Görünüşünüz hakkında endişelenmek veya düşünmek yaygındır. Güzel ve popüler olmak istemek normal ve doğaldır. Ancak görünüşleri hakkında aşırı ve aşırı endişe duyan bazı insanlar var - vücut dismorfik bozukluğundan muzdaripler. BDD'nin temel özelliği, vücut görünümünde bazı kusurlar veya anormallikler ile meşgul olmaktır. Bu algılanan kusur ya hayal edilmiştir ya da yoğunluk veya oluşum açısından çok küçüktür. Her iki durumda da, görüldüğü gibi kusur gerçekte yoktur. Önem verdiğiniz bir kişide bu bozukluğu daha kötüye gitmeden yakalamak için aşağıdaki 1. Adımdan başlayın.
adımlar
Bölüm 1/3: BDD'nin Davranışlarını Tanımak
Adım 1. Bu kişinin aynaların etrafında nasıl davrandığını izleyin
BDD ile bir kişi, vücudunun belirli bir kısmı hakkında son derece bilinçli hisseder. İnsanların farkına varıp varmadıklarını merak ederek, ondan kurtulmanın yollarını bulmaya çalışarak ve kendilerini ne kadar kusurlu hissettiklerini düşünerek kendilerini bu düşüncelere kaptırırlar. Bu da ciddi benlik saygısı ve özgüven sorunlarına yol açar. Bu duygular nedeniyle, muhtemelen iki davranıştan birini sergilediklerini göreceksiniz:
- Vücut kısmına tekrar tekrar bakarlar. Yanlarında ayna taşıyabilirler veya durup yansımalarına bakmadan aynanın yanından geçemeyebilirler. Yapabilirlerse, doğrudan vücut kısmına bakarlar. Bunu her yaptıklarında, ona her baktıklarında hayal kırıklığı doğal olarak arttığından, giderek daha fazla tiksineceklerdir. Bu hüsrana rağmen, ona bakamazlar. Korkularını teyit ederek, hala orada olup olmadığını kontrol etmeye devam ediyorlar.
- Vücut kısmına bakmaktan kaçınırlar. BDD'li bazı kişiler ise aynalardan tamamen kaçınmak veya görmemeleri için vücut kısımlarını örtmek zorunda kalırlar. Mutsuz oldukları vücut kısmı ile sunulduğunda, duygularının kontrolünü kaybedebilir, panikleyebilir ve geri çekilebilirler.
- İster sürekli aynalara baksınlar, ister hiç bakamıyorlar, bu sonuçta özgüvenlerini ve özgüvenlerini azaltıyor. Nereye giderlerse gitsinler, kiminle birlikte olurlarsa olsunlar, görünüşlerinin bu yönünü düşünürler, diğer insanların da bunu düşünüp düşünmediğini merak ederler veya bunu saklamayı başarıp başaramayacaklarını merak ederler.
Adım 2. "Kusurlarını" nasıl gizlediklerine dikkat edin
Sevdiğiniz kişinin BDD'si varsa, onu garip pozisyonlarda otururken, makyaj yaparken ya da yapabildikleri her şeyi maskelemek için belirli giysiler giyerken görürsünüz. Onları izlerseniz, konumlarıyla uğraştığını, kontrollerini kontrol ettiğini görebilirsiniz. kusurun gizlendiğinden emin olmak için makyaj yapmak veya kıyafetlerini ayarlamak Kendilerine veya başkalarına maruz kalmasını önlemek için mümkün olan her şeyi yapacaklardır.
- Endişelendiğiniz bu kişi muhtemelen her zaman fiziksel görünümüne göre yargılanıyormuş gibi hissediyor. Etrafta onları yargılayacak kimse yoksa, yargılamayı kendileri yapacaklardır. Bu da onları mümkün olduğu kadar ve her durumda vücudunun bu kısmını saklamaya yöneltir.
- Örneğin pek çok insan, gece gündüz, içeride veya dışarıda şapka takar, çünkü başlarındaki saç eksikliğinden emin değildirler. Bazı kızlar popolarının farkında oldukları için uzun ve bol üstler giyerler. Bu normal bir davranış olsa da, BDD'li bir kişi, onları endişelendiren şeyi saklama ihtiyacına yenik düşmeye karşı koyamaz ve buna zorlanırsa inanılmaz derecede sıkıntılı olacaktır.
Adım 3. Sosyalliklerinde bir azalmaya dikkat edin
Hayatınızdaki bu kişi vücudunu kabul etmekte zorlanıyorsa, muhtemelen kimsenin görmemesi için kendilerini izole etme eğilimindedir. Durum ne olursa olsun, bunu birine ifşa etme şansının daha az olduğu bir yerde kalmak isteyeceklerdir. Çoğu için orası evdir. İlişkiniz muhtemelen acı çekecek (başkalarıyla olan ilişkilerinden bahsetmiyorum bile) ve eve bağlı olmasalar da, giderek daha fazla münzevi eğilimler aldıklarını fark edeceksiniz.
BDD'si olanlar genellikle reddedilmekten korkarlar çünkü etraflarındakilerin bunu yapmak için meşru gerekçeleri olduğunu düşünürler - o nefret edilen vücut parçası. Bu yoğun reddedilme korkusu nedeniyle, başkalarıyla hiçbir yere varmayacağına inanarak çaba harcama zahmetine girmezler
Adım 4. Gerçek hayattaki ilişkilere sahip olmaları için onları teşvik edin
BDD ve diğer benzer sorunları olanlar, bir ilişkiye sahip olmak için genellikle çevrimiçi buluşmaya bakarlar. Bu kişiler, gerçekten dışarı çıkıp bir eş aramak için kendilerine güven duymazlar; kendilerini savunmasız bırakmaktan ve küçümsedikleri vücut parçalarını spot ışığına çıkarmaktan korkarlar. Bir ekranın arkasına saklanabilen aramalar veya çevrimiçi etkileşim kaynakları aracılığıyla çok daha rahatlar. Çevrimiçi flört, gerçek hayattaki etkileşimlerden kaçınmanın ancak aynı zamanda bir ilişkinin tadını çıkarmanın bir yoludur. Ne yazık ki, hiçbir ilişki bir ekranın arkasındayken istikrarlı, uzun vadeli ve tatmin edici değildir.
- Yapabiliyorsanız, sosyal olmalarına yardımcı olun. Onlarla, kendilerini rahat hissedebilecekleri sıkı sıkıya bağlı bir arkadaş grubu içinde zaman geçirin. Yavaş ama emin adımlarla onları güvenilir ve yargılayıcı olmayan insanlara tanıtmaya çalışın.
- Çoğu zaman insanlar kendilerini kimsenin sevemeyeceğine inandıkları için İnternet üzerinden kendilerini tamamen gizlerler. Sonunda gerçekten sevdikleri birini bulduklarında, gerçek kimliklerini kendilerine açıklamanın o kişiyi hemen onları terk etmeye zorlayacağını düşünürler çünkü gerçeklik o kadar da güzel olmayabilir. Bu, BDD'li kişinin yardım edemediği ama ördüğü yalanlar ağına yol açar. Sevdiğiniz kişinin bunu yaptığından şüpheleniyorsanız, anlayışlı bir bakış açısıyla sakince ve güven verici bir şekilde onunla konuşmayı deneyin. Size açılıp temize gelebilirler.
Bölüm 2/3: BDD'nin Duygularını Tanımak
Adım 1. Endişelerinin her şey hakkında olabileceğini bilin
BDD'li bir kişi, ince saçları, sivilceleri, kalçaları, vücut şekli, burun şekli, göz yapısı, kırışıklıkları veya ten rengi hakkında çok solgun, çok koyu, çok çil veya çok pembe endişe duyabilir. Yüzlerinin orantısız veya asimetrik olduğunu düşünebilirler. Vücut kokusu, yüzdeki aşırı kıllanma – başka bir deyişle herhangi bir şey hakkında olabilir.
Meşguliyet genellikle spesifiktir, yani sadece bir vücut kısmına dayanır. Ama belirsiz de olabilir. Kişi, vücudunun bir kısmının bozulduğunu ve daha da kötüleşeceğini düşünebilir veya saç veya ben gibi tüm vücudunu etkileyen bir şeye takıntılı olabilir
Adım 2. Ayrılmış görünüyorlarsa dikkat edin
Bu kişi vücudundan çok nefret ettiği için, kendilerini durumdan ve gerçekte kim olduklarından sadece onunla başa çıkmak için ayırabilirler. Konu hakkında düşünmekten kaçınmak için zihinleriyle her türlü yüzleşmeyi görmezden gelmeye çalışabilirler. Bu, zihinlerinin acıyla başa çıkmak için kullandığı bir savunma mekanizmasıdır. Bununla birlikte, çok fazla güvenildiğinde nevrozlara neden olabilir ve daha fazla zihinsel sorunlara yol açabilir.
Bedenlerine her baktıklarında, sonunda zihinlerinin istikrarını etkileyen, şikayet duyguları ortaya çıkar. Bunu görmezden gelmeye çalışıyorlar ve hala bunu hissetmek istemeyen bir parçası olduğu için görmezden geliyorlar. Egolarını korur, ancak sorun hala oradadır
Adım 3. Bu vücut parçasının gitmesini ne kadar çok istediklerini bilin
Bazen bedenlerinin bu kısmına karşı duydukları nefret o kadar kötüdür ki, ne pahasına olursa olsun sadece gitmesini isterler. Kendilerine bu parça bağlıyken normal olamayacaklarını veya istenmeyeceklerini hissediyorlar ve günlük başarısızlıklarını o parçayla suçlamaya başlamayı kolay buluyorlar - bunların hepsi, o parçanın tamamen gitmesini istemekle sonuçlanıyor.
Örneğin, bacağında hafif bir titreme olan bir kadın, tüm bacağını tamamen kesme isteği duyabilir ve sahte bacak kullanmayı düşünebilir. Bir erkek, kızlarla cinsel anlamda birlikte olmayı sevmediği için kasten penisini kesebilir. Bu vakalar, elbette, aşırı vücut dismorfikleridir
Adım 4. Kendilerine zarar verme dürtüsüne direnmelerine yardımcı olun
BDD ile bu kişi muhtemelen cildinin bir yük olduğunu hissedecektir. Ondan kurtulmak isteyecekler, ancak yıkıcı gerçek şu ki, yapamayacaklar. Sonuç olarak, genellikle kendilerine zarar verme dürtüsü hissederler. Buna direnmelerine yardımcı olun ve bunun sadece onların BDD konuşması olduğunu anlayın. Kendilerine zarar vermek, acıyı dindirmez.
Bu, kendilerini cezalandırmak için yapılır çünkü incinmeyi hak eden kötü bir bedenleri olduğunu düşünürler. Her insan bunu farklı şekilde yapar. Bazıları kollarını kaşıyor, bazıları tırnaklarının altındaki deriyi ısırıyor, bazıları ise vücutlarını güzelleştirmek için dövme yaptırıyor
Adım 5. Bu duyguların hayatlarının her alanını nasıl etkilediğini görün
BDD ile bu kişi, uyandığı andan uyuyana kadar günde saatlerce görünüşü hakkında yoğun bir şekilde takıntı yapacak ve bunun hakkında düşünecektir. Bu saplantı, engelleyicidir ve rutin yaşam işlevlerini normal şekilde yerine getirmeyi zorlaştırır. Bu algılanan kusuru sürekli düşünmek, yaşamın diğer yönlerine odaklanmayı neredeyse imkansız hale getirir.
- Algılanan kusurla meşgul olmak, sosyal ve mesleki yaşamdan ev yaşamına kadar yaşamın her alanında önemli bozulmalara neden olur. Arkadaşlarıyla dışarı çıkmazlar, odaklanamadıkları için işleri aksar ve evde boş zamanlarını vücudun o kısmına takıntı yaparak, ondan kurtulmanın bir yolunu bulmaya çalışarak geçirirler.
- BDD zayıflatıcı olacak kadar ilerlemişse, bu tedavi için zemin oluşturur. Bu kişiye yakınsanız, onu terapi yönünde dürtün. Özbilinçli olmak çok insani bir sorun olsa da, BDD tedavi edilmezse tehlikeli ve yaşamı tehdit edici olabilir.
Bölüm 3/3: BDD ve Diğer Bozuklukları Tanımak
Adım 1. Onları teşhis etme dürtüsüne direnin
Vücut dismorfik bozukluğu, diğer psikolojik bozukluklarla birçok semptomu paylaşır. Bu benzerlik nedeniyle, genellikle yanlış teşhis edilir veya göz ardı edilir. Sevdiğiniz kişinin semptomlarını kendiniz değerlendirmek istiyorsanız, önce yukarıda bahsedilen ilişkili özelliklere dikkat edin. Bundan sonra, BDB ve diğer ilişkili veya ilgili bozuklukları tanımlamak ve ayırt etmek için aşağıda verilen ayırıcı tanıyı arayın.
BDB ile başta depresyon olmak üzere diğer bozukluklar arasındaki benzerlik ve farklılıklara dikkat etmelisiniz. Bazen biri diğeriyle karıştırılır ve bazen el ele gider
Adım 2. BDD ile güvensizlik arasındaki farkı anlayın
Günümüz dünyasında, neredeyse hiç kimse vücudundan tamamen memnun değil. Kızlar, ergenlik öncesi yaşlarda diyete başlar ve erkeklere, top atmaya başlar başlamaz kas kazanmak için egzersiz yapmaları öğretilir. Bu kişinin BDD'si mi yoksa vücudunun bir bölümünde genel bir mutsuzluk mu olduğunu ayırt etmek için, aşağıdaki semptomların çoğuna sahip olduklarından emin olun:
- Doğrudan veya aynalarda sık sık kusur kontrolü
- Büyüteçler, özel ışıklar kullanarak ciddi kusur incelemesi
- Aşırı bakım, makyaj vb.
- Aynalardan tamamen kaçınabilir
- Giysilerin sık değiştirilmesi
- Kusurlarla ilgili güvence talepleri
- Güvenceler kaygıyı artırır
- Başkalarıyla karşılaştırma
- Kusurun kamufle edilmesi
- Kusurlu vücut kısmı hakkında sanrılı düşünceler
- Kusurlu vücut parçasının tehlikede olmasından korkma
- Başkaları tarafından alay edilme korkusu
- Sosyal izolasyon
- evlilik zorlukları
- İntihar düşüncesi
- Birkaç cerrahi tedavi alabilir
- Kendi kendine ameliyat uygulayabilir
Adım 3. BDD'nin Obsesif Kompulsif Bozukluğa yol açabileceğini bilin
Yaygın olarak OKB olarak bilinen bu bozukluk, vücut dismorfik bozukluğuna bağlı olarak gelişmesi muhtemel bir psikolojik bozukluktur. İşte nasıl tezahür ettiği:
- Vücut hakkında ekstra bilinçli olmak endişeye neden olur. İstenmeyen bir şeyin size bağlı olduğu hissi, onu normalden daha fazla düşünmenizi sağlar - saplantı budur. O zaman zorlama, onu saklamaktır. Bu, BDD ve OKB'si olan bir kişinin durduramayacağı bir dürtüdür.
- Obsesyonlar, kaygıyı gidermek için tekrar tekrar tekrarlanan, ancak yine de önemli bir sıkıntıya neden olan kalıcı fikirler, düşünceler veya duygulardır. Bu kişi saatlerce aynı fikri düşünürken bulur kendini. Ancak, bu düşünce veya fikrin kendi zihinlerinin eseri olduğunun ve dış dünya tarafından dayatılmadığının muhtemelen farkındadırlar.
- Örneğin, elleri sevmeyen bir kişi ellerini her zaman kapalı tutabilir veya daha önce bahsedildiği gibi aynaya tekrar tekrar bakabilir.
Adım 4. Anksiyete bozukluklarında BDD'nin nasıl devreye girdiğini bilin
Anksiyete bozukluğu olan bir kişi huzursuzluk gösterir, kolayca yorulur, sinirlenir, kas gerginliği vardır ve iyi uyuyamaz. Rutin yaşam koşulları, aile üyelerinin mali durumu ve sağlığı, aile için talihsizlik ve hatta küçük, önemsiz endişeler hakkında endişelenirler. Endişe odakları bir sorundan diğerine kayar. Sıklıkla titreyebilir, sallanabilir veya kas ağrıları olabilir. BDD daha az genelleştirilir ve kaymaz.
- Dismorfofobisi olan kişi ayrıca rahatsız uykuya neden olabilecek kalıcı kaygı gösterir. Ancak endişe odakları, yanlış algılarına göre vücutlarının kusurlu olan kısmıdır. Hayatın başka hiçbir alanına bu kadar ilgi gösterilmez.
- İkisini ayırt etmek için endişelendiklerini düşünün. Endişeler görünüşlerinin bu yönüyle sınırlı mı? Bu fiziksel belirtilere sahiplerse ve bu soruya cevabınız evet ise, BDD'ye sahip olabilirler. Ancak endişeleri daha genel ise, bu bir anksiyete bozukluğuna işaret edebilir.
Adım 5. Sosyal Anksiyete Bozukluğunun nasıl ilişkili olduğunu görün
BDD'de sosyal durumlardan kaçınmak, sosyal anksiyete bozukluğu olan bazı kişilerin davranışlarına benzer. İkisini karıştırmak kolaydır, ancak farklar şunlardır:
- Sosyal anksiyete bozukluğunda, kırmızı yüz veya kızarma, nefes darlığı, mide bulantısı, titreme veya titreme ve kalp çarpıntısı yaşamak yaygındır. Bu bozuklukta kişi, başkalarının kendilerini deli, aptal veya beceriksiz olarak yargılayacağından korkar. Titreyen vücutlarından veya el sıkışmalarından dolayı utanmaktan korktukları için sosyal ortamlardan kaçınmaya çalışacaklardır.
- BDD'deyken, kişi performansı veya yaklaşan olay hakkında endişelenmez. Sadece algıladıkları kusurları başkalarından gizlemek ve bu nedenle sosyal durumlardan kaçınmak isterler. Bulantı hissetmeyecekler ve titremeyecekler. Konuşmakta zorluk çekmezler. Sadece "çirkinlikleri" için fark edilmek istemiyorlar.
Adım 6. Depresyona karşı BDD'yi tanıyın
Batı toplumunda, kızlara doğuştan akıllı olmaları ve bazen sağlıksız ve mantıksız olabilen ince bir vücuda sahip olmaları öğretilir. Büyüdüklerinde, akran baskısı çekici olma talebini artırır. Sonuç olarak, bakış açıları hakkında depresif ve aşırı bilinçli hissederler. Bu, kronik veya epizodik olsun, kolayca depresyona yol açabilir.
BDD'li kişiler genellikle tek başına depresyona sahip olarak yanlış teşhis edilir. Mümkünse, sevdiklerinize neden depresyonda olduklarını sorun. Depresyonlarının ardındaki nedenle ilgili düşüncelerinizi analiz edin. Sebep sadece fiziksel görünümleri gibi görünüyorsa, BDD'den muzdarip olabilirler
Adım 7. BDD ve depresyonun el ele gidebileceğini bilin
Ne yazık ki, depresyon ve BDB sıklıkla birbirleriyle komorbiddir. Bu durumda intihar girişimleri olabileceği için durum oldukça ciddileşebilir. O kadar derinden hissederler ki, vücutlarındaki bu kusur düzeltilemez ve bu nedenle kendilerini daha iyi hissettirmek için hiçbir şey yapılamaz. Tek yol çıkış.
- Onlara seni umutsuz hissettiren şeyi sor. Kendileri hakkında ne hissediyorlar? Dünya? Dünya hakkında olumsuz fikirleri varsa ve görünümleri de dahil olmak üzere yaşamları tarafından hayal kırıklığına uğradılarsa, depresyonla birlikte BDD'ye sahip olabilirler.
- Depresyondayken birey, bugününün, geçmişinin ve geleceğinin değersiz olduğunu hisseder. Kendileri ve dünya hakkında olumsuz duyguları vardır, ancak görünüşleri veya başkalarının onlar hakkında ne düşündüğü ile ilgilenmezler. Bunların hiçbiri önemli değil çünkü dünya çok kasvetli. Dünyada hissettiğiniz şiddet ve hayal kırıklığını bırakmak için saldırgan veya şiddetli olabilirler.
Adım 8. BDD'nin yeme bozukluklarıyla nasıl ilişkili olduğunu anlayın
Daha önce de belirtildiği gibi, vücut dismorfik bozukluğu olan kişiler vücut görünümlerinden tatmin olmazlar. Ne yazık ki, anoreksiya nervoza ve bulimia nervoza gibi yeme bozukluklarında da durum aynıdır. Aşırı egzersiz her iki bozuklukta da görülür. Ancak yeme bozukluklarında bu egzersiz sadece kilo vermeye yöneliktir.
- Yeme bozukluğu olan bir kişi, kilo ve genel vücudunun şekli hakkında endişelenirken, BDD'li bir kişi belirli bir vücut kısmı hakkında rahatsız olur. Yalnızca BDD ile mükemmel görünmek için kilo vermekten endişe duymazlar.
- Bulimia veya anoreksiya gibi bir yeme bozukluğu ile vücut ağırlıkları konusunda aşırı bilinçli olurlar. Kilo almamak için ya çok az yerler ya da yedikten sonra kusarlar.
- BDD ile vücudun belirli bir bölümünün şeklini iyileştirmek için plastik cerrahi geçirebilirler. Müshil alarak, diyet yaparak, kusturarak veya aç bırakarak kilo vermekle ilgilenmezler.
