Creepypasta, internetteki korkunç hikayeler veya videolar. Bazıları gülünç olacak kadar kötüyken, diğerleri son derece korkutucu olabilir. Bir Creepypasta okuduysanız veya izlediyseniz ve korktuysanız, sonrasında sakinleşmek isteyebilirsiniz. Zihninizi içerikten uzaklaştırarak başlayın. Mutlu anları hatırlayın ve kendinizi şimdiki zamana topraklayın. Hikayelerin gerçek olmadığını hatırlayarak ve korkudan gülmenin yollarını bularak korkularınızı azaltın. Egzersiz ve derin nefes alma gibi belirli hareketler de sizi sakin tutabilir.
adımlar
Yöntem 1/3: Dikkatinizi Dağıtmak
Adım 1. Mutlu anları hatırlayın
Creepypasta'yı okumayı bitirdikten sonra mutlu düşünceler düşünmeye çalışın. Hayatınızdaki en mutlu, en kaygısız anları hatırlayarak dikkatinizi dağıtın. Aklındaki korkunç hikayeleri gözden geçirmek yerine dikkatini buraya ver.
- En mutlu olduğunuz ve çok eğlendiğiniz anları düşünün. Eğlenceli anları olabildiğince ayrıntılı bir şekilde yeniden yaşayın ve yeniden hayal edin. Örneğin, gözlerinizi kapatın ve birkaç hafta önce arkadaşlarınızla geçirdiğiniz huzurlu kumsal gününü hatırlayın. Nasıl kokuyordu, sesi nasıldı, nasıldı, vs.?
- Ayrıca tasasız medyayı düşünebilir, hatta tasasız bir şeyler izleyebilirsiniz. Seni her zaman sakinleştiren bir film nedir? Creepypasta üzerinde korkudan sersemlediğinizde, belki de en sevdiğiniz çocukluk filminden anları hatırlayabilirsiniz. YouTube'da bu filmden klipler bulabilecek misiniz bir bakın.
Adım 2. Sakinleştirici müzik dinleyin
En sakinleştirici şarkılarınızın bir listesini yapın. Yatıştırıcı bir ritmi ve birçok sakinleştirici enstrümanı olan şeyleri seçin. Canlandırıcı ve mutlu bir mesajı olan şarkılar seçin. Kulaklığınızı takın ve müziğe odaklanarak bu karışımı dinleyin. Bu, sizi rahatsız edici hikayelerden uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir.
Hızlı bir kalp atışı gibi korkunun fiziksel etkilerini yaşıyorsanız, müzik de bu konuda yardımcı olabilir. Vücudunuzun ritmi doğal olarak müziğin sesine uyum sağlar. Yavaş tempolu bir şarkı dinlerseniz kalp atışlarınız yavaşlayabilir ve nefesiniz normale dönebilir
Adım 3. Kendinizi şimdiki anda topraklayın
Korkunç bir şey okuduktan veya izledikten sonra, zihninizin dolaşmasına izin vermek kolaydır. Sakin kalmak yerine, zihninizde korkutucu bir senaryoyu tekrar tekrar oynayabilirsiniz. Şimdiki anı almaya yardımcı olabilir. Kendinizi şimdiki zamana topraklamak, korkuları hafifletmeye gerçekten yardımcı olabilir.
- Çevrenize alın. Mevcut çevrenize nasıl bağlı olduğunuza dikkat edin.
- Örneğin, ayaklarınız ne yapıyor? Yere nasıl dokunduklarına dikkat edin. Sırtınızın ve kalçanızın sandalyenizde nasıl hissettiğine dikkat edin. Bu, sizi anda tutmaya yardımcı olacak ve korkutucu düşüncelere kapılmanızı önleyecektir.
Adım 4. Sakinleştirici senaryolar hayal edin
Gerçekçi olmayan bir şey olsa bile rahatlatıcı bir şey düşünün. Yumuşak, kabarık bir bulutun üzerinde yüzdüğünüzü hayal edin. Kendinizi mahallenizin üzerinde uçarken hayal edin. Hayal gücünüzü vahşi çalıştırın.
- Korkunç medyayı izledikten sonra hayal gücünüz sizi daha iyi hale getirebilir. Örneğin, bir Creepypasta'dan korkunç bir karakterle karşılaştığınızı hayal edebilirsiniz.
- Hayal gücünüzün sizi korkutucu bir yola sokmasına izin vermek yerine, onu hoş bir şey düşünmeye zorlayın. Kendiniz için mutlu bir hikaye bile icat edebilirsiniz. Örneğin, tehlikeli bir karakter yerine hoş bir kurgusal karakterle karşılaştığınızı hayal edin.
Yöntem 2/3: Korkularınızı Hafifletme
Adım 1. Korkularınızı kabul edin
Garip gelebilir, ancak korkularınızı kabul etmek onları yenmenize yardımcı olabilir. Korkuları zihninizden atmak için çok uğraşırsanız, bu geri tepebilir. Bir şey hakkında düşünmemek için çok çabalamak, onu daha fazla düşünmenizi sağlayabilir.
- Kendinizi korkulu bir ruh halinden çıkarmaya çalışırsanız, bu daha fazla endişe yaratabilir. Kendinize, "Bu sadece bir hikaye. Büyümeniz ve rahatlamanız gerekiyor" gibi bir şey söyleyebilirsiniz. Rahatlamadığınızı fark ederseniz, kendinizden bıkmış hissedebilir ve bu da daha fazla stres ve endişeye yol açabilir.
- Bunun yerine, sadece üzgün olduğunuzu kabul edin. Durumu kabul etmek ve oradan başa çıkmak için bir dakikanızı ayırın. "Korkuyorum çünkü bir hayalet hakkında bir hikaye okudum. Şimdi evimde küçük seslere atlıyorum. Korkunç ama sorun değil. Sakinleşmek için başka bir şey izleyebilirim" gibi bir şey düşünün.
Adım 2. Hikayelerin hayali olduğunu kendinize hatırlatın
Mantıklı olarak hikayelerin uydurulduğunu bilseniz de, korktuğunuz zaman bunu hatırlamak bazen zordur. Okuduklarınızın gerçek olmadığını kendinize hatırlatmaya devam edin. Slender Man gibi hikayeler ilgi çekici görünse de, Creepypasta web sitesindeki kullanıcılar tarafından uydurulmuştur.
- Kendi kendinize düşünün, "Bu hikaye hayal ürünü. Karakterler bana zarar veremez."
- Korkularınıza rasyonel bir bakış açısıyla bakın. Gerçekte, dürüst olmak gerekirse, korkacak bir şeyiniz yok. Hikayelerdeki karakterler var olmadıkları için size zarar vermeyecekler. Bunu kendine söylemeye devam et.
Adım 3. Gülüp geçin
Mizah, korkularınızla yüzleşmenize yardımcı olabilir. Geri tepebilecek şekilde onları uzaklaştırmak yerine, korkularınızla doğrudan yüzleşirsiniz. Okuduğunuz Creepypastalara gülmenin bir yolunu bulun. Hikayelere gülerseniz endişenizin büyük ölçüde azaldığını göreceksiniz.
- Slendy ve Jeff'in bale kursuna gittiğini veya dişlerini beyazlattığı gülen bir köpeği düşünün. Az önce okuduğunuz herhangi bir hikayeye bakın ve onu mizahi hale getirmenin bir yolunu bulun. Bir karakterin saçma veya aptalca bir şey yaptığını hayal etmek kadar basit bir şey olabilir.
- Ayrıca Creepypasta ile dalga geçen videoları da izleyebilirsiniz. Bu videoları internette bulabilirsiniz. Google, "Silly Creepypasta" gibi bir şey ya da komik bir şekilde hikayeleri okuyup gülen insanları izleyin.
Adım 4. Düşüncenizi yeniden çerçeveleyin
Sakinleşmekte sorun yaşıyorsanız, duruma bu şekilde bakıyor olabilirsiniz. Korkunuz üzerinde durmak yerine, onu inceleyin. Durumu daha olumlu bir şekilde yeniden değerlendirmenin bir yolunu bulun.
- Örneğin, bir katil hakkında bir hikaye okuduğunuz için korkuyorsunuz. Her ne kadar istemesen de düşünmeye devam ediyorsun.
- Korkunuz için bir açıklama düşünün. Gerçekten korktuğun şeyi düşün. Çoğu insan gibi tehlikeden korkuyorsun.
- Bu konuda kendini hırpalama. Bunun yerine, "Tehlikeden korkmak iyi ve sağlıklıdır. Tehlikeye karşı dikkatli olmak beni koruyabilir. Şu anda gerçekten korkmama gerek olmasa da, bu gelecekte olumlu olabilir" gibi bir şey düşünün.
Yöntem 3/3: Sakinleşmek için Harekete Geçmek
Adım 1. Nefesinizi yavaşlatın
Sadece nefesinizin farkında olmak sakinleşmenize yardımcı olabilir. Bir Creepypasta okuduktan sonra, kaygınızı hafifletmek için bazı temel nefes egzersizleri yapın.
- Burnunuzdan nefes alın. Midenizin yükselmesi için nefesinizi kanalize ettiğinizden emin olun.
- Ardından ağzınızdan yavaşça nefes verin.
- Bunu 10 kez tekrarlayın. Giderek daha sakinleştiğinizi fark etmelisiniz.
Adım 2. Kaslarınızı gerin ve gevşetin
Kas gevşemesi, gerginliği azaltmanın başka bir basit yoludur. Gevşemekte sorun yaşıyorsanız, kaygıyı hafifletmek için kaslarınızı germeyi ve serbest bırakmayı deneyin.
- Başından ayak parmaklarına doğru hareket et. Omuzlarınız gibi kasları birkaç saniye gerin ve sonra bırakın. Ayak parmaklarınıza ulaşana kadar aşağı doğru hareket edin.
- Stresliyseniz, kaslarınız doğal olarak gerilir. Onları bilinçli olarak gererek ve serbest bırakarak, kendinizi stresin bazı fiziksel duygularından kurtarmış olursunuz.
Adım 3. Düşüncelerinizi yazın
Bir Creepypasta'yı kafanızdan atamıyorsanız, duygularınızı günlük tutun. Bir defter ve kalem ve kurşun kalem çıkarın ve yazın. Hikayenin sizi nasıl ve neden korkuttuğuna dair duygularınızı arındırın. Söyleyecek başka bir şey bulamayana kadar özgürce yazın. Düşüncelerinizi not etmek, onları sisteminizden çıkarmanıza yardımcı olabilir.
- Örneğin, "Az önce okuduğum hikayeden çok korkuyorum. Ruhlarla konuşabilen bir kadın hakkındaydı ve çok rahatsız ediciydi" gibi bir şeyle başlayabilirsiniz.
- Düşüncelerinizi boşaltmaya devam edin. Örneğin, "Ruhların gerçek olduğunu düşünmüyorum ve eğer öyleyseler muhtemelen bana zarar vermezler. Ama hala gerginim, bu da sinir bozucu."
Adım 4. Biraz egzersiz yapın
Egzersiz kaygıyı azaltabilir. Creepypasta'yı okuduktan sonra rahatlayamıyorsanız, fiziksel bir şeyler yapın. Bu, korkularınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Yürüyüşe çıkın veya koşun.
- Bisiklete binmek için gidin.
- Oturma odanızda biraz zıplama veya hafif kardiyo yapın.
İpuçları
- Seni mutlu eden bir şey yap.
- Sevimsiz Creepypasta hikayelerini okuyun. En düşük puanlı hikayeleri arayın veya topluluk üyelerinin kötü yazıldığını düşündüğü hikayeleri arayın.
- Creepypasta web sitelerini engelleyin ve onları okumaktan kendinizi alıkoyamıyorsanız bir süre onlara geri dönmeyin. Creepypasta seansları arasında sakinleşmek için zamana ihtiyacınız var.
- Creepypasta'yı okuduktan sonra insanlarla konuşun ve dolaşın. Bu, insan doğası gereği gruplarda daha güvende hissetmek için sinirlerinizi yatıştırır.
- Hikayeye kendi korkutucu olmayan sonunuzu uydurmaya çalışın. Bu sizi daha iyi hissettirecek ve size bunun hayali olduğunu hatırlatacaktır.
- Creepypasta'yı yazan kişinin korkunç bir hikaye anlatmaya çalıştığını bilin. Bu işe yaramazsa, stresinizi azaltan bir şey yapmayı deneyin, örneğin: Meditasyon yapın, Yoga yapın, banyo yapın veya huzurlu ve sakin başka bir şey yapın.
- Bazı durumlarda, insanlar, en sevdiğiniz çocukluk programı hakkında karanlık bir komplo teorisi gibi, birçok insanın kendilerine yakın ve değer verdiği şeylerin korkunç İnternet hayran kurgularını yazacaktır. Bu durumda, hatırlanması gereken bir numaralı şey, hikayelerin gerçek olmadığı ve sadece heyecan verici bir hikaye yapmaya çalıştıklarıdır.
Uyarılar
- Kabuslara veya gece terörlerine yatkınsanız, Creepypasta hikayelerine maruz kalmanızı sınırlamak isteyebilirsiniz.
- Tekrar izlemek veya okumak istemeyebilirsiniz. Bazen daha çok korkarsın.
