Vücut sargıları, cildi nemlendirmek, selülitleri gidermek ve bel, uyluk veya baldır çevresindeki inçleri kaybetmek için popüler bir yöntemdir. Ancak, çok az kanıt çalıştıklarını gösteriyor. Ayrıca potansiyel olarak zararlı olabilecek dehidrasyona neden olabilirler. Araştırmacılar vücut sargılarının etkili olduğuna ikna olmasa da, cildinizin görünümünü iyileştirebileceklerine ve muhtemelen hafif kilo kaybına neden olabileceklerine dair bazı anekdotsal kanıtlar mevcuttur. Bir vücut sargısı denemekle ilgileniyorsanız, ancak bir tane satın almak için 100 $ harcamak istemiyorsanız, kendiniz bir sargı yapabilirsiniz. Yeşil çay sarma, sadece birkaç malzemeyle evde yapmak oldukça basittir.
adımlar
Bölüm 1/3: Vücut Sargısı Malzemelerini Karıştırma
Adım 1. Sarf malzemelerinizi toplayın
Yeşil çay vücut sargısı için çoğu malzemeyi bir sağlık gıda mağazasında bulabilirsiniz. Bazı malzemeleri yerel süpermarkette bulabilirsiniz. Aşağıdakilere ihtiyacınız olacak:
- Bir bardak bentonit tozuna ihtiyacınız olacak. Bunu çevrimiçi olarak veya muhtemelen bir sağlık gıda mağazasında satın alabilirsiniz.
- Ayrıca iki fincan demlenmiş yeşil çaya ihtiyacınız olacak. Çoğu süpermarkette yeşil çay bulabilmeniz gerekir. Karışımınıza biraz daha kalın bir doku kazandırabileceğinden, matcha tozu da kullanabilirsiniz.
Adım 2. Diüretik bir uçucu yağ seçin
İdrar söktürücü bir uçucu yağ, su tutma ile ilgili sorunları iyileştirmeye yardımcı olabilir. Uçucu yağları çevrimiçi olarak veya yerel bir sağlık gıda mağazasında bulabilirsiniz. Aşağıdaki uçucu yağlar idrar söktürücü özelliklere sahiptir:
- selvi
- Rezene
- Sardunya
- Greyfurt
- Ardıç
- Biberiye
Adım 3. Malzemeleri dikkatlice karıştırın
1 bardak bentonit tozu, 2 bardak yeşil çay ve 2 damla seçtiğiniz uçucu yağı karıştırmanız gerekecek. Malzemeleri karıştırmak için metal kaşık kullanmayın. Metal, bentonit ile reaksiyona girebilir ve karışımınıza metal izleri çekebilir.
- Kalın bir macun oluşana kadar her şeyi karıştırın.
- Farklı bir doku istiyorsanız, biraz daha yeşil çay veya bentonit tozu eklemeyi deneyin. Daha sulu bir doku istiyorsanız, daha fazla yeşil çay ekleyin. Daha sağlam bir doku istiyorsanız, daha fazla bentonit tozu ekleyin.
- Bununla birlikte, ekstra uçucu yağlar eklemekten kaçının. Bir ila iki damla güvenli ve verimli olmalıdır. Ancak uçucu yağları sık kullanıyorsanız, 3 veya 4 damla sizin için güvenli olabilir.
Bölüm 2/3: Sargıyı Uygulama
Adım 1. Biraz bez sargı hazırlayın
Yeşil çay karışımını yerine sabitlemek için bir çeşit sargıya ihtiyacınız olacak. Bir eczaneden satın alabileceğiniz tıbbi bandajları kullanabilirsiniz. Eski bir pamuklu çarşafı da kesebilirsiniz.
- Bandajları veya çarşafları küçük şeritler halinde kesin, böylece kullanımı kolay.
- Ayrıca biraz plastik sargı almalısınız. Her şeyi yerinde tutmak için bunu kumaş sargıların üzerine saracaksınız.
Adım 2. 8 ons su için
Vücut sargısı kullanan bazı kişiler, kullanmadan önce su içmeyi savunurlar. Bu, vücut sargısı yerindeyken vücudun nemli kalmasına yardımcı olabilir. Macunu cildinize uygulamadan önce 8 onsluk bir bardak su için.
Adım 3. Sıcak bir duş alın
Sıcak bir duş gözeneklerinizin açılmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle, vücut sargısını uygulamadan hemen önce ılık bir duş almak kötü bir fikir değildir.
Sargıyı sürdüğünüz bölgeye ılık su ile masaj yapın. Bu, o bölgedeki gözeneklerinizi daha fazla açabilir ve muhtemelen sargıyı daha etkili hale getirebilir
Adım 4. Malzemeleri cildinize masaj yapın
Yapıştırıcınızı nereye uyguladığınız, sargıyı nasıl kullandığınıza bağlıdır. Örneğin, uyluklarınızda selüliti hedeflemek istiyorsanız, macunu oraya uygulayın. Mide yağını azaltmak istiyorsanız, macunu midenize eklemeyi deneyin. Macunu, vücut sargısını uyguladığınız cilde nazikçe masaj yapın.
Karışımınızı cildinize eklediğinizde ılık olmasını istiyorsunuz. Karışımı hazırladığınızdan beri soğuduysa, cildinize uygulamadan önce mikrodalgada veya ocakta kısaca tekrar ısıtmak isteyebilirsiniz. Sadece cildinizi yakmayacak kadar soğuk olduğundan emin olun
Adım 5. Yapıştırmayı bez sargılarınızla sabitleyin
Bez sargılarınızı karışımı uyguladığınız yere yerleştirin. Yeşil çay karışımını tamamen kaplayacak şekilde vücudunuza yeterince kumaş çözgü yerleştirin. Ardından, yerine sabitlemek için kumaş sargıların etrafına bir miktar plastik sargı sarın. Plastik sargıyı yerinde tutmak için bant kullanmanız gerekebilir.
Bez sargıları karışıma batırmak daha kolaysa ve ardından seçtiğiniz alana uygulayın. Bunu önce karışımda masaj yapmak yerine yapabilirsiniz. Sargıların bu şekilde daha kolay kalmasını sağlayabilirsiniz
Bölüm 3/3: Vücut Sargısını Etkili Bir Şekilde Kullanma
Adım 1. Vücut sargılarıyla ilgili sağlık sorunlarının farkında olun
Gıda ve İlaç İdaresi, vücut sargılarının gerçekten tehlikeli olabileceğini söylüyor. Sargılar, özellikle birkaç saatten fazla bırakıldığında dehidrasyona neden olabilir. Sargıyı çok uzun süre tutmaktan kaçının ve herhangi bir dehidrasyon belirtisi fark ederseniz tıbbi yardım alın.
- Hafif dehidrasyon belirtileri arasında uyku hali, kuru ve yapışkan bir ağız, artan susuzluk, idrara çıkma azalması, baş ağrısı ve baş dönmesi bulunur.
- Şiddetli dehidrasyon, sinirlilik, kafa karışıklığı, aşırı susuzluk, ateş, hızlı kalp atışı ve ateş ile kendini gösterir.
- Herhangi bir dehidrasyon belirtisi fark ederseniz, derhal tıbbi yardım alın. Vücudunuz buna kötü tepki verirse, gelecekte tekrar vücut sargısı kullanmayın.
Adım 2. Sargıyı takarken su için
Vücut sargınızı giyerken nemli kaldığınızdan emin olmak istersiniz. Bazı insanlar bunun sargının etkinliğini de artırdığına inanıyor.
- Sargıyı taktığınız süre boyunca yanınızda bir bardak su veya su şişesi bulundurun. Periyodik olarak yudum alın.
- Evden sargıyla çıkarsanız yanınıza bir su şişesi alın. Ayrıca gördüğünüz herhangi bir su çeşmesinde de durabilirsiniz.
Adım 3. Hafif aktivitelere bağlı kalın
Sargıyı takarken kendinizi fazla zorlamak istemezsiniz. Vücut sargısı giyilirken egzersiz, özellikle yorucu egzersizlerden kaçınılmalıdır. Vücut sargıları su ağırlığını kaybetmenize neden olur, bu nedenle sargıyı takarken çok fazla fiziksel aktivite yaparsanız potansiyel olarak susuz kalabilirsiniz.
Sargıyı takarken sadece oturmak ve rahatlamak en iyisi olabilir. Kendinizi eğlendirmek için televizyon veya film izleyebilirsiniz
Adım 4. Sargıyı yaklaşık bir saat sonra çıkarın
Bu, sargının çalışması için ne kadar sürmesi gerektiği ile ilgilidir. Sargıyı dikkatlice çıkarın ve bir saat sonra atın.
