Uzmanlar, antibiyotiklerin virüsleri öldürmediği için virüs tedavilerinin çoğunun yalnızca semptomlarınıza yönelik olduğunu söylüyor. Araştırmalar, çoğu viral enfeksiyonun 1-2 hafta sürdüğünü, ancak ciddi bir enfeksiyonunuz varsa daha uzun süre hasta kalabileceğinizi gösteriyor. Genellikle viral enfeksiyonlar öksürük, boğaz ağrısı, burun akıntısı, gözlerde sulanma, hapşırma, baş ağrısı, ateş, vücut ağrıları, titreme ve yorgunluk gibi semptomlara neden olur. Viral enfeksiyonunuzu sıklıkla evde kendi kendinize tedavi ederek tedavi edebilirsiniz, ancak semptomlarınız kötüleşirse veya birkaç gün sonra kendinizi daha iyi hissetmeye başlamazsanız doktorunuzla konuşun.
adımlar
Yöntem 1/4: Vücudunuzun İyileşmesine İzin Vermek
Adım 1. Bol bol dinlenin
Vücudunuza bir virüs bulaştığında, enfeksiyonunuzla savaşırken aynı zamanda çalışmaya devam etmek için fazla mesai yapar. Bu nedenle dinlenmek önemlidir. İşten veya okuldan bir veya iki gün izin alın ve film izlemek veya yatakta uyumak gibi düşük enerjili aktiviteler yapın. Dinlenmek vücudunuzun tüm enerjisini virüsün üstesinden gelmeye odaklamasını sağlayacaktır. Uyuyamıyorsanız yapabileceğiniz diğer düşük enerjili aktiviteler şunlardır:
- Kitap okumak, en sevdiğiniz TV programını izlemek, yatakta müzik dinlemek ve telefonda birini aramak.
- Antibiyotiklerin viral enfeksiyonlara karşı etkili olmadığını ve genel olarak dinlenmeniz ve vücudunuzun virüsle savaşmasına izin vermeniz gerektiğini unutmayın.
Adım 2. Bol sıvı tüketin
Viral enfeksiyonlar genellikle dehidrasyona yol açar (mukus üretimi ve ateş yoluyla kaybedilen suyun bir sonucu olarak). Susuz kaldığınızda semptomlarınız daha da kötüleşir; bol sıvı tüketerek kurtulmaya çalışmanız gereken bir kısır döngüdür. Susuz kalmamak için su, çay, doğal meyve suyu ve elektrolitli içecekler için.
Alkol veya kafeinli içeceklerden uzak durmaya çalışın, çünkü bu tür içecekler sizi daha fazla susuz bırakabilir
Adım 3. Birkaç gün insanlarla birlikte olmaktan kaçının
Virüsler bulaşıcıdır, yani virüsü başkalarına geçirerek onları da hasta edebilirsiniz. Başkalarının yanında olmak, sizi bakteri gibi diğer mikroorganizmalara maruz kalma riskine sokabilir ve bu da sizi olduğunuzdan daha fazla hasta edebilir.
- Başkalarını hasta etmekten kaçınmak için işten veya okuldan en az iki gün izin alın.
- Kesinlikle işe veya okula gitmeniz gerekiyorsa, başkalarına bulaşmasını önlemek için maske takın.
- Maske, özellikle öksürürken veya hapşırırken bulaşıcı parçacıkların havaya yayılmasını önleyecektir.
Adım 4. Nemlendirici kullanın
Özellikle gece uykuya dalmaya çalışırken odanızda nemlendirici kullanmak, tıkanıklık ve öksürük semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu, daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır ve daha kaliteli bir uyku, iyileşme kapasitesinin iyileşmesine eşittir. Belirtilerinizi iyileştirmek yerine potansiyel olarak kötüleştirebilecek herhangi bir hava kontaminasyonunu (örneğin küflerle) önlemek için nemlendiricinizin temiz olduğundan emin olun.
Adım 5. Boğaz ağrısı için pastil satın alın veya tuzlu su ile gargara yapın
Virüsünüz boğaz ağrısı çektiyse, yerel eczanenizden veya eczanenizden pastiller satın almayı düşünün. Bir şey emmek sadece boğaz ağrısını hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda birçok pastil boğazınızı hafifçe uyuşturmak ve ağrıyı daha da azaltmak için lokal anestezik içerir.
Tuzlu suyla gargara yapmak (bir bardak suya çeyrek ila yarım çay kaşığı tuz önerilir) boğaz ağrısını hafifletmenin başka bir yoludur
Adım 6. Enfeksiyonunuzu daha da kötüleştirebilecek önceden mevcut sağlık sorunlarınız varsa bir doktora görünün
Viral enfeksiyonlar genellikle süper tehlikeli olmasa da, zaten zayıflamış bir bağışıklık sistemi veya astım veya KOAH gibi kronik solunum problemleri olan kişiler için olabilir. Kanser, diyabet, HIV/AIDS veya başka bir bağışıklık bozukluğunuz varsa, viral bir enfeksiyon geliştirirseniz hemen doktorunuzla konuşmalısınız.
Yöntem 2/4: Sağlığı Yeniden Kazanmak İçin Belirli Gıdaları Yemek
Adım 1. C vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin
C vitamini uzun zamandır en güçlü bağışıklık sistemi güçlendiricilerinden biri olarak kabul ediliyor. Bu nedenle, bir virüsle uğraşırken C vitamini alımınızı artırmanız önerilir. C vitamini takviyesi almanın yanı sıra şunları da yapabilirsiniz:
- Yüksek miktarda C vitamini içeren meyveler yiyin. Bunlara greyfurt, kivi, çilek, limon, misket limonu, böğürtlen, portakal, papaya, ananas, greyfurt ve ahududu dahildir.
- C vitamini açısından zengin sebzeler yiyin. Bunlara Brüksel lahanası, brokoli, soğan, sarımsak, kırmızı ve yeşil biber, domates ve turp dahildir. Çiğ sebze yemeyi sevmiyorsanız sebze çorbası yapmayı da düşünebilirsiniz.
Adım 2. Biraz tavuk çorbası yemeye çalışın
İnsanların neden çocuklarına hasta olduklarında hep tavuklu şehriye çorbası verdiklerini merak ettiyseniz, bunun nedeni tavuk çorbasının bir virüsten kurtulma konusunda bir mucize olmasıdır. Tavuk çorbası sadece bir anti-inflamatuar olarak hareket etmekle kalmaz, aynı zamanda burun pasajlarınızı açarak tıkanıklığı geçici olarak gidermeye yardımcı olur.
Vitamin ve mineral sayısını artırmak için çorbanıza soğan, sarımsak ve diğer sebzeleri de ekleyebilirsiniz
Adım 3. Her gün aldığınız çinko miktarını artırın
Çinko, vücudumuzdaki bağışıklık sistemimizin enfeksiyona karşı savaşan farklı kısımlarını aktive eden enzimleri yönetir. Çoğu insan her gün bir öğünden önce 25 mg çinko takviyesi almayı tercih eder, ancak diyetinize çinko açısından zengin besinler de ekleyebilirsiniz. Bu yiyecekler arasında ıspanak, mantar, sığır eti, kuzu eti, domuz eti veya tavuk ve pişmiş istiridye bulunur.
- Çinkonun, soğuk algınlığı veya grip başlangıcında iki ila üç gün süreyle alındığında en etkili olduğu gösterilmiştir. Hastalanabileceğinizi düşündüğünüz anda çinko almaya başlayın.
- Ayrıca emebileceğiniz çinko içeren pastiller de satın alabilirsiniz. Bunları ve diğer çinko takviyelerini yerel eczanenizden satın alabilirsiniz.
- Antibiyotik (tetrasiklinler, florokinolonlar gibi), Penisillamin (Wilson hastalığında kullanılan bir ilaç) veya Cisplatin (kanserde kullanılan bir ilaç) kullanıyorsanız çinko takviyesi almayın çünkü çinko bu ilaçların etkinliğini azaltır.
Adım 4. Daha fazla ekinezya tüketin
Ekinezya, genellikle çay haline getirilen veya ek olarak alınan bir bitki türüdür. Tüketildiğinde, vücudunuzdaki lökositlerin (bağışıklığınızı artıran beyaz kan hücreleri) ve bağışıklıkla ilgili diğer hücrelerin sayısını artırmaya yardımcı olur. Ekinezya bitkisinden yapılan çay veya meyve suyunu içerek veya eczaneden veya sağlıklı gıda mağazasından alınan takviyeleri alarak tüketebilirsiniz.
Dikkate alınması gereken diğer doğal ilaçlar arasında okaliptüs, mürver, bal ve reishi ve shiitake mantarları bulunur
Yöntem 3/4: Şiddetli Enfeksiyonlar İçin İlaç Almak
Adım 1. Düzenli bir viral enfeksiyonun neden olduğu ağrı ve ateşle savaşmak için reçetesiz satılan ilaçları alın
Soğuk algınlığınız veya gribiniz varsa, muhtemelen belirtilerinizden bazıları ateş ve baş ağrısını içerir. Asetaminofen (Tylenol) ve Ibuprofen (Advil), hissettiğiniz acıyı azaltmak için çalışır. Asetaminofen ayrıca ateşinizi düşürmeye yardımcı olur. Bu ilaçları herhangi bir eczaneden alabilirsiniz.
- Asetaminofen için normal, yetişkin dozu, her dört saatte bir tablet olmak üzere 325-650 mg tablettir. Çocuklar için olanlar gibi diğer dozlar hakkında bilgi edinmek için şişeyi okuyun.
- İbuprofen için normal, yetişkin dozu, semptomlarınız hafifleyene kadar altı saatte bir 400-600 mg'dır.
Adım 2. Bir burun spreyi düşünün
Piyasada farklı tipte burun spreyleri vardır ve bunları ayırt edebilmek önemlidir. Tuzlu spreyler her yaş için güvenlidir ve burun pasajlarınızı nemlendirebilir. Tuzlu su spreyi kullanmanın burun salgılarını ve dekonjestan kullanımını azaltabileceğine dair kanıtlar vardır.
- Afrin gibi burun dekonjestanları, yalnızca ciddi tıkanıklık sorunlarınız varsa önerilir, çünkü çok sık bir burun spreyi kullanmak, spreyi kullanmayı bıraktıktan sonra tıkanıklık belirtilerinizin tekrar ortaya çıkmasına neden olabilir. Geri tepmeyi önlemek için arka arkaya üç günden fazla kullanılmamalı ve çocuklarda kullanılmamalıdır.
- Flonase gibi kortikosteroid burun spreyleri, herhangi bir iyileşme fark etmeniz birkaç gün sürebileceğinden, genellikle kronik semptomları tedavi etmek için kullanılır. Yine de bazen viral bir enfeksiyonun semptomlarıyla mücadelede yardımcı olabilirler. Doktorunuzla konuşun ve dört yaşından küçük çocuklarda kortikosteroid ilaç kullanmayın.
Adım 3. Şiddetli semptomlarınız varsa öksürük şurubu tercih edin
Reçetesiz bir öksürük şurubu düşünüldüğünde, bakılması gereken en önemli şey bileşenlerin listesidir. Özellikle, içerik listesinde öksürük şurubu ile birlikte dekonjestanlar, antihistaminikler ve/veya ağrı kesicilerin olup olmadığına bakın. Bunun farkında olmak istemenizin nedeni ilaçlarınızı ikiye katlamamak ve yanlışlıkla aşırı doz almamak içindir (örneğin öksürük şurubunuzun içinde bir ağrı kesici varsa, reçetesiz almak istemeyeceksiniz. bunun üzerine ağrı kesici).
- Diğer ilaçlarla birlikte herhangi bir bileşeni yanlışlıkla ikiye katlamamaya özen gösterildiği sürece, reçetesiz satılan ürünler yetişkinlerde güvenlidir.
- İki yaşın altındaki çocuklarda öksürük şurubu kullanmaktan kaçının.
- İzlenecek terimlerin örnekleri arasında öksürük kesici olan antitussif; mukusu parçalayan ve gevşeten mukolitik.
Adım 4. Daha şiddetli bir virüsünüz varsa profesyonel tıbbi yardım alın
Bazı virüsler, size bir iyileşme yolunda ilerlemek için en iyi şansı vermek için profesyonel tıbbi bakım ve tedavi gerektirir. Daha ciddi bir hastalığınız olduğuna ve doktorunuzu görmeniz gerektiğine dair işaretler şunları içerir:
- Döküntü geliştirmek
- Genellikle 39.4°C'den yüksek ateş
- Daha iyi hissetmeye başladıktan sonra kötüleşiyor
- 10 günden uzun süren uzun süreli semptomlar
- Renkli balgam getiren bir öksürük
- Hırıltı veya nefes almada zorluk
Yöntem 4/4: Gelecekte Viral Enfeksiyonları Önleme
Adım 1. Aşı olun
Bazı virüslere karşı aşılanma konusunda doktorunuzla konuşun. Soğuk algınlığının aşısı yoktur, ancak her mevsim grip virüsüne karşı aşı olmanız gerekir. HPV (Human Papilloma Virus), su çiçeği ve zona gibi diğer virüsler için aşılar vardır. Aşı olmanın bir veya iki iğneyi kapsadığını unutmayın; ancak bu sizi yıldırmamalıdır - aşının faydaları, aşının neden olduğu kısa süreli rahatsızlığa değer.
Adım 2. Ellerinizi sık sık yıkayın
Bir şeylere dokunduğumuzda, orada bulunan mikroorganizmaları ellerimizden önce alırız. Bu nedenle, mümkün olduğunca ellerinizi yıkamak gerçekten önemlidir. Ellerinizi mümkün olduğunca iyice yıkamak için ılık su ve sabun kullanın. Ellerini yıkamalısın:
- Toplu taşıma araçlarında seyahat ettikten, tuvalete gittikten, hapşırdıktan veya öksürdükten, yüzünüze ve ağzınıza dokunduktan, hasta biriyle temas ettikten ve çiğ ete dokunduktan sonra.
- Yemek yemeden veya ağzınıza, burnunuza, gözlerinize veya yüzünüze dokunmadan önce.
Adım 3. Gözlerinize, ağzınıza veya burnunuza dokunan şeyleri paylaşmayın
Viral bir enfeksiyon kapmaktan kaçınmak istiyorsanız, potansiyel olarak virüs içerebilecek şeyleri paylaşmaktan kaçınmanız gerekir. Paylaşmaktan kaçının:
Başka birinin dudaklarıyla dokunduğu yiyecek veya içeceklerin yanı sıra tuvalet malzemeleri, yastıklar, havlular ve chapstick
Adım 4. Size veya başka bir aile üyesine bulaştıktan sonra evinizin alanlarını temizleyin
Evdeki biri hastaysa, mümkünse onları kendi banyosuna tecrit etmek, değilse de en azından kendi havlularını vermek, böylece mikropların başkalarına bulaşmaması en iyisidir. Ayrıca hastalık geçtikten sonra, evin tuvalet, yatak örtüsü ve mutfak tezgahı gibi mikrop kalabilecek yerlerini temizlemek akıllıca olacaktır.
