İdrarın asitleştirilmesi, mesane enfeksiyonlarından multipl skleroza kadar çeşitli sorunları tedavi etmek ve hatta önlemek için faydalı olabilir. Özel durumunuzdaki en iyi seçenekler hakkında her zaman doktorunuzla konuşmalısınız, ancak sadece birkaç diyet seçimi yaparak idrarı asitleştirmenin birkaç yolu vardır. Doğru türde sebze, meyve, protein ve karbonhidrat yemek harika bir başlangıç olacaktır. Bazı meyve sularını içmek ve diyet takviyeleri almak da yardımcı olabilir.
adımlar
Yöntem 1/2: İdrarı Asitleştirmek için Yeme ve İçme
Adım 1. Doğru türde sebzeleri yiyin
Genel olarak, sebze açısından zengin bir diyet, idrarın pH'ını düşürmenin harika bir yoludur. Daha düşük bir pH, daha yüksek bir asidik seviye anlamına gelir. Bununla birlikte, idrarı daha bazik veya alkali (daha yüksek bir pH seviyesi ile) yapma gibi ters etkiye sahip oldukları için kaçınılması gereken bazı sebzeler vardır.
- Bol miktarda mısır, beyaz fasulye ve mercimek tüketin, çünkü bunlar özellikle idrarın asitlenmesinde etkilidir. Çoğu salata, idrar pH'ını düşürmek için de yararlıdır.
- Patates, lima fasulyesi, soya fasulyesi, yaban havucu, ıspanak ve kuru sebzelerden kaçının.
Adım 2. Biraz meyve toplayın, ancak portakalları ve diğer narenciyeleri atlayın
Birçok meyve idrarı asitlendirmek için de faydalıdır. Ancak sebzelerde olduğu gibi, özellikle turunçgiller (portakal, greyfurt, limon vb.) gibi kaçınılması gereken bazı besinler vardır. Asidik olmalarına rağmen, idrar pH'ını düşürmek için vücudunuzla reaksiyona girmezler.
- Kuru erik, erik ve kızılcık gibi meyveleri özgürce yiyin.
- Turunçgillere ek olarak kavun, kuru üzüm, hurma, incir, kuru meyvelerden kaçının.
- Ayrıca kuru erik, erik ve kızılcık gibi meyve suları (günde yaklaşık 16 ons) içebilirsiniz, ancak narenciye ve domates sularından uzak durun.
Adım 3. Protein ve karbonhidrat yükleyin
Bu besin gruplarından bol miktarda almak idrarınızın asitlenmesine de yardımcı olacaktır. Aralarında birçok seçenek ve daha az kısıtlama var. Sahip olmayı deneyin:
- Her gün sığır eti, kümes hayvanları veya balık gibi iki doyurucu et porsiyonu.
- Günde birkaç yumurta.
- Atıştırmalık olarak fındık (ancak badem veya kestane değil).
- Her gün en azından biraz karbonhidrat (beyaz veya kahverengi pirinç, makarna, tahıl ve ekmek iyi seçeneklerdir).
Adım 4. Her gün biraz süt alın
Yoğurt ve ayran gibi ürünler özellikle idrarın asitliğini artırmaya yardımcı olur. Günde bir litreye kadar sütün yanı sıra 3 ons krema veya peynir de iyi seçimler yapar.
Adım 5. Ölçülü kola için
Kolaya eklenen inorganik (doğal olmayan) asit, onu idrarın pH seviyesini düşürmenin iyi bir yolu yapar. Bununla birlikte, çok fazla kola içmenin (ister düzenli ister diyet/şekersiz olsun) sağlığınız için olduğu düşünülmektedir. Doktorunuza kola içmenin idrarı asitleştirmenin mantıklı bir yolu olup olmadığını sorun.
Adım 6. Betain'i takviye olarak alın veya doğal kaynaklardan alın
Betain, sağlık ve beslenme mağazalarından besin takviyesi olarak temin edilebilen bir amino asittir (proteinin yapı taşı). Ayrıca birçok gıdada doğal olarak bulunur. Yemeklerle birlikte günde üç kez 650 mg'lık bir takviye almanın idrarı asitleştirdiği gösterilmiştir.
- Ayrıca pancar, brokoli, tahıllar (buğday kepeği veya kinoa) ve ıspanak gibi yiyecekleri yemeyi de deneyebilirsiniz. Bunlar betain bakımından nispeten yüksektir, ancak yeterince amino asit almak için her gün birkaç porsiyon yemeniz gerekecektir.
- Betain ilaçlarla etkileşime girebilir. Hafif yan etkiler arasında ishal, mide bulantısı veya mide rahatsızlığı bulunur. Takviye almaya başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
- Yüksek kolesterol veya böbrek hastalığınız varsa, betain almadan önce doktorunuzla konuşun. Betain bu sorunları kötüleştirebilir.
Yöntem 2/2: Sağlık Nedenleriyle İdrarı Asitleştirme
Adım 1. Mesane enfeksiyonlarını önleyin
İdrarın pH seviyesi yüksek olduğunda, enfeksiyonlara neden olabilen bakteriler tarafından daha fazla tolere edilir. İdrar asiditesini yükseltmek ise bakterileri ve mesane enfeksiyonu riskini azaltır.
Adım 2. Multipl skleroz tedavisine yardımcı olabilir
Mesane enfeksiyonları, MS hastalarının karşılaştığı en yaygın tehditlerden biridir. Bu nedenle doktorlar, mesane enfeksiyonu belirtisi olmadığında bile, MS tedavisinin bir parçası olarak idrarın asitleştirilmesini önermektedir.
Günde 12 ons kızılcık suyu içmek etkili bir tedavi olabilir
Adım 3. Böbrek taşlarını azaltın veya ortadan kaldırın
Asidik idrar, biriken ve böbrek taşlarına neden olan katı maddelerin çözülmesine yardımcı olabilir. Birkaç taş türü vardır, ancak hem kalsiyum fosfat hem de struvit (magnezyum amonyum fosfat) taşları için bir tedavi olarak asitleştirici idrar önerilir.
