Süper düşük enerji olmak çok aşağılayıcı olabilir -- evde daha da aşağı, iş yerinde bir aşağı, kendi kafamızda bir aşağı. Başkaları sadece coşkulu insanlardan hoşlanmakla kalmaz, aynı zamanda tutku, ilham ve dürtüyle dolu olduğumuzda kendimizden daha çok zevk alırız. Küçük şeyler için heyecanlanmanın anahtarı nedir? Hadi keşfedelim.
adımlar
Bölüm 1/4: Kafanızı Doğru Tutmak
Adım 1. Kendinizi bulun
Başkasının hayatını yaşarken hayat hakkında hevesli olmak oldukça zor. Kendin olmamak çok yorucu; Coşkuyu toplamanın zor olmasına şaşmamalı. Bu zevki kanalize etmek için her şeyden önce kendin olmalısın. Olmadığın biri gibi davranmak, gerçekten zevk aldığın ve heyecanlanabileceğin şeyi yapmak için kullanabileceğin tüm kaynakları kaplıyor.
Çoğumuz, toplumun doğru kabul ettiği bir kalıba sığdırmak için çok uğraşıyoruz. Boo. Arkadaşlarımızın zevk aldığı şeylerden zevk almayacağız, başkalarını tatmin eden şeylerden doyum alamayacağız. Bu yüzden zamanınızı boşa harcamayın! Sadece doğal olarak kendiniz olduğunuzda sizi harekete geçiren şeyi bulabilir ve sıkı bir tutuş elde edebilirsiniz. O zaman hevesli olmak için çalışabilirsiniz
Adım 2. Neden hevesinizin olmadığını anlayın
Bir sebepten dolayı bu sayfadasınız. Büyük olasılıkla çevrenizdeki biri size enerji eksikliğiniz hakkında saçmalıyor. Çok az insan kendine objektif olarak bakıp, "Hmm. Neden daha biberli olmadığımı merak ediyorum" diyor. Ama sebebiniz ne olursa olsun, muhtemelen nedenine dair bir sezginiz var. Bu senin işin mi? Aşk hayatın? Yoksa sizi aşağı çeken daha çok evrensel, 7/24 bir şey mi?
Bir rut içinde sıkışıp kalmak doğaldır. Olur böyle şeyler. Onlar da bir noktada bitiyor. Ama sonra klinik depresyon var ve bu tamamen başka bir solucan kutusu. Daha önce hiç düşünmediğiniz bir şeyse, şimdi düşünün. Coşku eksikliği mi yoksa daha büyük bir sorun mu? İçgüdünüz size ne söylüyor?
Adım 3. Olumlu düşünmeye başlayın
Biri size bir matematik testi verir ve "İşte sınav. Üniversitede dokunmayı hayal bile etmediğin şeyler. İyi şanslar evlat," bu nasıl hissettirebilir? Oldukça ürkütücü, muhtemelen. Bunun yerine, "İşte sınav - zor olacak ama yapılabilir" deseler, o zaman ne düşünürdünüz? Bu sınava girme konusunda çok daha motive olacak ve kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz! Aynı şey coşku için de geçerlidir; korkunç bir şey için heyecanlanmayacaksın!
Bunu düşün. Yapılabilir ve başarabileceğinizi bildiğiniz bir şey için heyecanlanmak ne kadar kolay? Asla gerçekleşmeyeceğini düşündüğümüz şeyler hakkında hevesli olmak çok daha zor. Ve genellikle fark nedir? Düşünme şeklimiz. Bazen, kelimenin tam anlamıyla tek engel budur
Adım 4. Hedeflerinizi ve onlara nasıl ulaşacağınızı tanımlayın
Artık en azından olumlu düşünmeye çalıştığınıza göre, ulaşmak istediğiniz hedefler nelerdir? Onlara ulaşmak için nasıl bir yol izlersiniz? Ne hakkında hevesli olmak istiyorsun? Amaçsız yaşam hakkında bocalarken coşkulu olmak zor.
Tam olarak ne yapmak istediğinizi ve tam olarak nasıl yapmak istediğinizi bilmek, size hevesli olmanızı sağlayacak bir şey veriyor. Eğer sıska olmak istiyorsanız, sıska olmayı istemek konusunda hevesli olmak zordur. Ancak haftada 30 dakika çalışıyorsanız ve tonlarca sebze yiyorsanız, bu heyecanlanmak için doğrudan bir davranıştır
Adım 5. Kendinizi ikna edin
Hedeflere sahip olmak güzel ve güzel, ama gerçekten onlara ulaşabileceğine inanmalısın. Hedefiniz çok yüksekse, onu bir çentik aşağı indirin. Gerçekleştirebileceğiniz bir şey olduğuna kolayca inanıncaya kadar bir çentik aşağı indirin. Eğer gerçekçiyse, seni durduran tek şey sensin.
İngiltere Kralı veya Kraliçesi olma hedefine sahip olmak, heyecanlanmak için oldukça zor olurdu. Hedeflerinizin uygulanabilir olduğundan emin olun - şüpheniz varsa, biraz daha küçük bir ölçekte başlayın. Kendi işinizi kurmak istiyorsunuz ama bu konuda bir şey bilmiyor musunuz? İş kursları ve ağ kurma hedefleri yapın. Tamamen yapılabilir ve tamamen faydalı olan daha küçük şeyler
Adım 6. Hayal kırıklığı/yanlış karar verme/aptal görünme korkunuzu aşın
Çoğu zaman hevesli olmadığımızda, bunun nedeni neden olmamamız için bir bahane uydurduğumuzdur. Hevesli olmak istemiyoruz çünkü umutlanmak istemiyoruz, hevesli değiliz çünkü hevesli olamayacak kadar emin değiliz ya da hevesli değiliz çünkü başkalarının bizi yargılayacağından endişeleniyoruz.. Bunların hepsi boktan sebepler! Coşkunuz yılmaz ve başkalarından veya güvensizliklerden etkilenmemelidir. Seni ne durduruyor?
Hevesli olma arzunuzun orada olduğunu anlayın - o sadece bir endişe ve korku yığını altında gömülüdür. Büyüdüğümüzde, genellikle yetişkinler buna "sebep" derler. Bu çok öğrenilmiş bir şey. Bizde çocukken vardı; onu geri almanın zamanı geldi
Bölüm 2/4: Motivasyon Bulma
Adım 1. Gerçekten zevk aldığınız şeyi bulun ve her zaman yapın
Hayatı mutsuz yaşamanın yolu yok. Anlamsız bir işte çalışmak, hafta sonlarını içki içmek, etrafımızı anlamsız ilişkilerle sarmak - hepsi oldukça kasvetli olabilir. Günde 8 saat bir ekranın arkasında, abur cubur yiyip mevcut koşullarımıza ağıt yaktığımızda, hevesli olmanın bir mücadele olması şaşırtıcı değil. Ancak yapabilirsin, zevk aldığın bir şey bul ve ona bağlı kal. Yapabildiğin kadar yap. Yaşamınıza coşku yaratmak için ihtiyaç duyduğu kıvılcımı verin.
Ne olduğu önemli değil. Model uçaklar yapmak, yemek pişirmek, karate veya Alman karaokesi olsun, yapın. Bunun için zaman ayırın. Programınızı yeniden düzenleyin. Diğer yükümlülükleri feda edin. Bunu rutininizin bir parçası haline getirin. Size sürüş sağlıyorsa ve içinizde bir ateş yakıyorsa, ona tutunun ve iyi tutun. Coşku oradan akacak
Adım 2. İyi bir şirket tutun
Hiç hükümete, mevcut eğilimlere, tüm iş arkadaşlarına ve tanıdıklarına karşı çıkan, muhaliflerle dolu bir odada bulundunuz mu? Berbat ve çok bulaşıcı. Farkına varmadan, sen de her şeyden nefret ediyorsun. yapma! Bu insanlar, toplanabilecek en küçük coşkuyu alırlar ve onu unutulmaya yüz tutarlar. Pozitifliğiniz ve coşkunuz üzerinde çalışmak istiyorsanız, bu insanların hayatınızda çok daha küçük bir rol oynaması gerekir.
İlk adım, toksik arkadaşlıklarınıza son vermektir. Bunu düşünmek için yaklaşık 5 saniyeniz varsa, muhtemelen bunun ne anlama geldiğine dair iyi bir fikriniz olur. Olumsuzluk ortadan kaldırıldığında, sizi gerçekten iyi hissettiren üç kişiyi düşünün. Boş zamanınız olduğunda, gittiğiniz insanlar onlar olmalıdır. Önyüklemek için coşkulu rol modelleri olabilirler
Adım 3. Sağlıklı olun
İnsanların abur cubur yersen bütün gün berbat hissedeceğini nasıl söylediğini biliyor musun? Bu doğru. Ve fiziksel olarak da içinde olmadığınız zaman, bölgede zihinsel olarak hissetmek çok daha zordur. Bu yüzden sağlıklı beslenin! Coşkunuz buna değer, değil mi?
- İşte başka bir örnek: Hiç bütün gün yatakta yatıp neden bu kadar yorgun olduğunuzu merak ettiniz mi? Ve sonra bunun bütün gün hiçbir şey yapmamış olmandan kaynaklandığını anlıyorsun. Kalkmak ve egzersiz yapmak sizi çok daha enerjik yapar. Öyleyse egzersize başlayın! Bu endorfin patlaması, ilham akışının görüşleriniz arasında aktığını hissetmek için bir adım olacak.
- İyi bir uyku çek! Yorgun olduğumuzda hevesli olmak çok zor. Aslında, yorulduğumuzda hevesli olmanın tam tersiyiz. Son zamanlarda uyumuyorsanız, bu enerji eksikliğinizin bir nedeni olabilir. Dinlenin!
Adım 4. Minnettar olduğunuz şeylerin bir listesini yapın
Hevesli olmak için pozitif düşünmenin zorunlu olduğunu biliyorsunuz, ancak bu pozitiflik için motivasyonu bulmak zor olabilir. Yükü azaltmak için minnettar olduğunuz şeylerin bir listesini yapın. Sahip olduğunuz her şeyin somut bir listesini görmek, neden hevesli olmanız gerektiğini inkar etmeyi zorlaştıracaktır.
5 dakika sonra pes etmeyin. Bazen sahip olduğumuz için minnettar olduğumuz şeyleri düşünmek zordur. Onlara 7/24 sahibiz, bu yüzden muhteşemlikleri ortadan kalkıyor. Bacakların. Bunları hatırlıyor musun? Bunlar harika. Onlara sahip olduğun için mutlu değil misin?
Adım 5. Hevesli davranın
Şu eski "pratik mükemmelleştirir" dediğini biliyor musun? Bu saçmalık. Ama pratik alışkanlık yapar. Yeterince uzun süre hevesli davranın ve sonunda bu sizin en önemli duygunuz olacaktır. Biraz zaman alacak ama kesinlikle yapılabilir. Öyleyse o coşkulu şapkanı tak ve numara yapmaya başla!
Evet, biraz kötü olacak. Sahtekarlık yapıyormuşsun gibi hissettirecek. Gülümsemek, gülmek ve "Oooh, evet!" gibi şeyler söylemek. yabancı hissedecekler. Başka bir şey değilse, onları alaycı bir şekilde söylemeye başlayın. Kişiliğinizin anti-parçalayıcılığıyla dalga geçmek için daha keskin olun. Artık taklit etmeyene kadar taklit etmek için bir bahane bulun
Bölüm 3/4: Coşkuyu Yansıtmak
Adım 1. Bir şeyleri haykırın
Pekala, belki de pek çok çaba sarf edecek havanda değilsindir. Ama aklınızı alışkanlık haline getiren uygulamadansınız, öyleyse nasıl taklit edebilirsiniz? Bir şeyleri haykırarak başlayın. "Cehennem evet!" ya da "çok güzel" ya da "Otur beni ve bana Sally de!" sana bağlı. Ne kadar çok tepki verirsen ve pizzazz ile o kadar çok insan kandırılır.
Arkadaşınız Ted'in odaya girdiğini hayal edin. İkiniz göz teması kuruyorsunuz, birbirinize başınızı sallıyorsunuz ve "Çaber" diyorsunuz. Soru şeklinde bile değil. Sadece "dur." "Yo" diye cevap verir. Selam alışverişi yapıldı. Şimdi Ted'in odaya girdiğini ve "HEY, TED! OHMIGOSH SENİ GÖRDÜĞÜM İÇİN ÇOK MUTLUYUM!" dediğinizi hayal edin. ve sonra her zaman olmak istediğin T-Rex gibi kolların sallanarak odaya koşarsın. Şimdi kim hevesli, ha?
Adım 2. Hareket edin
Yani "HEY, TED! OHMIGOSH SENİ GÖRDÜĞÜM İÇİN ÇOK MUTLUYUM!"'un ayrılmaz bir parçası. biraz koşturmaktı. Kaşlarınız kıpırdamadan, Discovery kanalına yapıştırılmış halde koltuğunuzda arkanıza yaslanıp bu kelimeleri aynı etkiyle haykıramazsınız (peki, yapabilirsin…). Bu yüzden bir dahaki sefere kendinizi "Şu anda heyecanlanmak uygun olur" diye düşünürken bulduğunuzda, kendinizle bir şeyler yapın. Aşağı yukarı zıpla. Kollarınızı deli gibi sallayın (bunu toplum içinde yapmayın). Merhaba beş büyükannen (özellikle daha enerjik olmanı isteyen kişiyse). Bir seçim yapın ve ona bağlı kalın.
Mutlu bir dans yapabilirsin. Bir parmak tabancası yapıp Fonz gibi davranabilirsin. Başparmaklarınızı kendinize doğrultabilir ve ne kadar harika olduğunuz hakkında konuşabilirsiniz. Neden hepsini denemiyorsunuz ve ne tepkiler alacağınızı görmüyorsunuz?
Adım 3. Tiyatro alın
"Coşku…coşku" derken, bunun yerine "daha büyük" düşünmeyi deneyin. Yaptığın her şeyi nasıl büyütebilirsin? Şunu hatırlamaya çalışın: Bir filmde değilsiniz. Kamera yok. Hissettiğin, düşündüğün ve yaptığın şeyin neredeyse yarım mil uzağındaki 4. balkonda 1500 kişiye göstermen gereken bir sahnedesin. Davranışınız nasıl daha büyük hale gelebilir?
Bir dahaki sefere oda arkadaşın içeri girip "Hey, odacık. Az önce kek yaptım!" "Oh, harika, teşekkürler. Cupcakes seviyorum" diye yanıt vermeyeceksiniz. Hayır hayır hayır. Havayı John Bender Kahvaltı Kulübü tarzında yumruklayacak, iki dizinizin üzerine çökecek ve "Çörek kraliçem, sana nasıl ödeyebilirim?" diye haykıracaksınız. ve sonra mutfağa koşun ve yüzünüze bir kek fırlatın. Gerçekten takım için bir tane alıyorsun. Sen git git sen
Adım 4. Yüzünüzü kullanın
Yüzünüz sözleriniz, tonunuz veya vücudunuzla uyuşmuyorsa, tüm bu tavsiyeler etrafınızdakilerle aynı fikirde olmayacaktır. Ted odaya girdiğinde gülümse. Gözlerini genişlet. Oda arkadaşı #2 sana kek yaptığını söylediğinde, minnettarlıkla çeneni kaldır. Bir duyguyu taklit ettiğinizde (bu arada, aşırı derecede olumsuz olabilirsiniz), tüm temellerinizi gizlediğinizden emin olun.
Bunu nasıl yapacağınızı tam olarak biliyorsunuz. İnsanları daha önce gördünüz ve hangi yüz ifadelerinin hangi duygularla uyumlu olduğunu gördünüz. Değiştirmeniz gereken tek şey onu büyütmek, insanlara kayıt olmasını sağlamak. Coşkunun duyulduğundan ve görüldüğünden emin olmalısın
Adım 5. Hacim için gidin
Yani bu "duydum" kısmı hakkında. Gürültünün coşkuyla eş değer olması o kadar da önemli değil, sadece sessizlik genellikle coşku eksikliğiyle eş anlamlıdır. Bu yüzden Ted'e onu gördüğüne ne kadar mutlu olduğunu söylerken bunu fısıldayarak yapma. Cupcake'lerden çok memnun olduğunuzda, ciğerlerinizi çalıştırın. Çığlık atmana gerek yok, ama istersen hevesin biraz kısıtlanmamalı. Sizin için normal olanı alın ve bir adım öne geçin.
Robert Pattinson veya Justin Bieber'ı gören genç bir kızın ne yaptığını bir düşünün. Çığlık atıyor ve her şeyi berbat ediyor. Bunu yapma. Ama not al. Coşkunun sergilenmesi gerektiğinde, içinizdeki Edward Takımı'nı yönlendirin (ancak bunu sıkıcı bir kükremede tutmaktan çekinmeyin). Başka bir şey değilse, hicivsel olarak yapın. Sadece çevrendekilerle dalga geçtiğini bilmen gerekiyor. Neden zaten coşku talep ediyorlar?
Bölüm 4/4: Hevesli Kalmak
Adım 1. Soru sorun
Hevesli görünmenin basit bir yolu soru sormaktır. Şu anda ilgilendiğinizi ve meşgul olduğunuzu gösterir. Sonra soru sorduğunda ne oluyor? İnsanlar yanıt verir ve daha önce söylemediyse, gerçekten ilginizi çeken bir şey söyleyebilirler. Öyleyse ilk adımı atın! Sorular sorun, topu yuvarlayın ve oradan nasıl büyüdüğünü görün.
Bir konuyu/şeyi/kişiyi ilgi çekici bulmayarak, bir kitabı kapağına göre yargılamak kolaydır. Direnmek! Eğer cazip iseniz, biraz daha fazla gözetlemek için bir noktaya gelin. Peçeyi kaldırmanın merakınızı ateşlediğini görebilirsiniz. Ve bu merak, sizi hevesli olmaya değer bir şey bulmaya yönlendirebilir
Adım 2. Gülün
Mutlu olmanın en basit yollarından biri gülmeye başlamaktır. Gülmeye ve mutlu olmaya başlayın, ardından coşku gelecektir. Doğal olarak sizi daha iyi bir ruh haline sokabilir ve yaratıcılığın ve pozitifliğin akmasını sağlayabilir.
Adım 3. Hayran olun
Bir ortamda belirli bir süre kaldıktan sonra, tüm yeniliği kaybolur. Güzelliğiyle bir zamanlar sizi durduran şeyin ne olduğunu fark etmekten vazgeçersiniz. Soru sormayı ve merak etmeyi bırakıyorsun. Dehşete düşmeyi bırakırsın. Bu olduğunda, coşku parmaklarınızın arasından kum taneleri gibi kaçar. Birdenbire hayat sıkıcı ve dikkat çekici değildir. Bunun olmasına izin verme.
Gün batımının güzelliği gibi basit şeyler coşkuyu geri getirebilir. En sevdiğiniz yerel binanın mimarisi. Heck, bir grup çocuk kardan adam yapıyor. Durup gülleri kokladığınızda, durabilir ve sizi neyin devam ettireceğini bulabilirsin - neyin ilham verici olabileceğini
Adım 4. Yeni şeyler deneyin
Yeniden hayran kalmaya başlamanın basit bir yolu, yeni şeyler denemektir. Hayat aynı şeyleri yapmaktan sıkıcı olabilir - o yüzden karıştır! Her yıl yaptığınız bir şeyle ilgili hevesinizi korumak imkansızdır. Ve heyecan verici bir rutininiz yoksa, kendinizin hevesli olmasını beklemek çok saçma!
En küçük değişiklikler bile harikalar yaratabilir. Son altı aydır günde 3 mil (4,8 km) koştunuz mu? Yeni bir iz bul! Evde yemek yapmaya başlayın. Bir hobi edinin. Tasarruf alışverişine gidin. Bölgenizdeki turistik yerleri keşfedin. Büyük olması gerekmez; sadece farklı olması gerekiyor
Adım 5. Öğrenmeye devam edin
Hayatınız boyunca tanıdığınız bir insanla bir ilişki hayal edin. O kişi hakkında öğrenmeyi bıraktığınızda, bilmeniz gereken her şeyi bildiğinizde, muhtemelen biraz sıkıcı olmaya başlar. Aynısı hayat için de geçerlidir! Öğrenmeyi bırakırsanız, ilham almak için nedenleriniz biter. Bu yüzden daha kapsamlı araştırma yapın, uzmanlar arayın, ağınıza erişin. Ne yapmak istiyorsan, daha derine in.
