Arkadaşlarınızın hepsi düz göğüslü ama siz çabucak ergenliğe giriyorsunuz. Erken yaşta sutyen takmanız gerekiyorsa, utanmanıza veya utanmanıza gerek yok. İnsanlar farklı oranlarda gelişir ve sonunda herkes size yetişir. Bunların hepsi büyümenin doğal bir parçası, ama bunu yalnız yapmak zorunda değilsin. Annenize veya teyzenize güvenin, arkadaşlarınızın desteğini alın ve vücudunuzda neler olduğunu öğrenin.
adımlar
Yöntem 1/4: Doğru Sütyeni Giymek
Adım 1. Göğsünüzü ölçün
Doğru boyutta sutyen giymek, sutyen giyme ihtimaliniz konusunda sizi rahat ettirmek için uzun bir yol kat edecektir. Bir ölçüm bandı alın ve kendinizi ölçün:
- Mezurayı göğsünüzün etrafına kaburgalarınıza doğru sarın. Sıkıca çekmeyin ama aşağı kaymadan rahatça oturmalıdır.
- Bu ölçümü inç cinsinden yazın. En yakın inç'e yuvarlayın. Bu sayıya 5 ekleyin. Bu, göğüs veya bant bedeniniz olacaktır (32, 34, 36 beden vb.).
Adım 2. Göğüs ölçünüzü ölçün
Mezurayı göğüslerinizin etrafına en dolu yerinden sarın. Yine, bandı sıkıca çekmeyin. Aksine, aşağı kaymadan rahatça dinlenmesi gerekir.
Bu ölçümü inç cinsinden yazın. En yakın inç'e yuvarlayın. Bu, bir sonraki adımda fincan ölçünüzü (AA, A, B, C, D, vb.) hesaplamak için kullanacağınız sayı olacaktır
Adım 3. Bardak boyutunu hesaplayın
Göğüslerinizin sığmadığı ve yanlardan dışarı taşmadığı için çok küçük bir şey giymemeniz için doğru kup ölçüsü önemlidir. Ayrıca çok büyük bir şey giymek istemezsiniz çünkü sutyen rahatsız edici bir şekilde oturabilir. Bardak boyutunu hesaplamak için:
- AA: Bant ölçüsü ve kup ölçüsü aynıysa, siz bir AA kup bedenisiniz.
- C: Bant boyutu ile kap ölçümü arasındaki fark 1”den az.
- B: Bant ölçüsü ile kap ölçüsü arasındaki 1” – 2.5” fark.
- C: Bant ölçüsü ile kap ölçüsü arasındaki 2.5” – 3.5” fark.
- D: Bant ölçüsü ile kap ölçüsü arasındaki 3.5” – 4.5” fark.
- DD (E): Bant ölçüsü ile kap ölçüsü arasındaki 4.5” – 6” fark.
- İlk sütyeninizden büyüyeceksiniz. Her altı ayda bir, doğru bedeni giydiğinizden emin olmak için kendinizi tekrar ölçün.
Adım 4. Güvenilir bir yetişkin arkadaş getirin
Annen veya teyzen gibi güvendiğin bir yetişkinle sütyen alışverişine git. Sutyenin üzerinizde nasıl göründüğü hakkında size dürüst geri bildirimde bulunabilirler ve size birkaç sutyen alabilirler.
Adım 5. Birkaç farklı sütyen türü deneyin
Sütyenleri denediğinizde ve tüm gün giydiğinizde çok farklı hissedebilirsiniz. Hangisinin en rahat olacağını görmek için spor sutyeni, cami ve bardaklı normal sutyen gibi birkaç farklı tür deneyin. Birkaç farklı seçenek satın alın ve evdeyken bunları test edin. Hangisi size en rahat geliyor?
- Özellikle daha küçük göğüsleriniz varsa bir spor sutyeni deneyin. Spor sütyenlerinin genellikle ayrı kapları yoktur ve genellikle normal sütyenlerden daha rahattırlar.
- Göğüsleriniz daha büyükse balenli bir sutyen deneyin. Bu sutyen türü daha yeterli destek sağlayabilir.
- Yerleşik bir sutyen ile bir atlet deneyin. Yerleşik bir sutyen olan bir atlet seçerek sutyen giymeyi kolaylaştırın. Sadece bir atlet giyiyormuş gibi görüneceksin. Tankın üstüne başka bir gömlek katlayın.
- Muhtemelen şınav veya dolgulu bir sütyenle uğraşmanıza gerek yoktur. Bunlar genellikle göğüslerinizi daha büyük gösterir ve istenmeyen dikkatleri kendinize çekebilir. Bununla birlikte, dolgulu sütyenler biraz ekstra şekil ekleyebilir.
Adım 6. Giysilerinizden görünmeyen bir sutyen giyin
Giysilerinizden görülebilecek bir sutyen ile kendinize gereksiz dikkat çekmeyin. Açık renkli bir gömlek giydiğinizde koyu renkli sütyenleri atlayın. Bunun yerine, nötr renkli bir şeyle gidin.
- Çok ince olmayan kumaştan yapılmış bir sutyen giyin. Aksi takdirde meme uçlarınız görünebilir.
- Nasıl göründüğünü görmek için gömleğinizi sutyenin üzerinde deneyin. Sütyeninizin üzerinde gömleğinizin altından çıkabilen ve dikkat çeken bir dekorasyon olabilir.
Yöntem 2/4: Alay veya Utançtan Kaçınma
Adım 1. Alay etmeyi görmezden gelin
Biri sizinle dalga geçiyorsa, özellikle de herkesin önündeyse, bu can sıkıcı olabilir. Elinizden geldiğince görmezden gelin. Bazen insanlar merak ettikleri, ne olduğunu anlamadıkları, hatta senden hoşlandıkları için dalga geçerler.
- Ne kadar olgun olduğunuzu ve ne kadar olgunlaşmamış olduklarını göstermek için hızlı bir geri dönüş yapmayı bile deneyebilirsiniz.
- Alay bir veya iki günden fazla devam ederse, öğretmeninizle veya güvenilir yetişkininizle konuşun. Vücudunuz gelişiyor diye kendinizi bir hedef gibi hissetmenize gerek yok.
- Onlarla konuşurken sakin olun. Savunmacı ve kızgınsanız, sizi o kadar ciddiye almayabilirler. Sakin olursanız duygularınızı daha iyi ve daha ciddi bir şekilde iletebilirsiniz.
Adım 2. Başkalarının sutyeninizi takmayı bırakmasını sağlayın
Diğer çocukların yaptığı en kötü ve en yaygın şeylerden biri, birinin sutyen askılarını takmak. Erkekler özellikle sütyenleri merak edebilir ve dikkatinizi çekmenin bir yolunu bulmak isteyebilirler. Ancak sutyen askısını takmak can sıkıcıdır ve hatta canınızı yakabilir.
- Giysilerinize dokunmayı bırakmalarını söyleyin. Hoşlanmadığını ve hoş karşılanmadığını açıkla. Durmazlarsa, bir öğretmene veya güvenilir yetişkininize söyleyin.
- Biri göğüslerinizi tutuyorsa, durmasını ve öğretmeninize veya güvendiğiniz yetişkine hemen söylemesini söyleyin.
- Tehdit altında hissediyorsanız veya davranışı durduramıyorsanız, birinin sizi güvensiz hissettiren davranışı olan cinsel taciz yaşıyor olabilirsiniz. Cinsel taciz hakkında daha fazla bilgiyi "Okulda Cinsel Tacizle Nasıl Başa Çıkılır" adlı wikiHow makalesinden okuyabilirsiniz.
Adım 3. Giysilerinizi değiştirmeniz gerekiyorsa mahremiyete gidin
Vücudunuz ve sutyeniniz hakkında utanmanıza gerek yokken, özel olarak kıyafet değiştirirseniz daha rahat hissedebilirsiniz. Geceyi bir arkadaşınızın evinde geçirirken kıyafetlerinizi banyoda değiştirebilirsiniz.
Beden eğitimi dersi için kıyafetlerinizi değiştirmeniz gerekiyorsa, bunu banyo kabininde yapabilir veya mümkün olduğunca gizlice değiştirmeye çalışabilirsiniz. Arkadaşlarından birinin yakınında bir dolap seç. Sizinle alay etmek yerine sizi desteklemeleri daha olası olacaktır. Soyunma odasındaki diğer kızlara arkanı dön. Daha fazla ipucunu "Okul Soyunma Odasında Nasıl Değiştirilir" adlı wikiHow makalesinden okuyun
Adım 4. Oyun alanında gömleğinizi sokun
Maymun çubuklarında baş aşağı sallanıyorsanız, gömleğiniz havaya kalkabilir ve sutyeninizi ortaya çıkarabilir. Utanç verici veya açıklayıcı bir durumdan kaçınmak için gömleğinizi sokun.
Adım 5. PE için bir spor sutyeni giyin
Beden eğitimi dersindeyken göğüsleriniz için ekstra desteğe ihtiyacınız olabilir. Aksi takdirde koşarken veya zıplarken rahatsız edici bir şekilde aşağı yukarı zıplayabilirsiniz. Egzersiz için iyi oturan bir spor sutyeni giyin ve daha rahat olacaksınız.
Yöntem 3/4: Arkadaşlarınızla Başa Çıkma
Adım 1. En iyi arkadaşınıza güvenin
En iyi arkadaşın buna boşuna denmiyor. En iyi arkadaşın, kendini iyi hissetmene yardım etmek istiyor. Bir şey sizi rahatsız ediyorsa, endişeleriniz hakkında en iyi arkadaşınızla konuşun. Biri sizinle alay ederse, kurtarmaya gelebilirler.
Adım 2. Arkadaşlarınız için bir bilgi kaynağı olun
Hiçbir arkadaşınız sutyen giymediğinde siz sutyen takma konusunda çekingen hissetseniz de, vücutlarına ne olacağını merak ediyor olabilirler. Arkadaşlarınıza nasıl sutyen alınacağını, ne tür sutyenlerin olduğunu ve ergenliğe girmenin nasıl bir his olduğunu anlatarak onlara bilgi kaynağı olabilirsiniz.
Adım 3. Diğer kızları destekleyin
Genç yaşta sütyen takan başka kızlar varsa onlara destek olun. Birileri alay ediyorsa onları savunun. Anneleri veya teyzeleriyle nasıl konuşacaklarını bulmalarına yardımcı olun. Bu sizin için yeni bir arkadaşlık bile başlatabilir.
Yöntem 4/4: Vücudunuzun Gelişimini Öğrenmek
Adım 1. Güvendiğiniz bir yetişkinle konuşun
Endişeleriniz konusunda anneniz, teyzeniz veya ablanız gibi güvendiğiniz bir yetişkin bulun. Vücudunuz da muhtemelen hakkında konuşmak isteyebileceğiniz başka değişiklikler geçiriyor. Babanla konuşmak yerine sutyen giyme deneyimi olan bir kadınla konuşmak yardımcı olabilir. Konuşmak istediğinizi söyleyerek başlayın ve sohbette olumlu olun. Onlara hiçbir şeyin yanlış olmadığına, ancak vücudunuz ve büyümeniz hakkında bazı sorularınız olduğuna dair güvence verin.
“İlk ne zaman sutyen giydin?” gibi bir soruyla başlayabilirsin
Adım 2. Görüşmeyi gizli tutmayı isteyin
Bu kişiyle konuşurken, konuşmayı gizli tutmasını isteyin. Bazı ebeveynler veya diğer yetişkinler, ergenliğe başlamanız ve bir kadına dönüşmeniz için heyecanlı olabilir. Ancak bu sizin için potansiyel olarak utanç verici olabilir. Güvenilir yetişkininizden diğer insanlara nasıl büyüdüğünüz hakkında duyuru yapmamasını isteyin.
Adım 3. Kardeşleriniz için yardım isteyin
Sinir bozucu küçük bir erkek veya kız kardeşiniz varsa, sınırların olması gerektiğini anlamayabilirler. Sütyen giymekten utanıyorsanız, güvendiğiniz yetişkininizden kardeşlerinizin sizinle dalga geçmediğinden emin olmasını isteyin. Anne babanla bu konuda konuşmaktan çekiniyorsan, güvenilir yetişkinin senin için bir şeyler söyleyebilir.
Adım 4. Gelişiminiz hakkında bir kitap okuyun
Kızlar için ergenlik hakkında kütüphaneden bir kitaba bakın ve vücudunuzda neler olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin. Sizin için arkadaşlarınızdan biraz daha erken olsa bile göğüs büyütmenin çok doğal olduğunu öğreneceksiniz.
- Kitaplığı kütüphaneden almak istemiyorsanız, annenize sizin için bir tane alıp alamayacağını sorun.
- Ayrıca kızlar için ergenlik hakkında harika web siteleri de var ve bu siteler vücudunuzla ilgili birçok sorunuza cevap verebilir. Bunlara KidsHealth.org, BeingGirl.com ve GirlsHealth.gov dahildir.
Adım 5. Beden imajı ve medya hakkında daha fazla bilgi edinin
Beden imajı, bir kişinin kendini nasıl gördüğü ve sizin bedeniniz ve benliğiniz hakkında sahip olduğunuz hislerdir. Reklamlarda, filmlerde, dergilerde ve televizyonda gördüğünüz görseller çarpıtılarak normal bir vücudun ne olduğu hakkında düşünmenize neden olabilir. Ama gerçek şu ki, her kız ve kadın farklı şekilde şekillenir ve tek bir mükemmel vücut yoktur.
MediaSmarts.ca ve KidsHealth.org gibi vücut imajı ve medya hakkında konuşan bazı iyi web siteleri var
Adım 6. Çocuk doktorunuzu ziyaret edin
Doktorunuzla vücudunuz hakkında konuşmanız faydalı olabilir. Soruları özel olarak sorabilirsiniz ve sizi yargılamadan veya kendinizi bilinçli hissetmenize neden olmadan size dürüst cevaplar verirler.
İpuçları
- umudunu kaybetme. Sütyen takan tek kişi olmanın bu aşaması sonsuza kadar sürmeyecek. Arkadaşların yakında yetişecek.
- Sütyen takma konusunda size kaba davranan biri varsa bunu bir ebeveyne, öğretmene veya güvenilir bir yetişkine söyleyin.
- Arkadaşınız yakında yetişecek, endişelenmenize gerek yok! Sütyeninizin kıyafetlerinizin arasından görünmesinden utanıyorsanız, ya koyu renkli üstler giyin ya da bir kazak giyin.
