Biraz utangaç olduğunuzda kendinizi iyi hissetmenin bazen zor olabileceğini biliyoruz. Kendine güvenini artırmak ve başkalarının yanında daha rahat olmak istiyorsan yapabileceğin pek çok şey var. Her durumda kendinden emin hareket edebilmen için potansiyelini fark etmene yardımcı olacak bir sürü ipucumuz var!
adımlar
Yöntem 1 / 13: Olumlu kendi kendine konuşma kullanın
Adım 1. Kendiniz hakkında konuşmak, yalnızca kendiniz hakkında daha iyi hissetmenizi sağlar
Kendinize olumsuz bir şey söylemek veya sosyal durumların kötüye gideceğini düşünmek yerine, kendinize her şeyin yoluna gireceğini söyleyin. Başarmak istediğiniz şey için kendinize bazı onaylar verin ve kendinize bunu yapabileceğinizi söyleyin. Olumlu bir zihinle bir şeye girdiğiniz sürece, her durumdan en iyi şekilde yararlanabileceksiniz.
Örneğin, ruh halinizi yükseltmek ve hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmak için "Bu partide yeni insanlarla konuşurken iyi vakit geçireceğim" gibi bir şey söyleyebilirsiniz
Yöntem 2/13: Geçmişteki başarılarınızı hatırlayın
Adım 1. Nelerle gurur duymanız gerektiğini anlamak için başarılarınız üzerinde düşünün
Yaptıklarınızdan emin değilseniz, başardıklarınızı unutmak gerçekten kolay olabilir. Geçmişte tamamladığınız ve en çok gurur duyduğunuz şeylerin bir listesini yapın. Kendinizi kötü hissettiğinizde listeyi yanınızda bulundurun, böylece hayatınızda birçok harika şey yapma potansiyeline sahip olduğunuzu kendinize hatırlatabilirsiniz.
Örneğin, zor bir hobiye bağlı kalmaktan veya başarısız olduğunuzu düşündüğünüz bir sınavda başarılı olmaktan gurur duyabilirsiniz
Yöntem 3/13: İlgi alanlarınıza ve hobilerinize odaklanın
Adım 1. Sevdiğiniz bir şeyi yaparken kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz
İnsanların, aynı ilgi alanlarına sahip akranlarıyla zaman geçirdiklerinde açılma ve dallanma olasılıkları çok daha yüksektir. Bölgenizdeki diğer insanlarla tanışabilmeniz için katılabileceğiniz kulüpler veya buluşmalar arayın. Yeni insanlarla tanışmak için mümkün olduğunca çok katılın. Hepinizi heyecanlandıran şeyler hakkında konuştuğunuz için, sohbet etmek çok daha doğal olacak.
Yakınınızdaki yaklaşan etkinlikler hakkında bilgi edinmek için Meetup gibi bir uygulama kullanabilir veya Facebook'ta gruplar bulabilirsiniz
Yöntem 4/13: Övgüleri aldığınızda kabul edin
Adım 1. İltifatları saptırmayı bırakırsanız, kendiniz hakkında çok daha iyi hissedeceksiniz
Kendinize güvenmediğinizde, insanlar sizin hakkınızda güzel şeyler söylediğinde kafanızı karıştırmak gerçekten kolay olabilir. Bunun yerine, söylediklerini gerçekten dinleyin ve sizin hakkınızda fark ettikleri olumlu bir şey olduğu için onu ciddiye alın. Onlara teşekkür etmek ve geri bildirimlerini kabul etmek için bir saniye ayırın.
Yöntem 5/13: Egzersiz yapmaya başlayın
Adım 1. Bazı düzenli egzersizlerle ruh halinizi ve öz imajınızı artırabilirsiniz
Birçok çalışma, egzersiz yapmanın özgüveninizi artırabileceğini göstermiştir, bu nedenle bunu düzenli bir rutin haline getirmeye çalışın. Kardiyo veya kuvvet antrenmanı yaparak her gün yaklaşık 30 dakika aktivite yapmayı hedefleyin. Nasıl göründüğünüz konusunda kendinize çok daha fazla güveneceksiniz ve bunu bir alışkanlık haline getirmek de daha başarılı hissetmenize yardımcı olabilir.
Yöntem 6/13: İyi bir duruş uygulayın
Adım 1. Dik durmak, hemen daha güvenli görünmenize ve hissetmenize yardımcı olabilir
Eğilmişken veya kendini insanlardan soyutlarken, biraz daha çekingenmişsin gibi görünebilir. Bunun yerine omuzlarınızı geriye atın, başınızı dik tutun ve daha açık ve ulaşılabilir görünmek için kollarınızı yanınızda tutun. Kendinizi nasıl sunduğunuzu anlamak için birkaç saniye ayırın ve gerektiğinde değişiklik yapın.
Duruşunuzu kontrol etmeyi hatırlamakta güçlük çekiyorsanız, telefonunuzda yapışkan bir not veya hatırlatıcı kullanın
Yöntem 7/13: İçinde kendinizi iyi hissettiğiniz giysiler giyin
Adım 1. Görünüşünüzü önemsemek, kendinizi en iyi haliniz gibi hissetmenizi sağlar
Dolabınızı gözden geçirin ve size en uygun ve kendi kişisel tarzınıza uyan kıyafetleri arayın. Dışarı çıkarken kıyafetlerinizi sallayın ve gururla giyin. Diğer insanlar, ne giydiğiniz konusunda kendinizi iyi hissettiğinizi fark edecek ve bu, özgüveninizi artırmanıza yardımcı olacaktır.
Şu anda moda olan trendler hakkında endişelenmeyin. Kendinizi en rahat hissettiren şeyleri giyin ve diğerleri mutlaka fark edecektir
Yöntem 8/13: Uğruna çalışmak için küçük hedefler belirleyin
Adım 1. Bunalmış hissetmemek için bebek adımları atın
Kalabalığın önünde topluluk önünde konuşmak gibi büyük hedefler belirlemek yerine, daha az yoğun sosyal durumlardan yola çıkın. İlk başta ulaşılması kolay bir hedef seçin ve kendinize güveniniz arttıkça daha maceralı bir şey yapmayı deneyin. Çok fazla baskı olmaması için hedeflere doğru yavaşça çalışın.
- Örneğin, hedefleriniz her gün 3 yabancıya merhaba demek, öğle yemeğinde iş arkadaşlarınızla küçük bir konuşma yapmak veya normalde geri çevireceğiniz bir daveti kabul etmek olabilir.
- Güven kazanmak her zaman üzerinde çalışmaya devam edeceğiniz bir şeydir, bu yüzden biraz zaman alırsa endişelenmeyin.
Yöntem 9/13: Küçük insan gruplarıyla zaman geçirin
Adım 1. Kabuğunuzdan çıkmak için tanıdığınız yakın insan gruplarıyla başlayın
Büyük bir kalabalıkla hemen bir sohbete başlamak gerçekten göz korkutucu olabilir, bu nedenle bire bir sohbetlerle veya aynı anda 3-4 kişilik gruplarla başlayın. Daha küçük bir grupta çok fazla baskı olmadığı için sohbet etmek ve aklınızdan geçenleri söylemek daha kolay olacaktır.
- Küçük gruplara ayrılmak aynı zamanda size tüm kalabalığa sunum yapmadan önce konuşma pratiği yapma şansı verir, bu nedenle eğitim ve profesyonel ortamlarda gerçekten işe yarar.
- Sizi aşağı çeken biri yerine pozitif insanlarla kendinizi kuşatın.
Yöntem 10/13: Sizi korkutan yeni şeyler deneyin
Adım 1. Konfor alanınızdan çıkmak, gelecekte zor durumları kolaylaştırır
Kendinden emin davranmak, başına ne gelirse gelsin, sorun yaşamamak demektir. Normalde yapmayacağınız yeni aktiviteler bulmaya çalışın ve bunları denemek için kendinize meydan okuyun. Düşündüğünüz kadar korkutucu olmadıklarını fark edebilirsiniz ve bu, kendinden emin bir zihniyete sahip olmanıza yardımcı olur, böylece daha sonra kendinizi daha da zorlayabilirsiniz.
- Küçük bir örnek olarak, tek başına bir konsere gitmeyi veya normalde yemeyeceğiniz bir yemek sipariş etmeyi deneyebilirsiniz.
- İlk başta yavaş alın, böylece çok bunalmayın.
Yöntem 11 / 13: Sosyal durumları başarılı olarak görselleştirin
Adım 1. Bir şeyin iyi gitmesini planlamak, insanların bu konuda daha az endişeli hissetmelerine yardımcı olur
Yeni insanlarla tanışmak veya sosyal bir toplantıya gitmek konusunda gerginseniz, en iyi senaryoyu hayal etmeye çalışın. Açabileceğiniz konulara, etkinliğin sonunda nasıl hissetmek istediğinize ve kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın. Neyin yanlış gidebileceğine odaklanmak yerine, doğru yapabileceğiniz şeyleri düşünün.
Yöntem 12/13: Başkalarına doğrudan dikkat
Adım 1. İnsanların dikkatini başka bir yere yönlendirerek daha az endişeli hissedin
Herkes sana odaklandığında, donup kalmana ve tekrar gerginleşmene neden olabilir. Kendinizi baskı altında hissediyorsanız, dikkatinizi içeride nasıl hissettiğinizden çok, insanların izleyicilerine ve etrafınızda olup bitenlere çevirmeyi deneyin. Devam etmeden önce düşüncelerinizi hatırlamak için birkaç nefes alın.
Yöntem 13/13: Kendinize başkalarının utangaçlığınızı fark etmeyeceğini hatırlatın
Adım 1. Ne kadar utangaç olduğunuzu herkesten daha fazla fark ediyorsunuz
Sizin utangaç davranmanız yerine diğer insanların nasıl sonuçlanacağını düşünmesi daha olasıdır. Başkalarının ne düşündüğü hakkında endişe duyduğunuzda, kendinize kimsenin buna odaklanmadığını hatırlatın. Kimsenin boş zamanını seni yargılamak için harcamadığını unutma, bu yüzden bu konuda gergin hissetmene gerek yok.
