Bir pandemi ile uğraşmak korkutucu ve sinir bozucudur ve içerdiği tüm belirsizlikler ile nasıl başa çıkacağını bilmek zor olabilir. Ancak biraz planlama ve hazırlıkla kendinizi, ailenizi ve topluluğunuzun diğer üyelerini korumaya yardımcı olabilirsiniz. Bulaşıcı bir hastalık salgınından endişe ediyorsanız, acil durum planı yapmak ve yardımcı malzemeleri stoklamak gibi bazı temel önlemleri alın. Bilgi sahibi olmak hazırlanmanın en iyi yollarından biridir, bu nedenle en son gelişmelerden haberdar olmak için WHO ve CDC gibi saygın bilgi kaynaklarına bakın.
adımlar
Yöntem 1/4: Acil Durum Planı Oluşturma
Adım 1. Yardıma ihtiyacınız olursa diye bir acil durum irtibat listesi yazın
Bir pandemi vurursa, kendinizi yardıma muhtaç bulabilirsiniz. Bir kriz anında başvurabileceğiniz kişi ve kuruluşların iletişim bilgilerinin bir listesini yaparak en kötüsüne hazırlanın. İster buzdolabınıza yapıştırılmış bir kağıt liste, ister bilgisayarınızdaki bir belge olsun, sizin için en uygun olan formatı kullanın. Kişi listeniz şunları içerebilir:
- Arkadaşlar, aile üyeleri ve komşular
- Kendinizin veya çocuğunuzun okulu
- Senin çalışanın
- Doktorunuz, eczacınız veya sigorta şirketiniz gibi sağlık hizmetinizle ilgilenen kişiler
- Yerel halk sağlığı departmanı
Adım 2. Çocuğunuz varsa yerel okul bölgenize pandemi planlarını sorun
Bir pandemi durumunda okullar kapanabilir, uzaktan eğitime geçebilir veya özel güvenlik önlemleri alabilir. Çocuğunuzun okulu (veya öğrenciyseniz sizinki) ile iletişime geçin ve durumla güvenli bir şekilde başa çıkmak için hangi planları olduğunu öğrenin.
Okul, ihtiyacı olan ailelere yardım etmek için ek kaynaklar sunabilir. Örneğin, ABD'deki bazı okul bölgeleri, COVID-19'un kapanması sırasında çocuklara ücretsiz paketli öğle yemeği sağlıyor
Adım 3. Gerekirse işvereninizle evden çalışma hakkında konuşun
Bireysel işverenlerin bir pandemi sırasında güvenliği ele almak için çeşitli farklı yaklaşımları olabilir. İşe gitmek güvenli değilse, işvereninize evden çalışmanın mümkün olup olmadığını sorun. Değilse, çalışanlarının güvende kalmasına yardımcı olacak başka stratejileri olabilir. Bunlar şunları içerebilir:
- Hasta veya risk altındaki çalışanlara ücretli hastalık izni verilmesi veya hasta bir aile üyesine bakmak zorunda olan çalışanlara izin verilmesi.
- Hem çalışanların hem de müşterilerin maske takmasını zorunlu kılmak veya herhangi bir zamanda işyerinizdeki insan sayısını sınırlamak gibi özel güvenlik önlemleri almak.
- Çalışanların sahada geçirmesi gereken süreyi sınırlamak için iş yerinde gerekli olmayan tüm faaliyetleri kapatmak.
Adım 4. Yüksek riskli iseniz, yiyecek veya ilaç teslimatı için düzenleme yapın
Grip veya COVID-19 gibi bulaşıcı bir hastalığa yakalanırlarsa, bazı kişilerin ciddi şekilde hastalanma riski daha yüksektir. Siz veya evinizdeki biri savunmasız bir grubun parçasıysanız, ev dışında gereksiz gezileri sınırlamayı planlayın. Mümkünse, yiyecek, ilaç veya diğer ürünleri çevrimiçi olarak veya telefonla sipariş edin, böylece kapınıza teslim edilebilirler.
- Hastalığa bağlı olarak, risk altındaki kişiler küçük çocukları, yaşlı yetişkinleri, bağışıklığı baskılanmış kişileri veya altta yatan sağlık sorunları (diyabet veya kalp hastalığı gibi) olan kişileri içerebilir.
- Çevrimiçi sipariş vermeye alternatif olarak, sağlıklı bir arkadaşınızdan veya akrabanızdan sizin için eşyaları almasını ve kapınızın önüne bırakmasını isteyebilirsiniz.
- Ev dışında bir iş yapmanız gerekiyorsa, mümkünse sağlıklı, düşük riskli bir aile üyesi gönderin. Ellerini yıkamak ve mağazadan eve getirdikleri eşyaları dezenfekte etmek gibi önlemleri almalarını sağlayın.
Adım 5. Risk altındaki aile üyeleri için bir plan yapmak için doktorunuzla birlikte çalışın
Siz veya evinizdeki herhangi biri pandemik bir hastalıktan ciddi şekilde hastalanmaya karşı savunmasızsa, doktorunuzu arayın ve onlardan tavsiye isteyin. Sizi veya sevdiklerinizi güvende tutmanıza yardımcı olacak özel önlemler veya başka önlemler önerebilirler.
Örneğin, doktorunuz reçetelerinizin güncel olduğundan emin olmak için sizinle birlikte çalışabilir veya evde birinin hastalanması durumunda bir tedavi planı oluşturmanıza yardımcı olabilir
Adım 6. Doktorunuzun ofisinden tıbbi kayıtlarınızın kopyalarını sipariş edin
Acil bir durumda sağlık hizmeti sağlayıcılarıyla kolayca paylaşabilmeniz için önemli tıbbi kayıtların kopyalarını almak iyi bir fikirdir. Doktorunuzun ofisini ve son birkaç yıl içinde gördüğünüz sağlık hizmeti sağlayıcılarını arayın ve kayıtlarınızın kopyalarını nasıl alacağınızı sorun.
- Kliniğinizin veya hastanenizin bir hasta portalı varsa, portal üzerinden kayıtlarınızın elektronik versiyonlarına erişebilir veya talep edebilirsiniz. Aksi takdirde, genellikle kağıt kayıtların size posta veya faksla gönderilmesini sağlayabilir veya şahsen teslim alabilirsiniz.
- Kayıtlarınızın kopyalarını almak için imzanızı vermeniz veya bir izin formu doldurmanız gerekebilir.
- ABD'de yaşıyorsanız kliniğinizin veya hastanenizin web sitesinde Mavi Düğme simgesini kontrol edin. Mavi Düğme sağlık kayıtlarınızı siteden indirebileceğinizi gösterir. İçinde indirme tepsisi sembolü olan mavi bir daireye benziyor (aşağı ok yatay bir parantez içine bakıyor).
Adım 7. Aşılarınızın güncel olduğundan emin olun
Hazırlandığınız pandemi için henüz bir aşı bulunmamış olsa bile, aşı olmanız diğer hastalıklardan korunmanıza yardımcı olabilir. Doktorunuzu arayın ve herhangi bir aşı veya güçlendirici için vaktiniz olup olmadığını sorun.
- Başka bir hastalığa yakalanmak, pandemik hastalığa yakalanırsanız sizi daha da hastalanma riskine sokabilir. Örneğin grip, bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve sizi diğer virüslere veya bakterilere karşı daha savunmasız hale getirebilir. Bu nedenle, sizi COVID-19 gibi pandemik bir hastalıktan doğrudan korumayacak olsa bile grip aşısı olmanız iyi bir fikirdir.
- Grip veya koronavirüs gibi bazı pandemik hastalıklar sizi pnömoni gibi tehlikeli ikincil enfeksiyonlara karşı savunmasız hale getirebilir. Zatürre aşısı yaptırmak sizi korumaya yardımcı olabilir.
Adım 8. Para, malzeme, sağlık veya ulaşım konularında yardım almak için yerel kâr amacı gütmeyen kuruluşlarla bağlantı kurun
Özellikle çalışamıyorsanız, sigortasızsanız veya okuldan evde kalması gereken çocuklarınız varsa, bir pandeminin mali durumunuz üzerinde ciddi bir etkisi olabilir. Bir pandeminin etkisiyle nasıl başa çıkacağınız konusunda zorlanıyor veya endişeleniyorsanız, topluluğunuzda yardımcı olabilecek kaynakları tanımak için zaman ayırın. Bunlar şunları içerebilir:
- Yerel hayır kurumları, yiyecek kilerleri ve kar amacı gütmeyen kuruluşlar
- Toplum sağlığı merkezleri veya klinikleri
- Kiliseler veya toplum merkezleri
- Karşılıklı yardım ağları
Yöntem 2/4: Sarf Malzemelerini Stoklama
Adım 1. En az 1 aylık reçeteli ilaç stoğunuz olduğundan emin olun
Bir pandemi sırasında, ihtiyacınız olan ilaçları almak zor olabilir. Bir salgından endişe ediyorsanız, sahip olduğunuz reçeteleri kontrol edin ve güncel olduklarından emin olun. Azaldığınız reçeteleri doldurun ve bitmek üzere olabilecekleri yenileyin.
- Ayrıca reçetelerinizin size posta yoluyla teslim edilmesini de ayarlayabilirsiniz. Bu şekilde, bir dahaki sefere yeniden doldurmaya ihtiyacınız olduğunda dışarı çıkma riskini almak zorunda kalmazsınız.
- Sigortanıza, eczanenize ve söz konusu ilaca bağlı olarak, bir aydan fazla ilaç almak veya reçeteyi erken doldurmak zor olabilir. Doktorunuz 30 günlük bir reçete yerine 90 günlük bir reçete yazarak bu sorunu aşmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, bir kerede ne kadar ilaç karşılayacakları konusunda bir istisna yapmaya istekli olup olmadıklarını görmek için sigorta şirketinizi aramayı deneyebilirsiniz.
Adım 2. İhtiyaç duyabileceğiniz reçetesiz ilaçları ve sağlık malzemelerini alın
Bir pandemi olsa da olmasa da, her zaman elinizin altında bol miktarda reçetesiz ilaç bulundurmak iyi bir fikirdir. Ecza dolabınızı gözden geçirin ve aşağıdakiler gibi öğelerin stoklandığından emin olun:
- Ağrı kesiciler ve ateş düşürücüler
- Normalde kullandığınız herhangi bir vitamin ve takviye
- Bandajlar ve antibiyotik merhemler gibi ilk yardım malzemeleri
- Mide bulantısı ilaçları
- Soğuk algınlığı, grip ve alerji ilaçları
- Pedialyte veya Emergen-C Hydration Plus gibi elektrolit değiştirme çözümleri
Adım 3. Sağlık yetkilileri tavsiye ediyorsa maske satın alın
Mevcut koronavirüs salgını gibi bazı pandemiler sırasında, halk sağlığı yetkilileri toplum içinde tıbbi maskeler veya diğer yüz koruyucuları takmanızı önerebilir veya zorunlu tutabilir. Pandemik bir acil durumda sizin ve ailenizin kullanabileceği küçük bir cerrahi maske tedarik ederek önceden hazırlanın.
- Bir pandemi patlak verdiğinde, talepteki artış nedeniyle tek kullanımlık cerrahi maske bulmak zor olabilir. Kendiniz ve evinizdeki diğer insanlar için yeniden kullanılabilir bez maskeler satın alarak veya yaparak bu sorunun önüne geçebilirsiniz.
- Bir tutamda, bir parça bez ve birkaç saç lastiği ile hızlı ve kolay bir şekilde maske yapabilirsiniz.
Adım 4. Elinizin altında sabun, el dezenfektanı ve temizlik malzemeleri bulundurun
İyi hijyen uygulamak, bir pandemi sırasında kendinizi ve başkalarını hastalıklardan korumanın en iyi yollarından biridir. Bir hastalık salgınından endişe ediyorsanız, temizlik malzemelerinizin bir envanterini yapın. Sahip olduğundan emin ol:
- El sabunu
- En az %60 alkol içeren el dezenfektanı
- Dezenfektan mendiller, çamaşır suyu bazlı temizleme spreyleri ve çok yüzeyli temizleme sıvıları gibi genel ev temizleyicileri ve dezenfektanları
- Kağıt havlular, yüz mendili ve tuvalet kağıdı
- Çamaşır deterjanı
Adım 5. Su ve bozulmayan gıdaları stoklayın
Pandemi gibi büyük bir acil durumda, iyi stoklanmış bir kiler bulundurmak iyi bir fikirdir. Tüm evinizi 2 haftaya kadar beslemek için yeterli yiyecek ve su almayı hedefleyin. Halihazırda nelere sahip olduğunuzu öğrenmek için kilerinizi, buzdolabınızı ve dondurucunuzu kontrol edin ve bozulan veya süresi dolmuş her şeyi atın. Aşağıdakiler gibi çeşitli sağlıklı zımbaları stoklayın:
- Kuru fasulye, pirinç, makarna, fındık ezmesi ve konserve yiyecekler gibi rafta dayanıklı ürünler
- Dondurulmuş etler, meyveler ve sebzelerin yanı sıra ekmek ve belirli süt ürünleri gibi diğer dondurulabilir ürünler
- Meyve ve sebzeler, et, süt ve yumurta gibi hemen kullanabileceğiniz sağlıklı, taze yiyecekler
- Şişelenmiş su
Adım 6. Topluluğunuzu desteklemek ve israfı önlemek için panik satın almaktan kaçının
Pandemi gibi belirsiz bir durumla uğraşırken, dışarı çıkıp gerçekten ihtiyacınız olandan çok daha fazla şey satın almak cazip gelebilir. Bu, topluluğunuzdaki güvende kalmak için ihtiyaç duydukları malzemeleri elde etmek için mücadele eden diğer insanlar için hem israf hem de zararlıdır. Ailenizin yaklaşık 2 hafta içinde kullanabileceğini düşündüğünüzden fazlasını satın almamaya çalışın.
Ne yapacağınızı bildiğinizden daha fazla tuvalet kağıdı veya el dezenfektanı bulursanız endişelenmeyin. İhtiyaç fazlası malzemelerinizi her zaman ihtiyacı olan birine bağışlayabilirsiniz
Yöntem 3/4: Hastalığın Yayılmasını Önleme
Adım 1. Ellerinizi sık sık sabun ve suyla yıkayın
Kendinizi herhangi bir bulaşıcı hastalıktan korumanın en iyi yollarından biri, iyi el hijyeni uygulamaktır. Özellikle halka açık bir yerde bulunduktan, tuvalete gittikten veya burnunuzu sildikten sonra ellerinizi akan su ve sabunla en az 20 saniye yıkayın. Ayrıca yiyeceklere dokunmadan önce daima ellerinizi yıkamalısınız.
Sabun ve suya erişiminiz yoksa, alkol içeriği en az %60 olan bir el dezenfektanı veya dezenfektan mendil kullanın
Adım 2. Evinizde sık dokunulan yüzeyleri temizleyin ve dezenfekte edin
Koronavirüs de dahil olmak üzere birçok bulaşıcı hastalık, insanlar kontamine yüzeylerle temas ettiğinde yayılabilir. Kapı kolları, ışık anahtarları, masalar ve tezgahlar, korkuluklar, tuvaletler, lavabolar ve ev aletleri gibi insanların sık dokunduğu yüzeyleri düzenli olarak dezenfekte ederek ve temizleyerek kendinizi ve evinizdeki diğerlerini koruyun.
Yüzeyi sabun ve suyla temizleyin, ardından dezenfekte edici bir bez veya sprey ile dezenfekte edin. Çamaşır suyu veya alkol gibi dezenfektanlar içeren temizleyiciler birçok virüs ve bakteriyi öldürmede etkilidir
Adım 3. Sağlık uzmanları öneriyorsa toplum içinde maske takın
COVID-19 gibi bazı hastalıklar, insanlar öksürdüğünde veya hapşırdığında ve havaya kontamine damlacıklar gönderdiğinde yayılabilir. Bu gibi durumlarda, tıbbi yetkililer insanlara halka açık yerlerde maske takmalarını tavsiye edebilir. Bölgenizdeki yetkililer tavsiye ediyorsa, evinizden her ayrıldığınızda kendinizi ve başkalarını korumak için maske takın.
- Genellikle maske takmanız önerilmese bile, örneğin doktorunuzun ofisini ziyaret ederken veya hasta veya bağışıklığı baskılanmış birinin yanında vakit geçiriyorken olduğu gibi belirli durumlarda maske takmanız gerekebilir.
- Bulunduğunuz bölgede maske gerekli olsun veya olmasın, öksürürseniz veya hapşırırsanız daima ağzınızı kapatın. Potansiyel olarak kontamine olmuş sıvıların havaya sıçramasını önlemek için bir mendil veya kolunuzun kıvrımını kullanın. Ayrıca başkaları için de iyi bir örnek olacaksınız!
Adım 4. Yıkanmamış ellerle ağzınıza, gözlerinize ve burnunuza dokunmaktan kaçının
Kirlenmiş bir yüzeye dokunduğunuzda ve ardından yüzünüze dokunduğunuzda birçok bulaşıcı hastalık yayılabilir. Halka açık bir yerdeyken yüzünüzün herhangi bir yerine, özellikle gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza dokunmaktan kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Yüzünüze dokunmadan önce ellerinizi sabun ve suyla iyice yıkayın veya en az %60 alkol içeren el dezenfektanı kullanın.
- Yüzünüze sandığınızdan çok daha fazla dokunuyorsunuz. Birçok insan için bu bilinçsiz bir alışkanlıktır. Ellerinizi stres topu gibi başka bir şeyle meşgul ederek yüze dokunmayı azaltabilirsiniz.
- Uygun olmayan bir zamanda burnunuzu kaşımak için karşı konulmaz bir dürtü duymanız durumunda yanınızda mendil taşıyın - bu şekilde parmaklarınız ve yüzünüz arasında bir bariyer oluşturabilirsiniz.
- Yüzünüze tamamen dokunmaktan kaçınmak çok zor olduğundan, en iyi seçeneğiniz ellerinizi sık sık yıkamak ve iyi sosyal mesafe gibi diğer güvenlik önlemlerini uygulamaktır.
Adım 5. Hastalığın yayılmasını yavaşlatmak için sosyal mesafe kurallarına uyun
Bir pandemi durumunda, sağlık uzmanları veya yerel yönetiminiz sosyal mesafe kurallarını uygulamaya koyabilir. Bölgenizdeki yetkililer sosyal teması sınırlandırmanızı tavsiye ederse, gereksiz işlerden veya kalabalık etkinliklere katılmaktan kaçının. Diğer insanlara ne kadar az maruz kalırsanız, hastalanma veya hastalığı başka birine bulaştırma olasılığınız o kadar az olur.
- COVID-19 pandemisi gibi bazı durumlarda, sosyal mesafe, insanlar arasında belirli miktarda fiziksel mesafenin korunmasını gerektirebilir. Sağlık uzmanları, koronavirüsün yayılmasını sınırlamak için diğerlerinden mümkün olduğunca en az 1,8 m uzakta durmanızı tavsiye ediyor.
- Herhangi bir sosyal mesafe kuralı olmasa bile sağduyulu davranın ve hastalanabileceğiniz durumlardan kaçının. Mümkünse, açıkça hasta olan veya hastalığa maruz kalmış olabilecek kişilerden uzak durun.
Adım 6. Başkalarını güvende tutmak için hastaysanız evde kalın
Kendinizi hasta hissediyorsanız, bunun ciddi bir hastalık olduğunu düşünmüyorsanız bile, hastalığın yayılmasını önlemek için evde kalın. Hasta olmak bağışıklık sisteminizi zayıflatabileceğinden, pandemik bir hastalığa yakalanmanız durumunda kendinizi ağır hastalanmaktan da korumuş olursunuz.
- Size koronavirüs veya başka bir pandemik hastalık teşhisi konduysa, tekrar dışarı çıkmanın sizin için ne zaman güvenli olduğunu belirlemek için doktorunuzun yönergelerini izleyin.
- Hasta olup olmadığınızı işvereninize veya okulunuza bildirin ve kendinizin ve başkalarının güvenliği için evde kalmanız gerektiğini açıklayın.
Adım 7. Belirtileriniz varsa veya maruz kalmışsanız doktorunuzu arayın
Pandemik bir hastalık belirtileriniz varsa veya hastalığa maruz kaldığınızı düşünüyorsanız hemen doktorunuzu arayın. Semptomlarınızı açıklayın veya hasta bir kişiyle yapmış olabileceğiniz herhangi bir teması tanımlayın. Daha sonra ne yapacağınızı öğrenmek için doktorunuzun tavsiyelerini yakından takip edin.
Çok bulaşıcı bir hastalığınız olabileceğini düşünüyorsanız, sadece doktorunuzun ofisine veya hastaneye gelmeyin! Her zaman önce ileriyi arayın. Kendilerini, diğer hastaları ve sizi korumak için özel önlemler almaları gerekebilir
Yöntem 4/4: Haberdar Olmak
Adım 1. Hastalık hakkında bilgi için güvenilir haber kaynaklarını takip edin
Bilgilenmek, bir pandemi durumunda kendinizi korumak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Bir bulaşıcı hastalık salgınından endişe ediyorsanız, haberleri takip edin. Medyada olası bir pandemi salgınından bahsederseniz, Hastalık Kontrol Merkezleri (CDC) veya Dünya Sağlık Örgütü (WHO) gibi saygın bir kaynaktan bu konuda bilgi edinin.
- Örneğin, dünya çapındaki salgın hastalıklar ve acil durumlar hakkında güncel bilgileri DSÖ web sitesinde bulabilirsiniz:
- Sosyal medya paylaşımları her ne kadar kolay erişilebilir olsa da güvenilir bir bilgi kaynağı olarak kullanılmamalıdır. Güvenilirlik geçmişi olan kamu yayıncılarına ve devlet sağlık kuruluşlarına başvurmak daha iyidir.
Adım 2. Hastalıkla ilgili doğrulanmamış iddiaları desteklemek için kanıt arayın
İnternette okuduğunuz veya haberlerde duyduğunuz hiçbir şeyi kabul etmeyin. Bir pandemi durumunda, yanlış bilgi yararsızdır ve hatta tehlikelidir. Hastalıkla ilgili bir iddia görür veya duyarsanız, bu iddiayı destekleyen saygın bir kaynaktan kanıt bulabilecek misiniz bir bakın.
- Hastalıkla ilgili bilgileri doğrulamadan paylaşmayın!
- Birinin yanlış bilgi yaydığını görürseniz, onları kibarca düzeltin ve kendi iddialarınızı destekleyecek kanıtlar sağlayın. Örneğin, "Hey Joan Teyze, birçok insanın limon suyuyla gargara yaparak kendinizi hastalanmaktan koruyabileceğinizi söylediğini biliyorum ama CDC bunun doğru olmadığını söylüyor. Bulduğum bu makaleye bir bak.”
Adım 3. Güncellemeler veya talimatlar için yerel sağlık departmanınızla görüşün
Yerel sağlık departmanınız veya diğer devlet kurumları, bulaşıcı bir hastalığın bölgenizi nasıl etkilediği hakkında özel bilgilere sahip olabilir. Topluluğunuza yayılan bir salgından endişeleniyorsanız, daha fazla bilgi için yerel yönetiminizin veya sağlık departmanınızın web sitesini ziyaret edin veya onları arayın.
Nereye bakacağınızdan emin değilseniz, "Kane Country COVID-19 güncellemeleri" veya "Kaliforniya pandemik müdahale planı" gibi terimleri kullanarak bir web araması yapmayı deneyin
Adım 4. Arkadaşlarınız ve ailenizle faydalı bilgileri paylaşın
Saygın bir kaynaktan bir hastalık salgını hakkında yararlı bilgiler bulursanız, sosyal çevrenizdeki ve topluluğunuzdaki diğer kişilere bu bilgileri ileterek yardımcı olun. Yararlı bilgileri yaymak, harekete geçmenin ve başkalarının güvenliğini sağlamaya yardımcı olmanın harika bir yoludur.
Örneğin, pandemi hakkında bir makaleyi Facebook'ta paylaşabilir veya ailenize ve arkadaşlarınıza e-posta ile gönderebilirsiniz
Adım 5. Pandemi hakkında sorularınız varsa doktorunuzla konuşun
Bulaşıcı bir hastalık salgınından endişe ediyorsanız, doktorunuz harika bir bilgi kaynağıdır. Hastalıkla ve kendinizi ve başkalarını nasıl güvende tutacağınızla ilgili sorularınız veya endişeleriniz varsa onlara ulaşmaktan çekinmeyin.
