Güzel bir tespih setiniz var mı… ama bunları doğru kullanıp kullanmadığınız konusunda endişeleniyor musunuz? Korkma! İşte endişe boncuklarını kullanmanın bazı yaygın yöntemleri… doğrudan Yunan kökenlerinden!
adımlar
Yöntem 1/2: Boncukları Sessizce Kaydırmak
Adım 1. Boncuk dizisini parmaklarınızın etrafına dolayın
Tüm boncukları ipin bir tarafına taşıyın, böylece ilmek üzerinde uzun bir boş bölüm elde edin. Parmaklarınızı bir arada tutun ve ipi elinize geçirin. İpin boş kısmını avucunuzun içine ve boncukları elinizin arkasına yerleştirin.
- Endişe boncuklarınız için hangi elinizi kullandığınız önemli değil.
- Genellikle, ip üzerinde hareket etmeyen ve kalkan olarak da bilinen büyük bir boncuk olacaktır. Kalkanı döngünün altında tutun.
Adım 2. İpin üst kısmını kendinize doğru çekmek için baş parmağınızı kullanın
İpi ve boncukları serbestçe hareket ettirebilmek için parmaklarınızı uzatın. Başparmağınızla ipe bastırın ve avucunuzun aşağısına doğru kaydırın. Boncukların elinizin arkasına doğru hareket ettiğini hissedeceksiniz. İlmek üzerindeki ilk boncuk elinizin üstüne ulaştığında ipi çekmeyi bırakın.
İpi çok hızlı çekmeyin, yoksa boncuklar siz istemeden düşecektir
Adım 3. İlk boncuk aşağı düşecek şekilde elinizi eğin
Avucunuz neredeyse aşağı bakacak şekilde elinizi yavaşça eğin. Üst boncuk ipi aşağı kaydıracak ve kalkana sessizce tıklayacaktır. Ardından, diğer boncuklar elinizin arkasında kalacak şekilde elinizi orijinal konumuna geri eğin.
- Diğer boncuklar aşağı kaymaya başlarsa başparmağınızla geri tutun.
- Kimsenin dikkatini dağıtmamak için içeride ve diğer insanların yanındayken sessiz kaydırma yöntemini kullanın.
Adım 4. Tüm boncukları hareket ettirene kadar halkayı çekmeye devam edin
Bir sonraki boncuk parmaklarınızın üstüne gelene kadar ipi elinizin etrafında hareket ettirmek için baş parmağınızı kullanın. Boncuk ilkinin üzerine düşecek şekilde elinizi hafifçe eğin. Tekrar boş bir ip bölümüne ulaşana kadar tüm boncuk döngüsü boyunca ilerleyin.
Boncukları saymak veya her biri düşerken “Rahatlayacağım” gibi bir onaylama söylemek daha fazla sakinleşmenize yardımcı olabilir
Adım 5. Boncukları kullanmaya devam etmek istiyorsanız döngüyü çevirin
Döngüyü geçtikten sonra, tüm boncuklar avucunuzun içinde olacak. Halkayı çıkarın ve boncuklar elinizin arkasına bakacak şekilde çevirin. Döngüyü tekrar parmaklarınızın üzerine kaydırın, böylece tekrar birer birer düşmelerine izin verebilirsiniz.
Varyasyon:
Daha basit bir gevşeme tekniği için, elinizdeki tüm boncukları yuvarlayıp bir araya gelecek şekilde sıkıştırmayı deneyin. Sessiz gürültü ve etrafta hareket etme hissi de sakinleştirici olabilir.
Yöntem 2/2: Boncukları Yüksek Sesle Sallamak
Adım 1. Boncukları aralarında boş ip olacak şekilde 2 eşit parçaya bölün
Endişe boncuğu döngünüzü bir masanın üzerine yerleştirin, böylece onları kolayca hareket ettirebilirsiniz. Hareket etmeyen en büyük boncuk olan kalkanın her iki tarafında 5-6 boncuk kaydırın. Kalan boncukları, 2 boncuk grubu arasında boş uzunluklarda ip olacak şekilde halkanın karşı tarafına taşıyın.
Bir döngüde genellikle yaklaşık 23 boncuk vardır, bu nedenle gruplarınız mükemmel şekilde eşit olmaz. Hangi grubun fazladan boncuk olduğu önemli değil
Adım 2. Boş ipi orta ve işaret parmağınız arasında tutun
Boncuklarınızın arasından ipin bölümlerini alın ve sıkıştırın. İpleri alın ve 2 boncuk grubunun ayrı kaldığından emin olun. İpi orta parmağınızın üzerine geçirin, böylece bir grup boncuk avucunuzun içinde ve diğer grup avucunuzun içinde olsun. Boncukları düşürmemek için ipi işaret parmağınızla tutun.
Avucunuz gövdenize bakacak şekilde elinizi uzatın, böylece boncuklarınızı sallamak daha kolay olur
Adım 3. Endişe boncuklarını parmaklarınızın üzerinden avucunuzun içine çevirin
Boncuklarınızla yanlışlıkla vurmamak için parmaklarınızı uzatın. Bileğinizi daire şeklinde döndürün, böylece elinizin arkasındaki boncuklar elinizin üstünden geçsin. Boncuklar, avucunuzda tuttuğunuz gruba çarptıklarında yüksek bir tıklama yapacaktır.
Boncukları birbirine tıklamak, yalnızsanız veya gürültülü bir alanda dışarıdaysanız iyi sonuç verir
Uç:
Sessiz bir ortamda başkalarının yanındayken boncukları sallamaktan kaçının çünkü bu onların dikkatini dağıtabilir.
Adım 4. İpi parmaklarınız arasında geri döndürün
İpi, yerinde kalması için işaret parmağınızla baş parmağınız arasında sıkıştırın. Orta parmağınızı ipin arkasına kıvırın ve boncuk grupları arasında kaydırın. Ardından ipin oluşturduğu halkadan işaret parmağınızı çekin ve üstüne yerleştirin. Boncuklarınız orijinal konumlarına geri dönecektir.
İpi parmaklarınız arasında geri hareket ettirmeye çalıştığınızda ilk kez garip hissedeceksiniz, ancak zamanla daha kolay hale gelecektir
Adım 5. Endişeli hissetmeyene kadar boncukları çevirmeye devam edin
Boncukları çevirdiğinizde, bir vuruşta bir araya gelmeleri için sabit bir ritim tutmaya çalışın. Boncuklarınızı sallarken, dikkatinizi dağıtmak ve sakin kalmak için endişelendiğiniz şey yerine tıklama sesine odaklanın.
İpuçları
- Endişe boncuklarının dini bir anlamı yoktur ve sadece fidget oyuncakları olarak kullanılır.
- Boncukları kullanmanın tek bir "doğru" yolu yoktur. Onları stresinizi azaltan herhangi bir şekilde kullanın.
