Burun akıntısı olması can sıkıcıdır, özellikle de mendiliniz yoksa! Burun akıntınız sizi çıldırtıyor ama ilaç tedavisine başvurmak istemiyorsanız, şanslısınız. Belirtilerinizi hemen nasıl giderebileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
adımlar
Yöntem 1/9: Günde 3 ila 4 kez tuzlu burun spreyi kullanın
1 4 YAKINDA
Adım 1. Eczaneden ilaçsız bir salin solüsyonu satın alın
Burun akıntınızı temizlemeye yardımcı olmak için solüsyonu günde 3 ila 4 kez her bir burun deliğine 1 ila 2 kez püskürtün. Mukusu parçalayacak ve daha iyi nefes alabilmeniz için sinüslerinizi açacaktır.
- 1 su bardağı (240 mL) ılık su, ½ çay kaşığı (3 g) tuz ve bir tutam kabartma tozu karıştırarak kendi tuzlu burun yıkamanızı da yapabilirsiniz. Enfeksiyonu önlemek için suyu kaynatın ve soğumaya bırakın. Tercihen musluk yerine damıtılmış su kullanın.
- Ev yapımı bir solüsyon kullanıyorsanız, nazikçe burun deliklerinize çekin, ancak ciğerlerinize çekmemeye dikkat edin.
Yöntem 2/9: Nazal pasajlarınızı damıtılmış su ile sulayın
0 5 YAKINDA
Adım 1. Sinüslerinizi evde steril suyla yıkayın
Fazla mukustan kurtulmak için burnunuzu silerek başlayın. Ardından, mağazadan satın alınan bir burun durulama solüsyonu veya steril damıtılmış suyu bir nazal sulama ampulüne veya kabına çekin. Başınızı yana yatırın, ardından solüsyonu üst burun deliğinize veya başınız eğikken tavana bakan deliğe dökün.
- Durulama suyunun alt burun deliğinizden dışarı akmasına izin verin, ardından diğer taraftaki adımları tekrarlayın. Burun irrigasyonu, mukusun boşaltılmasına ve burun akıntısına neden olan tahriş edici maddelerin dışarı atılmasına yardımcı olabilir.
- Burun pasajlarınızı sularken nefesinizi tutun veya ağzınızdan nefes alın.
- Enfeksiyonu önlemek için daima damıtılmış su veya önceden kaynatılıp soğutulmuş su kullanın.
Yöntem 3/9: Bir fincan sıcak çay için
0 5 YAKINDA
Adım 1. Sıcak içecekler tıkanıklığı gidermeye yardımcı olur
Boğaz ağrısı veya baş ağrısı gibi diğer semptomların hafifletilmesine de yardımcı olabilirler. Uyandığınızda veya yatmadan önce mukusunuzu gevşetmek için kendinize bir bardak dökün.
Yatmadan önce çay içiyorsanız, kafeinsiz bir bitkisel karışım alın
Yöntem 4/9: Sıcak bir duş alın ve buharı içinize çekin
0 2 YAKINDA
Adım 1. Buhar, mukus ve tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olur
Durmadan burnunuzu sümkürüyorsanız ama ne olursa olsun tıkanmış hissediyorsanız, buharla nefes almayı deneyin. Banyo kapısını kapatın, sıcak bir duş alın ve yaklaşık 10 dakika boyunca buharı içinize çekin. Tıkanıklığınız düzelene kadar günde 2 ila 4 kez buharı soluyun.
- Buhar, burun tıkanıklığını kırabilir, kalın mukusu gevşetebilir ve sinüs basıncını azaltabilir. Duş aldıktan hemen sonra muhtemelen burnunuzu sümkürmeniz gerekecek, ancak tüm bu mukusu boşaltmak uzun vadede burun akıntınızdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
- Çok fazla sıcak duş almak cildiniz için iyi değildir, bu nedenle günde 4 kez duş almak yerine duş çalışırken banyoda oturun.
- Duş almak istemiyorsanız, büyük bir tencereye sıcak su doldurun ve başınıza bir havlu örtün. Buharı yaklaşık 5 dakika boyunca teneffüs ederken yüzünüzü mümkün olduğunca suya yakın tutun.
Yöntem 5 / 9: Nemlendiricileri evinizin her yerine yerleştirin
0 1 YAKINDA
Adım 1. Nemlendiriciler havaya nem ekleyerek burnunuzu rahatlatabilir
En azından, özellikle rutin olarak burun akıntısı ile uyanıyorsanız, yatak odanızda bir nemlendirici bulundurun. Ofisiniz gibi çok zaman geçirdiğiniz alanlara da nemlendirici koyabilirsiniz.
Nemli bir ortamda yaşıyorsanız, nemlendirici yardımcı olmayabilir
Yöntem 6/9: Soğuk algınlığının şiddetini çinko ile azaltın
0 2 YAKINDA
Adım 1. Çalışmalar karışıktır, ancak çinko soğuk algınlığı semptomlarını hafifletebilir
Soğuk algınlığı semptomlarını yönetmek için her 2 saatte bir 24 mg'a kadar element çinko içeren bir çinko pastil alın. Günlük zing tüketiminizi 100 mg ile sınırlayın ve kendinizi daha iyi hissettiğinizde almayı bırakın. Çinko muhtemelen hastalığı önlemese de, yetişkinlerde soğuk algınlığı süresini kısaltabileceğine dair iyi kanıtlar var.
- Çinko mide bulantısına neden olabilir ve tat alma duyunuzu etkileyebilir. Diğer diyet takviyelerinde olduğu gibi, yan etkiler yaşarsanız dozunuzu azaltın veya çinko almayı bırakın.
- Nazal spreyler yerine çinko pastilleri tercih edin. Çinko burun spreyleri koku alma duyunuzun kalıcı olarak kaybolmasına neden olabilir.
Yöntem 7/9: Duman, polen ve diğer tahriş edici maddelerden uzak durun
0 2 YAKINDA
Adım 1. Bu tetikleyiciler burun akıntınızı daha da kötüleştirebilir
Burun akıntınıza neden olabilecek belirli tetikleyicileri not edin ve bunlardan kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Yaygın tahriş edici maddeler arasında tütün dumanı, polen, ani sıcaklık değişiklikleri, evcil hayvan tüyü ve güçlü parfümler bulunur.
- Bir hava temizleyiciye yatırım yapmak, evinizdeki havayı burnunuzu çalıştıran alerjenlerden kurtarmanıza yardımcı olabilir.
- Uyku alanınızı kürk ve kepeklerden uzak tutmak için evcil hayvanlarınızı yatak odanızdan uzak tutun.
- Bir arkadaşınız veya iş arkadaşınız, alerjinizi artıran güçlü bir parfüm veya kolonya kullanıyorsa, konuyu kibarca gündeme getirin. De ki, "Umarım bu çok ısrarcı olmaz, ama bazı parfümler alerjilerimi çıldırtıyor. Birlikteyken daha az giymenin veya nötr bir kokuya geçmenin bir yolu var mı?”
Yöntem 8/9: Evinizi ve yatak takımlarınızı temiz tutun
0 10 YAKINDA
Adım 1. Evinizde toz, polen ve alerjenler birikme eğilimindedir
Bunlar burun tıkanıklığına ve diğer alerji semptomlarına katkıda bulunabilir. Özellikle alerjiniz olduğunu biliyorsanız, yaşam alanlarınızı düzenli olarak tozunu alarak, süpürerek ve paspaslayarak alerjenlerden kurtulun.
Ayrıca her gün yatağınızı toplayarak, çarşaf ve yastık kılıflarınızı düzenli olarak yıkayarak yatak odanızdaki alerjenleri en aza indirebilirsiniz
Yöntem 9/9: Soğuk havalarda burnunuzu bir eşarpla örtün
0 5 YAKINDA
Adım 1. Soğuk, kuru hava solunum sisteminizi tahriş eder
Burnunuzun görevi, soluduğunuz havayı ısıtmak ve nemlendirmektir. Bunu soğuk havalarda başarmak için burnunuz çok fazla mukus üretir. Soğuk olduğunda burun akıntınızı kontrol altında tutun ve yüzünüzü bir eşarp veya yün maske ile örtün.
Kış havası sizi hasta ediyor gibi görünebilir, ancak burun akıntısı aslında vücudunuzun soğuğa verdiği doğal tepkidir
İpuçları
- Burun tıkanıklığı nedeniyle nefes almakta zorlanıyorsanız, burun bandı takmayı deneyin. Yatarken burun tıkanıklığı daha kötüdür, bu nedenle geceleri nefes almakta güçlük çekiyorsanız bir şerit özellikle yardımcı olabilir.
- Mukusun incelmesine yardımcı olmak için dolduğunuzda bol miktarda sıvı için. Bu şekilde daha kolay boşalır, bu da uzun vadede burun akıntınızın geçmesine yardımcı olabilir.
- Burnunuzu çekmek yerine mukustan kurtulmak için burnunuzu nazikçe üflemeye çalışın.
