Çift çene genellikle yaşlanmanın veya biraz kilo almanın doğal bir sonucudur. Çene bölgenizi inceltmek istiyorsanız, uygulayabileceğiniz birkaç yaklaşım vardır. Doğru saç kesimini yapmak, çene egzersizleri yapmak ve iyi bir duruşa sahip olmak, hemen yapabileceğiniz kolay değişikliklerdir.
adımlar
Bölüm 1/4: Çenenizin Daha Küçük Görünmesini Sağlayın
Adım 1. Makyajı stratejik olarak örtmek için kullanın
Ten renginizden bir ton daha koyu bir pudra kullanarak çene hattınızı boynunuza göre daha belirgin hale getirmeye çalışın. Toz, kulaktan kulağa ve boyun bölgesine karıştırılmalıdır. Renkli allık ve ilginç göz makyajı ile dikkatleri boyun bölgesinden uzaklaştırın. Kendiniz doğru yapamıyorsanız, bunu nasıl yapacağınızı size göstermesi için bir makyaj sanatçısına görünün.
- Eyeliner ve rimel kullanmak gözleri daha büyük gösterir ve dikkati çeneden uzaklaştırır.
- Nötr ruj tonları kullanarak alt yüzünüze olan ilgiyi en aza indirin.
Adım 2. Saç stilinizi değiştirin
Çenenizin hizasında duran ya da çok uzun bir saç kesimi yapmayın, çünkü her iki stil de çenenize daha fazla dikkat çekecektir. Çenenin hemen altındaki orta kesim en iyi seçeneğinizdir. İşte birkaç seçenek:
- Uzun bir bob için git. Bu klasik kesim, büyük çeneli kişilerde harika görünüyor. Çene çizginizin bir veya iki santim altında durmalıdır.
- Açılı bir saç kesimi yapın. Önde daha uzun saç, arkada daha kısa saç olsun. Öndeki daha uzun saç boyutu küçültür ve çeneye daha az dikkat çeker.
- Katmanlı dalgaları deneyin. Tam bir saç modeli yüzü dengeler ve dikkati çeneden uzaklaştırır.
Adım 3. Bir sakal büyütün
Eğer bir erkekseniz, doğru sakala sahip olmak çenenizi daha küçük göstermek için uzun bir yol kat edebilir. Sakalınızı boynunuza kadar uzatın. Düzgün bir şekilde bakımlı tutun, ancak kalın olmasına izin verin. Bu, çene ve boyun bölgenizdeki şeyleri bile düzeltecektir.
Adım 4. Gerdanlık kolyeler takmayın
Boyunda sıkıdırlar, çift çeneyi vurgularlar ve muhtemelen kırmızı izler bırakırlar. Yine de bu görünümü istiyorsanız, köpek tasmalarına benzer tasarıma sahip ancak normal kolyeler gibi asılı duran kolyeler var.
Adım 5. Giysilerinizi düşünün
Giydiğiniz kıyafetler çenenizi daha büyük mü gösteriyor? Dikkati çeneden uzaklaştırmak için geniş, açık bir yaka giyin. Balıkçı yakalar ve süslü detaylara sahip üstler dahil olmak üzere yüksek boyunlu gömlek ve bluzlardan kaçının.
Adım 6. Duruşunuzu kontrol edin
nasıl duruyorsun Eğer çöküyorsanız, yağ yerleşmek için zayıf alanlar aradığından, çene bölgeniz de dahil olmak üzere vücudunuzda gereksiz topaklar ve şişlikler yaratacaksınız. Dik durun, başınızı yukarı kaldırın, omuzlarınızı arkaya koyun ve o omurgayı açın. Duruşunuzu iyileştirmek için basit ama etkili egzersizler önerebilecek profesyonel bir fizyoterapiste görünün. Aktif ol.
Bölüm 2/4: Çene Bölgenizde Egzersiz Yapmak
Adım 1. Çene kaldırma yapın
Bu egzersiz yüzünüzdeki ve boynunuzdaki kasları güçlendirmeye ve sıkılaştırmaya yardımcı olur. Bunu yapmak için sırtınızı ve boynunuzu dik tutun. Çenenizi tavana doğru kaldırın ve tavana bakın. Dudaklarınızı tavana doğru büzün ve 10 saniye kadar tutun. 10 kez tekrarlayın. En iyi etki için egzersizi her gün yapın.
Adım 2. Boynunu yuvarla
Omurganız dik olarak ayakta durun. Çeneniz omzunuza paralel olacak şekilde başınızı yana çevirin. Gözlerin de yan tarafa bakıyor olmalı. Başınızı yavaşça aşağı, ardından diğer tarafa doğru yuvarlayın. 10 kez tekrarlayın.
Adım 3. Platizmanızı çalıştırın
Bu, boynunuzdan çenenizden aşağı doğru uzanan kastır. Boynunuz dik durun. Dudaklarınızı dişlerinizin üzerine çekerek ve ağzınızın köşelerini aşağı doğru çevirerek, sanki çatırmış gibi, çenenizdeki tendonları sıkın. 10 saniye bekleyin, ardından rahatlayın. Egzersizi on kez tekrarlayın.
Adım 4. Bir tenis topu kullanın
Boynunuza dayayın ve çenenizle orada tutun. Çenenizi topa sıkıca bastırın, ardından hafifçe bırakın. On kez tekrarlayın.
Adım 5. Sakız çiğneyin
Bu, hiç düşünmeyi gerektirmediği için yapması kolay bir egzersizdir. Sakız çiğnemek, çene kaslarınızı güçlü tutar ve çift çeneyi azaltmaya yardımcı olur.
Bölüm 3/4: Kilo Verme
Adım 1. Genel egzersiz yapın
Kilo vermek için tüm vücudunuzu egzersiz yapmak, sonunda yüz bölgesindeki yağları da azaltacaktır. Aslında, sadece yüzünüzde kilo vermek çok zordur ve bu genellikle zayıflamak için en son yerdir. Kardiyo ve kuvvet antrenmanı ile düzenli bir egzersiz rutini başlatmak sizi daha ince bir yüze doğru yola koyabilir.
- Koşmak, yüzmek ve bisiklete binmek harika kardiyo aktiviteleridir. Bu aktivitelerden birini haftada 4 kez en az 1/2 saat yapmayı planlayın.
- Spor salonuna gidin ve bir kuvvet antrenmanı rutini ile tanışmak için kişisel bir antrenörle görüşün. Tüm kas gruplarınızı çalıştırmak için ağırlık kaldırmayı öğrenin.
Adım 2. Kalori alımınızı sınırlayın
Bu, vücudunuzda ve yüzünüzde depoladığınız yağ miktarını azaltır. Açlığınızı meyve, salata ve düşük kalorili yiyeceklerle giderin. Gıdıdan kurtulma konusunda gerçekten ciddiyseniz, kilo vermek kesinlikle yardımcı olabilir.
- Kısıtlayıcı veya hevesli bir şey denemeyin. Değişiminiz, hayatınızın geri kalanında sürdürebileceğiniz bir değişiklik olmalıdır. Küçük, tutarlı kayıplar, hedeflemeniz ve sürdürmeniz gereken şeydir.
- Diyetiniz bol miktarda lif, meyve, sebze ve su içermelidir. Tavsiye ve teşvik için bir beslenme uzmanına, diyetisyene veya doktora görünün.
Bölüm 4/4: Daha Derine İnmek
Adım 1. Doktorunuza görünün
Çene bölgenizin etrafında bir sıvı sorunu varsa, daha fazla düşünülmesi gerekebilir. Sadece sıvı tutulması varsa, doktorunuzdan sıvının blokesini açmaya çalışmak ve daha iyi bir duruş ve gevşemeye yardımcı olmak için bölgeye ustalıkla masaj yapabilecek bir masaj terapistine sevk etmesini isteyin.
Adım 2. Kim olduğunuz için kendinizi takdir edin
Görünüşünüz, genetik özelliklerinizden daha fazlasıdır. Nasıl giyindiğiniz, kendinizi nasıl tanıttığınız, başkalarıyla nasıl iletişim kurduğunuz, sizinle ilgili duygularınızı başkalarıyla nasıl paylaştığınız ve değerli bir insan olarak kendinize ne kadar güvendiğiniz, bunların hepsi gıdı görünümünden 1000 kat daha değerlidir..
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Kırışıklıkları önlemek ve önlemek için boyun egzersizi yapmadan önce boyun bölgenizi ve çenenizi nemlendirin.
- Gıdıya genetik bir eğiliminiz varsa (örneğin, anne babanıza, diğer aile üyelerine bakın), o zaman gıdıklanmayı önlemek veya halihazırda sahip olduğunuz bir çeneyi azaltmak için egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek için daha da fazla nedeniniz vardır.
- Kabarık eşarplar gıdıyı kapatabilir. Bununla birlikte, çene bölgesini vurguladığından, boğazlı veya yüksek boyunlu giysilerden kaçının.
- Şişman bir çeneniz varsa çarpıcı bir şapka, parlak renkli bir gömlek veya desenli pantolon/etek giyin. Bu, dikkatinizi yüzünüzden uzaklaştıracaktır.
- "Gençlik kültürü" çağında yaşıyoruz ve ne yazık ki insan anatomisinin gerçekliğini kabul ederek zarafetle yaşlanmayı unuttuk. Yaşlanmada özgürlük ve bilgelik vardır; genç görünmenin asla geçemeyeceği kazanımlar.
- Her gün bilgisayar başında çok fazla saat harcamayın. Bütün gün bilgisayar başında çalışmanız gerekiyorsa, her yarım saatte bir esneme hareketleri yapın.
