Yeni koronavirüs pandemisi hala aktif olarak devam ederken, doğru olduğundan emin olmak için bilgilerinizi güvenilir kaynaklardan almanız gerçekten önemlidir. Bölgenizdeki güncellemeler için en iyi seçeneğiniz yerel hükümet ve sağlık görevlilerinizdir. Virüs hakkında daha büyük ölçekte güncellemeler için Dünya Sağlık Örgütü (WHO) (https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019) veya ABD Hastalık Merkezleri gibi saygın kuruluşlara bağlı kalın Kontrol ve Önleme (CDC) (https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/index.html).
adımlar
Yöntem 1/3: Yeni Bilgi Arama
Adım 1. Yerel yönetiminizin COVID-19 web sayfasını kontrol edin
Yerel liderleriniz ve sağlık görevlileri, bölgenizdeki koronavirüs güncellemeleri için en iyi kaynaklardır. Birçok şehir ve eyalet hükümeti, yeni koronavirüs güncellemelerine ayrılmış çevrimiçi kaynaklara sahiptir. Yerel yönetiminizin web sitesini ziyaret edin ve COVID-19 vakaları, testler, yüz kapatma talimatları ve karantina önlemleri hakkında en son bilgileri arayın.
- ABD'deyseniz ulusal güncellemeler için şu adresteki CDC koronavirüs güncelleme sayfasını ziyaret edin:
- Güncellemeler için hem şehrinizin hem de eyalet hükümetlerinin web sitelerini kontrol edin.
Adım 2. Küresel güncellemeler için WHO koronavirüs sayfasını ziyaret edin
Yeni koronavirüs pandemisi hakkında resmi güncellemeler için DSÖ'yü kullanın. COVID-19'a ayrılmış web sayfalarına gidin ve araştırma çabalarıyla ilgili en son bilgiler, farklı ülkelerdeki karantina önlemleri, iyileşme oranları ve halk için diğer kılavuzlar gibi çeşitli konularda en son bilgileri arayın.
- DSÖ web sitesindeki koronavirüs sayfasına gitmek için şu adresi ziyaret edin:
- COVID-19'a maruz kalmaktan kaçınmaya ilişkin stratejiler ve öneriler için DSÖ web sitesini keşfedin.
Adım 3. Kesin sayılar ve veriler için günlük DSÖ durum raporlarını okuyun
DSÖ, web sitesinde düzenli olarak güncellenen bilgilere ek olarak, “Durum Raporları” adı verilen günlük bir güncelleme de yayınlamaktadır. COVID-19 pandemisi ile ilgili en güncel verileri ve rakamları bulmak için en son rapora göz atın.
En son durum raporlarına bağlantılar bulmak için şu adresi ziyaret edin:
Adım 4. Güvenilir kaynaklardan alıntı yapan haber kuruluşlarının güncellemelerini arayın
The New York Times, Washington Post, BBC gibi saygın haber kaynaklarını veya güvenilirlik geçmişi olan başka bir haber kuruluşunu kullanın. COVID-19 ile ilgili güncellemeleri arayın ve güvenilir olduğunu anlamak için WHO, CDC veya BM Vakfı gibi meşru kaynaklara yapılan referansları kontrol edin.
- Yerel haber kaynaklarınız, bölgenizle ilgili güncellemeler için iyi kaynaklardır.
- Şüpheli görünen haber sitelerinden kaçının. Sitenin taraflı olup olmadığından emin değilseniz, şu adrese bakın:
- Makaledeki iddiaları doğrulayan veya destekleyen DSÖ veya BM Vakfı gibi saygın kaynaklara harici bağlantılar arayın.
- Şüpheli kaynaklara dikkat edin. Bir kaynak bir iddiada bulunuyorsa, ancak başka hiçbir haber kuruluşu bunu bildirmiyorsa, bu yanlış olabilir.
- COVID-19 salgını hakkında doğru bilgileri nasıl daha iyi tespit edeceğinizi öğrenmek için BM'nin Doğrulanmış kampanyasına (https://shaverified.com/en) kaydolun.
Adım 5. COVID-19 tedavisi sunan kaynaklardan uzak durun
COVID-19'u iyileştirdiğini, test ettiğini veya önlediğini iddia eden bir ürün veya çözüm sunan sitelerden ve kaynaklardan kaçının. COVID-19 için mucizevi bir tedavi yoktur, bu nedenle aksini söyleyen hiçbir kaynak güncel bilgi için güvenilir veya güvenilir değildir.
- Aynı şekilde, pandemiyi küçümseyen veya ona bir "aldatmaca" olarak atıfta bulunan kaynaklardan kaçının.
- Şu adresi ziyaret ederek söylentilerin yayılmasını durdurun ve COVID-19 hakkındaki gerçeklerden haberdar olun: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/share-facts.html veya
Adım 6. Güncellemeler için sosyal medyayı kullanmaktan kaçının
Koronavirüs pandemisi hakkında yeni bilgiler ararken, WHO, CDC, BM Vakfı veya yerel sağlık departmanınız gibi güvenilir haber kaynaklarına bağlı kalın. Pandemi hakkındaki güncellemelerinizi, sosyal medyadaki kişilerin yanlış iddialar veya yanlış bilgiler içerebilecek gönderilerinden, memlerinden veya fikirlerinden almaktan kaçının.
- Bunun yerine, insanlarla bağlantı kurmak ve biraz pozitiflik bulmak için sosyal medyayı kullanın. Sosyal medya, özellikle evde sıkışıp kaldıysanız, ruh halinizi yükseltmenin harika bir yolu olabilir.
- Yine de sosyal medyada doğru bilgiler bulabilirsiniz, sadece bunların saygın bir kaynaktan geldiğinden ve önyargılı bir görüş olmadığından emin olun. Kaynakları tekrar kontrol etmek için BM'nin Doğrulanmış kampanyasını kullanın.
Yöntem 2/3: Düzenli Güncellemeler Alma
Adım 1. E-posta güncellemeleri için yeni bir koronavirüs bültenine abone olun
The New York Times, Washington Post gibi saygın bir kaynağın veya CDC veya WHO gibi hükümet veya çok taraflı kuruluşların yeni koronavirüs sayfasına gidin. Düzenli e-posta güncellemelerini doğrudan gelen kutunuza almak için COVID-19 bültenlerine kaydolun. Pandemi ile ilgili güncellemeler için bülteni okuyun.
- Birçok COVID-19 bülteni ulusal ve küresel güncellemeleri tartışacaktır.
- Yerel haber istasyonunuz, yerel güncellemeler için abone olabileceğiniz bir COVID-19 haber bültenine de sahip olabilir.
- WHO güncellemesine https://www.who.int/news-room/newsletters adresinden kaydolabilirsiniz.
- ABD'deyseniz, CDC'den düzenli e-posta güncellemeleri için şu adresten kaydolabilirsiniz:
Adım 2. Yerel güncellemeleri almak için kısa mesaj güncellemelerine kaydolun
Yerel sağlık yetkilileriniz, pandemi hakkında kısa mesaj güncellemeleri almak için en iyi yerlerdir. Yerel eyalet veya şehir yönetiminizin koronavirüs güncellemelerine ayrılmış web sayfasını ziyaret edin ve otomatik kısa mesaj güncellemelerine kaydolma hakkında bilgi arayın. Güncellemeleri kısa mesajla almaya başlamak için telefonunuzdan listelenen numaraya kısa mesaj gönderin.
- New York veya New Orleans gibi birçok şehirde, test konumları, yeni vaka numaraları ve karantina önlemleriyle ilgili güncellemeler veren kısa mesaj güncellemeleri var.
- Şehrinizde kısa mesaj güncelleme sistemi yoksa, olup olmadığını görmek için eyalet yönetiminizin web sitesini kontrol edin.
Adım 3. Güncellemeler hakkında uyarı almak için bir haber uygulaması indirin
Birçok haber uygulaması, COVID-19 güncellemeleri sağlar ve bir güncelleme olduğunda size anında iletme bildirimleri gönderir. Akıllı telefonunuza veya tabletinize bir haber uygulaması indirin ve anlık bildirimlere izin verin, böylece bir güncelleme olduğunda uyarı alın.
- DSÖ'nün “WHO Info” adlı bir bilgi uygulaması vardır. Akıllı telefonunuzun veya tabletinizin uygulama mağazasında arayın ve uygulama aracılığıyla COVID-19 güncellemelerini almak için indirin.
- DSÖ ayrıca, Viber ve WhatsApp aracılığıyla sohbet robotları aracılığıyla mevcut bilgilere sahiptir. Daha fazla bilgi edinmek için şu adresi ziyaret edin:
- Bölgenizle ilgili güncellemeleri alabilmek için yerel bir haber sağlayıcısının uygulamasını kontrol edin.
- Ulusal ve uluslararası güncellemeler için BBC veya Google News gibi saygın bir haber uygulaması seçin.
4. Adım. Yeni bilgiler için COVID-19 hakkındaki haber brifinglerini izleyin
Yerel veya ulusal hükümet liderleriniz koronavirüs hakkında güncellemeler vermek için bir basın toplantısı düzenlediğinde, en son bilgileri öğrenmek için bizi takip edin. Canlı konferansı izleyemiyor veya dinleyemiyorsanız, fırsat buldukça izlemek veya dinlemek için çevrimiçi olarak arayın.
- Basın toplantıları genellikle yeni vakalar hakkında en güncel bilgileri almanın en iyi yoludur.
- Planlanmış basın toplantılarını çevrimiçi arayın, böylece ne zaman olduklarını öğrenebilirsiniz.
Adım 5. Güncellemeler için WHO ve BM Vakfı Twitter sayfalarını takip edin
Hem DSÖ hem de BM Vakfı, COVID-19 ile ilgili makaleleri ve bilgileri düzenli olarak paylaşan Twitter hesaplarına sahiptir. Sayfalarını ziyaret edin ve yeni bir makale yayınladıklarında veya basın toplantısı yaptıklarında haberdar olmak için hesaplarını takip edin, böylece en doğru bilgilerden haberdar olursunuz.
- WHO Twitter sayfasını şu adresten takip edin:
- BM Vakfı Twitter'ını bulun ve takip edin:
- ABD'deyseniz ulusal güncellemeler için adresine giderek CDC Twitter'ı takip edin.
- Sayfalarını takip etmek için bir Twitter hesabınızın olması gerekir. Bir hesabınız yoksa, yaklaşık 5 dakika içinde kolayca bir tane oluşturabilirsiniz.
Yöntem 3/3: Ruh Sağlığınıza Dikkat Etmek
1. Adım. COVID-19 güncellemelerini bölmek için olumlu haberleri karıştırın
Döngüyü kırmak için biraz iyi haber almak için onlarla neler olup bittiğini görmek için arkadaşlarınızı ve ailenizi kontrol edin. Ruh halinizi artıracak ve insanlığa olan inancınızı geri getirecek ferahlatıcı bir mola için çevrimiçi olarak olumlu haberlere bakın.
- Dışarıda hâlâ çok sayıda iyi insan ve mutlu şeyler olduğunu hatırlamakta fayda var.
- Örneğin, bir süredir görmediğiniz arkadaşınıza ulaşabilir veya sosyal medyadan kuzeninizin yeni bebeğinin resimlerine bakabilir ve ne kadar sevimli oldukları hakkında yorum yapabilirsiniz.
Adım 2. Olan her şeyle başa çıkmanıza yardımcı olacak bir rutin geliştirin
Kendinize bir kontrol hissi vermek için günlük bir rutin kullanın. Yemeklerinizi ve yapmak istediğiniz işleri veya görevleri planlayın. Takip etmesi kolay olması için programınızın bir listesini yapın veya bir listesini yapın. Ailenizle veya başka insanlarla birlikte yaşıyorsanız, yemek pişirme ve temizlik gibi görevleri farklı kişilere atayın, böylece herkesin yerine getirmesi gereken bir görev olur.
- Tutarlı bir rutin geliştirmek için her gün aynı saatte uyanmaya ve yatmaya çalışın.
- Evde uzaktan çalışıyorsanız, iş için giyinmeyi deneyin. Bütün gün aynı kıyafeti veya pijamayı giymek günlerinizi daha uzun gösterebilir.
- Evde mahsur kalmak, hatta evden çalışmak günlerinizi tuhaf ve sonsuz gibi gösterebilir. Bir program, bir düzen duygusunu geri kazanmanın iyi bir yoludur.
Adım 3. Sağlıklı ve güçlü kalmak için fiziksel olarak aktif kalın
Vücudunuzu güçlü tutmak için hafif bir çalışma veya biraz esneme olsa bile her gün en az birkaç dakika egzersiz yapmaya çalışın. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlıklı kalmanız için ihtiyacınız olan tüm beslenmeyi sağlayan dengeli bir diyet yapın.
- Vücudunuza iyi bakmanız önemlidir, böylece maruz kalırsanız koronavirüse daha iyi direnebilir veya onunla savaşabilirsiniz.
- Düzenli egzersiz, kan basıncınızı düşürmenize ve stresinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.
- Bu süre zarfında nasıl sağlıklı kalınacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için DSÖ'nün Evde Sağlıklı kaynaklarını ziyaret edin:
Adım 4. Can sıkıntısı veya endişe ile başa çıkmak için uyuşturucu veya alkol kullanmaktan kaçının
COVID-19 ile ilgili can sıkıntısı, sosyal izolasyon veya endişenizle başa çıkmak için içtiğiniz alkol miktarını sınırlamaya çalışın. Bir pandemi varken istemediğiniz bir sürü olumsuz sağlık etkisine sahip olabilen uyuşturucuları kullanmaktan da kaçının.
- Zaman geçirmek için sanal bir happy hour veya birkaç içki içmek tamamen iyi olabilir. Ancak 12 saatlik bir süre içinde 3-4'ten fazla içki içmekten kaçının.
- Alkol veya uyuşturucu kullanımı, el yıkama veya başkalarıyla temastan kaçınma gibi COVID-19'a yakalanmaya karşı sağlıklı önlemler almayı bırakmanıza neden olabilir.
Adım 5. Günde yalnızca 1-2 kez COVID-19 güncellemelerini kontrol edin
Endişeye kapılmamak veya bunalmış hissetmemek için uyanır uyanmaz veya günde birkaç kez pandemi güncellemelerini kontrol etmekten kaçının. Güncel durumu kontrol etmek için günün belirli bir saatini ayarlayın, böylece güncel kalabilirsiniz, ancak bu konuda fazladan stresli hissetmeyin.
- Örneğin, her gün öğle yemeği saatinde güncellemeleri kontrol etmeyi seçebilirsiniz.
- Yeni koronavirüs hakkında sürekli haber akışıyla, sürekli haberlere bakıyorsanız stresli veya depresif hissetmek kolaydır.
İpuçları
- Bilinmeyen veya itibarsız kaynaklardan gelen COVID-19 hakkında bilgi veya güncellemelere karşı daima şüpheci olun.
- Yeni koronavirüse maruz kalmış olabileceğinizi düşünüyorsanız, test yaptırmak için size yakın bir test yeri için çevrimiçi arama yapın.
