarını alarak ve günde 3 dengeli öğün yiyerek normal kan şekeri aralığını koruyabilirler. Soda gibi şekerli yiyecek ve içeceklerden de uzak durmalısınız.
- Ayrıca alkol alımınızı sınırlayın. Alkol almak konusunda doktorunuzla konuşun, çünkü bu kan şekerinizi de etkileyebilir.
Adım 4. Sağlıklı bir kolesterol seviyesini koruyun
Yüksek kolesterol, vücudunuzun dolaşımını da engelleyebilir. Sizin için doğru kolesterol seviyesini bulmak için doktorunuza danışın. Kolesterolünüz yüksekse, dolaşımınızı iyileştirmek için bu seviyeyi karşılamak ve korumak için adımlar atın.
- Daha az doymuş yağ yiyerek, daha fazla çoklu doymamış yağ yiyerek ve düzenli egzersiz yaparak kolesterolünüzü azaltabilirsiniz.
- Doktorunuz kolesterolünüzü düşürmek için de ilaç reçete edebilir.