Gençler vücut imajı, şekli ve ağırlığına çok önem verirler. Toplumun güzelliğe ve sağlıklı bedenlere tepkisi ve tasviri, gençlerin neden yeme bozukluklarından muzdarip olduğu konusunda bir faktör haline geldi. Bulimia nervoza olarak da bilinen bulimia, tıkınırcasına yeme veya büyük porsiyonlarda yeme, ardından çeşitli şekillerde tüketilen gıdalardan kurtulma girişimi ile karakterize bir yeme bozukluğudur. En yaygın olanları kusma, tıbbi yardım alma (müshil, idrar söktürücü veya uyarıcı) ve aşırı egzersizdir. Bulimialı gençlerin vücut ağırlığı konusunda aşırı endişeleri vardır. Tanıdığınız bir gencin bulimiadan muzdarip olduğundan şüpheleniyorsanız, onunla bu konu hakkında konuşmanın bazı yolları burada.
adımlar
Bölüm 1/3: Onun Hakkında Konuşmak
Adım 1. Bir çocuk doktoru veya aile doktoruyla konuşun
Çocuğunuzun yeme bozukluğu olduğundan şüpheleniyorsanız, önce bir doktorla konuşun. Bir doktor, çocuğunuza vermeye çalıştığınız mesajları güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, gencin vücudundaki diğer değişiklikleri fark edebilir veya onlarla yeme sorunları hakkında sizin yapamayacağınız şekilde konuşabilirler. Bir doktor, gençliğinize bir diyetisyen ve gerekirse bir danışman bulmanıza yardımcı olabilir.
Doktor ayrıca, çocuğunuzun yeme bozukluğundan kaynaklanan herhangi bir tıbbi komplikasyon yaşamadığından emin olacaktır
Adım 2. Sor
Endişenizi belirterek ve çocuğunuza yeme sorunu yaşayıp yaşamadığını sorarak sohbete başlayın. Sohbete bu şekilde yaklaşmak tehdit oluşturmaz ve diyaloğu daha fazla tartışma için açar. Yeme bozukluklarında büyük bir faktör kontroldür. Sohbeti meraklı bir şekilde başlatmak, gencin kontrolü elinde tutmasını sağlar. Bununla birlikte, gençliğinizin bir yeme sorunu olduğunu inkar edebileceği konusunda yine de hazırlıklı olmalısınız. Takip etmeyi dene.
- “Son zamanlarda bir şey için endişeleniyorum. Bunu benimle konuşmak için zamanın var mı?”
- "Bazı değişiklikler fark ettim ve sizinle bu konuda konuşmayı gerçekten çok isterim."
- “Son zamanlarda yemek yemekte zorlanıyor musun diye merak ediyorum.”
- "Sağlığınız için endişeleniyorum. Yemek yeme problemin olabileceğini düşünüyor musun?”
Adım 3. Sakin bir ton tutun
Çocuğunuzla bulimia hakkında konuşmak muhtemelen çok zor bir konuşma olacaktır. Konuşurken sevgi dolu, sakin ve odaklanmış bir ton tutmak önemlidir. Sohbeti çatışmasız tutmak için mümkün olduğunca saygılı ve olumlu olmaya çalışın. Çocuğunuz sinirlenmeye, üzülmeye veya savunmaya geçmeye başlarsa, ses tonunuzu sakin ve tutarlı tutmak özellikle önemlidir. Bunun, onların ne hissettikleri ve neye ihtiyaç duyduklarıyla ilgili olduğunu kendinize hatırlatın.
- Neye ihtiyaçları olursa olsun desteğinizi sunun.
- Ne olursa olsun onların yanında olacağınızı açıkça belirtin.
- Nasıl yardımcı olabileceğinizi sorun.
Adım 4. Tartışın, dikte etmeyin veya talepte bulunmayın
Konuşurken suçlamalardan, yargılamalardan veya eleştirilerden kaçınmak önemlidir. Bunun yerine konuşmaya, sağlıklı olmaya odaklanarak tıbbi bir durummuş gibi yaklaşın. Tartışmayı argümanlarla “kazanmaya” değil, durumun açık bir tartışmasını yapmaya çalışın. Aşağıdaki ipuçlarını kullanın.
- Konuşurken “siz” ifadeleri yerine “ben” ifadelerini kullanın. “Yalan söylüyorsun ve yemek gizliyorsun” demek yerine “Senin için endişeleniyorum” deyin.
- Bulimiyi ve bulimia nervozanın tehlikelerini açıklamak için zaman ayırın.
- Alışkanlıkları konusunda onlarla güç mücadelesine girmelerini veya değişmesini talep etmeyin.
Adım 5. Görünüme değil davranışlara odaklanın
Görünüş, gençiniz için çok hassas bir konudur, bu konuda hiç yorum yapmamak daha iyidir. Bunun yerine, kaçırdığınız öğünler, egzersiz programı vb. gibi fark ettiğiniz davranışlara odaklanın. Çocuğunuzun vücudu veya fiziksel görünümü hakkında olumlu olsa bile yorum yapmaktan kaçının. Bunun yerine onları çabaları, görüşleri ve başarıları için övün.
- Egzersiz davranışları, yemek yemeleri veya tutumlarındaki büyük değişikliklerle ilgili olarak ne fark ettiğiniz hakkında konuşun. “Eskisinden çok daha fazla egzersiz yaptığını fark ettim” veya “Bizimle eskisi kadar yemek yemediğini fark ettim” gibi şeyler deneyin.
- Sahip olabileceğiniz vücut büyüklüğü hakkında herhangi bir önyargı belirlemekten kaçının. “Şişman değilsin” veya “Ama zaten zayıfsın” gibi ifadeler kullanmaktan kaçının.
Adım 6. Dinleyin
Bu zor bir konuşma olacak ve eğer dinlemezseniz gençiniz için bunun nasıl bir şey olduğunu bilmek zor olacak. Kendileri hakkında ne hissettiklerini veya yaşadıkları değişiklikleri ve sosyal baskıları ifade edebilirler. Söylediklerini dinleyin ve onları doğru anladığınızdan emin olmak için onlara geri yansıtın.
Örneğin, "Okula, spora, evdeki işlerinize ve işinize yetişmeye çalışırken çok baskı hissettiğinizi söylediğinizi duyuyorum. Doğru mu?"
Adım 7. Duygusal tarafı ele alın
Çocuğunuz öfke ve üzüntüden utanç ve hayal kırıklığına kadar çok çeşitli duygular yaşıyor. Onlarla yeme bozukluklarını tartışırken beden, kilo veya yemek yerine duygulara ve ilişkilere odaklanın.
- Onlara duygusal olarak nasıl hissettiklerini sorun.
- Yaşadıkları hakkında ne hissettiğinizi paylaşın.
- Onlara kendileri hakkında ne hissettiklerini sorun.
- İlişkiniz ve başkalarıyla olan destekleyici ilişkileri hakkında konuşun.
Adım 8. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik edin
Sağlıklı beslenme alışkanlıklarına değindiğinizden emin olun. Çocuğunuzla vücuduna yaptıklarının görünüşlerini, enerji seviyelerini ve genel sağlıklarını nasıl etkileyebileceği hakkında konuşun. Sağlıksız olduğunu düşündüğünüz şeyler hakkında bir tartışma yapmak için önceki araştırmanızdan yararlanın. Ek olarak, aşağıdakileri denerseniz yardımcı olabilir.
- Onlarla yemek yemeyi alışkanlık haline getirin.
- Evinizde sağlıklı beslenme seçenekleri sağladığınızdan emin olun.
- Çocuğunuz için sağlıklı beslenme alışkanlıkları gösterin.
Adım 9. Bir plan yapın
Bulimia hakkında konuşmanın amacı, ne tür bir yardıma ihtiyaç olduğunu belirlemek ve bu yardımı onlar için almaya başlamak olmalıdır. Çocuğunuzla görüştükten sonra, bakım veya tedavi için en iyi planı belirlemek için öğrendiğiniz bilgileri kullanın. Kontrol hissini koruyabilmeleri için planı yönlendirmelerine izin vermeye çalışırken sağlam ve çözüm odaklı kalın.
- Çocuğunuza “dur” gibi basit çözümler vermekten kaçının. Nadiren bu kadar basit.
- Planları yaptıktan sonra takip edin. Bir plana karar verdiğinizde, uygulamaya konduğundan emin olmak için ikinizin de planı takip ettiğinizden emin olun.
- Desteğe ihtiyaç duyarlarsa veya sizden isterlerse, çocuğunuzla birlikte herhangi bir randevuya gidin.
- Çocuğunuzla nasıl hissettiğini ve yardım etmek için neler yapabileceğinizi düzenli olarak kontrol edin. Bu onların desteklendiğini ve önemsendiğini hissetmelerine yardımcı olacaktır.
Bölüm 2/3: Kendinizi Bulimia Hakkında Eğitmek
Adım 1. İşaretleri tanıyın
Kendinizi bulimia hakkında eğitmek, belirtileri ve semptomları tanıyabilmekle başlar. Bulimia herhangi bir genci etkileyebilirken, istatistiksel olarak kızlar yeme bozuklukları geliştirme riski daha yüksektir. İzlenmesi gereken bir ana semptom, kilolarına sağlıksız bir şekilde odaklanmaktır. Çocuğunuzda aşağıdaki ek bulimia belirtilerini arayın.
- Gizlice yemek yemek veya yedikleri boş kapları saklamak.
- Başkalarının yanında yemek yemekten, oruç tutmaktan veya öğün atlamaktan kaçınmak.
- Yemek yedikten sonra kusmak, su hapları veya müshil kullanmak veya aşırı egzersiz yapmak.
- Çocuğun yemekten hemen sonra kaybolduğunu veya sık sık tuvalete gittiğini fark edebilirsiniz. Kusma sesini kapatmak için su akıtabilirler.
Adım 2. Olası kaynakları inceleyin
Doğru, yeme bozuklukları yemek ve kilo ile ilgilidir, ancak bunlar aynı zamanda gençlerin duygusal sorunlar ve stresle ilgili sorunlarla başa çıkma yollarıdır. Bulimia veya genel olarak yeme bozukluklarının olası altta yatan nedenleri hakkında bilgi edinin. Çocuğunuzun hayatındaki ve davranışlarındaki son değişiklikleri düşünün. Bazı olası kaynaklar şunları içerebilir:
- Bozuk benlik imajı veya düşük benlik saygısı
- Sosyal baskı veya zorbalık
- Anksiyete veya kontrolden çıkma hissi
- Acı veren düşünceler veya duygular
Adım 3. Sağlıklı beslenme ve egzersiz hakkında bilgi edinin
Davranışlarının sıra dışı olup olmadığını anlamak için sağlıklı beslenme ve egzersizin nasıl olduğunu öğrenin. Kendinizi genel olarak doğru beslenme ve bir genç için doğru beslenme konusunda eğitin. Ayrıca, gençliğinizin deneyebileceği popüler olan yeni diyetler hakkında bilgi edinmek de yararlı olabilir.
- Bir genç için sağlıklı beslenme, fast food, şekerli içecekler ve enerji içeceklerinden kaçınmaya çalışan gençleri içerir. Gençlerin de öğün atlamamaları önemlidir. Gençler meyve, sebze, kepekli tahıllar ve protein yemelidir.
- Bir genç için sağlıklı egzersiz, hangi spor veya aktivitelere katıldıkları ve ne kadar yediklerine bağlı olabilir. Gençler, egzersizle aldıklarından daha fazla kalori yakmadıklarından emin olmalıdırlar. Sporcular haftada beş günden fazla antrenman yapmamalıdır.
Adım 4. Olumsuz sağlık etkilerini tanımlayın
Yeme bozukluğuna ek olarak, çocuğunuzun vücudunda başka olumsuz yan etkiler de meydana gelebilir. Bu sağlık risklerinin neler olduğunu belirlemeniz önemlidir. Bulimia sağlık riskleri içerebilir.
- Kilo almak
- Diş problemleri
- Kalp, böbrek ve mide problemleri
Adım 5. Tedavi seçeneklerini bulun
Bulimia gibi yeme bozukluklarına yardımcı olacak birçok tedavi seçeneği vardır. Çocuğunuz için bir tedavi seçeneğine karar vermek, onların koşullarına bağlı olacaktır. Çocuğunuzla konuşmadan önce kendinizi eğitmenin iyi bir yolu, hangi yardımın mevcut olduğunu bilmektir. Mevcut çeşitlilik sayesinde, tedavi planının bulimianın hem fiziksel hem de zihinsel yönlerini ele aldığından emin olmak kolaydır.
- Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği gibi çevrimiçi kaynaklar
- Bireysel veya grup terapisi gibi terapötik tedavi
- Diyetisyen veya beslenme danışmanlığı
- aile hekimleri
- Rehberlik danışmanı veya okul hemşireleri
- Yeme bozukluğu tesisleri veya konut tedavisi
Bölüm 3/3: Kendinize İyi Bakın
Adım 1. Bir destek grubuna katılın
Bu süreçte muhtemelen sevdiklerinizin sağlığı ile meşgul olacaksınız. Bu süreçte kendi ihtiyaçlarınızı ve sağlığınızı ihmal etmediğinizden emin olun. Yeme bozukluğu olan gençlerin aileleri ve arkadaşları için bir destek grubuna katılmayı deneyin. Bölgenizde bir tane bulamazsanız, çoğu bağımlılık destek grubu, bağımlılık davranışı olarak yeme bozukluklarını da içerir. Bir destek grubuna katılmak, endişelerinizi veya hayal kırıklıklarınızı dile getirmenize ve bunun sizin suçunuz olmadığını hatırlamanıza yardımcı olur.
Bir destek grubuna katılmakta tereddüt ediyorsanız, duygularınız hakkında konuşabileceğiniz bir yeriniz olduğundan emin olmak için güvendiğiniz bir arkadaşınızdan veya bireysel bir terapi seansından destek aldığınızdan emin olun
Adım 2. Kendi bedeninizi kabul edin
Genellikle kendinizi nasıl gördüğünüzün başkalarını nasıl etkilediğinin farkında değilsiniz. Kilonuzdan, vücut şeklinizden şikayet etmek veya şişman olduğunuzu düşündüğünüzü belirtmek çok geniş kapsamlı olumsuz etkilere sahip olacaktır. Sadece kendi imajınıza zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda hayatınızdaki daha genç bireyler tarafından da gözlemlenir. Kendi bedeniniz hakkındaki düşüncelerinizi ve duygularınızı inceleyin ve onlarla daha sağlıklı, daha mutlu bir yere gitmek için çalışmaya başlayın.
Adım 3. Yemekle ilişkinizi inceleyin
Vaaz ettiğiniz şeyi uyguladığınızdan ve gerekirse yemekle ilişkinizi incelediğinizden veya değiştirdiğinizden emin olun. Duygusal sorunlarla başa çıkmak için sürekli diyet yapıyorsanız veya yiyecek kullanıyorsanız, başka birine yardım etmek daha zor olabilir. Bunu, başkaları için en iyi örnek olabilmeniz için, yemek yeme ve egzersiz yapmayla ilgili tüm kötü davranışlarınızı ele almak için bir fırsat olarak kullanın.
Adım 4. Sağlıklı bir benlik saygısı örneği olun
Tıpkı gençliğinize yardım etmeye çalıştığınız gibi, görünümünüzden çok davranışınıza odaklanın. Güçlü yönlerinizin, başarılarınızın ve kendinizle ilgili hayran olduğunuz şeylerin bir listesini yapın. Başarılarınızı başkalarıyla paylaşın ve kendinizle gurur duyun. Kendinize fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak iyi bakarak iyi davranın.
