Refleksologlar, insan vücudunun elimizde bir "haritası" olduğuna inanırlar. Organlarınız da dahil olmak üzere vücudun her parçası, ellerinizde karşılık gelen bir refleks noktası ile eşleştirilir. Ellerinizdeki refleks noktalarına baskı uygulamak, ilgili vücut bölgesine giden sinir uyarılarını uyarır. Bu dürtüler bir gevşeme tepkisi üretir. Kaslar gevşerken, kan damarları açılır ve dolaşımı artırır, bu da vücudun o bölgesindeki hücrelere ulaşan mevcut oksijen ve besin miktarını artırır. Refleksoloji için bilimsel kanıtlar çok sınırlı olmasına rağmen, bazı insanlar bu tekniklerle rahatlama bulmuşlardır. Refleksoloji yapmaya çalışmadan önce, bazı yaygın teknikleri ve vücudun farklı bölgelerine karşılık gelen bölgeleri öğrenmelisiniz.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Elinizdeki İlişkili Bölgeleri Öğrenmek
Adım 1. Bir el refleksoloji tablosuna bakın
Bu Bölüm, refleksologların vücudun farklı bölümleriyle ilişkilendirdiği ellerdeki bazı noktaları tanımlayacak olsa da, bazı noktaları gerçek bir el refleksoloji çizelgesi ile görselleştirmek daha kolay olabilir.
Adım 2. Baş, beyin ve sinüsler için parmaklarınızın üst kısmına uygulayın
Baş parmağınız da dahil olmak üzere her parmağın ucundan ilk eklem başı, beyni ve sinüsleri temsil eder.
Başparmak yastıklarınızın merkezi, özellikle beynin merkezinde bulunan hipofiz, epifiz ve hipotalamus bezlerini temsil eder ve bu da onları uykusuzluk ve diğer uyku sorunları için faydalı hale getirebilir
Adım 3. Boynunuz için birinci ve ikinci boğum arasına uygulayın
Dört parmağınızın ve baş parmağınızın birinci ve ikinci boğumlarınız arasındaki bölümü boynunuza karşılık gelir. Ek olarak, boğazınız için olan bölge başparmağınızın örgüsü ile hizalı olarak başparmağınızın tabanındadır.
Adım 4. Gözleriniz ve kulaklarınız için her parmağınızın ikinci ve üçüncü boğumları arasına uygulayın
İkinci ve üçüncü boğum arasındaki parmaklarınız, parmağa bağlı olarak gözlerinizi veya kulaklarınızı temsil eder. İşaret ve orta parmaklarınız gözlerinizle, yüzük parmaklarınız ve serçe parmaklarınız kulaklarınızla ilişkilidir.
Adım 5. Üst göğsünüz için avucunuzun üst kısmına uygulayın
Göğüs, meme, akciğer ve bronş bölgeleri, iki elin avuç iki tarafında dört parmak eklemlerinin hemen altında bulunur.
Adım 6. Orta parmağınızdan avucunuzun ortasına doğru bir çizgi uzatın
Bir önceki üst göğüs bölgesinin hemen altında, orta parmağınızla aynı hizada aşağı inen dört bölge daha hayal edin. Dördünün her biri yaklaşık bir kuruş büyüklüğünde ve dördüncüsü avucunuzun altında bitiyor. Azalan sırada, bu bölgeler aşağıdakileri temsil eder:
- Solar pleksus
- adrenal bezler
- böbrekler
- bağırsaklar
Adım 7. Avucunuzun dışına uygulayın (başparmağınıza doğru)
Başparmağınızın tabanından (yukarıda açıklanan boğaz bölgesi) başlayıp başparmağınıza en yakın taraftaki avucunuzun altına inerek, dört ince bölgeden hızla inersiniz. Azalan sırada, bu bölgeler aşağıdakilere karşılık gelir:
- Tiroid bezi
- Pankreas
- Mesane
- rahim/prostat
- Aynı bölgenin dış çıkıntısının omurganızı ve omurganızı temsil ettiğini unutmayın. Omurga, sağ ve sol başparmağın yan tarafında bulunur, servikal omurga başparmağa en yakın olacak şekilde bileğe kadar uzanır, ardından torasik, lomber ve sakral alanlar gelir.
Adım 8. Avuç içlerinizin iç kısmına uygulayın
Serçe parmaklarınızdan bileklerinize kadar avuçlarınızın iç kısmından aşağı doğru uzanan bir çizgi hayal edin. Burada her biri bir nikel büyüklüğünde olan üç bölge daha var. Her iki eldeki üst bölge, vücudun ilgili tarafındaki kol ve omuz için geçerlidir ve her iki eldeki üç bölgenin alt kısmı, ilgili tarafın kalça ve uyluğuna karşılık gelir. Sol taraftaki orta bölge kalp ve dalak için geçerlidir, sağ taraftaki orta bölge ise karaciğer ve safra kesesini temsil eder, çünkü bu organların kendileri vücudunuzun belirli taraflarında bulunur.
Adım 9. Bileğe uygulayın
Avucunuzun hemen altında bileğinizin altında üç bölge daha bulacaksınız. Lenf sistemi, avucunuzun bittiği ve bileğinizin başladığı yerde orta parmağınızla aynı hizada bulunur. Bu bölgenin hemen yanında (serçe parmaklarınızla uyumlu) testisleri/yumurtalıkları temsil eden bölgeleri bulacaksınız. Son olarak, bu iki bölgenin altında uzun ince bir çizgi halinde siyatik sinirinize karşılık gelen yeri bulacaksınız.
Bölüm 2/2: El Bölgelerine Refleksoloji Teknikleri Uygulamak
Adım 1. Doğru, ilgili alanı bulun
Vücudunuzun üzerinde çalışmak istediğiniz bölgesine karşılık gelen bölgeyi bulmak için bir refleksoloji tablosu veya Birinci Bölüm kullanın. Ya da refleksologların genel sağlığı geliştirmeye yardımcı olduğuna inandıkları tüm elleri çalıştırabilirsiniz.
- Örneğin, sinüs baş ağrısı çekiyorsanız, bu bölge baş ve sinüsleri temsil ettiğinden, parmak uçları ile ilk eklemler arasında parmaklarınız üzerinde çalışırsınız. Kanıtlanmış bir kanıt olmamasına rağmen, bu alan sinüzit semptomlarını hafifletmeye de yardımcı olabilir.
- Başka bir örnek olarak, eğer kabızlık çekiyorsanız, teknikleri, orta parmaklarınızdan aşağıya doğru avuç içlerinin altında bulunan bağırsaklarınıza karşılık gelen bölgelere uygularsınız.
Adım 2. Başparmakla yürüme tekniklerini kullanın
Tamamen uzatılmış başparmağınızı odaklanmak istediğiniz alana yerleştirin. İlk başparmağınızı yukarı doğru esnetirken başparmağınızı yavaşça geriye doğru kaydırın. Yavaş ve istikrarlı bir şekilde hareket ederek, başparmak boğumunu yukarı ve aşağı hareket ettirerek refleks noktasının üzerinde gezdirin.
Adım 3. Dönen bir hareket kullanın
Başparmağınızı manipüle etmek istediğiniz alana koyun. Sabit bir dokunuş sağlayın ve basıncı yavaşça artırırken başparmağınızı bölgede bir daire içinde döndürün.
Adım 4. Döndürdükten sonra basınç uygulayın
Döndürme hareketi yaptıktan sonra başparmağınızı orta basınçla refleks noktasında tutmak gevşemeyi artırır. Üçe kadar sayarak tutun.
Adım 5. Farklı teknikleri entegre edin
Örneğin, göğüs tıkanıklığınız varsa, her iki elinizdeki doğru bölgeyi izole etmiş olursunuz (avucun üst kısmı, son parmak eklemlerinin hemen altında). Ardından bölge boyunca parmakla yürüme tekniğini kullanabilirsiniz. Son olarak, bir sonrakine geçmeden önce bölümü tutarak bölgenin daha küçük bölümlerine döndürme tekniğini uygulayın.
Adım 6. Herhangi bir acıya neden olmadan sıkıca bastırın
Ellerin bölümlerine baskıyı arttırırken kendinize (veya refleksoloji uyguladığınız kişiye) herhangi bir acı vermeden mümkün olduğunca fazla baskı uygulamalısınız. Sıkı baskı, refleksi tetiklemenizi sağlayacaktır, ancak hareket asla ağrıya veya rahatsızlığa neden olmamalıdır.
Adım 7. Her iki elinizdeki bölgeleri stimüle edin
Refleksologlar, teknikleri uygularken her iki eldeki karşılık gelen bölgeleri uyarmanın önemli olduğuna inanırlar. Örneğin, parmak uçlarını (kafa ile ilişkili) sadece sol elinizle çalıştırmayın. Bunun yerine, parmak uçlarınızı iki el üzerinde çalıştırın.
Bunun yalnızca bir yandan temsil edilen bölgeler için geçerli olmadığını unutmayın - örneğin karaciğerin kalbi
Adım 8. Seanstan sonra rahatlayın ve bol su için
Refleksologlar, normal bir masaj gibi, el refleksolojisi seansından sonra vücudunuzun seans sırasında biriken ve salınan laktik asidi atmasına yardımcı olmak için bol su içmenizi tavsiye eder. Vücudunuz bu laktik asidi dışarı attığından (seanstan 24 ila 48 saat sonra), artan idrara çıkma ve bağırsak hareketlerinin yanı sıra terleme ve uyku düzeninde değişiklikler yaşamanız da normaldir.
- Laktik asit salınımı, yakın zamanda uyarılmış kaslarda (örneğin masajla) yanma veya karıncalanma hissinden de sorumludur.
- Nemlendirmenize yardımcı olacak elektrolitler içeren bir spor içeceği de içebilirsiniz.
İpuçları
- Bir seans için karanlık, sessiz bir oda ideal olsa da, uçakta otururken veya iş yerinizde masanızda el refleksolojisi yapabilirsiniz.
- Bir arkadaşınıza el refleksolojisi seansı verirken, sizden bir masanın karşısına oturmasını ve ellerinin ve bileklerinin altına bir havlu koymasını sağlayın, böylece elleri rahat kalsın.
- Refleksologlar, vücudunuzun dengesini kaybetmemesi için refleks noktalarını iki elinizde de çalıştırmanızı önerir.
- Artritiniz varsa ve başparmaklarınızı ve parmaklarınızı kullanmak size acı veriyorsa, refleks noktalarına baskı uygulamanıza yardımcı olması için başka nesneler kullanabilirsiniz. Refleksoloji aletleri satın alabilmenize rağmen pahalıdırlar. Refleks noktalarınıza baskı uygulamak için yaygın ev eşyalarını kullanarak aynı sonuçları alabilirsiniz. Elinizde bir golf topunu veya saç rulosu gibi küçük, yuvarlak bir nesneyi sıkmayı veya yuvarlamayı deneyin. Sıkmak çok acıyorsa, nesneyi düz bir yüzeye koyun ve nesneye rahatça bastırarak elinizin altında yuvarlayın.
Uyarılar
- El yaralanmanız varsa el refleksolojisi yapmayın. Bunun yerine, eliniz iyileşene kadar ayak veya kulak refleksolojisi gibi başka bir refleksoloji biçimi kullanın.
- Refleksoloji tamamlayıcı bir şifa yöntemidir. Herhangi bir ciddi hastalık veya durum için kendinize teşhis koymaya ve tedavi etmeye çalışmayın. Kendinize refleksoloji uygulamanın yanı sıra lisanslı bir tıp doktorunun tavsiyesini alın.
- Sinir veya kas-iskelet sistemi hasarına neden olabileceğinden çok fazla baskı uygulamamaya dikkat edin.
