Ağız kokusundan daha büyük birkaç sonuç vardır. Ne yazık ki, yediğimiz yiyeceklerden, içtiğimiz içeceklerden veya diğer kötü alışkanlıklardan kaynaklansın, hepimiz zaman zaman sorunla mücadele ediyoruz. İyi haber şu ki, nefesinizin taze olduğundan emin olmanın birkaç yolu var. Her şey uygun diş hijyeni ile başlar, ancak aceleyle nefesinizi tazelemek için geçici önlemler de kullanabilirsiniz. Bazı durumlarda, hangi kötü nefesin tetiklediğini bilmek kadar basit olabilir.
adımlar
Bölüm 1/3: Dişlerinizi ve Ağzınızı Temiz Tutmak
Adım 1. Dişlerinizi fırçalayın
Çoğu durumda taze bir nefes almanın en kolay yolu dişlerinizi fırçalamaktır. Bu, ağzınızda olabilecek tüm bakterilerin yanı sıra dişlerinizde sıkışan yiyecekleri de ortadan kaldıracaktır. Günde en az iki kez fırçalamalısınız, ancak nefesinizi taze tutmak için bunu her yemekten sonra yapmak isteyebilirsiniz.
- Dişlerinizi fırçalarken, dişlerinizin ve ağzınızın tamamen temiz olduğundan emin olmak için en az iki dakika fırçalayın.
- Hareket halindeyken fırçalamayı kolaylaştırmak için çantanızda, çantanızda ve hatta arabanızdaki torpido gözünde seyahat boyutunda bir diş fırçası ve diş macunu tüpü bulundurmak isteyebilirsiniz.
Adım 2. Dişlerinizi diş ipi ile temizleyin
Dişlerinizi fırçalamak nefesinizi tazelemeye yardımcı olsa da, biraz diş ipi kullanmak iyi bir fikirdir. Yiyecek, bakteri ve plak dişleriniz arasında sıkışabilir ve diş ipi kullanmak onları uzaklaştırarak nefesinizin taze kalmasını sağlar. Günde en az iki kez diş ipi kullanın.
- Seyahat diş fırçanız ve macununuzla birlikte bir diş ipi kabı bulundurun, böylece ihtiyaç duyduğunuzda diş ipi kullanabilirsiniz.
- Hareket halindeyken diş ipi kullanmak için, çantanızda diş ipi veya diş ipi bulundurmak daha kolay olabilir. Diş ipi penalarında küçük bir plastik sap ve üzerinde asılı tek bir diş ipi bulunur. Bir diş çekme, diş ipi kullanmak için dişlerinizin arasına kolayca sığabilen küçük, fırça benzeri bir çekmedir.
- Diş ipi kullanma ihtiyacı hissediyorsanız ve elinizde diş ipi yoksa, dişlerinizin arasından yiyecekleri çıkarmak için bir kürdan kullanabilirsiniz. Ayrıca etrafta dolaşan plaklardan kurtulmak için dişlerinizin arasında nazikçe gezdirebilirsiniz.
Adım 3. Dilinizi kazıyın
Dişlerinizi fırçalayıp diş ipi kullansanız bile, kötü kokulu bakteriler dilinizde kalabilir. Çıkarmak için bir dil kazıyıcı kullanabilir veya nefesinizin taze kalmasını sağlamak için diş fırçanızla dilinizi hızlı bir şekilde ovalayabilirsiniz.
Diş fırçalarını bulduğunuz eczanede aynı reyonda dil sıyırıcılar veya temizleyiciler bulabilirsiniz
Adım 4. Gargara ile durulayın
Dişlerinizi fırçalamayı ve diş ipi kullanmayı bitirdiğinizde, gargara kullanmak iyi bir fikirdir. Ağız kokusuna neden olabilecek bakterileri temizlemeye yardımcı olan ve tipik olarak nefesinize verdiği nane aroması veya kokusuna sahip antiseptikler içerir. Az miktarda yıkama suyunu en az 30 saniye ağzınızda çalkalayın ve lavaboya tükürün.
- Ne kadar kullanılacağını belirlemek için gargara ambalajındaki talimatlara bakın.
- Alkolsüz bir gargara seçin. Alkol ağzınızı kurutabilir ve bu da ağız kokusuna neden olabilir.
Bölüm 2/3: Yemekten Sonra Hızlı Çözümleri Kullanma
Adım 1. Bir nane yiyin
Aceleyle taze bir nefese ihtiyacınız varsa, nane en iyi çözümdür. Herhangi bir nane, yemek yedikten veya içtikten sonra nefesinizi geçici olarak tazeleyebilir. Nane, nane ve hatta tarçın gibi çeşitli tatlarda bulunurlar, bu nedenle en sevdiğinizi seçin ve nefesinizi tazelemek için çiğneyin veya emdirin.
- Dişleriniz için daha iyi olan şekersiz nane şekerlerini tercih edin. Doğal bir tatlandırıcı olduğu için Xylitol içerenler en iyi seçenektir, bu nedenle şeker gibi ağız bakterilerinin büyümesini teşvik etmez.
- Nane şekerlerinin sadece geçici bir çözüm olduğunu unutmayın. Kronik ağız kokunuz varsa, daha uzun vadeli çözümler kullanmanız gerekebilir.
Adım 2. Yemekten sonra şekersiz sakız çiğneyin
Tıpkı bir nane şekeri gibi, bir parça sakız da nefesinizi hızlı ve geçici olarak tazeleyebilir. Özellikle sakız etkilidir çünkü çiğnemek ağız kokusuna neden olabilecek bakterileri temizleyen tükürük üretir. Nefesiniz için endişelendiğinizde en sevdiğiniz sakızdan bir parça ağzınıza atın.
Nane şekerinde olduğu gibi, dişlerinizi korumak için Xylitol içeren şekersiz sakızı seçin
Adım 3. Bir nefes şeridi kullanın
Hareket halindeyken gargara ile durulama yapamayabilirsiniz. Bir nefes şeridi, gargaranın sahip olduğu bakterileri öldüren aynı antiseptiklerin çoğunu içerir, ancak anında dilinizde çözülür, böylece hiçbir şeyi tükürmek zorunda kalmazsınız. Sadece şeridi ağzınıza yerleştirin ve çözünmesini ve nefesinizi tazelemesini bekleyin.
- Eczanede diş macunu ve gargara ile aynı koridorda nefes bantları bulabilirsiniz.
- Nefes bantları genellikle çantanızda veya cebinizde tutması kolay küçük kaplarda gelir, böylece ihtiyacınız olduğunda her zaman yanınızda olur.
Adım 4. Bol su için
Tükettiğiniz yiyecek ve içeceklerin kalıntıları, bakterilerle birlikte ağzınızda kalabilir ve ağız kokusuna neden olabilir. Su içmek kalıntıları ve bakterileri temizlemeye yardımcı olabilir, böylece ne yerseniz yiyip içseniz nefesiniz taze kalır.
- Hidratlı kalmak da iyi bir fikirdir çünkü ağız kuruluğu ağız kokusuna neden olabilir.
- Günlük olarak tuzlu su ile gargara yapmak da nefesinizin tazelenmesine yardımcı olabilir. Bademciklerde sıklıkla ağız kokusuna neden olan taşlara dönüşebilen bakteri ve mukusun ağzınızdan çıkarılmasına yardımcı olur.
Bölüm 3/3: Ağız Kokusunu Tetikleyenlerden Kaçınmak
Adım 1. Tütünü bırakın
Sigara, puro veya pipo ya da tütün çiğneseniz de, alışkanlık sizi bayatlayabilir veya ağız kokusuna neden olabilir. Nefesinizi tazelemek ve genel sağlığınızı iyileştirmek için tütünü bırakmak en iyisidir.
Sigarayı bırakmak veya çiğnemek için çalışırken, nefesinizi taze tutmak için düzenli olarak fırçalayın, diş ipi kullanın ve gargara ile durulayın
Adım 2. Keskin yiyeceklerden uzak durun
Bazı yiyecekler lezzetlidir ancak ağız kokusuna neden olabilir. Sarımsak, soğan, lahana ve bazı baharatlar gibi nefesinizle ilgili endişe duyduğunuzda arkasında güçlü bir koku bırakabilecek keskin yiyeceklerden kaçının.
- En sevdiğiniz yiyeceklere karşı koyamıyorsanız, yemek yedikten sonra fırçalayın, diş ipi kullanın ve gargara ile durulayın.
- Yemekten sonra dişlerinizi fırçalayamıyorsanız, nefesinizdeki keskin kokuları kapatmak için nane veya sakız kullanın.
- Restorandaysanız ve dişlerinizi fırçalayamıyorsanız, gargara ile çalkalayın ve sakız veya nane yoksa, tabağınızı süslemek için kullanılan maydanoz parçasını çiğneyin. Maydanoz doğal bir koku gidericidir, bu nedenle keskin yiyecekler yediğinizde nefesinizi tazelemeye yardımcı olabilir.
Adım 3. Kahve ve alkol alımınızı sınırlayın
Tıpkı tütün veya keskin kokulu yiyecekler gibi, kahve ve alkol de ağzınızda güçlü bir koku bırakabilir. Taze bir nefes almak istediğinizde bu içeceklerden az miktarda içmeye çalışın.
- İçtikten sonra fırçalamak, diş ipi kullanmak ve gargara ile durulamak nefesinizi tazelemeye yardımcı olabilir.
- Bir nane şekeri veya bir parça sakız da kahve veya alkolden kaynaklanan kötü nefesi maskeleyebilir.
- Her içtiğiniz kahve veya alkolü bir bardak su ile takip etmek de nefesinizi taze tutmanıza yardımcı olabilir.
