Artrit, genel olarak eklem iltihabıdır. Ellerinizde artrit varsa, muhtemelen elinizde veya bileğinizdeki bir veya daha fazla eklemde iltihaplanma vardır. Ellerde artrit hem hastalıktan (osteoartrit ve romatoid artrit) hem de elinizin yaralanmasından kaynaklanabilir. Ellerinizdeki ağrı, iltihaplanma ve diğer değişiklikleri yönetmeye yardımcı olmak için artritli ellerinize uygun şekilde bakmanız önemlidir.
adımlar
Yöntem 1/3: Tıbbi Tedavi Alma
Adım 1. Önerilen ilaçları alın
Doktorunuz, artritin neden olduğu iltihabı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olmak için belirli ilaçları düzenli olarak almanızı önerebilir. Bu ilaçlardan bazıları, ibuprofen (bir anti-inflamatuar) gibi reçete gerektirmez ve günde birkaç kez alınabilir. Aşağıdaki ilaçların artritin neden olduğu ağrı ve iltihabı hafiflettiği bilinmektedir:
- Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar - NSAID'ler olarak da bilinen bu ilaç türleri arasında ibuprofen (ör. Advil) ve asetaminofen (ör. Tylenol) bulunur. Çoğu NSAID, reçetesiz satılan ilaçlar olarak bir şekilde mevcuttur, ancak NSAIDS'in daha güçlü sürümleri için de reçete alabilirsiniz (yani Tylenol 3s ve 4s, vb.)
- Kortikosteroidler - esas olarak iltihabı kontrol etmek için kullanılır. Bu ilaçlar enjeksiyonla verilir. Romatoid artrit için oral kortikosteroidler verilebilir.
- Analjezikler - yalnızca ağrı kesiciyi hedefler ve iltihabı kontrol etmez ve asetaminofen (yani Tylenol) içerir. Analjezikler krem formunda da mevcuttur (örneğin Voltaren) ve ağrılı bölgenin etrafındaki cilde sürülebilir. Düşük seviyeli analjezikler (normal kuvvette Tylenol gibi) ve çeşitli krem versiyonları tezgahta mevcuttur. Analjeziklerin daha güçlü versiyonları reçeteyle alınabilir.
- Hastalığı değiştiren anti-romatizmal ilaçlar - DMARD olarak da bilinen bu ilaçlar aslında artritinizi değiştirmek için çalışır. DMARD'lar sadece reçeteyle alınabilir.
- Biyolojik yanıt değiştiriciler - esas olarak romatoid artrit için kullanılırlar, vücudunuzun iltihaplanma sürecindeki belirli adımları bloke etmek için çalışırlar. Biyolojikler sadece reçeteyle alınabilir.
- Osteoporoz ilaçları - kemik kaybını yavaşlatmaya veya yeni kemik oluşturmaya yardımcı olur. Osteoporozu tedavi etmek için kullanılan bir dizi ilaç vardır ve hepsi sadece reçeteyle alınabilir.
Adım 2. Ağrıyı enjeksiyonlarla tedavi edin
Anti-inflamatuar ilaçlar başarılı olmazsa, doktorunuz artritinizin bulunduğu bölgeye düzenli enjeksiyonlar önerebilir. Bu enjeksiyonlar genellikle bir anestetik ve bir steroid içerir ve birkaç ay sürebilir.
Enjeksiyonları başarılı bulsanız da, bunlar yalnızca geçici bir önlemdir ve süresiz olarak devam ettirilemez
Adım 3. Ellerinizi ve/veya bileklerinizi atelleyin
Splintler, ilaç veya enjeksiyonlara ek olarak veya bunların yerine ellerinizde ve bileklerinizde de kullanılabilir. Bir atel, belirli aktiviteler tarafından üzerine yerleştirilen stresi azaltmak için elinizi veya bileğinizi desteklemeye ve stabilize etmeye yardımcı olacaktır.
Ateller normalde her gün tüm gün yerine her gün sınırlı bir süre giyilir. Artrit hastalarının çoğu, yazı yazmak, araba kullanmak, resim yapmak, bahçe işleri yapmak gibi daha fazla ağrıya neden olabilecek belirli aktiviteleri gerçekleştirirken atel kullanma eğilimindedir
Adım 4. Etkilenen eliniz için ameliyatı düşünün
Ne yazık ki ilaçlar ve enjeksiyonlar her zaman istediğimiz gibi çalışmıyor. Dikkate alınması gereken bir diğer seçenek de el cerrahisidir. Kesin ameliyat türü sizin özel durumunuza göre ayarlanacaktır, ancak ameliyatın asıl amacı ağrıyı uzun vadede azaltmaktır.
- Eklemin kurtarılabileceği veya yeniden oluşturulabileceği cerrahi her zaman ilk ve en iyi seçenektir. Ancak eklemi olduğu gibi kurtarmak mümkün değilse doktorunuz eklem replasmanı veya füzyon yapabilir.
- Eklem(ler)i birbirine kaynaştırmak, yaşadığınız ağrı miktarını önemli ölçüde azaltabilir, ancak o eklemdeki tüm hareketlerinizi kalıcı olarak ortadan kaldıracaktır. Eklemin hareket edememesi, eklem artık birbirine sürtünemediği için ağrının ortadan kaldırılmasıdır.
- Eklem değiştirme, orijinal ekleminizi insan yapımı bir eklemle değiştirmeyi içerir. Yapay bağlantılar genellikle plastik, metal veya seramikten oluşur ve çok uzun süre dayanabilir. Eklem değişimi sadece yaşadığınız acıyı ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda elinizi normal şekilde kullanmaya devam etmenizi sağlar.
Adım 5. Ameliyattan sonra el terapisine katılın
Ne tür bir ameliyat geçirirseniz geçirin, sonrasında el terapisi (bir tür fizik tedavi) yapmanız gerekecektir. Başlangıçta ameliyattan sonra, iyileşirken elinizin hareketini sınırlamak için tam zamanlı olarak bir atel takmanız istenebilir. Eliniz veya bileğiniz yeterince güçlenene kadar yaptığınız aktiviteleri de değiştirmeniz gerekebilir.
Çoğu insan ameliyattan yaklaşık 3 ay sonra normal aktivitelerine başlayabilir. Bununla birlikte, iyileşmenizin hızı, elinize veya bileğinize bakmak için harcadığınız çabaya bağlı olarak yüksektir
Yöntem 2/3: Ağrıyı Kendi Başınıza Gidermek
Adım 1. Enflamasyonu azaltmak için bir buz paketi kullanın
Ellerinizdeki veya bileklerinizdeki eklem artrit nedeniyle şişmiş ve ağrılıysa, şişmeyi azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için bir buz torbası veya soğuk kompres kullanabilirsiniz.
Adım 2. Ellerinizi sıcak tutun
Elleriniz veya bilekleriniz, geçmeyen artritik iltihaptan dolayı ağrıyorsa, ellerinizi ısıtmak ağrınızı hafifletebilir. Aslında, birçok artrit hastası genellikle soğuk ortamlarda daha fazla ağrı yaşar ve ellerini veya bileklerini her zaman sıcak tutmanın (örneğin eldiven takmanın) ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşünür.
- Uyurken pamuklu eldiven giymek de ellerinizi sıcak tutmaya yardımcı olabilir ve ellerinizdeki ve bileklerinizdeki ağrı miktarını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Her sabah ellerinize sıcak bir balmumu batırmak, ellerinizi her gün güzel ve sıcak bir şekilde başlatmanıza yardımcı olabilir. Sıcak balmumu bir güveçte saklanabilir ve birçok kez yeniden kullanılabilir.
Adım 3. Yardımcı bir cihaz edinin
Ellerinizdeki artrit, büyük olasılıkla, bir kavanozun kapağını sıkı bir şekilde açmak, bir şeyi sıkıca tutmak, bir kap açmak gibi belirli aktiviteleri yapamamanıza neden olacaktır. tüm bu aktiviteler sizin için daha kolay, özellikle de her zaman yardım edecek başka biri yoksa.
İnternet, genellikle hangi ürünlerin mevcut olduğunu belirlemek ve bunları nereden alabileceğinizi bulmak için en iyi kaynağınızdır. Google "artrit kendi kendine yardım cihazları" ve hangi ürünlerin sizin için en iyi olacağını araştırın
Adım 4. Glukozamin ve kondroitin takviyeleri alın
Glukozamin ve kondroitin takviyeleri çoğu eczanede ve sağlık mağazasında bulunabilir. Osteoartritli kişilerde ağrı ve sertlik miktarını azalttığı gösterilmiştir, ancak herkes üzerinde çalışmaz. El veya bilek ağrınız üzerinde olumlu bir etkisi olup olmadığını görmek için bu takviyeleri 2 ay boyunca almayı deneyebilirsiniz. Size herhangi bir rahatlama sağlamazlarsa, onları almaya devam etmenin bir anlamı yoktur.
Glukozamin ve kondroitin üreticilerinin bu takviyelerin eklemlerinizdeki kıkırdağı yeniden oluşturmaya yardımcı olabileceğini iddia ettiğini unutmayın. Ancak bunun doğru bir iddia olduğunu teyit edecek hiçbir bilimsel çalışma yapılmamıştır ve bu takviyeler FDA tarafından bu amaçla onaylanmamıştır
Adım 5. Daha fazla balık yiyin
Birçok balık türünde ve balık yağı kapsüllerinde bulunabilen Omega-3, vücudunuzdaki iltihaplanma miktarını potansiyel olarak azaltabilir. Bu herkes için işe yaramasa da, bir balık yağı takviyesi denemek veya diyetinize daha fazla balık eklemek denemek için bir seçenek olabilir.
Yöntem 3/3: Ellerinizi Çalıştırma
Adım 1. Baş parmağınızı bükün
Sağ elinizi, tüm parmaklarınız ve başparmağınız düz olacak şekilde rahat ve rahat bir pozisyonda tutun. Sağ baş parmağınızı avucunuzun üzerinde (veya yapabildiğiniz kadar) bükün ve serçe parmağınızın altına dokunun. Ardından başparmağınızı orijinal konumuna geri bükün.
- Bu egzersizi sağ elinizle rahat edebileceğiniz kadar tekrarlayın.
- Sağ elinizle bitirdikten sonra aynı egzersizi sol elinizle tekrarlayın.
Adım 2. Parmaklarınızı uzatın
Sağ elinizi parmaklarınız düz ve aralarında boşluk olmayacak şekilde yukarı doğru tutun. Parmak uçlarınızı avucunuzun içine doğru aşağı doğru bükün. Elinizi ve parmaklarınızı düz tutarken yalnızca birinci ve ikinci boğumlarınızı bükün. Parmaklarınızı açın ve elinizi başlangıç pozisyonuna getirin.
- Parmaklarınızı yavaşça ve pürüzsüzce bükün ve açın.
- Bu egzersizi sağ elinizle rahat edebileceğiniz kadar tekrarlayın.
- Sağ elinizle bitirdikten sonra aynı egzersizi sol elinizle tekrarlayın.
Adım 3. Bir yumruk yapın
Sağ parmaklarınızın dışını, elinizi ve bileğinizi düz bir yüzeye koyun. Elinizi düz yüzeye 90 derecelik bir açıyla, parmaklarınız düz olacak şekilde tutarak başlayın. Elinizi düz yüzeyde tutarken, gevşek bir yumruk yapmak için elinizi kapatın. Baş parmağınızı yumruğunuzun dışına dayayın. Elinizi açın ve başlangıç pozisyonuna geri koyun.
- Elinizi yavaşça ve pürüzsüzce bükün ve açın. Eliniz yumruktayken parmaklarınızı sıkmayın.
- Bu egzersizi sağ elinizle rahat edebileceğiniz kadar tekrarlayın.
- Sağ elinizle bitirdikten sonra aynı egzersizi sol elinizle tekrarlayın.
Adım 4. Elinizi C şekline getirin
Birinin elini sıkacakmış gibi sağ elinizi önünüzde tutun. Parmaklarınızı aralarında boşluk bırakmadan düz tutun. Elinizi bir kutu pop tutuyormuşsunuz gibi, elinizi C şekline getirmek için parmaklarınızı ve başparmağınızı kullanın. Elinizi orijinal konumuna geri döndürün.
- Parmaklarınızı yavaşça ve düzgün bir şekilde bükün ve bükün.
- Bu egzersizi sağ elinizle rahat edebileceğiniz kadar tekrarlayın.
- Sağ elinizle bitirdikten sonra aynı egzersizi sol elinizle tekrarlayın.
Adım 5. Parmaklarınız ve başparmağınızla daireler oluşturun
Birinin elini sıkacakmış gibi sağ elinizi önünüzde tutun. Parmaklarınızı aralarında boşluk bırakmadan düz tutun. İşaret parmağınızı ve baş parmağınızı, uçları birbirine değecek ve bir daire oluşturacak şekilde kıvırarak başlayın. İşlemi orta parmağınızla, ardından yüzük parmağınızla ve son olarak da serçe parmağınızla tekrarlayın.
- Parmaklarınızı yavaşça ve pürüzsüz bir şekilde bükün ve bükün.
- Bu egzersizi sağ elinizle rahat edebileceğiniz kadar tekrarlayın.
- Sağ elinizle bitirdikten sonra aynı egzersizi sol elinizle tekrarlayın.
Adım 6. Parmaklarınızı masanın üzerinde kaydırın
Sağ elinizi avuç içi aşağı ve parmaklarınız düz olacak şekilde bir masaya koyun. Her bir parmak arasında küçük bir boşluk bırakın ve başparmağınızı elinizden uzağa doğrultun. İşaret parmağınızdan başlayarak, işaret ve orta parmaklarınız arasında daha büyük bir boşluk kalana kadar parmağınızı masa boyunca sola kaydırın. Aynı hareketi orta, yüzük ve serçe parmaklarınızla tekrarlayın.
- Sağ elinizdeki dört parmağınızı da hareket ettirdikten sonra, onları başlangıç pozisyonuna geri getirin ve egzersizi rahat olduğunuz kadar tekrarlayın.
- Sağ elinizle işiniz bittiğinde, aynı egzersizi sol elinizle tekrarlayın.
- Hangi eli çalıştırıyor olursanız olun, parmaklarınızı daima başparmağınıza doğru hareket ettirirsiniz.
