Kötü hava kalitesi sizi içeride kalmaya zorlayabilir, alerji ataklarına neden olabilir ve hatta sağlığınıza zarar verebilir, ancak kalitenin ne zaman normalden sağlıksız hale geldiğini söylemek zor olabilir. Sık sık kontrol ederek ve tehlikeli seviyelerde kendinizi nasıl güvende tutacağınızı bilerek, kötü havayı güvenli bir şekilde bekleyebilir ve sağlıklı bir şekilde dışarı çıkabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: İç Mekan Hava Kalitesini Değerlendirme
Adım 1. İç mekan kirleticilerini test etmek için bir hava kalitesi monitörü kullanın
İç mekan hava kalitesi, havadaki partikül madde miktarı, VOC'ler (kimyasal kirleticiler gibi Uçucu Organik Bileşikler), sıcaklık ve nem (küf oluşumuna neden olabilir) ile değerlendirilir. Tüm bu kirleticileri kontrol eden hava kalitesi monitörleri için internete ve ev donanım mağazalarına bakın.
- Monitörlerin maliyeti genellikle 150-250 dolar arasındadır ve orta büyüklükteki bir ev için 1 cihaz iyi çalışmalıdır.
- Monitör, riskli bir kirletici seviyesi tespit ettiğinde ve bu konuda ne yapmanız gerektiğini size bildirecektir. Daha fazla bilgi sağlayan bir uygulama ile birlikte gelebilir ve evinizde olmasanız bile hava kalitesindeki değişiklikler hakkında size uyarılar gönderebilir.
Adım 2. Küf belirtileri arayın
Evinizi temizlediğinizde bile devam eden küflü, hoş olmayan bir koku olup olmadığını kontrol edin ve siyah noktalar, su lekeleri veya nemli alanlar gibi görünür işaretler arayın. Ayrıca gözlerde sulanma, tıkanıklık veya halsizlik gibi sağlık semptomları yaşamaya da başlayabilirsiniz.
Profesyonel bir kalıp incelemesi ile doğrulayabilir, ardından bir sökme hizmeti ile kalıptan kurtulabilirsiniz
Adım 3. Binanın her yerine karbon monoksit dedektörleri kurun
Karbon monoksit kokusuz, renksiz ve tatsızdır, ancak solunması halinde ölümcül olabilir. Evinizin veya iş yerinizin her katına karbon monoksit dedektörleri takmak, tehlikeli kimyasal seviyeleri mevcutsa sizi uyarabilir.
- Detektörleri, yatak odası veya yoğun bir ofis gibi sık bulunduğunuz alanlara yakın yerleştirin, böylece onları duyma olasılığınız daha yüksek olur.
- Pilleri 6 ayda bir değiştirin.
- Soba, şömine, fırın, ızgara ve sıcak su ısıtıcıları gibi ev aletlerinden karbon monoksit salınabilir. Dedektörleri bu cihazlarla aynı odaya veya mümkün olduğunca yakına yerleştirin.
Adım 4. Radonu kontrol etmek için evde bir test yapın
Toprakta, kuyu suyunda ve evlerde bulunabilen radyoaktif bir gaz olan radon'u kontrol etmek için bir ev geliştirme mağazasından evde test satın alabilirsiniz. Sensör malzemesini muhtemelen evinizde bırakmanız ve belirli bir süre sonra toplamanız gerekecek. Ardından, materyali analiz için bir laboratuvara postalayacaksınız. Binanızın güvende olduğundan emin olmak için yılda iki kez kontrol edin.
- Radon, sigara içmeyenlerde akciğer kanserinin en önemli nedenidir ve ABD'de yaklaşık 15 evden 1'inde yüksek düzeylerde bulunur.
- Ayrıca test etmek için bir profesyonel kiralayabilirsiniz.
Yöntem 2/3: Dış Hava Koşullarını Kontrol Etme
Adım 1. Doğrulanmış Hava Kalitesi İndeksi raporlarını çevrimiçi olarak kontrol edin
Doğrulanmış bir web sitesinde oturum açarak bölgenizin Hava Kalitesi İndeksini (AQI) kolayca kontrol edebilirsiniz. Oradan bir şehir veya posta kodu gireceksiniz veya sitenin bölgenizdeki AQI'yi size bildirmek için GPS bilgilerinize bakmasına izin vereceksiniz. Puanlar renk kodludur ve tipik olarak kirletici ile ayrılır. ABD genelinde ve küresel olarak da mevcutturlar. Şunlar gibi web sitelerini kullanın:
- Yalnızca ABD için:
- Dünya çapında:
- Diğer ülkelerdeki AQI bilgilerine sahip sitelere bağlantılar için:
Adım 2. Havanın sağlıksız olduğu anlamına gelen 100 veya daha yüksek AQI puanlarına dikkat edin
Hava Kalitesi İndeksi (AQI), tüm dünyada hava kalitesi hakkında günlük raporlar sağlar. Sözel bir seviye ve bir renkle eşleştirilmiş sayısal bir değerden oluşur. AQI'yi aşağıdaki anahtarla okuyabilirsiniz:
- İyi hava kalitesi: 0-50 arasında AQI; yeşil renk. Bu seviyedeki hava kalitesi tatmin edicidir ve herhangi bir sağlık riski oluşturmaz.
- Orta: 51-100 içinde AQI; sarı renk. Hava kalitesi kabul edilebilir, ancak ozon veya partikül kirliliğine duyarlı kişiler için orta düzeyde bir sağlık riski olabilir.
- Hassas Gruplar için Sağlıksız: 101-150 içinde AQI; turuncu renk. Nüfusun çoğu etkilenmemelidir, ancak kalp veya akciğer hastalığı olan kişiler, çocuklar ve yaşlı yetişkinler risk altındadır.
- Sağlıksız: 151-200 içinde AQI; kırmızı renk. Hassas grupların bunları daha güçlü bir şekilde yaşamasıyla, herkes olumsuz sağlık etkileri yaşamaya başlayabilir.
- Çok sağlıksız: 201-300 arası AQI; Mor renk. Bu bir sağlık uyarısıdır; bu, herkesin güçlü sağlık etkileri yaşamaya başlayabileceği anlamına gelir.
- Tehlikeli: AQI 300'ün üzerinde; bordo rengi. Bu, tüm nüfusun etkilenme olasılığının daha yüksek olduğu bir acil durum olarak kabul edilir.
Adım 3. Daha kolay okumak için Hava Kalitesi İndeksinin nasıl ölçüldüğünü öğrenin
4 farklı kirletici için AQI testleri. AQI puanlarının çoğu, kirletici başına kirletici-1 puanı cinsinden verilir; bu nedenle, bunların ne olduğunu ve sizi nasıl etkileyebileceğini bilmek, kendinizi nasıl güvende tutacağınızı öğrenmede yardımcı olur.
- Yer seviyesindeki ozon: Ozon kirliliği genellikle, sıcak havanın arabalardan ve enerji santrallerinden kaynaklanan kirleticileri ısıttığı yaz aylarında meydana gelir. Sağlık etkileri arasında öksürük ve boğaz ağrısı, nefes almada zorluk, astımın şiddetlenmesi ve iltihaplı akciğer hücreleri sayılabilir.
- Parçacık kirliliği veya madde: Solunduğunda, ince ve kaba parçacıklar ciğerlerinizi kötüleştirebilir. Bu özellikle yangınlar sırasında ve kalp ve akciğer hastalıkları olan kişiler için tehlikelidir, çünkü hastalıkları yaşamı tehdit eden seviyelere çıkabilir.
- Karbon monoksit: Kokusuz, renksiz bir gaz olan karbon monoksit, araba egzozundan dışarı verilir. Yüksek seviyelerde, vücudunuzdaki oksijen miktarını azaltabilir. Bu tür kirlilik, kardiyovasküler hastalıkları veya güçlükleri olan kişiler için en tehlikelidir.
- Kükürt dioksit: Yine renksiz bir gaz olan kükürt dioksit, elektrik santrallerinde kömür ve petrol gibi yakıtların yakılmasıyla üretilir.
Adım 4. Hava kalitesini etkileyebilecek orman yangınlarını takip edin
Orman yangınları, tehlikeli seviyelerde ozon ve partikül madde oluşturan dumanları yayar. Sağlıklı yetişkinler genellikle kısa süreli maruziyetten büyük risk altında değildir, ancak yardımcı olabilirseniz yine de dumanı solumaktan kaçınmalısınız. Yakındaki orman yangınlarını çevrimiçi olarak takip edin ve yerel hava kalitenizi takip edin, çünkü rüzgarlar dumanı kilometrelerce öteden bile size doğru itebilir.
https://fsapps.nwcg.gov/ gibi yangın izleme web sitelerini kullanın
Adım 5. Polen ve spor seviyelerini çevrimiçi olarak kontrol edin
Kirleticiler, bilinmesi gereken tek hava sorunu değildir. Alerjiniz varsa veya hatta sadece polen ve sporlara karşı hassassanız, alerjene özel web sitelerini kullanarak bölgenizdeki seviyelerini takip edebilirsiniz. Siteler genellikle havada ne tür alerjenlerin bulunduğuna ve hangi seviyelerde olduğuna dair bilgi sağlar; Düşük ila orta-düşük aralığın üzerindeki herhangi bir şey, hassasiyetinize bağlı olarak alerji semptomlarınızı etkileyebilir. Kullanılacak siteler şunları içerir:
- https://www.pollen.com/
- https://www.aaaai.org/global/nab-pollen-counts/western-region
Adım 6. Kötü hava kalitesi hakkında e-posta uyarıları almak için EnviroFlash'a kaydolun
Arama yapmak zorunda kalmadan hava kalitesi konusunda güncel kalmak istiyorsanız EnviroFlash'a abone olun. AQI seviyeleri bir endişe düzeyine ulaştığında ("eylem günleri" olarak bilinir) günlük güncellemeler, tahminler ve uyarılar için kaydolabilirsiniz.
Abone olmak için https://www.enviroflash.info/ adresine gidin. E-posta adresinizi, adınızı ve posta kodunuzu girin, ardından size en yakın EnviroFlash şehrini arayın
Adım 7. Kolaylık sağlamak için bir hava kirliliği algılama uygulaması indirin
Hava kalitesini doğrudan telefonunuzdan kontrol etmenin uygun bir yolu için, bulunduğunuz yere göre AQI ve polen bilgileri sunan bir uygulama için uygulama mağazanızda arama yapın. En güncel ve doğru bilgiler için mevcut konumunuza erişebildiğinden emin olun.
Her ikisi de ücretsiz olan ve küresel olarak çalışan Air Matters veya Air Quality gibi uygulamaları deneyin
Adım 8. Yerel medyadan hava durumu raporlarını dinleyin ve okuyun
Bölgenizin AQI'si neredeyse her zaman TV'deki veya gazetedeki hava durumu güncellemeleri sırasında bildirilir, böylece isterseniz günlük olarak takip edebilirsiniz. Genellikle orta veya sağlıksız seviyelere ulaştığında en çok dikkati çeker, bu nedenle sıradan bir haber izleyicisi bile koşullar kötü olduğunda bilgilendirilmelidir.
Yöntem 3/3: Kendinizi Kötü Hava Kalitesinden Koruma
Adım 1. İç mekanlar için bir hava temizleyici kullanın
Toz parçacıklarını ve diğer alerjenleri evinizden uzaklaştırmak için yatak odanıza elektronik bir temizleyici yerleştirin. Bu, arıtılmış havaya en uzun süre maruz kalmanızı sağlar.
Çevrimiçi veya ev geliştirme mağazalarında hava temizleyicileri arayın
Adım 2. Yüksek AQI dönemlerinde ağır veya uzun süreli efordan kaçının
Hangi kirletici yüksek seviyelerde kayıtlı olursa olsun, en iyi şey ağır açık havada egzersiz yapmaktan ve dışarıda uzun süre kalmaktan kaçınmaktır. Dışarı çıkmanız gerekiyorsa, yavaşlayın (koşmak yerine yürümek gibi) ve sık sık içeride mola vermeye çalışın.
- Ozon ve partikül madde için, Orta düzeylerde dış mekan eforundan kaçının.
- Karbon monoksit ve kükürt dioksit için “Hassas Gruplar için Sağlıksız” düzeylerinde açık havada efordan kaçının.
- Risk altında olduğunuz günlerde içeride egzersiz yapmaya çalışın. Yapamıyorsanız, egzersizinizin yoğunluğunu azaltın ve yoğun caddeler gibi yoğun trafiğe sahip alanlardan kaçının.
Adım 3. Çocuksanız, yaşlıysanız veya akciğer hastalığınız veya astımınız varsa içeride kalın
Kötü hava kalitesine en duyarlı kişiler çocuklar, yaşlı yetişkinler ve akciğer hastalıkları, kardiyovasküler hastalıkları ve astımı olan kişilerdir. Siz veya sevdikleriniz bu kategorilerden birine veya daha fazlasına giriyorsanız, AQI'yi yakından takip edin ve seviyeler Orta olarak kaydedildiğinde içeride kalın.
Adım 4. Farklı kirleticilerin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine karşı tetikte olun
Her kirletici türü için sağlık etkileri biraz farklılık gösterir, bu nedenle, özellikle risk altındaysanız veya dışarıda çok zaman harcıyorsanız, bunları öğrenmeye ve risk altındaki dönemlerde bunlara dikkat etmeye çalışın. Semptomlar maruz kaldıktan birkaç gün sonra da ortaya çıkabilir veya kötüleşebilir. Nefes alamama veya mevcut bir durumun ağırlaşması gibi ciddi semptomlar geliştirirseniz, acil servise gidin. Aşağıdaki gibi belirtileri arayın:
- Ozon: öksürük, boğaz ağrısı, göğüste sıkışma veya ağrı, astımın şiddetlenmesi
- Partikül kirliliği: göğüs ağrısı, nefes darlığı, yorgunluk, öksürük, astımın şiddetlenmesi ve kronik bronşit
- Karbon monoksit: göğüs ağrısı, azaltılmış zihinsel farkındalık ve görme
- Kükürt dioksit: özellikle astımı olan kişilerde hırıltı, nefes darlığı veya göğüste sıkışma.
Adım 5. Kötü koşullarda dışarıda olmanız gerekiyorsa bir yüz maskesi takın
Dışarıda uzun süre kalmanız veya tehlikeli hava koşullarında kendinizi zorlamanız gerekiyorsa, kendinizi korumak için bir yüz maskesi satın alın. Sizi çoğu partikülden koruyacak N95 gibi bir maske için internete veya ev geliştirme mağazalarına bakın.
- Diğer kirleticilere maruz kalırsanız, filtreleme sistemli bir maske almayı düşünün.
- Hava kaliteniz orman yangınlarından etkileniyorsa, partikül maskeleri özellikle önemlidir.
