Çoğu yogi (yoga uygulayıcısı) farklı yoga pozlarını düzgün ve minimum rahatsızlıkla uygulamak için farklı araçlar kullanır. Esnekliği artırmaya ve ekstra kaldırma sağlamaya yardımcı olabilecek bu aksesuarlardan biri de yoga yastığıdır. Yoga desteği, belirli yoga pozisyonları yaparken sırt, bacaklar, boyun, göğüs ve hamstringleri desteklemek için kullanılan yoğun bir yastıktır. Ticari olarak, bu destekler genellikle dikdörtgen veya dairesel bir şekilde gelir, ancak istediğiniz herhangi bir şekil ve boyutta kendi yoga yastığınızı yapabilirsiniz. Vücut tipinize mükemmel uyum sağlamak için özel olarak üretilebilir. Kendi yoga desteğinizi nasıl yapacağınızı öğrenmek, paradan tasarruf etmenize ve yoga pratiğinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.
adımlar
Yöntem 1/3: Malzemelerinizi Hazırlama
Adım 1. Sarf malzemelerinizi toplayın
Bir destek yapmak için bazı eski battaniyelere (doldurma olarak kullanmak için) ve doldurma için bir kılıfa ihtiyacınız olacak. İstendiğinde sökülebilecek geçici bir destek yapmak istiyorsanız, bir yastık kılıfı ve ip veya çengelli iğne kullanın. Kalıcı bir destek istiyorsanız, seçtiğiniz kumaşın 3/4 yardını kullanabilir ve dikerek kapatabilirsiniz. İsterseniz battaniye yerine eski havluları da kullanabilirsiniz.
Hangi malzemeleri kullanmayı seçerseniz seçin, yoga pozisyonlarınızı uygularken nihai ürünün size yeterli kaldırma ve destek sağladığından emin olun. Battaniyeler havlulardan daha hacimli olabilir, ancak sonuçta her iki malzeme de bir yastıkta iyi çalışmalıdır
Adım 2. Desteğin nasıl sabitleneceğine karar verin
Destekleyiciyi birbirine bağlamak söz konusu olduğunda bir dizi seçenek vardır. Popüler bir seçenek, emniyet pimleri kullanmaktır. Bununla birlikte, bazı yoga pozları sırasında bunlar rahatsız edici olabilir. Diğer bir alternatif, her şeyi yerinde tutmak için desteğin genişliği etrafında gerilebilir lastik bantlardır. Diğer bir seçenek de, yastığı bağlamak için iplik veya ip kullanmaktır. Hangi malzemeleri tercih ederseniz veya elinizde ne varsa onu kullanın.
Adım 3. Desteğin ne kadar süreyle kullanılacağını belirleyin
Yastığınızı söküp içindeki battaniye ya da havluyu kullanmayı düşünüyorsanız, yastığın açık olan ucunu ip ya da lastik bant ile sabitlemek isteyebilirsiniz. Desteği yoga pratiğinize kalıcı bir ek olarak kullanacaksanız, daha fazla stabilite ve dayanıklılık için açıklığı dikmek isteyebilirsiniz.
Yöntem 2/3: Geçici Bir Destek Birleştirme
Adım 1. Dolguyu yuvarlayın ve yerleştirin
İster eski battaniyeleri ister havluları kullanmayı tercih edin, dolgunun uzunlamasına sarılması gerekecektir. Dolguyu düz bir şekilde yatırın ve bir yoga matı gibi sıkıca sarın.
- Sarılmış dolguyu bağlamak için lastik bantlar veya ip kullanmayı düşünün. Bu, dolguyu yastık kılıfınızın veya bezinizin içine doldurmayı kolaylaştıracak ve ayrıca kullanım sırasında yastığın sıkı kalmasına yardımcı olacaktır.
- Doldurma yuvarlandıktan sonra, kılıfın içine yerleştirmeniz gerekir. Bir yastık kılıfı kullanıyorsanız, bu oldukça kolay olmalıdır. Yapmanız gereken tek şey, dolguyu sıkıca sararken dolguyu yastık kılıfının içine kaydırmak.
Adım 2. Ölçümlerinizi kontrol edin
Destek çok küçükse, daha uzun veya daha kalın bir destek oluşturmak için ilave dolgu (havlu veya battaniye) ekleyebilirsiniz. Çok büyükse, dolgunuzu geri ölçekleyebilirsiniz. Sonuçta, bitmiş ürünün boyutu vücudunuza ve ihtiyaçlarınıza göre belirlenmelidir.
- Silindirik destekler için ortak bir boyut, 24 inç uzunluğunda ve sekiz inç yüksekliğindedir. Bazı yoga uygulayıcıları, bu yüksekliği iyi desteklenmiş öne eğilmeler ve derin bir göğüs açıklığı için ideal buluyor.
- Bazı yoga uygulayıcıları boyun, diz ve omurgayı desteklemek için daha küçük bir destek tercih eder. Daha küçük bir destek istiyorsanız, 16 inç uzunluğunda ve beş ila altı inç yüksekliğinde hedeflemeyi deneyin.
Adım 3. Desteği sabitleyin
Bir yastık kılıfı kullandıysanız, açık ucunu sabitlemek kolay olacaktır. Açık ucu sıkıca bağlamak için bir lastik bant veya ip parçası kullanın. Bu size gerektiğinde ayrılabilecek işlevsel bir destek sağlayacaktır.
Yöntem 3/3: Kalıcı Bir Destek Yapımı
Adım 1. Dolguyu yuvarlayın
Geçici desteğe benzer şekilde, dolguyu uzunlamasına sıkı, kompakt bir demet halinde yuvarlamanız gerekir. İster battaniye ister havlu kullanın, bitmiş ürünün ne kadar kalın olmasını istediğinize karar verin ve bunları uygun şekilde sarın.
Dikiş işlemi sırasında veya destek bittikten sonra malzemelerin geri gelmesinden endişe ediyorsanız, rulo dolguyu lastik bantlar, ip veya hatta cırt cırt şeritlerle bağlamak isteyebilirsiniz
Adım 2. Ölçümlerinizi kontrol edin
Bu ilk yoga desteğinizse, yeterince kalın olduğundan emin olmak için dikmeden önce ölçülerini kontrol etmelisiniz. Veya çeşitli yoga ihtiyaçlarınıza uyacak şekilde birden fazla destek oluşturabilirsiniz. Destek çok küçükse, daha uzun veya daha kalın bir destek oluşturmak için mevcut pakete ilave dolgu (havlu veya battaniye) ekleyin. Çok büyükse, doldurmanızı tekrar ölçeklendirmeniz gerekir. Sonuçta, bitmiş ürünün boyutu vücudunuza ve ihtiyaçlarınıza göre belirlenmelidir.
- Birçok yoga uygulayıcısı, 24 inç uzunluğunda ve sekiz inç yüksekliğinde ve iyi desteklenmiş öne eğilmeler ve derin bir göğüs açıklığı için ideal yükseklik buluyor.
- Birçok yoga uygulayıcısı boyun, diz ve omurgayı desteklemek için daha küçük bir destek tercih eder. Daha küçük bir destek istiyorsanız, desteğinizi 16 inç uzunluğunda ve beş ila altı inç yüksekliğinde olacak şekilde ayarlayın.
Adım 3. Kılıf malzemelerinizi ölçün
3/4 yardlık bir kumaş parçası kullanıyorsanız, dolguyu kumaşın bir kenarına koyun ve dolguyu kumaşın içine sıkıca sarın. Destekteki pürüzsüz uçlar için ayrıca iki yuvarlak uç başlığı ölçmeniz gerekir. Uç kapaklarını ölçmek için orta ila büyük boy bir yemek tabağını bir bez parçasının üzerine sürün. Desteğiniz için yeterli bir boyutsa, diğer uç kapağı olarak kullanmak için aynı yemek tabağını kullanarak ikinci bir daire çizin.
Adım 4. Desteği sabitleyin
Boyuttan memnunsanız ve içindeki malzemelere erişmeniz gerekmeyecekse desteği kapatın. Dolgu olarak kullandığınız havlu veya battaniyelere ihtiyacınız varsa, yastığı kapatmak için ip veya lastik bant kullanmayı düşünün.
- Bir yastık kılıfı kullanıyorsanız ve onu kalıcı bir destek haline getirmek istiyorsanız, açık ucu kapalı olarak dikebilirsiniz.
- Uç kapakları kullanıyorsanız, sarılmış destek tüpünün her iki ucunu kapatmak için bunları yerine dikin.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Kumaşınızı seçerken bakımı kolay olanları tercih edin.
- Vücudunuz için rahat ve yoga ihtiyaçlarınıza uygun bir beden ve yükseklik seçin.
