Genellikle sinüs dokularınızın iltihaplanmasından ve burun pasajlarınız boyunca mukus birikmesinden kaynaklanan tıkalı bir burunla baş etmenin her türlü yolu vardır. Neyse ki, burun tıkanıklığından hızlı ve güvenli bir şekilde kurtulmanın da birçok etkili yöntemi var.
adımlar
Yöntem 1/3: Burun Geçişlerinizi Nemlendirme
Adım 1. Sıcak, nemli havayı içinize çekin
Buharı teneffüs etmek, burun geçiş yollarınızı temizlemenize ve daha rahat nefes almanıza yardımcı olabilir. Buharı güvenli bir şekilde solumanın birkaç yolu vardır. Özellikle hızlı bir seçenek için:
- Temiz bir havluyu sıcak suya batırın ve havlu nemli olana kadar sıkın.
- Havlunun güvenli bir sıcaklıkta olduğundan emin olun.
- Havluyu burnunuzun ve ağzınızın üzerine koyun ve derin ve eşit bir şekilde nefes alın.
Adım 2. Sıcak bir duş alın
Duşu en sıcak su ayarında açın. Banyoyu buharlaştırmak için birkaç dakika çalışmasına izin verin. Duşa girmeden önce sıcaklığı güvenli, ılık bir sıcaklığa indirdiğinizden emin olun. Derin nefes alın ve rahatlayın!
Adım 3. Kendinize özel bir buhar tedavisi uygulayın
Damıtılmış suyu kaynama noktasının hemen altına kadar ısıtın ve sabit ve ısıya dayanıklı bir kaba dökün. Kabı düz bir yüzeye yerleştirerek sabitleyin ve yükselen buharın güvenli bir şekilde nefes almak için çok sıcak olmadığından emin olun. Kabın üzerine eğilin ve buharı derin bir şekilde içinize çekin. Maksimum buhar için, başınızın ve kabın üzerine bir havlu örtün.
Adım 4. Bir nemlendirici veya buharlaştırıcı alın
Bu, özellikle kuru havanın olduğu bir ortamda vakit geçiriyorsanız, almaya değer bir önlem olabilir. Her ikisi de havaya nem ekler, bu da soğuk veya kuru burun geçişleri nedeniyle tıkanıklığı hafifletir. Buharlaştırıcılar, buhar üreterek havanın nemini artırır ve bazıları, konforunuzu daha da artırabilecek mentolleri veya diğer katkı maddelerini buharlaştırmanıza olanak tanıyan özellikler içerir.
Adım 5. Yoğun bir şekilde nemlendirin
Bu hem kısa hem de uzun vadede önemli bir adımdır. Sulu kalmanız, mukusunuzun ince kalmasına yardımcı olabilir, bu da burun pasajlarınızın tıkanmasını önlemeye yardımcı olabilir.
- Genel bir kural olarak, erkekler günde en az 13 bardak (3 litre) sıvı içmeli ve kadınlar dokuz bardak (2,2 litre) içmelidir. Hastayken daha da fazla içmelisin!
- Sıcak çay, berrak et suyu ve limonlu ve ballı sıcak su harika içecek seçenekleridir, çünkü yükselen buhar nefes almayı hemen iyileştirecektir ve hidrasyon sağlıklı olmanın ve sağlıklı kalmanın önemli bir yönüdür! Sadece ağzınızı yakacak kadar sıcak olmadıklarından emin olun!
- Alkol, yüksek miktarda şeker ve kafein içeren içeceklerden kaçının. Bu içecekler vücudunuzun sulu kalma kabiliyetine karşı çalışabilir.
Adım 6. Tuzlu su spreyi kullanın
Aslında sadece tuzlu su olan tuzlu su spreyi genellikle tıkanıklıkla ilgili rahatsızlığı hemen hafifletir.
1 çay kaşığı sofra tuzu ve 2 bardak ılık su ile kendi tuzlu su spreyinizi yapın. Tuz eriyene kadar karıştırın ve bir burun şırıngası ile burun deliğine uygulayın
Adım 7. Bir burun sulama aleti kullanın
Bazı hazır seçenekler arasında sıkma şişeleri, ampul şırıngaları veya Neti-potlar bulunur. Nazal pasajları steril bir salin solüsyonu ile yıkayın. Bu, burun tıkanıklığının en olası suçluları olan kalınlaşmış mukus ve alerjenleri ortadan kaldıracaktır.
- 16 ons ılık suyu 1 çay kaşığı tuzla karıştırarak kendi tuzlu su solüsyonunuzu yapın. ½ çay kaşığı kabartma tozu eklemek, batma hissini azaltacaktır.
- Solüsyonu bir burun deliğine sıkın, ardından burun boşluğunuzdan ve diğer burun deliğinden dışarı akmasına izin verin. Ağzınızı açık tuttuğunuzdan ve burnunuzdan nefes almadığınızdan emin olun.
Yöntem 2/3: Takviyeler ve Reçetesiz İlaçlar Almak
Adım 1. Çinko alın
Çinko, soğuk algınlığı virüslerinin çoğalmasını önleyebilir ve soğuk algınlığınızın süresini kısalttığı düşünülür.
- Soğuk algınlığı semptomları ortaya çıkar çıkmaz çinko almaktan en çok yararlanacaksınız.
- Çinkoyu boğaz pastili olarak alın. Ağızda tamamen çözülmesine izin verildi - çiğnemeyin veya yutmayın.
- Çinko satın alırken kaynağın çinko glukonat veya çinko asetat olduğundan emin olun.
- Belirtiler devam ederken her iki saatte bir 13,3 ila 23 mg çinko alın. Günde 40 mg çinkoyu arka arkaya birkaç günden fazla aşmayın.
- Fazla çinko ve düşük bakır seviyelerinin kombinasyonu aslında bağışıklık sistemini baskılayabilir; Normal çinko dozlarından daha yüksek dozlarda kullanırken yeterli bakır alımına sahip olduğunuzdan emin olun.
Adım 2. C vitamini alın
Çinko ve C vitamini birlikte alındığında en etkilidir. Son araştırmalar, C vitamininin soğuk algınlığının süresini veya şiddetini azaltmak için tek başına çok az şey yaptığını gösteriyor. Bununla birlikte, vücudunuz yüksek fiziksel strese dayanırsa, C vitamini soğuk algınlığına karşı direncinizi artırabilir.
- 500 mg'ın üzerindeki herhangi bir C vitamini dozu vücut tarafından emilemez. Bir gün boyunca yayılan 1.000 mg bol miktarda bulunur.
- Günde 2.000 mg'dan fazla C vitamini almayın.
- Böbrek hastalığınız varsa C vitamini takviyesi almayın.
Adım 3. Reçetesiz satılan bir dekonjestan kullanın
Bunlar, tıkanıklıkla ilişkili havayı ve basıncı azaltan şişmeyi azaltır. Fenilefrin, fenilpropanolamin ve psödoefedrin özellikle yaygın dekonjestan türleridir. Spreyler ve haplar da dahil olmak üzere seçim yapabileceğiniz çeşitli formlar vardır. Her zaman ilacın ambalajındaki talimatları izleyin.
- Dekonjestan spreylere dikkat edin. Ardışık üç günden fazla kullanılmamalıdırlar. Bundan daha uzun süre kullanmak, geri tepme semptomlarına yol açabilir, bu da semptomlarınızın eskisinden daha da kötü dönebileceği anlamına gelir.
- Hamileyken dekonjestan kullanımını sınırlayın. Geçmiş çalışmalar, gebeliğin ilk üç ayında fenilefrin ve fenilpropanolamin kullanımını nadir görülen doğum kusurlarına bağlamıştır. Daha yakın zamanlarda, araştırmalar hamile kadınların kısa süreli rahatsızlıklar için reçetesiz satılan dekonjestanları güvenle kullanabileceğini göstermiştir. Hamileyken sadece semptomlara uygun ürünleri kullanın ve hamilelik veya emzirme döneminde ilaç almadan önce doktorunuz veya eczacınızla konuşun.
- Emzirirken dekonjestan almayın.
- Monoamin oksidaz inhibe edici antidepresanlar alıyorsanız, dekonjestan almayın.
-
Aşağıdaki durumlarda dekonjestan almadan önce bir doktora danışın:
- Şeker hastalığı
- Yüksek tansiyon (hipertansiyon)
- hipertiroidizm
- Büyümüş prostat bezi
- Karaciğer hasarı (siroz gibi)
- Böbrek hastalığı
- Kalp hastalığı (veya zayıf kan dolaşımı)
- glokom
Adım 4. Bir antihistamin kullanın
Burun tıkanıklığına alerjik reaksiyona yol açan bir tahriş edici neden oluyorsa, antihistaminikler özellikle tıkanıklığı gidermede etkili olacaktır.
- Uykulu olmanıza neden olabileceğinden, antihistaminikler kullanırken dikkatli olun. Vücudunuzdaki etkilerine alışkın değilseniz, antihistaminikler alırken araç kullanmayın.
- Emziriyorsanız antihistaminikler almayın. Antihistaminikler hamilelik sırasında güvenli olsalar da emzirilen bebeğinizi tahriş edebilir ve anne sütünün akışını azaltabilirler.
Yöntem 3/3: Baharat ve Aroma ile Tıkanıklığı Azaltma
Adım 1. Baharatlı yiyecekler yiyin
Birikmiş mukusu incelterek burnunuzu çalıştırın. Bazen baharatlı yiyeceklerin kokusu bile işe yarar! Bunları dene:
- Acı biber, özellikle acı biber
- Zencefil
- Sarımsak
- yabanturpu
Adım 2. Buharınıza uçucu yağlar ekleyin
Tarih boyunca kültürler, buharın tıkanıklıktan kurtulma kabiliyetini desteklemek için farklı otlar ve botanikler kullanmıştır. Yoğunlaştırılmış botanik malzeme olan uçucu yağlar, terapötik sınıf kalitede mevcuttur ve buharlaştırıcılara veya diğer türlerdeki buhar uygulamalarına kolayca eklenebilir.
-
Kendi uçucu yağlarınızı yapmak için, dört bardak suya üç damla yağ yeterli olacaktır. Yukarıda açıklanan buhar işleminde, ısıdan çıkarıldıktan sonra suya yağ ekleyin. Dikkatli ol; Uçucu yağlar özellikle güçlü bir aromaya sahiptir. Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok uçucu yağ vardır ve birçoğunun benzer etkileri olacaktır. Bunları dene:
- Nane. Nanenin içinde özellikle rahatlatıcı dekonjestan etkileri olan çok sayıda mentol vardır.
- Okaliptüs
- Biberiye
- Lavanta
- Çay ağacı
Adım 3. Nane çayı için
Bu, buhar, yatıştırıcı bir aromatik ve nemlendirme sağlar. 1 çay kaşığı kuru nane yaprağını 1 bardak kaynar suda 10 dakika demleyerek kendiniz yapın. Çayın soğumasını beklerken yükselen buharın içindeki mentol, tıkanıklığın büyük ölçüde azalmasını sağlayacaktır.
İpuçları
- Bazı ilaçlar hem antihistamin hem de dekonjestan içerir. Bunlar, mukus ve sinüs basıncı ile birlikte burun çekmeyi ve hapşırmayı tedavi edecektir.
- Mukus zarlarını tahriş edebilecek ve tıkanıklığınızı daha da kötüleştirebilecek klorlu sudan uzak durun.
- Başınızı yükseltmek için iki yastık üzerinde uyuyun. Bu, sinüslerin boşalmasına ve daha az tıkanıklığa yol açmasına yardımcı olabilir.
- Burun tıkanıklığını daha da kötüleştirecek ve tedavi edilmesini zorlaştıracak sigara veya ikinci el dumandan kaçının.
Uyarılar
- Bebeklerin soğuk algınlığı sırasında rahat nefes almasına yardımcı olmak, ekstra özel bakım gerektirir. Bu makalede yer alan yöntemler yetişkinler içindir. Bebeğinizin bakımı konusunda tavsiye almak için çocuğunuzun doktoruyla konuşun.
-
Burun tıkanıklığı genellikle sadece bir sıkıntı olsa da, daha ciddi bir soruna işaret edebilir. Aşağıdaki durumlarda doktorunuzu arayın:
- Şiddetli bir baş ağrınız veya boyun ağrınız var.
- Belirtileriniz 10 günden fazla sürüyor.
- Yüksek ateşiniz var, özellikle üç günden fazla sürerse.
- Kalıcı, kanlı veya yeşil burun akıntınız ve sinüs ağrınız veya ateşiniz var.
- Ayrıca kötü bir öksürük veya boğaz ağrınız var.
- Wasabi'nin müstehcenliğine aldanmayın. Bu yiyecek aslında tıkanıklığı daha da kötüleştirebilir.
