Soğuk terapi, kriyoterapi olarak da bilinir ve yaralanmalarda meydana geldikten hemen sonra ağrı ve şişliği azaltmak için kullanılan bir yöntemdir. Bir yaralanma bölgesinde kullanılabilecek birçok soğuk ve buz şekli vardır, bu da soğuk terapiyi acil ağrı ihtiyaçlarını çözmek için çok yönlü bir çözüm haline getirir.
adımlar
Yöntem 1/3: Bir Yaralanmaya Soğuk Tedavisi Uygulamak
Adım 1. PRICE kapsamında soğuk terapiyi kullanın
PRICE, Koruma, Dinlenme, Buz, Sıkıştırma ve Yükseklik anlamına gelir. Bir yaralanmayı meydana geldikten hemen sonra dondurmak önemlidir ve PRICE'ın her öğesini soğuk tedavisi ile birlikte kullanmalısınız. PRICE'ın her öğesi, buzun şişme ve iltihaplanmadan kaynaklanan ağrıyı azaltmak için işini yapmasına yardımcı olmakta faydalıdır.
Başka bir deyişle, FİYAT rejiminizin bir parçası olarak soğuk tedavisi uygulamak için bir yöntem seçin
Adım 2. Bir jel paketi kullanın
Jel paketi, dondurulabilir bir jel ile doldurulmuş esnek bir plastik torbadır. Jel paketleri dondurulduktan sonra bile dövülebilir ve yaralı bölgenin üzerine yerleştirmek için kullanışlıdır. Bu esnek özelliğinden dolayı, jel paketleri vücudun yaralı kısımları üzerinde kolaylıkla kalıplanabilir.
- Jel paketleri en iyi şekilde saklanmak üzere dondurucuda tutulur, böylece anında çıkarılabilir ve kullanılabilirler.
- Jel paketleri tekrar kullanılabilir ve bunları kullandıktan sonra tekrar dondurucuya yerleştirilebilir.
- Donmayı önlemek için cilt ve jel paketi arasında ince bir bez veya havlu kullanın.
- 2 su bardağı su ve 1 su bardağı alkolü bir galonluk plastik dondurucu poşetinde dondurarak kendi jel paketinizi yapabilirsiniz.
Adım 3. Kimyasal bir soğuk paket uygulayın
Kimyasal soğuk paketler, donmadıkları için dış mekanlarda ilk yardım için kullanışlıdır. Bunun yerine, içindeki kimyasalları parçalamak için paketi sıkıştırır veya bükersiniz. Su ve amonyum nitrat karışımı, paketi anında soğutan kimyasal bir reaksiyon oluşturur.
- İçerideki kimyasalları karıştırmak için soğuk paketi bükdükten veya vurduktan sonra, donmuş jel paketi ile aynı kimyasal soğuk paket uygulanabilir.
- Kimyasal soğuk paketlerin soğutulması gerekmez, bu nedenle evden çıkarken çantanıza atmak için kullanışlıdırlar. Bunları, yanınızda taşıdığınız bir ilk yardım çantasına da dahil edebilirsiniz.
- Ciltte dondurucu yanmasını önlemek için kimyasal soğuk paketle birlikte ince bir bez veya havlu tutun.
Adım 4. Soğuk olan her şeyi bulun
Bir jel paketi veya kimyasal soğuk paket ile sınırlı değilsiniz. Vücuda güvenle uygulanabilecek her şeyi dondurucunuzda kullanabilirsiniz. Buz küpleriyle dolu plastik bir poşet kullanabilirsiniz. Açılmamış dondurulmuş sebzelerden oluşan bir torba bile kullanabilirsiniz.
- Jel paketi için kullandığınız prensibi kullanın - buz paketi ile cilt arasında ince bir havlu kullanın ve işiniz bittiğinde dondurucuya geri koyun.
- Dondurulmuş sebzeler veya başka yiyecekler kullanırsanız, bunların çözülebileceğini ve yenmez hale gelebileceğini unutmayın. Kullanmadan önce bununla iyi olduğunuzdan emin olun.
- Dondurulmuş etten uzak durun çünkü et çözülürken çiğ etteki bakteriler aktif hale gelebilir ve cilde geçebilir.
- Sert buz paketleri (bir gıda soğutucusunda kullanıldığı gibi) veya donmuş su şişesi gibi sert donmuş maddeleri de kullanabilirsiniz, ancak bu maddeler her yüzeye uyum sağlayamayacakları için o kadar etkili olmayabilirler.
Adım 5. Bir buhar soğutma spreyi kullanın
Vapocoolant spreyler, uzun süreli buzlanma yerine sadece hızlı bir soğutma etkisine ihtiyacınız varsa kullanışlıdır. Bu spreyler çok hızlı buharlaşır. Buharlaştıkça vücuttan ısıyı uzaklaştırarak anında ama geçici bir rahatlama sağlarlar.
Vapocoolant spreyler genellikle bir burkulma veya kas yaralanması tedavisi yerine IV veya başka bir iğne yerleştirme (aşı atışı gibi) ile ilişkili olduğu gibi topikal ağrı kesici olarak kullanılır
Adım 6. Bir buz banyosu yapın
Buz banyoları, yaralı eklemleri veya dirsekler, ayak bilekleri, ayaklar ve eller gibi sarılması zor olan diğer vücut kısımlarını suya batırmak için yararlıdır. Yaralı vücut kısmı için yeterince büyük bir kabı buz küpleri ve suyla doldurmanız yeterlidir. Ancak hem kompresyon hem de soğuktan izolasyon sağlamak için önce yarayı sarmalısınız.
Yeterli bir buz banyosu hazırlamak için bir küveti, temiz bir soğutucuyu veya büyük bir kovayı doldurabilirsiniz
Adım 7. Bir buz masajı yapın
Ağrıyı gidermek için kasları ısıtmak için ısı terapisi kullanan masajları duymuş olabilirsiniz. Ancak bir buz masajı, tam tersi etkiyi gerçekleştirmeyi amaçlar. Buz, ağrıyan kasları bir analjezik gibi uyuşturur, ayrıca iltihaplanmayı ve şişmeyi azaltır. Masaj, yumuşak dokuları manipüle ederek bu etkiye katkıda bulunur.
Bir buz masaj terapisti bir buz topunu alır ve plastik bir çubuğun içine yerleştirir, böylece ellerini veya parmaklarını dondurmadan buzu kaslarınız boyunca itebilirler
Adım 8. Bir kriyo/manşet deneyin
Soğuk terapi ile kompresyona ihtiyacınız varsa, bir kriyo/manşet her ikisini de sağlar. Yaralı bir uzvun üzerine geçirdiğiniz bir koldur ve ekli bir kese soğuk suyla doldurulur. Bir tanktan manşona giden bir boru, manşonu soğuk suyla doldurur. Su, her bir veya iki saatte bir manşondan çıkarılmalıdır.
Cryo/manşonlar, ameliyattan sonra eklemlere ve uzuvlara ağrının giderilmesi için faydalıdır
Adım 9. İlaçlı buzla enfeksiyonu önleyin
Bir yaralanmanın üstünde bir aşınma varsa, iyot veya klorheksidin gibi bir antiseptikle işlenmiş buz kullanmak faydalıdır. Muamele edilen buzu doğrudan cilt üzerine koymak, ilacın transferine izin verecek ve bu da cilt açıklığında enfeksiyonu önleyebilecektir. Bu müstahzarlar ayrıca bölgedeki ağrıyı durdurabilen bir anestezik olan lidokain içerebilir.
Örneğin, bir buzlu şeker kalıbını, buz küpü tepsisini veya %10 povidon-iyodin ve %2 lidokain ile karıştırılmış suyla karıştırılmış başka bir kabı bir buzlu şeker çubuğuyla dondurabilirsiniz. İhtiyacınız olduğunda, buzlu şeker çubuğunu alabilirsiniz. ve hem ağrı kesici hem de enfeksiyon önleme sağlamak için ilaçlı buzu yaranın üzerine sürün. Cilde zarar vermemek için ilaçlı buzun yaralanma boyunca hareket etmesini veya yuvarlanmasını sağlayın. Bunu sadece 10 dakika veya daha kısa süreyle yapın
Yöntem 2/3: PRICE Yöntemini Kullanma
Adım 1. Akut bir yaralanma için PRICE kullanın
Buz, en çok akut bir yaralanmayı tedavi etmek için faydalıdır ve tekrarlayan ağrıyı (veya kronik ağrıyı) tedavi etmek için daha az faydalıdır. Bunun nedeni, soğuk terapinin amacının, her ikisi de akut bir yaralanmada mevcut olan ve genellikle kronik ağrı ile eksik olan iltihaplanma ve şişmeden kaynaklanan ağrıyı hızla azaltmak olmasıdır.
- Isı, kronik ağrı için daha iyidir.
- Akut bir yaralanmaya sadece birkaç gün soğuk tedavisi uyguladıktan sonra ısı ekleyebilirsiniz.
- Bunun nedeni, ısının kan akışını artırmasıdır; bu, yaralanma sonrası ağrıyı azaltmak için yapmak istediğinizin tam tersidir. Birkaç günlük soğuk terapiden sonra ağrı büyük ölçüde azalır.
Adım 2. Yaralanmayı koruyun
Buzun yaralanmalar için PRICE yönteminin bir bileşeni olarak kullanılması, ağrı ve şişliği azaltacak, hatta belki de iyileşme süresini kısaltacaktır. PRICE'ın ilk adımı, bir koltuk değneği veya atel kullanarak yaralı dokuyu hareket ettirmeyi bırakmanız gereken korumadır.
Yaralanmayı korumak vücudunuza daha fazla zarar gelmesini engeller
Adım 3. Yaralı vücut kısmını dinlendirin
Yaralanmanın hareket kabiliyeti kısıtlandıktan sonra, yaralı kişinin kısa vadede dinlenmek için güvenli bir yer bulması önemlidir. Uzun vadede bu, yaralanan vücut kısmını tamamen iyileşene kadar çok fazla kullanmamak anlamına gelir.
Örneğin, bileğinizi incitirseniz, basınç ağrıya neden olmayana kadar veya en az 1 ila 2 gün boyunca ağır kaldırmaktan ve bilek fleksiyonu gerektiren aktivitelerden kaçınmalısınız
Adım 4. Yarayı buzlayın
Soğuk terapiyi (aka kriyoterapi) RICE yönteminin bir parçası olarak buz küpleri şeklinde veya soğuk terapi yöntemlerinden herhangi birini (buz paketleri, dondurulmuş sebzeler, donmuş su şişeleri, buz banyoları, buz masajları vb.) kullanabilirsiniz. Buzu bir seferde 15-20 dakika bekletin, ardından buzu tekrar uygulamadan önce aynı süre boyunca çıkarın.
Bu 15 açık/15 kapalı yöntemini bir yaralanmadan sonraki ilk 24 ila 48 saat içinde mümkün olduğunca sık kullanmalısınız
Adım 5. Sıkıştırma uygulayın
Sıkıştırma, şişliği ve iltihabı azaltmak için buzla birlikte faydalıdır. Yaralanmadan sonraki ilk 1-2 gün kullanılmalıdır. Sıkıştırma, şişliği ve aşırı kanamayı azaltmak için kan damarlarını daraltır.
Kompresyon, bir yarayı bir as bandajına sararak veya bir kriyo/manşet kurulumunda olduğu gibi bir sıkıştırma manşonu kullanarak sağlanabilir
Adım 6. Ağrılı bölgeyi kaldırın
Dinlenmenin, buz kullanmanın ve kompresyon yapmanın yanı sıra, yaralanmayı kaldırmak iyileşme sürecine yardımcı olur. Yükseklik, yerçekiminin yaralanma bölgesinden sıvıları boşaltmasına izin vererek iltihaplanmayı ve şişmeyi azaltır. Sıvılarda azalma aynı zamanda ağrıda azalma anlamına da gelebilir.
- Alt uzuvları kalçaların üzerinde yüksekte tutun.
- Üst uzuvları bir askıda veya bir yastıkta yüksekte tutun.
- Yükseklik, yaralanmadan sonraki ilk 2 gün için en önemli öncelik olmalıdır.
Yöntem 3/3: Soğuk Terapinin Ne Zaman Kullanılacağını Bilmek
Adım 1. Soğuk terapinin nasıl çalıştığını anlayın
Kriyoterapinin veya soğuk tedavinin temel noktası, ağrıyı azaltmak ve yaralı bölgeye daha fazla zarar gelmesini önlemektir. Bu, sinir uçlarını sıkıştıran şişme ve iltihabı keserek elde edilir. Buz, kan damarlarını daraltarak ve yaralanmaya giden kan akışını yavaşlatarak lokal bir yaralanmayı uyuşturur.
PRICE yönteminin diğer ilkeleri de dinlenme, kan damarlarını sıkıştırma ve sıvıların yaralanma bölgesinde toplanmasını önlemek için yükseltme kullanma gibi yaralanmaya giden kan akışını azaltmaya çalışır
Adım 2. Akut bir yaralanmadan sonra buz uygulayın
Çoğu zaman insanlar bir yaralanmadan sonra sıcağa mı yoksa soğuk tedavisine mi ulaşacaklarını bilemezler. Temel kural, ısının kasların gevşemesine yardımcı olması, soğuğun ise iltihabı ve ağrıyı azaltmasıdır. Bu nedenle soğuk terapi akut yaralanmalar için en iyisidir ve ısı tedavisi kronik yaralanmalar için en iyisidir.
- Akut yaralanmalar, bir spor oyununda düşme veya birine çarpma gibi bir kaza veya travmatik fiziksel olaydan kaynaklanan yaralanmalardır.
- Kronik yaralanmalar zamanla oluşan ve genellikle tendinit gibi aşırı kullanımdan kaynaklanan yaralanmalardır.
Adım 3. Kısa bir süre buz kullanın
Soğuk terapi, her ikisi de zamanla azalan iltihaplanma ve şişme için olduğundan, ısı ile dönüşümlü olarak önce bir yaralanmadan sonraki ilk birkaç gün için soğuk terapi kullanmak en iyisidir. Uygulamalar arasında cildinizin 10 ila 20 dakika dinlenmesini sağlayarak maksimum 20 dakika buz uygulamayı unutmayın.
Adım 4. Isıyı kullanmaya devam edin
Soğuk terapiyi iki ila üç gün boyunca özenle kullandıktan ve iltihap azaldıktan sonra, ısı tedavisi eklemek uygun mudur. 10 dakika soğuk terapi ve ardından 10 dakika ısı uygulayarak ısı ve soğuğu değiştirebilirsiniz. Bu değişim, yaraya kan akışını arttırır ve bu da iyileşmeyi hızlandırır.
