Güzel bir gülümseme herkesin gününü aydınlatabilir ve kendi güven seviyenizi artırabilir. Diş eti hastalığından veya çirkin lekelerden kaçınmak için dişlerinizi ve diş etlerinizi sağlıklı tutun.
adımlar
Yöntem 1/2: Sağlıklı Diş Etlerini Tutmak
Adım 1. Dişlerinizi günde iki kez iki dakika fırçalayın
Bu, dişlerinizin bakımı için atabileceğiniz bir numaralı adımdır. Yumuşak veya orta sertlikte bir diş fırçası ve florürlü diş macunu kullanarak her gün sabah ve akşam fırçalamayı unutmayın. Zamanı korumak için iki dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayın veya kısa bir şarkı dinleyin.
- Dişlerinizi sert bir şekilde "fırçalamayın" - fırçayı bir kalem gibi tutun ve diş eti çekilmesini önleyecek ve durduracak olan açık halkalar ve dikey hareketlerle fırçalayın. Diş etlerine de odaklanın. Diş etleriniz bakterilere karşı bariyer görevi gören hassas bir dokudur.
- Fırçayı diş eti çizgisinin hemen kenarı boyunca 45 derecelik bir açıyla tutun.
- Dilinizi ve ağzınızın çatısını da fırçaladığınızdan emin olun.
- Fırçanızı her iki ila üç ayda bir veya kıllar aşındığında değiştirin.
Adım 2. Günde bir kez diş ipi kullanın
Diş ipi, dişlerinizin arasından çıkarılmadığı takdirde diş etlerinizi tahriş edebilecek yiyecek ve plakları temizlemenin hala en etkili yoludur. Her dişi her iki taraftan aldığınızdan emin olun.
- Diş ipi dişin etrafında "C" şekli oluşturmalıdır.
- Diş etlerinizi çok fazla itmeyin - diş eti çizgisi kadar derine iner ama daha ileri gitmez.
- Diş etlerinizin altındaki bakterileri çıkaracak en az dört dikey hareket yapın.
Adım 3. Tüm ağzınızı temizlemek için antibakteriyel gargara kullanın
Dişleriniz ağzınızın sadece %25'ini oluşturur ve sağlıksız diş etlerine yol açan enfeksiyonları önlemek için her şeyi temiz tutmanız gerekir. Haftada birkaç kez antibakteriyel gargara kullanın, ancak içinde alkol bulunan gargaralardan kaçının, çünkü bu yarardan çok zarar verir.
Başka bir seçenek de klorheksidinli gargaradır. Dişlerinizi lekeleyebileceği için arka arkaya iki haftadan uzun süre kullanmayın
Adım 4. "Sakız dostu" yiyeceklerle atıştırın
Şekerli atıştırmalıklar, sakızlar ve gazlı içecekler ağzınızda diş eti hastalığına yol açan sağlıksız bakterilerin büyümesini teşvik eder. Patates cipsi, kraker ve kuru meyve de dişlerinize yapışabilir ve kalıntılar hızla silinmezse zarar verebilir. Çoğu kişi atıştırdıktan sonra dişlerini fırçalamadığı için bu partiküller dişlerde saatlerce kalabilir.
- Süt gibi kalsiyum açısından zengin besinler diş sağlığı için harikadır.
- Sebzeler, humus ve taze meyvelerin tümü ağzınız için sağlıklı alternatiflerdir.
- Şekerli yiyecekler yerseniz, daha sonra ağzınızı suyla çalkalayın. Şekerli yiyecekler veya gazlı içecekler yediyseniz, fırçalamadan önce en az yarım saat bekleyin.
Adım 5. Hidratlı kalın
Tükürük, ağzınızı sağlıklı tutmak ve bakterileri dengede tutmak için çok önemlidir. Her saat başı 4-8 oz su için - özellikle susadığınızda veya ağzınız kuruduğunda.
Adım 6. Her 3-8 ayda bir diş hekiminizi ve ağız hijyenistinizi ziyaret edin
Diş etlerinizle ilgili herhangi bir sorunu fark etmek için eğitilmişlerdir ve diş etlerinizi mutlu ve sağlıklı tutmanıza yardımcı olacak kişiselleştirilmiş önerilerde bulunabilirler. Herhangi bir sorununuz olmadığını düşünseniz bile düzenli randevu aldığınızdan emin olun.
Yöntem 2/2: Diş Eti Hastalığının Önlenmesi
Adım 1. Diş eti hastalığı riskiniz olup olmadığını öğrenin
Diş eti hastalığı için kontrolünüz dışında birçok risk faktörü vardır. Aşağıdaki faktörlerden herhangi birine sahipseniz, diş eti hastalığını önlemenin yolları hakkında diş hekiminizle konuştuğunuzdan emin olun:
- Şeker hastalığı
- Ailede diş eti hastalığı öyküsü
- Kadınlarda ve kızlarda hormonal değişiklikler
- Ağız kuruluğuna neden olan ilaçlar
- Kanser veya AIDS gibi bağışıklığı etkileyen hastalıklar
- Kötü ağız hijyeni alışkanlıkları
Adım 2. Sigara içmekten kaçının
Sigara içmek, dünyadaki diş eti hastalığı için en büyük risk faktörlerinden biridir ve başarılı tedaviyi önleyebilir. Diş eti hastalığından korunmanın en kolay yolu sigarayı bırakmaktır.
Alkolle birleştiğinde etkiler çok daha kötüleşir. Aynı anda sigara içmekten ve içmekten kaçının
Adım 3. Yılda iki kez profesyonel temizlik yaptırın
Neredeyse tüm diş eti hastalıkları dişlerinizdeki plakları temizleyerek önlenebilir ve diş hekiminiz veya ağız hijyenistiniz bunu yapacak en donanımlı kişidir. Düzenli ziyaretlerinizi sürdürdüğünüzden ve tedaviden sonra verilen endikasyonlara uyduğunuzdan emin olun.
Adım 4. Diş eti hastalığının belirtilerini bilin
Kontrolsüz diş eti hastalıkları ağzınızdaki doku ve kıkırdaklara zarar verebilir ve diş çürümesine neden olabilir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini kronik olarak yaşıyorsanız, hemen diş hekiminizden randevu almalısınız:
- Geçmeyen kötü nefes
- Kırmızı veya şiş diş etleri
- Hassas veya kanayan diş etleri
- Ağrılı çiğneme veya diş etlerinde yanma hissi
- Gevşek dişler
- hassas dişler
- Diş eti çekilmesi (dişler normalden "daha uzun" görünür)
Adım 5. Diş eti hastalığı ilerlemeden diş hekiminizle birlikte harekete geçin
Diş eti iltihabı, diş etlerinin iltihaplandığı veya şiştiği zamandır ve kendi başına özellikle tehlikeli değildir; Bununla birlikte, yeterince erken bakım yapılmazsa, diş etlerinin dişten ayrıldığı ve bakterilerin girmesine ve dişlerinize zarar vermesine neden olan periodontitis'e ilerleyebilir. Diş etleriniz düzenli fırçalama ve diş ipi ile daha iyi hissetmiyorsa, hastalığı önlemek için antibiyotik veya ameliyat gerekebilir.
