Bir bebeği denemek heyecan verici olsa da tüp bebek stresli bir süreç olabilir. Prosedür sağlıklı bir hamilelikle sonuçlanmazsa, birçok güçlü duygu hissedebilirsiniz. Zor, ancak IVF başarısızlığıyla başa çıkmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Yalnız olmadığınızı bilin. IVF başarısızlığı IVF başarısından daha yaygındır ve IVF başarısı genellikle birden fazla tohumlama turundan sonra gelir. Duygularınız üzerinde çalışmak için biraz zaman ayırın, ihtiyaç duyduğunuzda yardım alın. Ardından, başka bir tur denemek isteyip istemediğinizi dikkatlice değerlendirebilirsiniz. Diğer seçenekleri düşünmeye başlarsanız, kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/4: Zor Duyguları İşleme
Adım 1. Kendini suçlamayla başa çıkmak için bakış açını değiştir
Tüp bebek başarılı olmadıysa kendinizi suçlamanız normaldir. Ancak bunu yapmak sadece daha fazla sıkıntı yaşamanıza neden olur. Kendinizi suçlamak yerine, büyük resme bakmayı deneyin.
- Kendinize tüp bebek başarısızlığının istisna değil kural olduğunu hatırlatın. Bu çoğu insanın başına gelir ve sizin suçunuz değil.
- Kendinize diğer seçenekleri değerlendirebileceğinizi hatırlatın.
- Süreci atlatacak kadar güçlü olduğunuz için kendinizi tebrik edin.
Adım 2. Kendinizi kederlendirin
Birden fazla tüp bebek başarısızlığı yaşadıysanız veya ilk seferinde işe yaramadığı için çok hayal kırıklığına uğradıysanız, keder ve hatta umutsuzluk hissedebilirsiniz. Böyle hissetmenin normal olduğunu ve yardımcı olabilecek şeyler olduğunu unutmayın. Bir süreliğine üzülmene izin ver ama bunu yaparken kendine dikkat et. Yas süreci herkes için farklıdır ve ne kadar zaman alacağı kişiden kişiye değişir.
Her gün sakinleştirici aktiviteler yapın. Dışarıda uzun bir yürüyüşe çıkın, canlandırıcı bir kitap okuyun veya hareketli bir müzik çalın
Adım 3. Olumsuz duygular hissettiğinizde gevşeme tekniklerini kullanın
Tüp bebek başarısızlığı, öfke, keder ve hayal kırıklığı gibi çok çeşitli duygulardan geçmenize neden olabilir. Bu birçok insanın başına gelir ve bu normaldir. Bu stresli zamanı atlatmanıza yardımcı olacak bazı yaygın gevşeme tekniklerini denemeyi yararlı bulabilirsiniz. Denemeyi düşünün:
- Yoga
- Meditasyon
- Derin nefes
Adım 4. Varsa partnerinizle iletişim kurun
Bir ilişkiniz varsa, eşinizin de benzer duygularla uğraşıyor olabileceğini unutmayın. Onlara ulaşın ve nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmayı isteyin. Yaşadıklarını paylaş ve onlardan karşılık vermelerini iste. Bu, düşüncelerinizi ve duygularınızı birlikte işlemenize ve birbirinizden rahatlık duymanıza yardımcı olabilir.
"Başa çıkmakta zorlanıyorum" demeyi deneyin. Bunun hakkında konuşalım. şeyler hakkında nasıl hissediyorsun?”
Adım 5. Yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, danışmanlık alın
Bazen evinizde depresyon ve kaygı ile başa çıkmaya çalışmak bunaltıcı olabilir. Gevşeme tekniklerinizin veya başa çıkma mekanizmalarınızın işe yaramadığını düşünüyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanına görünmeyi veya bir tüp bebek destek grubuna katılmayı düşünün. Danışmanlık, duygularınızı nasıl işleyeceğinizi öğrenmenin harika bir yolu olabilir.
- Doktorunuzdan bir danışmana sevk edilmesini veya yerel bir destek grubu için tavsiye isteyin. Ayrıca herhangi bir tavsiyeleri varsa arkadaşlarınıza ve ailenize sorabilirsiniz.
- Ayrıca sigorta sağlayıcınızı arayabilir ve yakınınızdaki ağ içi terapistlerin bir listesini isteyebilirsiniz.
- Her danışmanın neye benzediğini anlamanıza yardımcı olacak çevrimiçi incelemelere bakın.
- Bir terapistle çalışmaya başlamadan önce bir konsültasyon isteyin. Süreçle ilgili sorular sorabilir ve terapisti biraz tanıyarak uyum sağlayıp sağlamadığınızı görebilirsiniz.
Adım 6. Doğal yöntemler yardımcı olmuyorsa ilaçları düşünün
Anti-anksiyete ilaçları ve antidepresanlar söz konusu olduğunda birçok seçenek var. İlacın sizin için iyi bir seçenek olup olmadığı konusunda doktorunuzla veya psikiyatristinizle konuşun.
- Tüp bebek sırasında ve sonrasında anksiyete atakları yaşamak yaygındır. Doktorunuz duruma göre alınabilecek Xanax gibi bir ilaç sağlayabilir.
- Depresyon belirtileri birkaç hafta devam etmedikçe antidepresanlar genellikle reçete edilmez.
- Bulantı, uyuşukluk veya huzursuzluk gibi olası yan etkileri sorduğunuzdan emin olun.
Yöntem 2/4: Kişisel Bakım Uygulaması
Adım 1. Kendinizi izole etmekten kaçının
Çok fazla duyguyla uğraşırken, sadece yalnız olmak isteyebilirsiniz. Kendinize zaman ayırmanız sorun değil, ancak sosyalleşmek için de çaba sarf ettiğinizden emin olmalısınız. Başkalarına ulaşmak, depresyonla savaşmanın en iyi yollarından biridir. Sevdiğiniz ve güvendiğiniz insanlarla vakit geçirmeye özen gösterin.
- Bir arkadaşınızdan sizinle yürüyüşe çıkmasını isteyin. Ayrıca onları komik bir film izlemeye davet edebilirsiniz.
- Bir kardeşle yakınsanız, günde bir kez size ulaşmasını isteyin. Sürekli iletişim harika.
- Evcil hayvanınız da iyi bir destek sistemi olabilir. 4 bacaklı arkadaşınızla biraz daha kucaklaşın.
Adım 2. Sağlıklı bir diyet yapın
Çok fazla duyguyla uğraşırken, fiziksel sağlığınızı ihmal etmek kolay olabilir. Sağlıklı bir vücudun sağlıklı bir zihne sahip olmanıza yardımcı olacağını unutmayın. Ürüne, yağsız proteinlere ve sağlıklı karbonhidratlara dayalı sağlıklı bir diyet yiyerek kendinize iyi bakın.
- Her gün 2,5 su bardağı (375 gram) sebze ve 2 su bardağı (300 gram) taze meyve almayı hedefleyin. Salatalar ve smoothie'ler bu besinleri almanın harika yollarıdır.
- Tavuk göğsü ve domuz filetosu, yağsız proteinler için harika seçeneklerdir. Kuruyemiş ve baklagiller, vejetaryenler veya veganlar için iyi seçeneklerdir.
- Tam buğday versiyonları için beyaz ekmek ve makarnayı değiştirin.
- Eklenmiş şekerlerden ve kızarmış yiyeceklerden kaçının.
Adım 3. Düzenli egzersiz yapın
Araştırmalar, egzersizin anksiyete ve depresyon semptomlarını hafifletebileceğini ve genellikle bir ruh hali güçlendirici olarak hareket ettiğini gösteriyor. Haftanın çoğu günü 30 dakikalık fiziksel aktivite yapmayı hedefleyin. Sadece mahallenizde yürüyüşler yaparak yavaş yavaş başlayabilirsiniz.
- Sevdiğiniz bir aktiviteyi seçtiğinizden emin olun. Yüzmeyi seviyorsanız, haftada birkaç kez yüzme turu yapın.
- Egzersizi sosyalleşmek için bir fırsat olarak kullanın. Bir arkadaşınızdan sizinle bir spin dersi denemesini isteyin!
Adım 4. Bol bol uyuyun
Çoğu yetişkin gece 7-9 saat uykuya ihtiyaç duyar. İyi uyuyamıyorsanız, muhtemelen halihazırda olduğundan daha duygusal hissedeceksiniz. Sağlıklı bir uyku rutini oluşturmayı bir öncelik haline getirin. İyi bir gece uykusu çekmek için şu fikirleri deneyin:
- Her gün aynı saatte kalkmaya ve yatmaya çalışın.
- Elektronik cihazları (telefonunuz dahil) yatmadan bir saat önce kapatın.
- Gece geç saatlerde atıştırmaktan kaçının.
- İdeal bir uyku iklimi için odanızı yaklaşık 65 Fahrenhayt (18 santigrat derece) sıcaklıkta tutun.
Yöntem 3/4: IVF ile İlerlemek
Adım 1. Doktorunuzdan tavsiye isteyin
Tüp bebek başarısız olduktan sonra tekrar denemenin sizin için doğru olup olmadığına karar vermeniz gerekir. Doktorunuz bu kararı vermenize yardımcı olacak harika bir kaynak olabilir. Onlara bu turun neden işe yaramadığı ve başka bir denemenin başarılı olabileceğini düşündükleri hakkında birçok soru sorun.
Tekrar denemeye duygusal olarak hazır olup olmadığınızı düşünmek için kendinize bolca zaman verin. İhtiyacınız olan süre, duygusal ve fiziksel olarak nasıl hissettiğinize bağlı olacaktır
Adım 2. Tekrar denemeye karar verirken anne yaşı, sağlık ve diğer faktörleri göz önünde bulundurun
Çoğu insan başarıdan önce birkaç tur IVF dener. Ne yazık ki, IVF'yi denemeniz gereken belirli bir sayı yoktur. Bu gerçekten bireyler arasında değişir ve anne yaşı ve sağlığı dahil olmak üzere çok çeşitli faktörlere bağlıdır. Kaç döngüden geçmeniz gerekebileceğini bilmemek gerçekten sinir bozucu olabilir, ancak karar vermenize yardımcı olabilecek bazı göstergeler var.
- Örneğin 35 yaş altı kadınlarda başarı oranı %41-43 iken, bu oran 35-37 yaş arası kadınlarda %33-36, 38-40 yaş arası kadınlarda %23-27 ve kadınlarda %13-18'dir. 40'ın üzerinde. Ancak, bu rakamların farklı sayıda denemeye dayandığını da belirtmek önemlidir.
- Daha önce hiç doğum yapmamış kadınların tüp bebek yoluyla hamile kalma olasılığı daha yüksektir.
- Yaşam tarzı faktörleri de katkıda bulunabilir. Sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışın ve sigaradan kaçının.
- Endometriozis ile mücadele eden kadınlar tüp bebek yoluyla hamile kalmakta daha zorlanır.
- Denemeniz gereken belirli bir döngü sayısı olmadığını unutmayın. Senin için doğru olanı yap.
Adım 3. Finansal maliyetleri göz önünde bulundurun
Mali durumunuza bakın ve başka bir turun mali açıdan mümkün olup olmadığını düşünün. Tüp bebek tipik olarak 10.000 dolardan fazlaya mal olur, bu da çok paradır. Neyse ki, maliyetlerin bir kısmını hafifletmenin bazı yolları var. Birden fazla tur için indirim olup olmadığını kliniğinize veya doktorunuza sorun. Birçok yer ücretlerini düşürecek, bu da gerçekten yardımcı olabilir.
Kaç tane IVF turuna katkıda bulunacaklarını görmek için sigorta sağlayıcınıza da danışabilirsiniz
Adım 4. Fiziksel geçiş ücretine hazır olup olmadığınıza karar verin
Tüp bebek tedavisi gören bir kadın birçok fiziksel yan etki yaşayabilir. Bunlar tipik olarak tedavilerde kullanılan hormonlardandır. Olası fiziksel etkiler arasında ruh hali değişimleri, sinirlilik ve uyku kaybı sayılabilir. Bunu tekrar yaşamaya hazır olup olmadığınızı kendinize sorun.
Eğer buna hazır olduğunuzdan emin değilseniz, sorun değil. Diğer seçenekleri değerlendirebilirsiniz
Yöntem 4/4: Diğer Seçenekleri Düşünmek
Adım 1. Sperm veya yumurta bağışına bakın
Doktorunuz, tüp bebek prosedürünün başarısızlığında sperm kalitesinin veya yumurta sağlığının bir faktör olduğunu önerebilir. Öncelikle kendinizi suçlamayın! Bu normaldir ve birçok insanın başına gelir. Ve hala seçeneklerin var. IVF'yi bağışlanmış sperm veya bağışlanmış yumurtalarla denemeyi düşünün.
- Bunun başarı şansınızı artırıp artırmayacağını doktorunuzla konuşun.
- Yakın bir arkadaşınızdan veya akrabanızdan spermlerini veya yumurtalarını bağışlamasını isteyin. Aksi takdirde, doktorunuzdan saygın bağış bankaları önermesini isteyin.
Adım 2. Bir vekil kullanmayı düşünün
Taşıyıcı anne, embriyonuzu rahminde taşıyacak kişidir. Bir tür taşıyıcı annelik, çocuk sahibi olmak isteyen erkeğin spermini kullanır, ancak bunu taşıyıcı annenin yumurtalarını döllemek için kullanır. Gestasyonel suretlerin rahmine implante edilmiş döllenmiş bir yumurta olacaktır. Her iki durumda da, taşıyıcı anne hamileliği sona erdirecektir.
Hukuki sorunları avukatınızla tartışın. Taşıyıcı annenin çocuk ve sizinki üzerindeki haklarını anladığınızdan emin olmak isteyeceksiniz
Adım 3. Evlat edinmenin sizin için uygun olup olmadığına karar verin
Ailenizi kurmanın veya inşa etmenin bir yolu olarak evlat edinmeye karar verebilirsiniz. Hem özel hem de genel evlat edinme konusuna bakarak başlayın. Özel çok daha pahalıdır, ancak size açık evlat edinme gibi daha fazla seçenek sunabilir. Toplu evlat edinme daha ucuzdur, ancak evlat edineceğiniz çocuğun yaşını seçemeyebilirsiniz.
Ayrıca, evlat edinen ve deneyimleri hakkında daha fazla bilgi edinen ailelere de yapabilirsiniz
İpuçları
- Sonraki adımlarınıza karar vermek için biraz zaman ayırın. Hiçbir şeye acele etmene gerek yok.
- Duygularınızı işlemek için kendinize izin verin.
- Destek için arkadaşlarınıza ve ailenize yaslanın.
- Beklentilerinizi yönetmeye çalışın. Tüp bebekten gerçekçi olarak neler bekleyebileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun. Bu bir umut kaynağı, ancak doğurganlığın her derde devası değil. Kişisel oranlarınızı anlamak, sürecin daha kolay görünmesini sağlayabilir.
