Meditasyon yaparken yumuşak, sakinleştirici giysiler giymek önemlidir. Bu, görünüşünüz yerine içsel benliğinize odaklanmanızı kolaylaştıracaktır. Giydiğiniz kıyafetler meditasyonunuzun tonunu da ayarlayabilir. Meditasyon seansınızın amacını destekleyen renkleri seçin. Toplum içinde meditasyon yapıyorsanız, kıyafetlerinizin çevrenizdeki insanları nasıl etkilediğine dikkat edin.
adımlar
Yöntem 1/3: Konforu Vurgulamak
Adım 1. Kendinizi güvende hissettiren bir kıyafet giyin
Arabuluculuk yapacak doğru ya da yanlış kıyafet yoktur. Doğru kıyafet kişiden kişiye değişir. Bazı insanlar evlerinin rahatlığında çıplak meditasyon yaparken, diğerleri eşofman, yoga pantolonu, atlet veya tişört giyer. Bugün size ne rahat geliyorsa onu giyin.
Giysilerinizin içinde kendinizi iyi hissediyorsanız, daha iyi meditasyon yapacaksınız
Adım 2. Bol giysiler giyin
Rahat nefes almanızı ve meditasyon yapmanızı engelleyebilecek dar giysiler giymekten kaçının. Gevşek tarafta bir şey seçin, ancak sizi rahatsız edecek veya yolunuza çıkmayacak kadar gevşek değil. Akan elbiseler meditasyon için idealdir.
- Herhangi bir karıncalanma, uyuşukluk veya bacaklarınız "uyumaya gitti" gibi hissediyorsanız, giysileriniz çok dar olabilir.
- Elastik belli pantolonlar idealdir. Hangi pozisyonda meditasyon yaparsanız yapın rahat edeceklerdir.
UZMAN İPUCU
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Adım 3. Ağır veya rahatsız edici giysilerden kaçının
Kalın bir palto veya ceketle meditasyon yapmak zordur, bu yüzden mümkün olduğunda çıkarın. Kot pantolonlar, taytlar, kapüşonlular ve saç bantları da sıkışma eğiliminde olduklarından veya sık sık ayarlanması gerektiğinden rahatsız edici olabilir. Giysilerinizi değiştiremiyorsanız, kemerinizi çıkarın ve gömleğinizi açın.
- Kıyafetleriniz asla dikkat dağıtıcı veya engel olmamalıdır. İçsel benliğinize odaklanmanıza izin vermelidirler.
- İpler ve mücevherler de yoluna girme eğilimindedir.
Adım 4. Bir meditasyon kıyafeti belirleyin
Rahat bir şey bulduğunuzda, onu kalıcı meditasyon kıyafetiniz yapmak isteyebilirsiniz. Arabuluculuk kıyafetinizi bir üniforma olarak düşünün. Giydiğinizde, işe başlama zamanının geldiğini bilirsiniz.
Özel bir arabuluculuk kıyafeti, daha derin bir arabuluculuğa daha hızlı girmenize de yardımcı olabilir
Yöntem 2/3: Giysilerinizin Rengini Düşünme
Adım 1. Renklerin titreştiğini bilin
Renklerin, nasıl hissettiğinizi ve hareket ettiğinizi etkileyebilecek enerji ve titreşimleri vardır. Bir rengin enerjisini absorbe edebilirsiniz ve renk, dengeyi iyileştirmek ve eski haline getirmek için kullanılabilir. Meditasyon yaparken giydiğiniz renkler, başarmaya çalıştığınız şeye yardımcı olabilir veya engelleyebilir.
Meditasyon yaparken basitçe bir renk hayal etmek meditasyonunuzu etkileyebilir. Giydiğiniz renkler daha da güçlü
Adım 2. Amacınıza göre bir renk seçin
Meditasyonunuzun amacı, kişisel durumunuza ve ihtiyaçlarınıza bağlı olarak değişecektir. Meditasyon yapmadan önce, seanstan ne elde etmek istediğinizi belirleyin. Ardından, ihtiyacınız olan renkleri içeren bir kıyafet seçin.
- Kırmızı en güçlü renktir ve fiziksel aktiviteyi, tutkuyu, gücü ve cesareti teşvik eder.
- Turuncu, değişimi ve iletişimi teşvik eder.
- Sarı, yaratıcılığı, mutluluğu ve zekayı teşvik eder.
- Yeşil, iyileşmeyi ve refahı teşvik eder.
- Mavi, ruhsal bağlantıyı ve barışı teşvik eder.
- Mor gücü teşvik eder.
- Indigo, sezginizi ve içgörünüzü geliştirir.
- Beyaz, korumayı ve erdemi teşvik eder.
- Pembe, şefkati, nezaketi ve şefkati teşvik eder.
- Brown, sizi topraklanmış ve pratik olmaya teşvik eder.
- Siyah rengin yokluğudur ve genellikle kötülükle ilişkilendirilir.
- Örneğin, depresyonla mücadele ediyorsanız sarı giyerek meditasyon yapabilirsiniz. Hastaysanız, yeşil giyinirken meditasyon yapabilirsiniz.
Adım 3. Farklı renklerle deney yapın
Farklı renklerde meditasyon yaparken, nasıl hissettiğinizi not alın. Bazı renkler sizin için diğerlerinden daha iyi çalışabilir. Eğer giyecek renk çeşitliliğiniz yoksa aynı etki için arabuluculuk minder kılıflarınızın renklerini değiştirebilirsiniz.
Renkler sadece öneridir. Sizin için neyin en iyi olduğuna karar vermek için kişisel kararınızı kullanın
Yöntem 3/3: Diğer İnsanların Etrafında Meditasyon Yapmak
Adım 1. Mütevazı olun
Bir sınıf veya grup ortamında meditasyon yapıyorsanız, kıyafetleriniz mütevazı olmalıdır. Gevşek yakalı veya yakalı, düşük kesimli üstlerden veya üstlerden kaçının. Hangi pozisyonda olursanız olun, üstünüzün gövdenizi kapatacak kadar uzun olduğundan emin olun.
Bir grup ortamında, kıyafetleriniz de çevrenizdeki diğer insanlar için dikkat dağıtıcı olmamalıdır
Adım 2. Giysilerinizi katlayın
Kıyafetlerinizi katlarsanız her ortamda rahat edebilirsiniz. Arabuluculuğunuzun başında üşüyebilirsiniz, ancak ilerledikçe ısınabilirsiniz. Klimayı patlatan bir stüdyoda veya spor salonunda olabilirsiniz. Yanınızda hafif bir ceket, kapüşonlu üst veya şal bulundurun. Yalınayak olmanız gerekiyorsa, ayaklarınız üşür diye çorap getirin.
Pamuk ve ipek, katmanlama için iyi olan nefes alabilen kumaşlardır
Adım 3. Kuralları kontrol edin
Birçok insan dini tapınaklarda veya meditasyon merkezlerinde meditasyon yapar. Bu yerlerde genellikle uymanız gereken kıyafet kuralları vardır. Meditasyona gitmeden önce yeri arayın veya web sitelerini kontrol edin. Kıyafetiniz uygun olmadığı için geri çevrilmek istemezsiniz.
