Ayrıca lactobacillus acidophilus veya L. acidophilus olarak da bilinen Acidophilus, probiyotik olarak sınıflandırılır. Probiyotikler, vücudunuzda doğal olarak bulunan bir tür iyi bakteridir. Ancak vücudumuz, sisteminizdeki tüm kötü bakterilerle savaşmak için yeterli probiyotik sağlamaz. Vücudunuz bu iyi bakterileri doğal olarak üretse de, kendinizi daha sağlıklı tutmak ve kötü bakterileri sisteminizden atmak için diyetinize ek asidofil eklemek için birkaç basit adımı uygulayabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Acidophilus'u Anlamak
Adım 1. Acidophilus hakkında bilgi edinin
Acidophilus, kolonunuzdaki yiyecekleri parçalamaya ve kötü bakterilere karşı korumaya yardımcı olan iyi bir bakteridir. Klinik çalışmalar, asidofilusun sindirim sisteminde kötü bakteri veya hastalığa neden olabilecek maddeler gibi patojenlerin büyümesini baskıladığını bulmuştur. Acidophilus, gastrointestinal koşulları yönetmek, antibiyotik kaynaklı ishali azaltmak, sindirime yardımcı olmak ve akciğer enfeksiyonları veya cilt sorunları gibi diğer durumlara yardımcı olmak için kullanılabilen bir probiyotiktir. Asidofilus, ince bağırsağa ek olarak vajinal bölgede doğal olarak oluşur ve ayrıca bakteriyel enfeksiyonların ve maya enfeksiyonlarının kontrolünde yardımcı olabilir. Asidofilusa ek olarak, bazıları Lactobacillus türlerinde olmak üzere birçok başka probiyotik mevcuttur.
- Bununla birlikte, Lactobacillus acidophilus en yaygın kullanılan probiyotiktir.
- Probiyotiklerin laktoz intoleransı için etkili olup olmadığını, bağışıklık sistemine yardımcı olup olmadığını ve diğer koşulları görmek için başka çalışmalar da yapılmaktadır.
Adım 2. Yan etkilerin ve etkileşimlerin farkında olun
Asidofilusun çok az yan etkisi vardır. En yaygın olanı gazdır. Asidophilus, uygun şekilde kullanıldığında genellikle güvenlidir. Asidofil almanın diğer yan etkileri arasında ishal ve mide bulantısı bulunur. Vücudunuz probiyotiklere uyum sağladığından bunlar genellikle ilk birkaç günden sonra kaybolur.
Birkaç günden fazla sürerse derhal tıbbi yardım alın
Adım 3. Dozaj konusunda doktorunuza veya eczacınıza danışınız
Asidofilus dozları, durumunuza bağlı olarak değişebilir. Ayrıca, uyumlu olmayabilecek 1'den fazla lactobacillus suşu ile bazı takviyeler yapılır. Durumunuz için en etkili ek olduğu kanıtlanmış olanı size söyleyebilecektir. Takviye almadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşmak her zaman iyidir.
- Zayıf bir bağışıklık sisteminiz varsa, hamileyseniz, emziriyorsanız veya daha önce GI sorunlarınız varsa probiyotik kullanmadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
- Siz veya çocuklarınız ülseratif kolit, rotaviral ishal, nekrotizan enterokolit, kolik veya akciğer enfeksiyonlarından muzdaripseniz, asidofili en iyi nasıl alacağınızı doktorunuza danışın.
- Ülseratif kolit için Sulfasalazin alıyorsanız asidofil almayınız. Çalışmalar, olumsuz bir reaksiyon olduğunu göstermiştir.
Puan
0 / 0
Yöntem 1 Testi
Asidofili çekerken hangi yan etkiye dikkat etmelisiniz?
boğaz kuruluğu
Pek değil! Asidofilin olası yan etkileri listesi nispeten kısadır ve boğaz kuruluğu listede yoktur. Bu belirli semptomu fark ederseniz, asidofil takviyeleriniz suçlu değildir. Tekrar deneyin…
Hafif baş ağrıları
Tekrar deneyin! Asidofil almanın bir sonucu olarak baş ağrısı yaşamamalısınız. Probiyotik, gastrointestinal sisteminizle etkileşime girer, bu nedenle herhangi bir yan etkinin orada yaşanması daha olasıdır. Tekrar tahmin et!
İshal
Evet! Acidophilus, kolondaki yiyecekleri parçalayan ve antibiyotiklerin neden olduğu hazımsızlık ve ishale yardımcı olabilecek bir probiyotiktir. Bununla birlikte, acidophilus'un kendi yan etkilerinden biri gaz ve hatta ishali içerebilir ve bu da yan etkilerin tespit edilmesini zorlaştırır. Asidofilus aldıktan sonra ishal birkaç gün devam ederse, tıbbi yardım alın. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Kas ağrıları
Hayır! Kas ağrıları yaşıyorsanız, muhtemelen asidofilus probiyotikleriniz suçlu değildir. Acidophilus'un birkaç yan etkisi vardır, ancak probiyotiklerin tipik olarak tedavi etmek için kullandığı semptomlara benzer oldukları için fark edilmesi zor olabilir. Başka bir cevap seçin!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Yöntem 2/3: Doğru Acidophilus Türlerini Seçme
Adım 1. Saygın bir tedarikçiden probiyotik satın alın
Ürünlerini garanti eden saygın bir üreticiden probiyotik takviyeleri satın alın. Probiyotikler diyet takviyeleri olarak kabul edilse de, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) bu ürünleri onaylamamaktadır. Bununla birlikte, onları gevşek bir şekilde düzenlerler. Diyet takviyelerinin üretimi için belirlenmiş standartlar olmasına ve FDA tesisleri periyodik olarak kontrol etmesine rağmen, diyet takviyenizin gerçekten iddia ettiği veya kontamine olduğunu içermeme ihtimali vardır.
- Her acidophilus takviyesi, üretim sırasındaki sayıma dayanan bir Koloni Oluşturan Birimler (CFU) sayım garantisi ile birlikte gelmelidir. Çoğu asidofil takviyesi 1 ila 2 milyar CFU içerir. CFU sayısı garantisi olmayan ürünleri satın almayın.
- Satın aldığınız probiyotik markası buzdolabında satılıyorsa, şişenizin soğuk olduğundan ve saklanmaya devam ettiğinden emin olun.
Adım 2. Bazı malzemelerle asidofilus satın alın
Asidofil takviyesindeki bileşenlere bakın. Bazı takviye üreticileri, CFU sayısını artırmak ve tüketicilere daha etkili bir ürün gibi görünmesini sağlamak için yavaş büyüyen asidofili diğer hızlı büyüyen bakterilerle birleştirir. Bunları satın almak istemezsiniz çünkü eklenen diğer bakteriler ihtiyacınız olan bakteri türü olmayabilir.
En iyi sonuçlar için, yalnızca asidofilus içeren bir asidofil takviyesi arayın. Probiyotik, acidophilus, lactobacillus veya l olarak listelenebilir. asidofilus
Adım 3. Bir ek türüne karar verin
Kapsüller, tabletler ve tozlar gibi birçok farklı dozaj formu mevcuttur. Bu takviyeler, egzama ve ülseratif kolit gibi belirli durumları tedavi etmek için kullanılır. Özel durumunuz için hangi formun en iyi olduğunu doktorunuza sorun.
- Tek bir probiyotik türü sizin için çalışmıyor gibi görünüyorsa, birden fazla tür içeren bir takviye düşünün. Nasıl ki bir tür antibiyotik bazı insanlarda diğerlerinden daha iyi etki gösteriyorsa, aynı şey probiyotikler için de geçerlidir.
- Tabletler ve kapsüller tipik olarak dondurularak kurutulmuş probiyotiklerle yapılır. Talimatlar için kabı kontrol ederek bunları doğru şekilde sakladığınızdan emin olun. Soğutulması gereken bazı probiyotik takviyeleri vardır.
- Tozlar, sıklıkla havaya ve bir kaşık veya kepçeye maruz kaldıkları için kontaminasyona yatkın olabilir ve bu da onları daha az etkili hale getirir.
Adım 4. Asidofil süt için
Daha fazla asidofil elde etmek için asidofil süt içmeyi düşünün. Sağlık gıda mağazalarında ve bazı marketlerde bulunur. Sütün keskin bir tadı ve inek sütünden biraz daha kalın bir kıvamı vardır. Tabletlerde, kapsüllerde ve tozlarda reklamı yapılan CFU gücünün aksine, sütteki takviyenin miktarı genellikle doğrulanmaz.
Bu, ne kadar asidofil içtiğinizi bilmeyi zorlaştırır
Adım 5. Asidofil açısından zengin yiyecekler yiyin
Sütü denemekle ilgilenmiyorsanız, yoğurt ve soya ürünleri doğal asitofil formları içerir. Probiyotik değeri için yoğurt seçerken canlı l içeren yoğurdu tercih edin. asidophilus kültürleri ve ilave şeker yok. Havuç gibi bazı taze meyve ve sebzeler de asidofilus içerir.
Probiyotik içeriği yüksek besinleri tüketmek harika olsa da, tek başına besinlerden yeterince alamadığımızı unutmayın. Bir ek her zaman harika bir fikirdir
Adım 6. Asidofilus'u uygun şekilde alın
Asidofilinizin etkili olduğundan emin olmak için ekin süresinin dolmadığından ve doğru şekilde saklandığından emin olun. Süresi dolmuş takviyeler veya buzdolabında olması gereken ancak olmayan takviyeler etkinliğini kaybedebilir. Ayrıca başka ilaçlar, özellikle antibiyotik alıyorsanız, probiyotiklerinizi almadan 2 saat önce veya sonra alınız.
Çoğu zaman probiyotiği ne zaman aldığınız önemli değildir, sadece rutin olarak aldığınızdan emin olun. Bazen üreticiler yemekle birlikte almayı veya kahvaltıdan hemen önce almayı önerebilir. Daha fazla bilgi edinmek için üreticinin web sitesini veya etiketini kullanın
Puan
0 / 0
Yöntem 2 Testi
En iyi asidofil takviyeleri:
Ek bileşenler içerir.
Hayır! Bazı üreticiler, rakiplerinden daha etkili görünmesini sağlamak için daha fazla bileşeni bir asidofil takviyesinde birleştirir. Gerçek şu ki, attıkları diğer bakterileri pek istemeyebilirsiniz, bu yüzden etiketleri dikkatlice okuyun. Başka bir cevap seçin!
Daha yüksek CFU sayılarına sahip olun.
Tam olarak değil! CFU sayısı 1 ile 2 milyar arasında olduğu sürece, gitmekte fayda var. Bundan daha yüksek olursa ve üretici büyük olasılıkla sayımı şişirmek için diğer bakterileri birleştiriyor. Başka bir cevap seçin!
Toz halindedir.
Kesinlikle hayır! Asidofilik toz halinde geldiğinde, hava veya kaşık gibi şeylerle temas etmesi daha olasıdır. Bu, başka türlü olacağından daha az etkili olmasını sağlar. Tekrar tahmin et!
Yalnızca asidofil içerir.
Kesinlikle! Belirli bir probiyotiği belirli bir miktarda takviye etmek istiyorsunuz, bu nedenle yalnızca ihtiyacınız olanı satın alın. Diğer her şey gereksizdir ve belki de daha az etkilidir. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Yöntem 3/3: Asidofilus ile Belirli Sorunları Tedavi Etmek
Adım 1. İrritabl bağırsak sendromunu (IBS) tedavi edin
IBS'nizi tedavi etmek için, 6 hafta boyunca asidofilus probiyotik almak konusunda doktorunuzla konuşun. Proviva veya Lacteol Fort gibi, laktobasil, bifidobakteri ve streptokok gibi canlı liyofilize bakteri türleri içeren bir probiyotik takviyesi seçin. Bu bir içecek veya kapsül şeklinde alınabilir. Bir tane satın alırken, ekin 10 milyar CFU lactobacillus acidophilus içerdiğinden emin olun. Bu eki günde iki kez almalısınız.
- Bazı insanlar, bağırsakları gerçekten iyileştirmek ve sindirime yardımcı olmak için probiyotiklerle birlikte sindirim enzimlerini almayı faydalı buluyor.
- Acidophilus bakterisi kalın bağırsakta kolonize olur. IBS'ye bağlı hasarı onarmaya ve ishal ve kabızlığı kontrol etmeye yardımcı olabilir.
- Asidofil almak, tedavinin ilk birkaç gününde ek gaz veya ishale neden olabilir. Vücudunuz alıştıktan sonra ishalin geçmesi ve gazınızın azalması gerekir. 2 günden uzun süredir ishaliniz varsa bir doktora görünün ve takviyeyi kullanmayı bırakın.
Adım 2. Antibiyotik tedavisine hazırlanın
Vücudunuzu antibiyotik aldığınızda yaşadığı sorunlara hazırlamaya yardımcı olması için asidofil kullanabilirsiniz. Antibiyotik tedavisine devam ederken laktobasil içeren bir asidofil takviyesi alarak yan etkilerin önlenmesi konusunda doktorunuza danışın. Bu gereklidir çünkü antibiyotikler hem zararlı hem de dost bakterileri öldürür. Culturelle gibi ürünlerde bulunan günde en az 20 milyar CFU kullanarak iyi bakterileri yeniden kolonize edebilirsiniz.
Bir antibiyotik hapı almadan 2 saat önce veya sonra asidofili alın. Antibiyotikler, aktif kültürlerin etkinliğini azaltır, bu nedenle onları başka haplarla şaşırtmak yardımcı olacaktır
Adım 3. Gezgin ishali için asidofilus kullanın
Bazen seyahate çıktığınızda gezgin ishali yaşarsınız. Bunu önlemeye yardımcı olmak için, çoğu asidofilin yaptığı gibi normal sıcaklıklarda bozulmayan ve soğutulması gerekmeyen bir asitofil markası seçin. Bu, seyahat ederken yanınıza almayı kolaylaştıracaktır.
Yolcu ishalini önlemek için her seyahat günü için Culturelle gibi bir Lactobacillus GG takviyesinden 2 milyar CFU alın. Bagajınızda kolayca saklanabilecek kapsüller satın alın
Adım 4. Bir maya enfeksiyonu ile savaşın
Vajina doğal olarak asidofil içerdiğinden, o bölgede meydana gelen bazı bakteri bazlı sorunları tedavi etmek için bir takviye kullanmak hakkında bir doktorla konuşmak isteyebilirsiniz. Vajinal mantar enfeksiyonları için asidofilus ağızdan veya fitiller ile alınabilir. Gynoflor gibi 1 ila 2 tablet oral ilaç alın. Bu tabletler, tablet başına en az 10 milyon CFU ve 0.3 mg estriol içermelidir. Bu dozu 6 gün boyunca veya doktorun veya paketin talimatlarına göre alın.
- 100 milyon ila 1 milyar CFU içeren Vivag gibi bir vajinal fitil de kullanabilirsiniz. 6 gün boyunca günde iki kez yerleştirin.
- Vajinal fitiller kullanırsanız, büyük olasılıkla akıntıda bir artış meydana gelecektir.
Puan
0 / 0
Yöntem 3 Testi
Neden antibiyotik tedavisini acidophilus ile eşleştirmelisiniz?
Antibiyotikler dost bakterileri öldürür.
Doğru! Antibiyotikler bakteriyel enfeksiyonlar için harikalar yaratabilir, ancak biraz kör bir araçtır. Kötü türleri öldürdükleri gibi genellikle iyi bakteri türlerini de öldürürler. Antibiyotiklerinizi asidofil ile dozlamak, iyi bakterilerinizi yenileyebilir ve herhangi bir yan etkiyi önleyebilir. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Acidophilus, antibiyotikleri daha etkili hale getirmek için birleştirir.
Tam olarak değil! Antibiyotikler ve probiyotikler farklı işlevleri yerine getirir. Antibiyotikler, tipik olarak bir bakteriyel enfeksiyonu yenmek için bakterileri öldürür ve probiyotikler, faydalı bakterileri ortaya çıkarır. Birbirlerini tamamlarlar, ancak tam olarak birlikte çalışmazlar. Tekrar tahmin et!
Antibiyotikler, asidofilin yerini aldığı önemli vitamin ve mineralleri tüketir.
Pek değil! Antibiyotikler vücudunuzdaki vitaminleri veya mineralleri tüketmez, ancak başka olumsuz yan etkileri olabilir. Acidophilus bu yan etkilerle mücadeleye yardımcı olabilir. Başka bir cevap deneyin…
Acidophilus, aktif kültürlerin etkinliğini azaltır.
Kesinlikle hayır! Bunun geriye dönük işleri var. Antibiyotikler aktif kültürlerin etkinliğini azaltır. Bu kültürleri yenilemek için asidofili alırsınız. Tekrar deneyin…
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
İpuçları
- Tüm acidophilus ürünlerinizin son kullanma tarihlerine dikkat edin. Belirtilen tarihlerden sonra kullanılırsa aktif kültürler ölecek ve daha az etkili olacaktır.
- Sisteminiz için en uygun olanı bulmadan önce farklı asidofil takviyelerini denemeniz gerekebilir.
- Probiyotikler, genellikle sindirime yardımcı olan çözünür lif kaynakları olan prebiyotiklerle karıştırılmamalıdır.
