Genel ağrılarınız, yorgunluğunuz, uyku probleminiz ve endişeniz varsa, adrenal yorgunluğun neden olabileceğini duymuş olabilirsiniz. Ancak tıp uzmanları aslında bunu gerçek bir durum olarak görmezler. Bu, belirtilerinizin meşru olmadığı anlamına gelmez. Belirtilerinize neden olabilecek birkaç olası tıbbi sorun vardır, bu yüzden beklemeyin! Doktorunuzu arayın ve kapsamlı bir tıbbi muayene için ofisine gidin.
adımlar
Soru 1/6: Adrenal yorgunluk gerçek mi?
Adım 1. Tanınan bir tıbbi durum değildir, ancak bu belirtilerinizin gerçek olmadığı anlamına gelmez
Tanımlanabilir bir nedeni olmayan bir sürü belirtiye sahip olmak sinir bozucu olabilir ve adrenal yorgunluğu tanımlayan bir makaleye rastlarsanız, yaşadıklarınızın mükemmel bir açıklaması gibi gelebilir. Ne yazık ki, bu özel durumun var olduğuna dair bir kanıt yok. Bu, semptomlarınızın meşru olmadığı veya vücudunuzda hiçbir şey olmadığı anlamına gelmez.
- Ayrıca, adrenal bezlerinizle hiçbir ilgisi olmayan, yaşadığınız semptomlara yol açabilecek düzinelerce başka durum da vardır. Bu belirtiler adrenal yorgunluğu göstermese de, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak bir tedavi planı bulmak için doktorunuzla birlikte çalışın.
- Adrenal yetmezlik (Addison hastalığı olarak da bilinir) adı verilen bir durum vardır. Bu, adrenal bezlerinizin, dokuyu onarmak için stresli olduğunuzda vücudunuzun ürettiği hormon olan yeterli kortizol üretemediği yerdir. Adrenal yetmezlik kulağa adrenal yorgunluğa çok benzese de, bunlar birbirinin yerine geçebilecek durumlar değildir ve farklı semptomları vardır.
Soru 2/6: Adrenal yorgunluk nedir?
Adım 1. Teori, aşırı stresin adrenal bezlerinizin kortizol "tükenmesine" neden olmasıdır
Adrenal bezleriniz stresli olduğunuzda kortizol üretir, ancak son derece nadir görülen bir rahatsızlığınız yoksa, adrenal bezlerinizde kortizol tükenmez. Bu, stresin sizin için kötü olmadığı anlamına gelmez, ancak bu, kortizol eksikliğinin semptomlarınızın kaynağı olma ihtimalinin çok düşük olduğu anlamına gelir.
Adrenal bezleriniz yeterince kortizol üretemiyorsa, adrenal yetmezliğiniz olabilir (Addison hastalığı). Bu durumun belirtileri yorgunluk, kas zayıflığı, iştahsızlık, kilo kaybı, saç dökülmesi, ciltte koyulaşma ve karın ağrısıdır. Bu son derece nadir görülen bir durumdur, bu yüzden endişelenmemeye çalışın ve sorunun bu olduğunu düşünmeyin
Soru 3/6: Adrenal yorgunluğun belirtileri nelerdir?
Adım 1. Güya, belirtiler yorgunluk, uykuya dalmada güçlük ve rastgele ağrıyı içerir
Bazı makaleler ayrıca adrenal yorgunluğu olan kişilerin çok fazla kafein içtiğini ve kaygı yaşadığını öne sürüyor. Adrenal yorgunluk bilinen bir tanı olmasa da, bu belirtiler başka bir durumun göstergesi olabilir ve bunları kontrol ettirmek için mutlaka bir doktora görünmelisiniz.
Doktorların yorgunluk ve uykusuzluk gibi genel semptomları teşhis etmesi zordur. Bu nedenle semptomlarınız hakkında konuşurken mümkün olduğunca spesifik olmanıza yardımcı olur
Soru 4/6: Adrenal bezlerinizi nasıl test edersiniz?
Adım 1. Kortizol seviyenizi kontrol etmek için doktorunuzdan kan testi isteyin
Kanınızı aldırmak istemiyorsanız bunun yerine tükürük veya idrar testi isteyebilirsiniz. Sabah kortizol seviyenizi test etmeniz gerekiyor, bu nedenle randevunuzun erken olmasını bekleyin. Sonuçlar geri geldiğinde, doktorunuz adrenal bezlerinizde bir şey olup olmadığını size söyleyebilecektir. Adrenal bozukluklar son derece nadirdir, bu nedenle test geri gelmeden önce bezlerinizde bir sorun olduğunu varsaymayın!
- Vücudunuz çok fazla kortizol üretiyorsa, Cushing sendromu adı verilen nadir bir durumunuz olabilir. Belirtiler arasında açıklanamayan kilo alımı, yüzünüzde ve gövdenizde doku birikintileri, pembe veya mor çatlaklar, akne ve kesik veya morluklardan sonra yavaş iyileşme süreleri bulunur.
- Vücudunuzun strese nasıl tepki verdiğini görmek için doktorunuzdan bir kortizol stimülasyon testi de isteyebilirsiniz. Bu test, iki kan testi ve kortizol üretimini uyaran bir enjeksiyon gerektirir. Doktorlar bu muayeneyi hipofiz tümörlerini, adrenal yetmezliği ve diğer nadir durumları dışlamak için kullanır.
- Test mükemmel olmadığından ve bazı yanlış sonuçlar verebileceğinden, yüksek kortizol seviyeniz olduğunu gösteren klinik belirtiler veya bulgulara sahip olmalısınız.
Soru 5/6: Adrenal yorgunluğu nasıl giderirsiniz?
Adım 1. Tanı ve kan testi yaptırmak için önce bir doktora görünün
Doktorunuz size kesin ve hızlı bir teşhis koymuyorsa endişelenmemeye çalışın. Bu, semptomlarınızın gerçek olmadığı anlamına gelmez, sadece onlara neyin sebep olduğunu henüz bilmiyorlar. Doktorunuz böbreküstü bezlerinizle ilgili olası sorunları ekarte edebilecek ve gerçekte neler olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.
Çeşitli koşullar, sözde adrenal yorgunluk ile gelen semptomlara neden olabilir. Doktorunuza anemi, uyku apnesi, otoimmün hastalıklar, viral enfeksiyonlar, böbrek hastalığı ve karaciğer hastalığı hakkında soru sormayı düşünebilirsiniz
Adım 2. Yaşam tarzı değişiklikleri ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir
Adrenal yorgunluk semptomlarının çoğu, yetersiz beslenme, uyku eksikliği ve hareketsiz bir yaşam tarzının sonucu olabilir. Başlamak için kırmızı et ve şekerli içecekleri kesmeyi deneyin. Semptomlarınızın hafifleyip hafiflemediğini görmek için yağsız protein ve sebzelerle dolu sağlıklı, dengeli bir diyet yapın. Fitness söz konusu olduğunda, kendinizi daha iyi hissetmek için haftada en az 150 dakika egzersiz yapmaya çalışın.
- Derin nefes egzersizleri, yoga veya rehberli meditasyon kullanarak stres seviyenizi azaltın. Ayrıca, ilgilendiğiniz hobileri sürdürmek için her hafta zaman ayırmanıza da yardımcı olur!
- Yeterince kaliteli uyku almak da son derece önemlidir. Çoğu yetişkin her gece en az 7-9 saat uykuya ihtiyaç duyar. Her gün aynı saatte yatmaya ve uyanmaya çalışın. Gecenin ortasında sık sık uyanma eğilimindeyseniz, doktorunuzla konuşun.
Soru 6/6: Hangi takviyeler adrenal yorgunluğa yardımcı olur?
Adım 1. Günlük multivitamin almak belirtilerinize yardımcı olabilir
Pek çok doktor ve bütünsel şifacı, adrenal yorgunluk için takviyeler satıyor. Ne yazık ki, bu takviyeler FDA tarafından izlenmez veya test edilmez ve doktorunuzdan onay almadan denerseniz, faydadan çok zarar verebilirsiniz. Bunun yerine, düzenli bir multivitamin ile devam edin.
- Bu günlük vitamin söz konusu olduğunda, adrenal yorgunluk için özel olarak tasarlanmış herhangi bir vitamin almayın. Eczanede bulduğunuz basit bir günlük multivitamin alın.
- Adrenal yorgunluk için herhangi bir kortizol replasmanı veya kortizol takviyesi alıyorsanız, kendinizi tehlikeye atıyor olabilirsiniz. Aşırı kortizol, küçük dozlarda bile tehlikelidir ve osteoporoz, diyabet, kilo alma ve kardiyovasküler hastalık riskinizi artırabilirsiniz.
İpuçları
- Bazı kadınlar, semptomlar biraz örtüştüğü için menopoz semptomlarını adrenal bezleriyle ilgili sorunlarla karıştırır. 40'lı veya 50'li yaşlarınızdaysanız ve bu adrenal problemler ortaya çıkarken aynı zamanda adetinizi de kaçırmaya başladıysanız, menopoza yeni başlamış olabilirsiniz.
- Doktorların tanı olarak adrenal yorgunluğu ile ilgili sorunları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, birinci basamak doktorunuza veya endokrinologunuza danışın.
