Sırt üstü uyumak, bebeğinizin ani bebek ölümü sendromu (SIDS) riskini azaltmanın en iyi yoludur, bu nedenle bu uyku pozisyonunu teşvik etmek için elinizden gelen her şeyi yapmak çok önemlidir. Bazı bebekler, onlar için rahatsız edici olduğu için sırt üstü uyumaya direnebilir, ancak bebeğinizin sırt üstü uyumaktan zevk almasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Bebeğinizin sırt üstü uyumasını sağlamak için bebeğinizi uyutmak için bir sistem geliştirmeniz, gerekirse bebeğinizin uyku pozisyonunu ayarlamanız ve bebeğinizin uyku ortamının güvenli ve rahat olduğundan emin olmanız gerekecektir.
adımlar
Yöntem 1/3: Bebeği Uyutmak
Adım 1. Bebeğinizi besleyin
Açlık, bebeğinizin uykuya dalmasını zorlaştırabilir, bu nedenle bebeğinizi yatmadan önce beslemek onun uykuya dalmasına yardımcı olabilir. Yatmadan yarım saat önce bebeğinizi beslemeyi deneyin.
Bebeğinizin yatağında biberon olmasına izin vermeyin çünkü bu, biberonun bir güvenlik öğesi haline gelmesine ve bebeğinizin biberonsuz uyumasını zorlaştırmasına neden olabilir. Ayrıca çocuğunuzun çürükler de dahil olmak üzere diş problemleri riskini artırabilir
Adım 2. Bebeğinizi kundaklayın
Kundaktaki bebekler daha iyi ve daha uzun süre uyumaya eğilimlidir, bu nedenle bebeğiniz sırt üstü uyumakta zorlanıyorsa kundaklama harika bir fikirdir. Bebeğinizi kundaklamak için hafif bir pamuklu battaniyeye ihtiyacınız olacak.
- İlk önce battaniyeyi yayın ve köşelerden birinin üzerine katlayın.
- Ardından bebeğinizi, başı katlanmış köşeye yaslanacak şekilde yatırın.
- Ardından battaniyenin bir kenarını katlayın ve diğer taraftaki bebeğinizin kolunun altına sokun. Bu işlemi diğer tarafta tekrarlayın.
- Ardından, pırlantanın alt kenarını alın ve battaniyenin altına bebeğin omzuna sokun.
- Bebeğiniz yuvarlanabildiğinde, kundaklamayı bırakın.
Adım 3. Bebeğinizi sallayın
Bebeğinizi kollarınızda sallamak, uykulu hissetmesine ve tekrar uyumasını kolaylaştırmasına yardımcı olabilir. Bebeğinizin odasında ayakta durmayı veya yürümeyi deneyin ve bunu yaparken bebeğinizi kollarınızla sallayın.
Sallanan sandalyeniz veya planörünüz varsa, bebeğinizi otururken de sallayabilirsiniz
Adım 4. Bebeğinizi uyku yüzeyine yerleştirin
Bebeğinizin ne zaman uykuya dalmak üzere olduğunu görmek için izleyin (göz kapaklarının sarkması, esneme vb.). Bu, onu beşiğine veya beşiğine yerleştirmek için en iyi zamandır. Bebeğinizin kollarınızda uyuya kalmasına izin vermeyin yoksa bu bir alışkanlık haline gelebilir. Uykuluyken, ancak hala uyanıkken onu yatırmak daha iyidir.
Adım 5. Telaşlıysa bebeğinizi susturun
Susturma, bebeğinizi beşiğe yatırdıktan hemen sonra sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Susturma, bazı insanlar için yararlı bir uyku yardımı olan beyaz gürültüye benzer. Susmak işe yaramıyorsa veya çok uzun süre devam edemiyorsanız, o zaman okyanus dalgası sesleri çalmayı veya bir vantilatör çalıştırmayı deneyebilirsiniz.
Ayrıca bebeğiniz için rahatlatıcı bir müzik çalmayı deneyebilirsiniz. Klasik, yeni çağ veya caz müziği çalmak bebeğinizin sakinleşmesine ve uykuya dalmasına yardımcı olabilir
Adım 6. Elinizi birkaç dakika bebeğin karnında tutun
Bebeğiniz uyuyor gibi görünse bile, elinizle karnında birkaç dakika beşiğinin yanında kalmalısınız. Bu onu rahatlatacak ve siz odadan çıkmadan önce uyuduğundan emin olacaktır. Birkaç dakika sonra elinizi nazikçe çekip odadan sessizce çıkabilirsiniz.
Yöntem 2/3: Bebeğinizin Uyku Pozisyonunu Ayarlama
Adım 1. Bebeğinizi arada bir kontrol edin
Zor olsa da, ilk birkaç gece bebeğinizi sık sık kontrol etmeniz gerekebilir, böylece sırt üstü durduğundan ve devrilmediğinden emin olabilirsiniz. Bebeğinizin yana doğru hareket ettiğini fark ederseniz, onu nazikçe tekrar sırt üstü çevirebilirsiniz.
Adım 2. Bebeğinizin kollarını uzatın
Bebeğinizin kollarını uzatmak da onu yerinde tutmaya yardımcı olabilir. Kollarını her iki tarafa uzatırsanız bazı bebekler sırtlarında kalır. Uyumak için yatırırken bebeğinizin kollarını nazikçe uzatmayı deneyin.
Adım 3. Bir geri akış kaması kullanmayı düşünün
Bir reflü kaması bebeğinizin üst vücudunu yükselterek kendisini daha rahat hissetmesini sağlayabilir. Bebeğiniz asit reflü veya GÖRH nedeniyle tekrar uyumayı sevmiyorsa, bir reflü takozu özellikle yardımcı olabilir. Bebeğiniz için bir reflü takozu çoğu büyük mağazada bulabilirsiniz.
Bir reflü kaması kullanmak için, onu kestirmek veya yatmak için yatırmadan önce bebeğinizin sırtının altına yerleştirin. Bebeğinizin kamaya ortalandığından emin olun
Adım 4. Bir bebek hamak alın
Bebeğinizi beşik yerine bebek hamaklarına yerleştirmeyi de deneyebilirsiniz. Bir bebek hamak bebeğinizi hafif dik konumda tutacak ve bebeğinizin yan ya da karnının üzerine yuvarlanmasını önleyecektir.
Bunlar ayrıca GÖRH'li bebekler için özellikle yararlı olabilir
Adım 5. Birlikte uyuyan birini deneyin
Ortak uyuyanlar, ebeveynin yatağına bağlanan beşiklerdir. Geceleri bebeğinizin üzerine yuvarlanma tehlikesi olmadan bebeğinizin size yakın olmasını kolaylaştırırlar. Birlikte uyuyanlar ayrıca bebeğinizi kontrol etmeniz ve gerektiğinde yeniden konumlandırmanız için kolay bir yol sağlar.
Örneğin, bebeğiniz yan tarafına doğru hareket ederse, onu sırt üstü olacak şekilde nazikçe hareket ettirebilirsiniz
Adım 6. Bebeğinizin beşiğinin başını yükseltin
Bebeğinizin beşiğinin başını yükseltmek, sırt üstü uyurken daha rahat hissetmesini sağlamanın bir başka iyi yoludur. Özellikle bu amaç için özel bloklar satın alın.
Beşiğin başını yaklaşık 15 ila 30 derece yükseltmek için blokları bebeğinizin beşiğinin başına ayaklarının altına yerleştirin
Yöntem 3/3: Güvenli, Rahat Bir Uyku Ortamı Oluşturma
Adım 1. Güvenli olmayan öğeleri bebeğinizin beşiğinden çıkarın
Sırt üstü uyumak bebeğiniz için daha güvenlidir, ancak bebeğinizin yatağında, onu yatırmadan önce çıkarmak isteyeceğiniz başka tehlikeler olabilir. Beşikteki yumuşak, kabarık oyuncakları, yastıkları veya diğer nesneleri çıkarın. Battaniye kullanırken, battaniyenin tüm kenarlarının şiltenin altına sıkıştığından emin olun. Beşikten çıkarılması gereken diğer şeyler şunlardır:
- Kravatlar
- Bantlar
- saç bantları
- oyuncaklar
- Yüzükler
- Süslemeler
- Bebeğinizin etrafına dolanabilecek ve/veya boğulma tehlikesi oluşturabilecek nesneler
Adım 2. Yatıştırıcı bir müzikli cep telefonu sağlayın
Müzikli bir cep telefonu, bebeğinizin sırt üstü yatmaya daha fazla ilgi duymasına ve aynı zamanda uyuması için sakinleşmesine yardımcı olabilir. Müzik çalan ve onun da bakabileceği ilginç nesneler veya ışıklar olan bir müzikli cep telefonu bulun. Bu, bebeğinizi yatıştırmaya yardımcı olur, böylece sırt üstü uykuya dalar.
Adım 3. Yatmadan önce ışıkları kısın
Işıkları kısmak bebeğinizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir ve sırt üstü uykuya dalmasını kolaylaştırabilir. Karanlık idealdir, ancak bebeğinizin odasının karşı tarafına yerleştirilmiş bir gece lambasını veya küçük bir masa lambasını açabilirsiniz.
Bebeğinizin odasında TV veya bilgisayar ekranı olmadığından emin olun. Bu ekranlar uykuyu engelleyen “mavi” ışık üretir
Adım 4. Sıcaklığı düşürün veya yükseltin
Yaklaşık 65°C (18.3°C) sıcaklık uyumak için idealdir. Evinizdeki termostatı kontrol edin ve yaklaşık 65°F (18.3°C) değerine ayarlamayı deneyin. Bu sıcaklık, pozisyon onu rahatsız etse bile bebeğinizin uykuya dalması için daha iyi bir ortam yaratmaya yardımcı olabilir.
Bebeğinizi çok üşütecek hava akımı olmadığından emin olun
İpuçları
- Bebeğiniz uyanıkken “karın zamanı” vermeyi unutmayın. Bebeğinizin karnında biraz zaman geçirmesine izin vermek, boyun ve omuz kaslarının gelişimi için önemlidir. Sadece bebeğinizin karın zamanı boyunca uyanık olduğundan emin olun. Bebeğinizin uykulu olduğunu fark ederseniz, onu kaldırın ve kestirmesi için sırt üstü yatırın.
- Diğer bakıcılara sırt üstü uyumanın neden önemli olduğunu söyleyin. Bebeğinizle temas eden diğer kişilerin midede uyumanın güvenli olmadığını bilmemeleri mümkündür. Bebeğinizin neden sadece şekerleme ve yatma zamanı için sırt üstü uyuması gerektiğini onlara anlattığınızdan emin olun.
