Rüyalarınızı yorumlamak, bilinçaltınız hakkında fikir edinmenin eğlenceli bir yoludur. Birçok insan, rüyaların uyanık yaşamınızda neler olduğunu daha iyi anlamanıza yardımcı olabileceğine de inanır. Rüyalarınızı yorumlamak istiyorsanız, bir rüya günlüğü tutmaya başlamanız gerekir. Ardından, sizin için ne anlama geldiğini belirlemek için rüyanızdaki her bir öğeyi analiz edebilirsiniz. Son olarak, rüyanızın ne anlama geldiğini belirleyebilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/4: Rüya Günlüğü Tutmak
Adım 1. Rüya günlüğünüzü yatağınızın yanına yerleştirin
Rüyalarını hatırlamasan bile, her gece görürsün. Bunları yazmak, rüyalarınızı hatırlamanıza yardımcı olabilir. Rüya günlüğünüzle birlikte bir kalem veya kurşun kalem bulundurun. Bu, uyanır uyanmaz rüyanızı kaydetmenizi hatırlatacaktır.
- Seyahate çıkarken rüya günlüğünüzü yanınıza almayı unutmayın.
- Girişlerinizi tarihlendirmek en iyisidir. Dilerseniz rüya tabiriniz için her girişin altında yer de bırakabilirsiniz.
Adım 2. Uyandığınız anda gözlerinizi kapalı tutun ve gecenin rüyalarını mümkün olduğunca hatırlamaya çalışın
Sonra onları yazın. Hala yataktayken rüyanızı kaydetmeyi sabah ritüeliniz haline getirin. En çok uyandıktan hemen sonra hatırlayacaksın. Birkaç dakika bile beklerseniz, rüyayla ilgili hafızanız silinmeye başlayacaktır.
- Tuvalete bile gitmeyin, çünkü bu zihninize unutmak için zaman verir!
- Ayrıca uyanır uyanmaz düşüncelerinizi not edin, çünkü bu düşünceler rüyanızda görünmenin eşiğinde olabilir (önce uyanmadıysanız). Aniden kafanızda, özellikle de uzun zamandır düşünmediğiniz bir kelime, renk veya şarkı var mı? Bu, yorumunuz için yararlı olabilir.
- Daha fazla ayrıntı hatırlarsanız daha anlamlı bir yorum elde edersiniz.
Adım 3. Hatırlayabildiğiniz her şeyi kaydedin
Bu, ne yaptığınızı, yanınızda kimin olduğunu, nasıl hissettiğinizi ve bir sembol olabilecek gördüğünüz her şeyi içerir. Yapabildiğin kadar yaz. Hatta bazıları rüyasında gördüklerini çizer! Yazılacak şeyler şunları içerir:
- Hissettiğin duygular
- rüyadaki insanlar
- Hayvanlar
- Rüyanın düzenlenmesi
- Renkler
- Bir ulaşım şekli, eğer varsa
- Bir yolculuk, eğer varsa
- Bir arsa, eğer varsa
Adım 4. Eğer yoksa, rüyanızda bir arsa oluşturmaktan kaçının
Rüyaların anlam ifade etmemesi normaldir. Ancak bilinçli zihniniz rüyalarınızdan bir hikaye yaratmak isteyecektir. Bu dürtüye diren! Rastgele bir dizi duygu ve görüntü olsa bile, yalnızca hatırladığınızı yazın. Bu size uydurma bir hikayeden daha iyi bir yorum verecektir.
- Rüyayı bir hikayeye dönüştürmek için cazip hissediyorsanız, sadece hissettiğiniz duygulara, gördüklerinize ve sahneyi tanımlamak için sıfatlara odaklanın.
- Örneğin, ormanda kaybolduğunuz, bir kurt tarafından kovalandığınız bir rüya görmüş olabilirsiniz. Neler olduğunu ve nasıl hissettiğinizi yazmanın yanı sıra, rüyanızdan bir ormanı temsil eden birkaç ağaç ve “kayıp”, “kovalandı” ve “kurt” gibi kelimeler çizebilirsiniz.
Adım 5. Kaydederken rüyayı yorumlamaya çalışmayın
Bu, yazdıklarınızı etkileyebilir, rüyanızdaki önemli ayrıntıları değiştirmenize veya atlamanıza neden olabilir. İlk başta, sadece ne olduğunu belgelemeye çalışın. Daha sonra yorumlayabilirsiniz.
Adım 6. Her rüyaya başlık verin
Bu, zihninizi belirli bir temayı veya size en çok neyin takıldığını belirleme konusunda zorlar. Bununla birlikte, başlıklarınızı anlamlı hale getirmeye çalışmayın. Aklınıza ilk geleni kullanın. Bu, rüya hakkında gerçekten ne hissettiğiniz hakkında daha iyi bir fikir edinmenize yardımcı olabilir.
Örneğin, yukarıda açıklanan orman rüyasına "Kovalama", "Korkunç ormanlar" veya "Korkarak koşmak" gibi bir başlık verebilirsiniz
Bölüm 2/4: Rüyalarınızı Analiz Etmek
Adım 1. Kendinizi rüya hakkında sorgulayın
Soru sormak harika bir başlangıç noktasıdır çünkü rüyayı ayırmaya başlamanıza yardımcı olur. Sorduğunuz sorular, rüyanızın neyle ilgili olduğuna bağlı olarak değişmelidir, çünkü o rüyadaki bireysel unsurların arkasındaki anlamları ve ilişkiyi sorgulayacaksınız. İşte sorabileceğiniz bazı soru örnekleri:
- Yalnız mıydım?
- Başka kim vardı? Birini mi sezdim?
- Nasıl hissettim?
- Ayar benim için ne anlama geliyor?
- Ayarı nasıl tarif edebilirim?
- Bu görüntü benim için ne ifade ediyor?
- Bu eylem benim için ne anlama geliyor?
- Bu öğeyle gerçek hayatta en son ne zaman karşılaştım?
Adım 2. Altta yatan duyguları tanımlayın
Rüyanızda hissettiğiniz duygular, bu duyguları gerçek hayatınızda da hissettiğinizi gösterebilir. Ancak, rüyanızdaki durum gerçekte olandan farklı olabilir. Yüzeyde, rüya uyanık yaşamınızla ilgili görünmeyebilir, ancak nasıl hissettiğinize odaklanmak yön bulmanıza yardımcı olabilir.
- Örneğin, kendinize “Bu rüya bana nasıl hissettirdi?” gibi sorular sorun. ve “Son zamanlarda uyanık hayatımda bu duyguyu ne zaman hissettim?”
- Örneğin, sizi ormanda kovalayan bir kurtla ilgili bir rüyada korkmuş veya kapana kısılmış olabilirsiniz. Bu rüya, gerçek hayatınızda korkunç bir durumda kapana kısılmış hissettiğiniz anlamına gelebilir.
Adım 3. Rüyanın ortamını inceleyin
Rüyanın gerçekleştiği yer, bulunduğu yerin havası kadar önemlidir. Örneğin, bir orman aydınlık ve huzurlu olabilir ya da karanlık ve önsezili olabilir. Ek olarak, bu konumla kişisel olarak nasıl bir ilişki kurduğunuzu düşünmek önemlidir.
- Kendinize şu gibi sorular sorun: Korktuğunuz bir yer mi var? Mekan gerçek hayatta strese neden oluyor mu? Bu senin konfor bölgen mi? Böyle bir ortamda başınıza kötü bir şey mi geldi? Ortam, hayatınızdaki mutlu bir zamana benziyor mu?
- Örneğin, bir plaj, kendi çağrışımlarına göre iki farklı insan için iki farklı anlama gelebilir. Plaj, orada keyifli bir tatil geçirmiş biri için eğlenceli bir yer olabilir, ancak boğulmak üzere olan biri için bir korku sembolü olabilir.
Adım 4. Rüyadaki diğer karakterleri veya hayvanları düşünün
Kişi veya hayvanla ilgili geçmişinizi ve sizin için neyi sembolize edebileceğini düşünün. Rüyadaki kişi veya hayvan hakkında ne hissettiğinizi not etmek de önemlidir. kavga ediyor muydunuz? Sana yardım etmeye mi çalışıyorlardı? Sadece arka planda mıydılar? Bunu analizinize dahil edin.
- Son zamanlarda kişiyle kavga ettiniz mi? Rüya kavga ile ilgili olabilir.
- Alternatif olarak, kişi sizin için bir şeyi temsil ediyor mu? Örneğin, en sevdiğiniz öğretmen rüyanızda görünebilir çünkü bilinçaltınız bir şeyler öğrenmenizi ister.
- Rüyanızda gördüğünüz kişiler o kişiden çok kendinizi temsil eder. Örneğin rüyanızda üniversitede okuyan kız kardeşinizi görmek, gerçek kız kardeşinizden ziyade öğrenme ve fırsatlar arama arzunuzu temsil edebilir.
- Köpeklerden korkuyorsanız, rüyanızdaki bir köpek bir tehdidi temsil edebilir. Diğer taraftan, gerçek hayatta korunmak için bir köpeğiniz varsa, bu güvenlik anlamına gelebilir.
Adım 5. Rüyalarınızdaki resimleri veya sembolleri seçin
Bu, rüyanızda görünen herhangi bir şey olabilir. Bu şeylerin size neyi temsil edebileceğini düşünün. Seni nasıl hissettiriyorlar? Sana ne düşündürüyorlar? Onları gerçek hayatta nasıl kullanıyorsunuz? Görüntünün veya sembolün sizin için ne anlama gelebileceğini görmek için düşüncelerinizi gözden geçirin.
- Birkaç resim veya sembol hatırlıyorsanız, en anlamlı görünene odaklanın.
- Sürekli olarak aynı görüntüler veya sembollerle karşılaşırsanız, anlamlarını anlamanıza yardımcı olacak özel bir anahtar oluşturmak iyi bir fikirdir. Bu, rüyalarınızı daha hızlı yorumlamanıza yardımcı olabilir. Örneğin, bir durum hakkında iyi hissettiğinizde genellikle özgür bir kuş, kapana kısılmış hissettiğinizde ise kafeste bir kuş gördüğünüzü fark edebilirsiniz.
Adım 6. Rüyanızda yinelenen temaları arayın
Bu, rüyada sahip olduğunuz bir düşünce, rüyalarınız boyunca devam eden bir duygu, sürekli gördüğünüz bir sembol vb. olabilir. Bu temanın uyanık yaşamınızla nasıl ilişkili olduğunu düşünün. Bazı durumlarda, rüyanızın gerçek yaşamınızla nasıl bir ilişkisi olduğu açık olabilir, ancak diğer zamanlarda rüyanız, daha fazla incelemeniz gereken bir metafor görevi görebilir.
- Örneğin, rüyanızda bir şeyleri kaybettiğinizi ve taşıdığınız eşyaları takip edemediğinizi tekrarlayan bir düşünceye sahip olabilirsiniz. Bu duyguyu, iş veya okul için ihtiyacınız olan önemli bir eşyayı kaybettiğiniz gerçek bir yaşam durumuna bağlayabilirsiniz.
- Öte yandan, defalarca kovalandığınız ve tehdit edildiğiniz bir rüyanız olabilir. Bu, işte veya okulda güvensizlik duygularının bir metaforu olabilir.
Adım 7. Bir rüya sözlüğünü yalnızca takılırsanız kullanın
Rüya sözlükleri rüyaları analiz etmek için popüler bir araçtır, ancak birçok uzman bunların pek kullanışlı olmadığını söylüyor. Çünkü aynı sembol farklı insanlar için farklı şeyler ifade edebilir. Rüyada nasıl hissettiğinize ve rüyanızdaki her bir öğenin sizin için ne anlama geldiğine odaklanmak daha iyidir. Bununla birlikte, daha fazla bilgi edinmek veya ek yorumlar aramak için bir rüya sözlüğü kullanmak isteyebilirsiniz.
- Rüya sözlüklerini basılı veya çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.
- Örneğin, arka planda bir anahtar içeren birkaç rüya görmüş olabilirsiniz. Anahtar sembolün ortak anlamlarına bakmak isteyebilirsiniz.
Bölüm 3/4: Yaygın Rüya Tropeslerini Tanımak
Adım 1. Bir ölüm hayal ediyorsanız, hayatınızda bir şeyin bitip bitmediğini düşünün
Korkunç olmalarına rağmen, ölüm rüyaları genellikle gerçek bir ölümle ilgili değildir. Ölümü hayal ediyorsanız, hayatınızda neler olduğunu düşünün. Rüyada ölüm görmek, genellikle yeni bir başlangıca yer açmak için hayatınızdaki bir şeyin sona erdiği anlamına gelir.
Örneğin, okuldan mezun olabilirsiniz. Bu bir son olsa da, hayatınızın heyecan verici yeni bir aşamasını başlatıyor
Adım 2. Rüyalarda seyahat etmek için kullandığınız araçları düşünün
Rüyanızda taşınırsanız, bu genellikle hayatınızın aldığı yön, hayatınız üzerindeki kontrolünüzün miktarı ve yolculuğunuzdaki engellerle ilgilidir. Araba kullanıyorsanız, kontrol sizdedir, ancak sürücü koltuğundaki başka biri kontrolün sizde olmadığı anlamına gelebilir.
Örneğin, bozulan bir araba, hayatınızda sıkışıp kaldığınız anlamına gelebilir
Adım 3. Rüyanızda uçmayı hayatınızın kontrolünü ele almakla ilişkilendirin
Rüyanda uçarken nasıl hissettiğini düşün. Yüksekten uçuyorsan ve kendini iyi hissediyorsan, gerçek hayatında bir yükten kurtulmuş olabilirsin. Aynı zamanda kontrolün sizde olduğunu hissettiğiniz anlamına da gelebilir. Bununla birlikte, alçaktan uçmak ve mücadele etmek, ağırlaştığınız veya kontrolden çıktığınızı hissetmeniz anlamına gelebilir.
Adım 4. Bir rüyaya düştüğünüzde nasıl hissettiğinize dikkat edin
Düşmek birkaç anlama gelebilir. Bu, kendinizi kontrolden çıkmış hissettiğiniz anlamına gelebilir. Aynı zamanda ya bir şeyden vazgeçmeniz gerektiği ya da gitmesine izin verdiğiniz anlamına da gelebilir. Bunun sizin için ne anlama geldiğini belirlerken düşerken hissettiğiniz duyguya dikkat edin.
- Sakin hissediyorsanız, hayatınızda size ağırlık veren bir şeyi serbest bırakıyor olabilirsiniz.
- Korkuyorsanız, hayatınızın kontrolden çıktığını hissedebilirsiniz.
Adım 5. Takip ediliyorsanız kaçınıyor olabileceğiniz bir şey arayın
Genellikle bir rüyada kovalanmak, uyanık hayatınızda ihtiyaç duyduğunuz veya yüzleşmek istediğiniz bir şey olabileceği anlamına gelir. Bu konudan mecazi olarak "kaçıyormuş" gibi hissedebilirsiniz, ancak bilinçaltınız size bu sorunu çözmenizi söylüyor.
Örneğin, işinizde geride kalabilirsiniz ve programa geri dönmek için düzenlemeler yapmanız gerekebilir
Adım 6. Bir rüyada kaybolmanızın nedenlerini araştırın
Bir rüyada kaybolmuş hissetmek veya kaybolan bir şeyi aramak, genellikle uyanık yaşamınızda endişe ve hayal kırıklığı hissettiğiniz anlamına gelir. Şansınız, hayatınızdaki bir durumda "kaybolmuş" hissediyorsunuz.
Örneğin, iş bulmakta zorlanıyor ancak işi almak için yeterli nitelik veya deneyime sahip değilsiniz
Adım 7. Bir teste hazır değilseniz, performansınızı gözden geçirin
Hazırlıklı olmadığınız bir sınava girmek, yaygın ve stresli bir rüyadır. Bu, hayattaki performansınızın eksik olduğunu hissettiğiniz anlamına gelebilir. Ayrıca, almanız gereken bir dersi almadığınızı hissettiğiniz anlamına da gelebilir.
Adım 8. Çıplaklığın genellikle savunmasızlığı simgelediğini düşünün
Çıplaklık, kendinizi dünyaya açmanın bir yoludur, bu da sizi savunmasız kılar. Çıplaklıktan rahatsızsanız, bir şeyi saklamanız gerektiğini veya desteklenmediğini hissedebilirsiniz. Kendinize güveniyorsanız, güvenlik açığını benimsiyor olabilirsiniz.
Adım 9. Dişleriniz düşerse panik yapmayın
Bu rüya genellikle endişeli, beceriksiz veya güçsüz olduğunuz anlamına gelir. Örneğin, yeni bir sorumluluk almaya hazır olmadığınızı hissedebilirsiniz. Düşen dişlere sizin ve diğer rüya karakterlerinin verdiği tepki, durum hakkında ne hissettiğinizi söyler.
Örneğin, rüyada annenizle tanışırsanız ve o dişlerinizin dökülmesini umursamıyorsa, bu, mücadele ettiğiniz bir durumla ilgili gerçek hayattaki hislerinizi umursamıyormuş gibi hissettiğiniz anlamına gelebilir.. Aynı zamanda, annenizin yeni sorumluluğu üstlenecek kadar yetkin olduğuna inandığını bilinçaltınızın kabulü de olabilir
Bölüm 4/4: Rüyanızın Anlamını Belirleme
Adım 1. Rüyaların geleceğin bir tahmini olmadığını kabul edin
Bazı insanlar rüyaların geleceği önceden haber veren önseziler olarak hareket edebileceğine inanır. Ancak uzmanlar durumun böyle olmadığı konusunda hemfikir. Bunun yerine rüyalar, uyurken kendinize anlattığınız hikayelerdir. Bazı durumlarda, uyanık hayatınızdaki bir durumla başa çıkmanıza veya duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilirler.
Sizi korkutan rahatsız edici bir rüyanız varsa, gerçekleşmesinden endişe etmeyin. Bunun yerine, hissettiğiniz duygulara odaklanın. Belki de gerçek hayattaki bir durum size bu şekilde hissettiriyor
Adım 2. Rüyanın tüm parçalarını bir araya getirin
Rüyanızın her bir parçasını analiz ettikten sonra, hepsini bir araya getirebilirsiniz. Bu size rüyanın daha derin bir yorumunu verebilir.
- Ayar, karakterler ve sembollerle nasıl ilişkilidir?
- Her bir kısım, kalan kısımların anlamını nasıl etkiler?
- Birlikte ele alındığında, rüya sizin için ne anlama geliyor?
Adım 3. Rüyayı gerçek yaşam durumlarınıza bağlayın
Bazı rüyalar basittir ve yorumlanmalarını kolaylaştırır. Gün içinde o kişi veya durumla yeni karşılaşmış olabilirsiniz. Bununla birlikte, diğer rüyalar, hayatınızda meydana gelen bir şey için bir metafor görevi görür. Rüyanızın uyanık yaşamınızla nasıl bağlantılı olduğunu belirlemek için analizinizi kullanın.
- Örnek olarak, önceki gün olan bir şeyi rüyada görmenin basit bir cevabı olabilir. Annenle kavga ettiysen ve onunla kavga etmeyi hayal ediyorsan, rüya muhtemelen kavgayla ilgili.
- Alternatif olarak, kaçamayacağınız bir ev yangını hayaliniz varsa, bu muhtemelen hayatınızda olan bir şeyin metaforudur.
Adım 4. Bağırsaklarınızı dinleyin
Kendini gerçekten tanıyan tek kişi sensin! Bu sizi rüyalarınızı yorumlayabilecek en iyi kişi yapar. Rüyanızın bir anlam ifade edebileceğini düşünüyorsanız, bunu anlam olarak kabul edin.
Adım 5. Aşk ve seks hayallerini deşifre edin
Bu rüyalar nadiren gerçek hayatınızdaki aşk ve seks duygularına karşılık gelir. Çoğu zaman, aşk ve seks rüyaları, gerçek hayatınızdaki yakın ilişkilerle ilgilidir. Rüyanızda yer alan kişiye yakınlaşmış olabilirsiniz ya da içinizde kucakladığınız bir şeyi temsil ediyor olabilirler.
Örneğin, bir tanıdık hakkında seks rüyası görebilirsin. Kendinize o kişinin size neyi temsil edebileceğini sorun. Belki de bu kişinin komik ve giden olmasını seviyorsunuz. Rüyanız, bu özellikleri kendinizde kucakladığınız anlamına gelebilir
Adım 6. Tekrarlayan rüyalara veya kalıplara dikkat edin
Aynı rüyayı tekrar tekrar görüyorsanız, bilinçaltınız size bir şey söylemeye çalışıyor olabilir. Alternatif olarak, uyanık hayatınızdaki bir durumla mücadele ediyor olabilirsiniz. Bu yinelenen rüyalara veya kalıplara özellikle dikkat edin.
- Rüyaların ne zaman gerçekleştiğini, ne sıklıkta gerçekleştiğini ve bir şey tarafından tetiklenip tetiklenmediklerini not edin.
- Rüyayı normalde yaptığınız gibi analiz edin, ancak rüyanın uyanık yaşamınız için ne anlama gelebileceğine özellikle dikkat edin.
- Rüya uykunuzu bölüyorsa, rüyayı atlatmanıza yardımcı olabilecek bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak isteyebilirsiniz.
Adım 7. Rüyalarınız sizi üzüyorsa bir terapistle konuşun
Nadir durumlarda, rüyalar uyanık yaşamınızı olumsuz etkileyebilir. Örneğin, bazı insanlar korkutucu olabilen tekrarlayan kabuslar görür. Kabus sadece senin başına gelmeyecek bir fantezi olsa da, yine de çok korkutucu olabilir. Neyse ki, bir terapist üzücü rüyalarınız üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir.
İpuçları
- İçgüdülerine güven! Bir şey önemli görünüyorsa, muhtemelen öyledir. Mantıklı yönünüzün kontrolü ele almasına izin vermemeye çalışın.
- Bazen rüyaların gerçekten derin anlamları yoktur. Sadece yakın zamanda olan bir şey hakkında olabilirler.
- Pratik anahtardır. Bunu her yaptığınızda, daha iyi olacaksınız.
- Hayatınızla ilgili duygularınızı ortaya çıkarmanıza ve sahip olabileceğiniz sorunları çözmenize yardımcı olması için rüya yorumlarınızı kullanın. Ancak, bunları geleceğinizin tahminleri olarak görmeyin.
- Rüya sözlükleri yardımcı olabilir, ancak her zaman %100 doğru değildir.
