Bazen, özellikle ilk kez anne olacaklar için doğum sanılandan çok daha uzun sürebilir. Buna gizli doğum denir ve doğum sürecinin ortasında doğum durduğunda ortaya çıkar. Doktorlar, doğumun başlangıcındaki tam mekanizmanın nasıl çalıştığından hala emin değiller, ancak süreci başlatmak için bebeğinizden gelen sinyalleri içerir. Vücudunuzu gizli doğumdan aktif doğuma, yürüme ve hareket etme gibi doğal tekniklerden doğumu başlatmak veya suyunuzu kırmak gibi tıbbi seçeneklere geçmeye teşvik edecek yapabileceğiniz şeyler var. Ancak, kendi başınıza doğum yapmaya çalışmamalısınız ve doğumunuzu hızlandırmak için herhangi bir şey denemeden önce doktorunuza veya ebenize danışmalısınız.
adımlar
Yöntem 1/3: İşgücüne Hazırlanmak
Adım 1. Hamilelik sırasında formda kalın
Doğum başlamadan önce vücudunuzun en iyi fiziksel durumda olduğundan emin olmak, uzun süreli doğum olasılığını azaltabilir. Vücudunuzu olacaklara hazırlamak, bebeğiniz geldiğinde doğumu daha kolay ve hızlı hale getirebilir. Düzenli olarak yürüyün veya yüzün ve birkaç özel egzersiz yapın.
- Pelvik kasların küçük iç kasılmaları olan Kegels, doğumun itme aşamasında vücudunuza yardımcı olabilir ve doğumdan sonraki haftalarda hemoroid riskini azaltabilir. Hemen hemen her yerde kegel yapabilirsiniz. İdrarınızı tutarken yaptığınız gibi vajinanızın etrafındaki kasları kasın, ardından dört saniye tutun ve bırakın. Bunu 10 kez tekrarlayın. Günde yaklaşık üç kez yapılan üç veya dört set idealdir.
- Kızgın kedi olarak da bilinen pelvik eğim, karın kaslarını güçlendirebilir ve hamilelik sırasında sırt ağrısını azaltabilir. Dirseklerinizi kilitlemeden kollarınızı düz tutarak ellerinizin ve dizlerinizin üzerinde durun. Nefes alırken karın kaslarınızı sıkın ve kalçalarınızı sırtınızın altına doğru hareket ettirin. Nefes verirken sırtınızı gevşetin ve kendi hızınızda tekrarlayın. Nefesinizin ritmine göre zamanında hareket edin.
- Çömelme, doğum için önemli olan pelvisinizi açmanıza yardımcı olur. Sırtınıza dönük bir sandalye ile ayakta durun ve sandalyeyi destek için kullanarak karın kaslarınızı sıkın, göğsünüzü kaldırın ve omuzlarınızı gevşetin. Kuyruk kemiğinizi sanki sandalyeye oturacakmış gibi yere indirin ve sonra tekrar ayağa kalkın.
Adım 2. Hamileliğiniz sırasında kilonuzu izleyin
Doğumdan önce vücudunuzun sağlıklı olduğundan emin olmak, sorunsuz bir doğum için hayati önem taşır. Beslenme de egzersiz kadar önemlidir. Her kadının vücudu farklıdır, bu nedenle ne kadar kilo almanız gerektiğine dair herkese uyan tek bir kılavuz yoktur.
- Kalori alımınız iki katına çıkmadığı için iki kişilik yediğiniz atasözü yanlıştır. Bununla birlikte, hamileliğiniz ilerledikçe yediğiniz kalori miktarını artırmalısınız.
- Genel olarak, BMI 18,5 ile 25,9 arasında olan bir kadın, hamilelik sırasında 25 ila 35 pound arasında kazanmalıdır. BMI'si bundan daha yüksek olan bir kadın sadece 15 ila 25 pound kazanmalıdır. Doktorunuzla ne kadar kilo almanız gerektiğini tartışın ve bu hedefe ulaşmak için kalori alımınızı ne kadar artırmanız gerektiğini öğrenin. İkizlere veya katlarına hamileyseniz, muhtemelen daha fazla kilo almanız gerekecektir; bunu doktorunuzla tartışın.
Adım 3. Hamilelik sırasında besin piramidini takip edin
Bol miktarda taze meyve ve sebze aldığınızdan emin olun. Yulaf ezmesi, kepekli ekmekler ve makarnalar, kahverengi pirinç ve arpa gibi tam tahıllara odaklanın. Süt ürünlerini dahil etmek, size ve bebeğinize bol miktarda potasyum ve kalsiyum verecektir.
- Yağlara dikkat edin. Avokado, fındık ve zeytinyağında bulunan kalp dostu yağlara sadık kalın.
- C vitamini, A vitamini, demir ve folat içeriği yüksek meyve ve sebzeler özellikle hamile kadınlar için iyidir. Elma, portakal, yeşil fasulye, ıspanak, tatlı patates, ananas, mango ve kabak deneyin.
- Çinko, hücre gelişiminde hayati olduğu için hamilelik sırasında özellikle önemlidir. Tavuk, hindi, jambon, karides, süt ürünleri, fasulye ve fıstık ezmesi harika çinko kaynaklarıdır. Balık yemek de harika bir protein kaynağı olabilir, ancak kılıç balığı, kral uskumru, kiremit ve köpek balığı gibi yüksek cıva düzeyine sahip olabilecek balıklardan kaçınmalısınız.
Adım 4. Kasılmalarınız arasında dinlenin
Kasılmalarınız başladığında, sakin olun, böylece arada rahatlayabilirsiniz. Bu, emeğin daha sonraki ve daha zorlu aşamaları için enerji tasarrufu sağlar.
- Doğum boyunca kasılmalar arasında sürekli aralar olacaktır. Özellikle kasılmaların daha yumuşak olduğu erken doğum sırasında bu tür aralardan yararlanın.
- Mümkünse, kasılmalar arasında uyuyun. Derin nefes alma ve diğer gevşeme tekniklerini uygulayın. Elinizde okuma ve görüntüleme materyali bulundurun, böylece dikkatinizi dağıtacak ve işlem sırasında rahatlamanıza yardımcı olacak bir şeyler olsun.
Yöntem 2/3: Doğal Seçenekleri Denemek
Adım 1. Önce doktorunuza veya ebenize danışın
Seks yapmak veya bitkisel bir takviye denemek gibi aktiviteler zararsız görünse de bazı durumlarda size veya bebeğinize zarar verebilir. Doğumun ilerlemesine yardımcı olacak herhangi bir doğal seçeneği denemeden önce doktorunuza veya ebenize danışın. Sizin için güvenli ve etkili seçenekler olup olmadığına karar vermenize yardımcı olacaktır.
Herhangi bir sorunuz varsa veya hamileliğinizin çok uzun sürmesi konusunda hayal kırıklığına uğramış hissediyorsanız, doktorunuzla veya ebenizle konuşun. Bu profesyoneller, hamile kadınların endişelerine ve sorularına alışkındır ve sizinle bunlar hakkında konuşmaktan mutluluk duyarlar
Adım 2. Yürümeyi deneyin
Yürüyüş, doğum eyleminin ilerlemesine ve doğumun başlamasına yardımcı olan en popüler aktivitelerden biridir. Yürümenin işe yaramasının ana nedeni yerçekimidir. Bebek pelvisinize doğru çekilir ve bu, serviksinizi doğum için hazırlar. Yürümenin sallanan ritmi, bebeğinizin başını servikse doğru iterek oksitosin salınımını simüle eder. Bu hormon kasılmaları tetikleyebilir.
- Yürümek ayrıca kas inşa etmeye ve fiziksel uygunluğu artırmaya yardımcı olabilir, bu da emeği daha hızlı ve daha az ağrılı hale getirir.
- Yavaş, yumuşak yürüyüş idealdir. Doğumun geç evrelerinde çok ileri gitmeyin veya fiziksel olarak kendinizi çok fazla zorlamayın. Bloğun etrafında kolay bir gezinti muhtemelen yeterlidir.
Adım 3. Mümkünse seks yapın
Özellikle doğum başlamışsa, hamileliğin geç, geç evrelerinde seks zor olabilir. Bununla birlikte, cinsel aktivite sırasında salınan bazı hormonlar doğumu hızlandırabilir, ancak bunu destekleyecek çok az kanıt vardır. Bazı hamilelik komplikasyonları, bebeğiniz için meme ucunun uyarılmasını veya cinsel ilişkiyi güvensiz hale getirebileceğinden, denemeden önce bu seçeneği her zaman doktorunuz veya ebenizle görüşmelisiniz.
- Penetrasyon, vücudunuzu, serviksin genişlemesine yardımcı olan ve vücudunuzu doğum için hazırlayan bir hormon olan prostaglandinleri salması için uyarabilir. Göğüslerin ve meme uçlarının uyarılması veya orgazm da kasılmaları tetikleyebilen oksitosin salınımını tetikleyebilir.
- Unutmayın, seks ancak suyunuz henüz kırılmadıysa güvenlidir. Suyunuz geldiğinde seks, doğumu ve doğumu zorlaştırabilecek bir enfeksiyona yol açabilir.
Adım 4. Doğum sırasında hareket edin
Çoğu zaman, doğumunuz uzun süredir gizliyse, yürümek, hareket etmek ve hatta yattığınız pozisyonu değiştirmek, işlerin tekrar hareket etmesine yardımcı olabilir.
- Taşınmak, doğum sancısı ile başa çıkmanıza yardımcı olmak için harika bir yoldur. Yürümek, yatakta hareket etmek ve ayağa kalkmak, vücudunuzu dinlenmiş ve taze tutar ve son itişler için enerji tasarrufu yapmanıza yardımcı olur.
- Hareket aynı zamanda bebeği kıpırdatarak pelvisinize doğru hareket etmesine ve nihayetinde doğum kanalınızı itmesine yardımcı olur.
Adım 5. Ilık bir banyo yapın
Evde doğum yapıyorsanız veya henüz hastaneye gitmediyseniz, ılık bir banyo daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, ılık bir banyonun doğumun ilerlemesine yardımcı olacağına dair bir kanıt yoktur.
- Suyun midenizi ve göğüslerinizi tamamen kapladığından emin olun, çünkü bu en fazla ağrıyı giderecektir.
- Sudaki birçok kadın için kasılmalar daha az ağrılıdır ve genellikle küvette olmanın rahatlatıcı hissi kadınların kasılmalar arasında rahatlamasına ve dinlenmesine yardımcı olur.
- Su ayrıca hareket etmenizi ve pozisyon değiştirmenizi kolaylaştırır. Belirtildiği gibi, doğum sırasındaki hareket, ilerlemesine yardımcı olur.
Adım 6. Doğum sırasında yiyin ve için
Rahminizi çevreleyen kaslar, bir bebeği başarılı bir şekilde doğurmak için çok fazla hidrasyon ve beslenmeye ihtiyaç duyar. Doğuma giden haftalarda ve ilk aşamalarında iyi yemek, doğumun hızla ilerlemesine yardımcı olabilir.
- Birçok doktor, acil anestezi gerekiyorsa, sindirim kanalında yiyeceklerin bulunmasıyla ilgili riskler nedeniyle doğum sırasında yemek yemeyi önermez. Doktorunuza politikalarını önceden sorun ve yemek yemeye izin verilmiyorsa, hastaneye gitmeden önce hafif bir şeyler atıştırın.
- Ayrıca ılık et suyu veya jöle içeren berrak bir sıvı diyetin de faydalı olduğunu görebilirsiniz. Çoğu hastane, çalışan hastaların berrak sıvılar tüketmesine izin verecektir.
- İşlem sırasında atıştırdığınızda emek daha kısadır. Doğum sırasında yemek yemesine izin verilen kadınlar, yemeyenlere göre 45 ila 90 dakika daha az doğum yaptı. Emek zordur ve özellikle son itişlerde yiyecek ve sıvı şeklinde yakıt gerektirir.
- Reçelli tostlar, sade makarna, elma püresi ve jöle gibi yumuşak ama doyurucu yiyeceklere sadık kalın. Sıvılara gelince, berrak et suyu, su ve buz parçaları alın. Bu yiyeceklerin sindirimi kolaydır ve mide bulantısını veya mide rahatsızlığını artırmaz.
Adım 7. "Yaşlı eşlerin çarelerinden" kaçının
Doğumu teşvik etmenin birkaç "doğal" yolu internette dolaşmaktadır, ancak bunların hiçbiri önemli araştırma desteğine sahip değildir ve bazıları aktif olarak zararlı olabilir. Bunlardan kaçınmak ve kanıtlanmış, güvenli ve etkili hakkında doktorunuza veya ebenize danışmak en iyisidir. emeği hızlandırmanın yolları.
- Hint yağı. Doğal olarak doğuma başlamak söz konusu olduğunda hint yağı en eski tavsiyelerden biridir, ancak işe yaradığına dair bir kanıt yoktur ve sizi çok hasta edebilir. Amerikan Aile Hekimleri Birliği, emeği teşvik etmek için hint yağı kullanmanızı önermemektedir.
- Bitkisel takviyeler. Bunlar genellikle çuha çiçeği yağı, siyah veya mavi kohosh, kırmızı ahududu yaprakları ve kara şahin içerir. Kullanımlarını destekleyecek fazla kanıtları yoktur ve bitkisel ilaçlar, aldığınız diğer tıbbi durumlar veya ilaçlarla etkileşime girebilir.
- Akupunktur. Akupunktur, emeği teşvik etmenin veya ilerletmenin etkili bir yolu olarak desteklenmemektedir.
Yöntem 3/3: Tıbbi Müdahaleyi Kullanma
Adım 1. Suyunuzu kırın
Doğum yavaşsa, bir ebe veya doktor suyunuzu elle kesmeyi önerebilir. Enfeksiyon riskini artıracağından, doğumun erken evrelerinde suyunuzun kırılması pek olası değildir. Ancak aktif doğum sırasında işler yavaşlamışsa, suyunuzu kırmak işlemin hareket etmesine neden olabilir.
- Kıçınızı hastane yatağının kenarına taşıyacaksınız. Doktorunuz sizi eldivenli bir el ile muayene edecektir. Gerekirse, su akana kadar bebeğinizin etrafındaki zarı çizmek için tıbbi aletler kullanacaktır.
- İşlem ağrılı değildir ancak rahatsız edici olabilir. Suyunuz kırıldıktan sonra kasılmalar çok daha güçlü ve hızlı olacaktır.
Adım 2. Doktorunuza bir hormon damlası hakkında danışın
Bir hormon damlası, kasılmalarınızı hızlandırmaya ve daha etkili olmaya teşvik edebilir. Bu sizi gizli doğumdan aktif doğuma itecektir.
- Doğum sırasında salınan doğal hormonların yapay bir şekli olan pitosin, hormon damlamanızda kullanılacaktır.
- Pitosin, bebeği rahatsız edebilecek çok güçlü, çok sık kasılmalara neden olabileceğinden, bebeğiniz bu süreçte daha yakından izlenmelidir.
- Hormon damlası yerine konulmadan önce bir epidural uygulanabilir. Doğum yoğunluğunun artması nedeniyle ağrı kesici ilaçlara ihtiyacınız olabilir, ancak birçok kadın pitosin kullanarak doğal doğum da yapıyor.
Adım 3. Rahim ağzınızı olgunlaştırın
Rahim ağzı iki şekilde genişletilebilir. Bu, emek sürecini hızlandırır ve kasılma oranını arttırır.
- Serviks genişlemesini uyaran sentetik hormonlar ağızdan alınabilir veya vajina içine yerleştirilebilir.
- Serviks, balon şeklindeki tıbbi kateterlerle manuel olarak genişletilebilir, bu nedenle buna bazen "balon yöntemi" denir.
- Çoğu tıbbi indüksiyon yönteminde olduğu gibi, herhangi bir komplikasyon olmadığından emin olmak için bebeğinizin kalp atış hızı ve yaşamsal belirtileri daha sonra daha yakından izlenecektir.
Adım 4. Doğumu tıbbi olarak teşvik edin
İndükleyici emek genellikle doktorunuzun veya sağlık hizmeti sağlayıcınızın tavsiyesi üzerine yapılır. Bekle ve gör yaklaşımı genellikle tercih edilirken, doktor aşağıdaki nedenlerden biri nedeniyle doğumu teşvik etmek isteyebilir. En iyi seçimi yapmanıza yardımcı olmak için nedenlerini sizinle tartışacaktır.
- Doğum tarihinizi iki hafta geçtiyseniz, doktor bebeğin büyümesi konusunda endişeli olabilir. Bu, doğumu zorlaştırır ve komplikasyon riskini artırır. Vade tarihini iki hafta veya daha fazla geçtiğinizde ölü doğum riski de iki katına çıkar.
- Suyunuz geliyorsa ancak kasılmalar gelmiyorsa, doktorunuz siz ve bebeğiniz için enfeksiyon riskini en aza indirmek için uyarmak isteyebilir.
- Yüksek tansiyon ve diyabet gibi tıbbi durumlar sizi ve bebeğinizi sağlık sorunları açısından risk altına sokar. Doktorunuz uyarmak isteyebilir.
- Her türlü enfeksiyon, emeği teşvik etmek için zemindir.
- Nadir durumlarda, plasenta rahim duvarından ayrılır. Bu komplikasyonlara neden olabilir ve meydana gelirse doktorunuz muhtemelen uyarmak isteyecektir.
- Bebeğe komplikasyonlar olabileceğinden, 39. gebelik haftasından önce tamamen elektif indüksiyon yapılmamalıdır.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
