Ses kısıklığına aşırı kullanım, enfeksiyon veya ses tellerinin tahrişi neden olabilir. Boğuk bir sesin semptomlarına genellikle "larenjit" denir, ancak bu belirli bir tanıdan ziyade her şeyi kapsayan bir terimdir. Boğuk bir sesi iyileştirmek için ses tellerinizi dinlendirin ve yatıştırın. Ayrıca sigarayı keserek ve aşırı alkol veya kafein tüketiminden kaçınarak gelecekteki larenjit vakalarını da önleyebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Ses Kordonlarınızı Yatıştırmak
Adım 1. Sıcak sıvılar için
Sıcak bitki çayı ve diğer sıcak içecekler ses tellerinizi yatıştırır ve rahatlatır. Bu da sesinizin mümkün olan en kısa sürede normale dönmesini sağlayacaktır. Bitki çayı sevmiyorsanız, bir fincan sıcak elma şarabı veya sıcak çikolata deneyin.
- Papatya çayı veya boğazınızı yatıştırmak için tasarlanmış herhangi bir çay, özellikle boğuk bir ses için yardımcı olacaktır. Zencefil veya limonlu baharatlı bitki çaylarından kaçının.
- Ses tellerinizi yatıştırırken kafeinli çay veya kahveden kaçının. Çaydaki kafein vücudunuzu kurutur ve sesinizin kısılmasını daha da kötüleştirebilir.
Adım 2. Bitki çayına birkaç damla bal ekleyin
Bu ekstra yatıştırıcı bir içecek yaratacaktır. Balın kendine has yatıştırıcı özellikleri vardır ve genellikle boğaz ağrısını veya ses kısıklığını tedavi etmek için kullanılır.
- Ayrıca birkaç kaşık saf bal yiyebilirsiniz. Bununla birlikte, bal kalın ve yutulması zor olduğundan, onu çaya eklemek en yaygın seçenektir.
- Çay sevmiyorsanız, balla yapılmış bir parça sert şeker emmeyi deneyin. Veya bir bardak sıcak suya bir kaşık limon suyu sıkın.
Adım 3. Ilık tuzlu suyla gargara yapın
Ilık su dolu bir bardağa 1 tutam tuz ekleyin. Bir ağız dolusu su alın ve boğazınızın arkasında yaklaşık 30 saniye gargara yapın. Tuzlu su ile gargara yapmak boğazınızı nemlendirmeye ve yatıştırmaya yardımcı olur ve sesinizin daha az kısılmasına yardımcı olur.
Bitirdikten sonra suyu tükürün
Adım 4. Bir parça sert şeker veya boğaz pastili emdirin
Sert şeker veya öksürük damlaları, cızırtılı boğazınızı yatıştırır ve nemlendirir. Bu, herhangi bir acıyı veya rahatsızlığı azaltacak ve sesinizin daha az kısık çıkmasına yardımcı olacaktır. Mentollü sert şekerler boğazınızı kaplayarak ve sesinizin sesini normale döndürerek yardımcı olabilir.
Şekerin veya pastilin tadı önemli değil. Baharatlı sert şekerlerden (tarçın aromalı şekerler dahil) kaçının, çünkü baharat boğazınızda mide asidinin yükselmesine neden olabilir
Adım 5. Gece odanıza bir nemlendirici kurun
Nemlendirici, siz uyurken odaya serin ve nemli hava verir. Nemli havayı soluduğunuzda boğazınız ve ses telleriniz nemlenir. Bu, larenjitin etkilerini azaltacak ve sabahları sesinizin normal çıkmasına yardımcı olacaktır.
- Nemlendiriciniz yoksa, herhangi bir büyük mağazadan veya ev eşyaları mağazasından satın alabilirsiniz. Ayrıca büyük çevrimiçi perakendeciler aracılığıyla bir nemlendirici satın alabilirsiniz.
- Soğuk veya sıcak hava nemlendiricisi boğazınız için faydalı olacak ve ses kısıklığını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Yöntem 2/3: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Sesiniz kısıldığında mümkün olduğunca az konuşun
Ses telleriniz zamanla doğal olarak kendilerini iyileştirecektir. Sesinizi dinlendirerek bu süreci teşvik edin. Bir larenjit nöbeti sırasında sesinizi çok dikkatli kullanırsanız (örneğin, bağırmak, yüksek sesle şarkı söylemek, vb.), ses tellerinizde kalıcı hasar görme riskiniz olur.
Arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize, kafalarının karışmaması için yüksek sesle konuşamayacağınızı bildirmeniz gerekebilir
Adım 2. Baharatlı yiyecekler yemekten kaçının
Lezzetli olmalarına rağmen baharatlı yiyecekler ses tellerini olumsuz etkileyebilir. Baharatlı yiyecekler mide asidini uyarır ve boğazınıza doğru hareket etmesine neden olur. Ses tellerinizin zamanla hasar görmesi kronik larenjite yol açabilir.
Baharatlı yiyeceklerin aşırı tüketimi de sıklıkla mide ekşimesine veya gastroözofageal reflü hastalığına (GERD) neden olur. Bu koşulların her ikisi de kronik larenjite yol açabilir
Adım 3. Alkol ve kafein tüketimini sınırlayın
Hem alkol hem de kafein vücudunuzu kurutur. Genel dehidrasyon kuru ses tellerine yol açabilir. Bu akut larenjit vakalarına yol açacaktır.
Ses telleriniz de dahil olmak üzere vücudunuzu gerektiği gibi nemli tutmak için yetişkin bir erkek her gün yaklaşık 15,5 bardak (3,7 L) su içmelidir. Yetişkin bir kadın her gün yaklaşık 11,5 bardak (2,7 L) su içmelidir
Adım 4. Sigarayı bırakın ve pasif içicilikten kaçının
Sigara içmek (diğer birçok sağlık sorununa ek olarak) boğazınızı ve ses tellerinizi kurutur ve tahriş eder. Bu da sık sık larenjit vakalarına yol açabilir. İkinci el duman bile ses tellerinizi kurutabilir ve ses kısıklığına neden olabilir.
Uzun süreli sigara içmek gırtlağa kalıcı olarak zarar verebilir ve kötü şöhretli “sigara içen kişinin sesine” neden olabilir
Yöntem 3/3: Doktorunuzu Görmek
Adım 1. Larenjitiniz 2 haftadan uzun sürerse bir randevu ayarlayın
Boğuk bir ses genellikle küçük ve geçici bir rahatsızlık olsa da, bazı durumlarda daha ciddi bir tıbbi durumun işareti olabilir. Sesiniz 2 hafta veya daha uzun süredir boğuk ve cızırtılı ise, birinci basamak doktorunuzdan randevu alın.
Doktorunuz, larenjitinizin niteliğine ve şiddetine bağlı olarak sizi bir kulak burun boğaz (KBB) uzmanına sevk edebilir
Adım 2. Belirtilerinizi doktorunuza anlatın
Boğuk sesinize eşlik eden herhangi bir semptomu doktora bildirin. Boğaz ağrısı, kuru öksürük veya boğazınızın arkasında gıdıklanma gibi belirtiler önemli değildir. Potansiyel olarak sorunlu semptomlar şunları içerir:
- Kan tükürme.
- Nefes almakta zorlanıyor.
- Yüksek, uzun süreli ateşe sahip olmak.
- Yutma zorluğu.
Adım 3. Doktorunuza bir teşhis hakkında danışın
Larenjitinizin semptomlarını tanımladıktan sonra, doktorun teşhis koymadan önce birkaç test yapması gerekebilir. Belirtilerinize bağlı olarak, doktor boğazınızın arkasına küçük, esnek bir laringoskop yerleştirebilir. Doktorun ayrıca ses tellerinizden laboratuvar analizi için gönderilebilecek bir doku örneği almak için biyopsi yapması gerekebilir.
- Bazı durumlarda, ses tellerinde küçük poliplerin veya iyi huylu tümörlerin büyümesi sık ses kısıklığına neden olabilir.
- Doktorunuz size akut larenjit (ses teli gerginliği veya enfeksiyonunun neden olduğu kısa bir durum) veya kronik larenjit (tahriş edici maddelere uzun süre maruz kalmanın neden olduğu kalıcı bir durum) teşhisi koyacaktır.
Adım 4. Tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun
Larenjit tedavisinin çoğu, çeşitli semptomların tedavisini içerir (örneğin, sesinizi dinlendirin, sigarayı bırakın). Larinksinizde ses polipleri veya başka tümörler geliştirdiyseniz, doktorunuz bunları çıkarmak için ameliyat önerecektir.
