Refleksoloji, başta ayaklar, eller ve kulaklar olmak üzere vücudun belirli bölgelerine basınç uygulayarak çalışan bir terapi şeklidir. Bazı çalışmalar ağrıyı azaltma, gevşeme ve daha iyi dolaşım açısından etkili olduğunu göstermiştir. Birçoğu profesyonel bir refleksolog ile ziyaret edecek olsa da, bazı teknikleri kendiniz uygulayabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/4: Başlarken
Adım 1. Refleksolojinin nasıl çalıştığının düşünüldüğünü öğrenin
Refleksolojinin nasıl çalıştığına dair ana teori ilk olarak 1890'larda formüle edildi. Teori, refleksoloji tekniklerini uygulayarak, sinir sistemi boyunca sinyallerin gönderildiğini ve bunun da vücudun genel gerilim seviyesini düşürmesine neden olduğunu belirtir. Gerginliğin bu şekilde düşürülmesi dolaşımı ve esenliği artırır.
- Ek bir teori, stresi azaltarak, bu stresin neden olduğu herhangi bir ağrının da azaldığını belirtir.
- Son bir teori, vücudun stres tarafından bloke edilebilen "enerjik" devreler içerdiğini belirtir. Refleksoloji bu tıkanıklıkları gidermeye ve "hayati enerjinizin" akmasını sağlamaya yardımcı olur.
Adım 2. İyi bir refleksoloji çizelgesi bulun
Bu çizelgeler size vücudun hangi bölgelerinin vücudun diğer bölgelerine karşılık geldiğini gösteren bir harita verecektir. Birçok çizelge renk kodludur ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabilecek alanları bulmanızı kolaylaştırır.
- İyi grafikler, üzerinde çalışılan alanları birkaç farklı açıdan gösterecektir. Bu, hedef almak isteyebileceğiniz ayağın belirli alanlarını belirlemeyi kolaylaştırabilir.
- Yeterli etiketlemeye sahip bir grafik alın. Çok az veya çok fazla bilgi içeren bir grafik istemezsiniz. Kolayca anlayabileceğinizi düşündüğünüz bir tablo bulun.
- Grafikler, alanları ya tanımlayıcı terimler kullanarak doğrudan etiketleyecek ya da bir numaralandırma veya sembolik sistem kullanacaktır. Grafikte bir numaralandırma veya sembolik sistem kullanılıyorsa, bunların bir gösterge veya anahtarla birlikte geldiğinden emin olun.
- Grafiğiniz, basit refleksoloji tekniklerinin nasıl uygulanacağı konusunda bazı temel bilgilere sahip olmalıdır.
- Refleksoloji hakkında daha fazla bilgi edinmek için daha ayrıntılı bir kitap satın almak veya bazı dersler almak isteyebilirsiniz.
- Hangi çizelgeleri ve kitapları önerdiklerini öğrenmek için bir refleksologla konuşun.
Adım 3. Grafiğinizi okuyun
Tabloda dolaşım ve kardiyovasküler için karşılık gelen refleksleri bulun. Göğüs veya kalp ile ilgili herhangi bir bölge, çalışacağınız ana refleks noktaları olacaktır.
- Grafiğiniz, kardiyovasküler sorunlar için hangi noktaların hedefleneceğine dair temel bilgilere sahip olmalıdır.
- Grafiğiniz sayısal bir sistem kullanıyorsa, ayağın bu sayılara karşılık gelen alanını bulun.
- Bazı çizelgelerde dolaşımla ilgili alanlar bulunur, ancak akciğerler, paratiroid bezleri, adrenal bezler, böbrekler, üreterler ve mesane gibi organların hedef alınmasını önerir.
Adım 4. Parmakla yürümeyi öğrenin
Parmakla yürüme, refleksoloji tarafından dolaşımı artırmak için ayağınızın belirtilen bölgelerine baskı uygulamak için kullanacağınız bir tekniktir. Ayrıca elinizi veya baş parmağınızı zorlamadan daha uzun süre çalışmanızı sağlar.
- Başparmakla yürümek, başparmağınızı büküp düzleştirmek kadar kolaydır.
- Basınç uygulamak için başparmağınızın ucunun iç kenarını kullanacaksınız.
- Başparmağınızı ayak yüzeyine ya da uygulama için herhangi bir yüzeye düz bir şekilde koyun.
- Başparmağınızı bükün. Baş parmağınızı bükerken tüm eliniz hafifçe yukarı hareket etmelidir. Bir tırtılın süründüğünü düşünün.
- Başparmağınızı düzeltin. Sadece baş parmağınız ileri doğru hareket ederken elinizi yerinde tutun.
- Başparmağınızın bükülmesi ve bükülmesi arasında basınç uygulayın.
- Bunu parmaklarınızla da yapabilirsiniz. Bölgeyi yavaşça çalıştırırken, aynı hareketi işaret parmağınızla bükerek ve düzelterek kullanın.
Bölüm 2/4: Refleksoloji Ayak Tekniklerini Kullanma
Adım 1. Çalışmak için rahatlatıcı ve temiz bir alan bulun
Refleksoloji her yerde yapılabilir; ancak huzurlu ve temiz bir ortam oluşturmak daha iyi sonuçlar alınmasına yardımcı olacaktır.
- Huzurlu ortam, rahatlamanıza ve seansınızdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olabilir.
- Aydınlatmayı düşük tutun ve sıcaklığın rahat olduğundan emin olun.
- Nazik müzik ve hatta sessizliği düşünün. Her ikisi de rahatlama sağlamaya yardımcı olabilir.
- Ellerinizi yıkayın ve tırnaklarınızı kesin. Elinizdeki tüm takıları çıkarın.
Adım 2. Ellerinizi ve ayaklarınızı hazırlayın
Tüm çorapları veya ayakkabıları çıkarın. Ayakların temiz olduğundan ve herhangi bir yara veya belirgin yaralanma olmadığından emin olun. Başlamadan önce hem ellerinizi hem de ayaklarınızı yıkayın.
- Tırnaklarınızın kesildiğinden ve keskin kenarları olmadığından emin olun.
- Ayaklar herhangi bir şekilde yaralanmışsa onlara refleksoloji teknikleri uygulamayın. Devam etmeden önce kesik, kızarıklık veya siğil olup olmadığına bakın.
Adım 3. Ayağınıza yerleştirilmiş sayılar veya semboller için çizelgenizi kontrol edin
Çalışacağınız ayağın bölgelerini haritalayan refleksoloji çizelgenizi çıkarın. Tüm ayağınızla çalışabilirsiniz, ancak kalbi ve dolaşımı en iyi hedeflediğine inanılan bazı noktalar vardır.
- Haritanız sayısal veya sembolik referanslar kullanıyorsa, hangi sayıların ve sembollerin ayakların hangi bölgelerine karşılık geldiğini öğrenin.
- Kalp, dolaşım ve akciğerlerle etiketlenmiş veya bunlara karşılık gelen alanları bulun.
- Grafiğinizi, çalışmaya başladığınızda referans vermeyi kolaylaştıran bir yerde saklayın.
Adım 4. Kalp refleks noktanızı hedefleyin
Her iki baş parmağınızı kullanarak sol ayağınızdaki kalp refleks noktasına basın. Bu refleks noktası oldukça büyüktür, bu nedenle başparmaklarınızı alanın her tarafında saat yönünde gezdirin.
- Kalp refleks alanını hedeflemenin, o bölgedeki herhangi bir stresi azalttığına ve daha iyi dolaşıma neden olduğuna inanılmaktadır.
- "Parmakla yürüme" tekniğini kullanın. Başparmağınızı düz bir şekilde yatırın, ardından bükerek elinizi bükerek yukarı kaldırın. Başparmağınızı tekrar düz tutun ve elinizi sabit tutun.
- "Parmakla yürüme" tekniğini de kullanabilirsiniz. Bu, başparmak yürüyüşüyle aynı fikirdir, ancak işaret parmağınızı kullanırsınız. Bu esas olarak ayağın üst kısmında kullanılır.
- Kalp refleks alanı boyunca hareket ederken sadece birkaç saniye basınç uygulayın.
- Kalp refleks noktasının tam olarak nerede olduğunu unutursanız, refleksoloji çizelgenize bakın.
Adım 5. Akciğer refleks noktasını hedefleyin
Sol ayağınızdaki akciğer refleks noktanıza baskı uygulayın. Bu refleks alanı, kalp refleks alanınızdan bile daha büyüktür.
- Akciğer refleks noktası, kalp refleks noktanızı çevreler.
- Tüm alana çalışırken birkaç saniye hafif baskı uygulayın.
- Tüm akciğer refleks noktasına basmak ve serbest bırakmak için her iki baş parmağınızı da kullanın.
- Parmak eklemlerinizi de baskı uygulamak için kullanabilirsiniz.
- Akciğer refleks noktası ile çalışılarak o bölgedeki herhangi bir gerginliğin azalacağına inanılır. Bu, daha iyi nefes alma ve dolaşımın artmasıyla sonuçlanacaktır.
Bölüm 3/4: Refleksoloji El Tekniklerini Kullanma
Adım 1. Rahatlatıcı ve rahatlatıcı bir ortam bulun
El refleksoloji tedavisi için herhangi bir özel ekipman satın almanıza gerek yoktur. Ayak bakımlarında olduğu gibi, huzurlu bir ortam rahatlamanıza ve seansınızdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olabilir.
- Başka bir kişi üzerinde çalışıyorsanız, rahat bir şekilde uzanmasını veya oturmasını sağlayın.
- El tedavileri her yerde uygulanabilir; ancak ideal olan sakin ve güvenli bir ortamdır.
- Ellerinizi yıkayın ve tırnaklarınızı kesin. İlgili herkes, ellerindeki mücevherleri de çıkarmalıdır.
Adım 2. Elinizde eşlenen sayılar veya semboller için grafiğinizi kontrol edin
Refleksoloji çizelgenize bakın ve dolaşım sistemi ile ilgili yerleri bulun. Tabloda belirtilen bu yerleri bulmak için ellerinize veya üzerinde çalışılan kişinin ellerine bakın.
- Grafiğinizde ayak üzerinde haritalanmış sayılar veya semboller olabilir. Bu durumda, hangi sayıların veya simgelerin dolaşıma karşılık geldiğini öğrenin.
- Grafiğin dolaşım için çalışmayı önerdiği akciğerler veya böbrekler gibi başka alanlar olabilir.
- Bu bölgeleri hedeflemenin, o bölgedeki herhangi bir stresi azalttığına ve daha iyi dolaşım ile sonuçlandığına inanılmaktadır.
Adım 3. Parmaklarınıza baskı uygulayın
Parmaklarınızın beyin, kafatası, işitme ve görme gibi boynunuzun üzerindeki herhangi bir şeye karşılık geldiği düşünülmektedir. Sol baş parmağınızın üstünde, arkasında çalışmaya başlayın. Başparmağınızı hafifçe aşağı hareket ettirmeden önce birkaç dakika boyunca hafifçe sabit basınç uygulayın. Baş parmağınızın tüm uzunluğu boyunca çalışın.
- Bu noktalara itmek için zıt baş parmağınızı kullanın. Sıkıca itin ve başparmağınızı çok küçük bir daire içinde hareket ettirin.
- Yaklaşık üç ila beş saniye boyunca basınç uygulayın.
- Baş parmağınızla işiniz bittiğinde, işaret parmağınıza geçin. Tekrar tepeden başlayın ve aşağı inin, hareket halindeyken başparmağınızla baskı uygulayın.
- Bunu tüm parmaklarınıza yapmaya devam edin.
- Bu teknikleri elinize uygulayarak vücuttaki gerginliğin azalacağına inanılır. Bu gerilim azaltma dolaşımı iyileştirecektir.
Adım 4. Avucunuza baskı uygulamaya başlayın
Avucunuzun, gövdeniz ve içindeki organlarla refleks bağlantıları olduğu düşünülmektedir. Avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde elinizi düz bir yüzeye koyun. Parmaklarınızın hemen altındaki pedlere başparmağınızla sivri bir basınç uygulayın. Aşağı, yukarı ve her ped boyunca hareket ettirin.
- Parmaklarınızın altındaki pedlerle işiniz bittiğinde, avucunuzun üzerine gidin.
- Avucunuzun içiyle işiniz bittiğinde, bu sefer elinizin dış kenarında aşağı, yukarı ve çapraz hareket etmeye devam edin.
- Şimdi, başparmağın tabanından elin dış kenarına kadar çalışın. Bu, elinizin geniş bir alanını ve vücudun buna karşılık gelen birçok alanını kapsayacaktır.
- Son olarak, sağdan sola, ardından soldan sağa bileğe hafif bir baskı uygulayarak bitirin.
Adım 5. Ters eli çalışın
Karşı elinizin tüm noktalarını hedeflemek için aynı adımları izleyin. İki el ile çalışarak dengeli ve optimal bir etki elde edileceğine inanılır.
Bölüm 4/4: Eğitimli Bir Refleksolog Bulma
Adım 1. Bölgenizdeki refleksologları araştırın
İyi bir doktor veya tamirci seçmeye benzer şekilde, uygulamalarına yakından bakmak isteyeceksiniz. Potansiyel refleksologları araştırmak, tedavilerinizin en iyi kalitede olmasını ve paranızın iyi harcanmasını sağlamaya yardımcı olacaktır.
- Yönlendirmeleri arayın. Doktorunuzla konuşmayı deneyin ve sizi bölgenizdeki herhangi bir refleksologa sevk edip edemeyeceklerini görün. Görüşlerini almak için bölgedeki herhangi bir refleksologu ziyaret eden aile ve arkadaşlarla da görüşmek isteyebilirsiniz.
- Profesyonel organizasyonları ve bağlı refleksologlarını arayın. Amerikan Refleksoloji Sertifikasyon Kurulu, Amerika Refleksoloji Derneği ve Profesyonel Refleksoloji Derneği gibi araştırma kuruluşları.
- Refleksologunuzun sahip olabileceği herhangi bir eğitim veya sertifikaya bakın. Refleksologunuza, almış olabilecekleri eğitimi ve kazanmış olabilecekleri sertifikaları veya akreditasyonları sorun. Akreditasyon için yaklaşık 110 saatlik eğitimi içermesi gereken ulusal standartlar vardır.
Adım 2. Mevcut koşulları tartışın
Refleksolojinin bir seçenek olmasını engelleyebilecek bazı tıbbi sorunlar ve durumlar vardır. Tedavi almanızı engelleyebileceğinden, aşağıdaki durumlardan herhangi biri hakkında refleksologunuzu uyarın:
-
Aşağıdaki koşullardan herhangi birine sahipseniz refleksoloji almayın:
- Derin ven trombozu
- tromboflebit
- Ayaklarda veya bacaklarda selülit
- Yüksek sıcaklık ile akut enfeksiyon
- İnme - ilk iki haftada
- Kararsız bir hamilelik
-
Aşağıdaki koşullardan herhangi birine sahipseniz, yalnızca uygun şekilde eğitilmiş bir refleksolog sizinle çalışmalıdır:
- İlk üç aylık dönemde hamilelik
- İnsüline bağımlı diyabet
- Yengeç Burcu
- Epilepsi
- Pıhtılaşma önleyici ilaçlar
- Yüksek dozda ilaç veya çeşitli ilaçlar alan kişiler
- 6 ay içinde yakın zamanda kalp ameliyatı geçirmiş olmak.
- Plantar siğiller, AIDS, Hep B veya C gibi bulaşıcı durumlar
Adım 3. Birden fazla randevuya hazır olun
Refleksoloji, düzenli olarak kullanıldığında en iyi sonucu verir. Tek bir randevu yardımcı olabilir, ancak refleksolojinin sonuçları doğada kümülatif gibi görünüyor.
- Altı ila sekiz hafta boyunca her hafta bir seansla başlamanız önerilir.
- Belirli bir hastalığı tedavi etmek, daha yüksek bir tedavi sıklığı gerektirebilir.
- Sadece refleksoloji kullanmayın. Bazı yönlerden yardımcı olsa da, tekniklerini birincil doktorunuzun önermiş olabileceği diğer tedavilerle birleştirin.
İpuçları
- Ayak ve el refleksolojisi, ayak ve el masajı ile aynı şey değildir.
- Ayak ve el refleksoloji teknikleri birbirinden farklıdır. El refleksolojisi bir noktaya yakın sabit bir basınç kullanırken, ayak refleksolojisi daha geniş bir alana taşınan basıncı kullanır.
- Refleksoloji, diğer tıbbi tedavilerle birlikte kullanılmalı, bunların yerine kullanılmamalıdır.
- Yeterince su içtiğinizden emin olun çünkü bu, atık ürünlerin vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır.
Uyarılar
- Sahip olduğunuz herhangi bir tıbbi durum hakkında her zaman refleksologunuzu uyarın.
- Refleksolojiyi uygularken sıkı bir baskı uygulayın, ancak asla zorlamayın.
- Yaralı bir vücut parçası üzerinde asla refleksoloji uygulamayın. Herhangi bir kesik, kızarıklık veya çürük alanlardan kaçınılmalıdır.
