Hemipleji ile yaşamak bazen zor olabilir. Bazı fiziksel görevler, ustalaşmak için biraz yaratıcılık ve pratik gerektirebilir. Bu wikiHow makalesi, bu zorlu görevleri biraz daha kolaylaştırmaya yardımcı olacak.
adımlar
Bölüm 1/8: Giyinmek
Adım 1. Düğmeleri tutturmayı öğrenin
Bunu yapmak zor olabilir ama sabır ve pratikle oraya varacaksınız!
- Size yardımcı olacak bir yardımcı kullanmayı deneyin.
- İpi düğmeden geçirmeyi ve giysinin içindeki düğme halkasından çekmeyi deneyin.
Adım 2. Sütyen takmayı öğrenin
Kancalı bir sutyen takmak hemipleji ile zor olabilir, ancak bu tür sutyenlerden kaçınarak bu önlenebilir.
- Kısa üstleri veya sütyenleri kancasız giymeyi deneyin, böylece onları daha kolay giyebilirsiniz.
- Sütyeni önünüzden bağlamayı deneyebilir, sonra döndürebilirsiniz.
Adım 3. Çorap giymeyi deneyin
Çorap giymek için ayağınızı kendinize doğru çekmeyi deneyin ve çorabı ayak parmaklarınızın üzerine koyun, ardından çorabı yavaş yavaş ayağınıza doğru yönlendirin.
Bu görevi tamamlamayı daha hızlı hale getirebilecek bir çorap yardımcısı da kullanabilirsiniz
Adım 4. Ayakkabılarınızı giyme alıştırması yapın
Bu görevi kendi başınıza yapmanız için daha yönetilebilir hale getirmek için birçok olasılık vardır.
- Ayakkabıyı giymeye yardımcı olması için bir ayakkabı çekeceği kullanmayı deneyin.
- Ayakkabılarınızı bağlarken bağcıklardan kaçınmaya çalışın. Bunun yerine cırt cırt veya bağcık görevi gören elastik bantlar kullanın, ancak bunları bağlamaya gerek kalmadan ayakkabının kaymasını sağlayın.
Adım 5. Mücevher takmanın bir yolunu bulun
Bu zor olabilir, ancak azim anahtardır.
- Bilezik ve kolye takmak için, kancanın ucunu ağzınıza sokmayı, ardından diğer ucu bağlamak için 'sağlam' elinizi kullanmayı deneyin.
- Küpeleri takmak için, bir elinizi kullanarak küpeyi kulak memesinden geçirin, ardından kulak memesini ileri ve içeri doğru bastırın, bunu, geri takarken küpeyi yerinde tutmanın bir yolu olarak kullanın.
Adım 6. Saçınızı yapmayı öğrenin
Saçını bağlamak için pratik yap. İşe yarayan birini bulana kadar farklı yöntemleri tekrar tekrar deneyin.
Bir kanepenin kenarına yaslanmayı veya saç tokası yerine toka kullanmayı deneyin
Bölüm 2/8: Kişisel Hijyene ayak uydurmak
Adım 1. Dişlerinizi nasıl fırçalayacağınızı bilin
Dişlerinizi fırçalamak, uyum sağlamak için oldukça kolay bir iştir ve bunu tek elle yapmak için pratik gerektirmez.
- Fırçanızı düz bir yüzeye yüzü yukarı bakacak şekilde yerleştirmeyi ve diş macununu 'sağlam' elinizi kullanarak sürmeyi deneyin.
- Kullanımı daha kolay olabileceğinden, kapaklı bir diş macunu deneyin; alternatif olarak, kapağı açarken diş macunu tüpünü yerinde tutmak için ağzınızı kullanmayı deneyebilirsiniz.
Adım 2. Kendinizi nasıl yıkayacağınızı öğrenin
Banyoya veya duşa girip çıkmakta zorlanıyorsanız, size yardımcı olması için bir tabure veya bir yardımcı almayı deneyin.
- Sabunu kullanmak için bir elinizi döndürün ve istediğiniz alana sabun uygulayabilmeniz için açıyı deneyin.
- Şampuan kullanmak için önce kötü elinize sürmeyi, ardından sağlam elinizi kullanarak saçınıza uygulamayı deneyin. Alternatif olarak, şampuanı başınıza uygulayın ve ardından sağlam elinizle ovalayın.
Adım 3. Banyoyu nasıl kullanacağınızı bilin
Tek elle yırtması daha kolay olsun diye kırışmış tuvalet kağıdı deneyin.
Ayrıca tuvaletten kalkarken size yardımcı olacak bir bar da alabilirsiniz
Bölüm 3/8: Mutfakta Başa Çıkmak
Adım 1. Ortamınızı karıştırma görevlerine yardımcı olacak şekilde uyarlayın
Bir kaseyi, tahtayı veya tabağı yerinde tutmanız gerektiğinde işler zorlaşabilir.
- Yerlerinde tutmak için sürtünme oluşturmak için altına nemli bir havlu yerleştirmeyi deneyin.
- Alternatif olarak, 'yapışkan' paspaslar da bir seçenektir.
Adım 2. Çatal bıçak takımı kullanmanın bir yolunu bulun
Fiziksel engelliler için yapılmış, uyarlanmış çatal bıçak takımlarını deneyin.
Bu tür çatal bıçaklar, yiyecekleri yardımsız kesmenize ve yemenize yardımcı olmak için onları tutmanıza ve daha iyi kavramanıza yardımcı olur
Adım 3. Bir tepsi taşıma alıştırması yapın
Herhangi bir şeyin dökülmesini veya kırılmasını önlemek için bir araba veya tek elle kullanılan bir tepsi kullanmayı deneyin.
Küçük bir mesafe için bir tepsi taşıma alıştırması yaparken sizi izleyecek ve biraz yardım edecek bir arkadaşınızı bulun. Kendine güvenin arttıkça ve daha iyi oldukça, daha ileri gidebilir ve sonunda görevi tamamen bağımsız olarak yapabilirsin
Bölüm 4/8: Ev İşleri
Adım 1. Çamaşır yıkamanın etkili bir yolunu bulun
Özellikle çamaşırları katlamak bir sorun olabilir, bu yüzden sizin için uygun bir yol bulana kadar farklı yollar deneyin.
- Katlama yardımcısı kullanmayı deneyin. Bunlar, kıyafetleri düzgün bir şekilde katlamayı kolaylaştırmak için katlanacak kenarları olan paspaslardır.
- Giysileri tek elle katlama yöntemlerini araştırmayı deneyin. Hemiplejisi olan diğer kişiler, görevi tamamlamak için kullanabileceğiniz bir öğreticiye sahip olabilir.
Adım 2. Nasıl temizleneceğini öğrenin
Muhtemelen uyarlanmış yardımcılara ihtiyacınız yoktur, ancak bu görevi kolaylaştırmanın yolları vardır.
- Size yardımcı olacak hafif ve kablosu olmayan bir vakum bulun.
- Bir öğeyi almaya çalışırken eliniz tutamıyorsa yardımcı olması için bir kavrayıcı yardımcısı deneyin.
- Düşmeyi önlemek için önce alanı boşaltın.
Adım 3. Yatağı nasıl yapacağınızı öğrenin
Bir engeliniz olmasa bile yatak yapmak yeterince zordur, ancak bunu yardım almadan başarmanın yolları vardır.
- Pratik yapın, pratik yapın, pratik yapın.
- Farklı yöntemler deneyin ve kendinizinkini bulun. Zaman sonra oraya varacaksınız.
Adım 4. Ayak işlerini yürütmenin bir yolunu bulun
Sizin için uygun bir yol bulana kadar ayak işlerini yürütmek imkansız görünebilir.
- Eşyalarınızı taşımanıza yardımcı olması için tekerlekli bir çanta veya sırt çantası kullanın.
- Alternatif olarak, daha kolay taşıyabilmeniz için hafif bir çanta kullanın.
Bölüm 5/8: Okulda veya İşyerinde Başa Çıkma
Adım 1. Uygun bir dolap bulun
Yalnızca bir elinizi kullanabildiğiniz zaman bir dolap kullanmak zor olabilir, ancak bu görevi kolaylaştırmak için yapabileceğiniz şeyler vardır.
- Daha yüksek bir dolap kullanmayı deneyin
- Eşyaları kaldırmanıza ve eşyaları saklamanıza yardımcı olması için size uygun bir yüksekliğe bir kanvas çanta asın.
Adım 2. Yazmayı öğrenin
Tek elle yazmak bazen sizi yavaşlatabilir, ancak endişelenmeyin, pratik yaparak daha hızlı olabilirsiniz.
- Yazmayı hızlandırmanıza yardımcı olması için daha küçük veya uyarlanmış bir klavye kullanmayı deneyin.
- Tek elle yazmayı öğrenin. Birçok çevrimiçi web sitesi bu dersleri ücretsiz olarak sunar.
Adım 3. Çalışmanızı yerinde tutmanın bir yolunu bulun
Çalışmanızı sabit tutmak ve aynı anda tek elle yazmak zor, ancak yardımcı olabilecek yardımcılar var.
Altında yapışmaz bir paspas veya nemli bir havlu bulunan bir pano kullanmayı deneyin
Adım 4. Okul ekipmanlarını kullanmaya çalışın
Bir cetvel veya benzeri bir şey kullanmak, sınırlı bir tutuşunuz olduğunda zor olabilir, ancak bu sorunu çözmenin yolları vardır.
- Daha iyi bir tutuş sağlamak için bir cetvele veya diğer Matematik ekipmanına bir mantar yapıştırın.
- Ekipmanın kaymasını önlemeye yardımcı olması için altına yapışmaz bir tabaka kullanmayı deneyin.
Bölüm 6/8: Boş Zaman Aktiviteleri Yapmak
Adım 1. Yeni aktiviteler deneyin
Denemeden bir şeyi yapıp yapamayacağınızı bilemezsiniz.
Görevi bağımsız olarak yapabilmek için hangi aktivitelerin fazla kol veya bacak gücü gerektirmediğini görün
Adım 2. Ekipmanın uyarlanıp uyarlanamayacağına bakın
Pek çok enstrüman ve spor ekipmanı, fiziksel engeli olanların kullanımına uygun hale getirilebilir. Araştırın ve yapmak istediğiniz aktivite için hangi yardımcıların faydalı olabileceğini öğrenin.
Bölüm 7/8: Dolaşmak
Adım 1. Araba kullanmayı öğrenin
Hemiplejisi olan kişiler, hareketliliğe yardımcı olmak ve bağımsızlığı artırmak için diğer sürücülerden bir yıl önce araba kullanabilirler. Bunun sizin için bir seçenek olup olmadığını öğrenin.
- Daha kolay kullanabilmeniz için size uyarlanmış bir araba alın.
- Otomatik bir araba sizin için en iyi seçenek olabilir.
Adım 2. Bir hareketlilik scooterı alın
Araba kullanamıyorsanız veya bir arabaya paranız yetmiyorsa, mobilite scooter'ları etrafta dolaşmanıza yardımcı olabilir ve bağımsızlığınızı artırabilir.
- İşinizden veya okulunuzdan bir tane alabilirsiniz ya da sigortanız bunun için ödeme yapabilir. Araştırın ve sizin için hangi seçeneklerin mevcut olduğunu görün.
- Kolayca katlanabilen ve bir arabaya sığabilen hafif olanları da vardır.
Adım 3. Elektrikli tekerlekli sandalye deneyin
Bunlar, fazla güç gerektirmedikleri ve erişilebilir kontrollere sahip oldukları için fiziksel engelliler için çok faydalıdır.
Size yardımcı olmak için neler sunabileceklerini ve sizin için hangi seçeneklerin mevcut olduğunu görmek için GP'nize veya OT'nize başvurun
Adım 4. Ücretsiz ulaşım için uygun olup olmadığınızı görün
Hemiplejisi olan bazı insanlar, araba kullanamıyorlarsa veya daha fazla bağımsızlığa ihtiyaç duyuyorlarsa ücretsiz ulaşım alabilirler.
- Kalifiye olup olmadığınızı öğrenmek için Sosyal / Bakım Görevliniz veya GP'nizle iletişime geçin.
- Herkes ücretsiz ulaşım için uygun olmayabilir, bu durumun her bir kişi üzerindeki bireysel etkilerine bağlıdır.
Bölüm 8/8: Ne Zaman Yardım Alınacağını Bilmek
Adım 1. Gerektiğinde yardım isteyin
Bir görevle ilgili canınız sıkılıyorsa ve yapamıyorsanız, stres yapmayın. Herkesin ara sıra yardıma ihtiyacı vardır ve bu o zamanlardan biri olabilir.
Adım 2. Yardımı kabul edin
Bağımsız olmak istediğiniz için yardımı kabul etmek zor olabilir, ancak buna ihtiyacınız varsa, o zaman başkaları size yardımcı olmaktan mutluluk duyacaktır.
Çok fazla yardıma ihtiyacınız olmayabilir, ancak biraz yardıma sahip olmak, görevi daha hızlı tamamlamanıza ve sizin için en iyisi olmanıza yardımcı olabilir
Adım 3. Yardımın ne zaman gerekli olduğunu bilin
Bir görevi kendi başınıza yapma riskiniz varsa veya yaralanabiliyorsanız, yardım şarttır.
Kaçınabiliyorsanız, yanlışlıkla kendinize zarar vermek veya kendinize zarar vermek istemezsiniz
İpuçları
- Stres yapma. Bir görevi hemen yapamıyorsanız, devam edin, sonunda oraya varacaksınız!
- Pratik ve sabır anahtardır. Sebat eder ve denemeye devam ederseniz, uyum sağlamayı ve kendi başınıza daha bağımsız olmayı öğreneceksiniz.
- Herkes farklıdır. Hemiplejiden muzdarip herkeste tüm yöntemler işe yaramaz. Tüm etkiler her insan için farklıdır. Bir şeyler deneyin ve sizin için en iyi olanı görün.
