İnsan vücudu harika bir şey ve onu göstermek istemek (makul ölçüler dahilinde) tamamen normaldir. Ancak vücudunuz hakkında tamamen iyi hissetseniz bile, çıplak görünmenizle ilgili bazı endişeleriniz olabilir. Merak etme; biraz sabır ve planlama ile kısa sürede soyunma konusunda iyi hissedeceksiniz.
adımlar
Yöntem 1/4: Öz Güveninizi Artırma
Adım 1. Kendinizi olumlu insanlarla kuşatın
Vücudunuz hakkında iyi hissetmek istiyorsanız, kendinizi pozitiflikle kuşatmanız gerekecek. Bu, kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir ve çıplakken rahat hissetmek daha iyi görünmenize ve hissetmenize yardımcı olabilir. Çıplak güzel görünme arayışınızda pozitif insanları bulmaya çalışın.
- Gerçekten pozitif olan insanlarla takılın. Yüksek benlik saygısı olan ve başkalarını cesaretlendiren ve takdir eden arkadaşlar, aile üyeleri ve iş arkadaşları arayın.
- Olumsuzluk bulaşıcıdır, bu yüzden sizi aşağı çekerlerse insanlardan kaçının. Arkadaşınız vücudu hakkında kötü hissediyorsa, kendiniz için daha eleştirel olabilirsiniz.
Adım 2. Bedenlerini kabul eden rol modelleri arayın
Bu bir ünlü veya tanıdığınız biri olabilir. Örneğin, Joan Teyzeniz yaşlanmakta olan vücudundan memnun olabilir ve kırışıklıklar konusunda endişelenmiyor olabilir. Belki de kadınları tüm şekil ve büyüklükteki bedenleri takdir etmeye teşvik eden, sevdiğiniz bir büyük beden modeli vardır.
- Bu, farklı vücut tiplerini takdir etmenize ve özgüvenin ve kişiliğin bir kişiyi doğal güzel görünüm kadar seksi hale getirebileceğini anlamanıza yardımcı olabilir.
- Beden olumlu rol modellerine sahip olmak, kişinin zihni ve bedeni arasındaki bağlantıyı görmenize yardımcı olabilir. Yaratıcılık ve zeka gibi diğer olumlu özellikler, kişiliği nedeniyle birini daha çekici hale getirebilir.
Adım 3. Kendiniz ve vücudunuz hakkında olumlu düşünceler düşünün
Sert bir iç eleştirmeniniz varsa, kendinden emin ve seksi çıplak hissetmeniz pek olası değildir. Onları deneyimlemeye başladığınızda olumsuz düşünceleri durdurmaya çalışın. Olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirmeye çalışın, çünkü bu daha iyi görünmenize ve hissetmenize yardımcı olabilir.
- Gün boyunca kendiniz hakkında nasıl düşündüğünüze dikkat edin. Negatifliğin içeri girdiğini hissettiğinizde, bunun yerine düşünmek için olumlu bir düşünce veya olumlama bulun.
- Örneğin, bir kot pantolona sığamadığınız için "Ne kadar büyük olduğuma inanamıyorum" diye düşünürseniz, "Mükemmel vücut diye bir şey yoktur. Yine de güzel olabilirim" gibi bir şey düşünün., bu kotlara sığmasam bile."
Adım 4. Vücudunuzun tadını çıkarmanın yollarını bulun
Vücudunun çıplak güzel görünmesini istiyorsun. Vücudunuzu sevmenin bir yolu, onu takdir etmeyi öğrenmektir. Fiziksel zevke odaklanan yapacak şeyler bulun. Bu, vücudunuzu kucaklamanıza ve keyfini çıkarmanıza izin verecektir.
- Güzel, sıcak bir banyo yapın. Mesajınız var. Dans etmeye gitmek. Erkek arkadaşın veya kız arkadaşınla fiziksel olarak yakın ol.
- Vücudunuzun hissettiği hislerin farkında olun. Çarşaflarınızın cildinize karşı hissini gerçekten takdir edin. Yavaş yiyin ve yemeğinizin tadını çıkarın.
Yöntem 2/4: Diyet ve Egzersizle Harika Görünmek
Adım 1. Bir günlük egzersiz yapın
Aceleyle harika çıplak görünmeniz gerektiğini biliyorsanız, şu egzersizi yapmayı deneyin: Her bacakta 24 akciğer, 24 bisiklet egzersizi, 24 şınav, 24 V egzersizi ve 24 saniye dağcı.
- Bu antrenman sırasında ara vermeyin. Kalp atış hızınızı yüksek tutmak ve ter içinde kalmak istiyorsunuz. Bununla birlikte, kendinizi acı hissetmeye başlayacak kadar hızlı hareket etmeye zorlamayın.
- V-crunch yapmak için poponuza oturun, bacaklarınızı bükün ve yerden kaldırın, ardından karın kaslarınızda bir çekim hissedene kadar geriye yaslanın. Daha da geriye yaslanarak bacaklarınızı düzeltin, ardından ilk oturma pozisyonunuza geri dönün.
Adım 2. Doğru yiyerek şişkinliği azaltın
Gerçekten iyi durumda olsanız bile, birazcık şişkinlik özgüveninizi bozabilir. Her gün 9 bardak (2,2 litre) su içerek ve diyetinizde bazı değişiklikler yaparak şişkinlikten kurtulun.
- Su tutma ve şişkinliğe yol açabileceğinden, mikrodalgada pişirilebilen yemekler de dahil olmak üzere yemek pişirirken aşırı tuz kullanmaktan kaçının. Bunun yerine lezzet katmak için diğer baharatları deneyin.
- Süt ve baharatlı yiyecekler gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Midenizi düzleştirmek için peynir ve süt gibi süt ürünleri alımınızı sınırlayın.
- Alkolden uzak durun. Alkol midenizi tahriş ederek şişmeye ve şişkin görünmenize neden olabilir.
Adım 3. Doğru meyve ve sebzeleri seçin
Zayıflamak ve şişkinliği azaltmak söz konusu olduğunda, sağlıklı meyve ve sebzeler yardımcı olabilir. Ancak, doğru ürün türlerini yediğinizden emin olun. Zayıflamaya çalışıyorsanız, belirli meyve ve sebzelerden kaçınılmalıdır.
- Brokoli, lahana, karnabahar ve enginar bazen insanlarda şişkinliği artırabilir. Çıplak daha iyi görünmeye çalışıyorsanız bu yiyeceklerden uzak durun.
- Çilek, üzüm ve turunçgiller şişkinliği azaltmaya yardımcı olurken, tatlı özsu, elma ve armut gaz ve şişkinliği artırabilir.
Adım 4. Çay için
Çay içmek mide şişkinliğini azaltmaya, metabolizmayı hızlandırmaya ve sindirime yardımcı olabilir. İltihabı uzaklaştırmak ve mide şişkinliğini azaltmak için zencefil çayı, chai çayı, yabanmersini çayı, ebegümeci çayı, rezene çayı veya limon çayı içmeyi deneyin.
- Şişkinliği azaltmak için papatya çayı deneyin ve ayrıca aşırı yemeyi engellemeye yardımcı olun.
- Çay sevmiyorsanız, sabahları ve ayrıca her yemekten önce ve sonra bir bardak sıcak su içmeyi deneyin.
Adım 5. Glikolik asit içeren bir vücut yıkama ürünü kullanın
Glikolik asit, cildinizin daha genç, pürüzsüz ve yumuşak görünmesini sağlama yeteneğine sahip bir eksfoliye edicidir. Cildinize glikolik asitli bir vücut yıkama ürünü uygulayın, ardından uzun saplı bir fırça kullanarak ovalayın.
- Glikolik asit vücut yıkamanızı yalnızca vücudunuza uygulayın. Yüzünüze uygulamayın.
- Tüm ölü cilt hücrelerinin yıkandığından emin olmak için daha sonra durulamayı unutmayın.
Yöntem 3/4: Doğal Çıplak Vücudunuzu Geliştirmek
Adım 1. Vücut kıllarınızı toplayın
Konu vücut kılı olduğunda herkesin farklı tercihleri vardır ve sizinkileri düzeltmenin doğru ya da yanlış bir yolu yoktur. Ancak, vücudunuzun belirli bölgelerinin tıraş edilmesini tercih ediyorsanız, bunu soyunmadan önce yapın. Hassas bölgeleri nazikçe düzeltmek için saç düzelticileri de kullanabilirsiniz.
- Bu bölgenin etrafındaki cilt hassas olduğundan kasık kıllarında geleneksel bir tıraş bıçağı kullanmayın. Bunun yerine, saçları küçük bikini düzelticilerle düzeltin, ardından yeni çıkmış saçları çıkarmak için tüy dökücü bir krem uygulayın.
- Bacaklarınızı ve koltuk altlarınızı tıraş etmeyi düşünün. Güzel, temiz bir tıraş için yavaşça gidin. Ayrıca tıraş kremi kullanmak isteyebilirsiniz, çünkü bu, tıraştan sonra cildinizi daha pürüzsüz hale getirir.
Adım 2. Kusurlarınızı gizlemek için bronzlaştırıcı kullanın
Duş sırasında tüm vücudunuza peeling yapın. Dirsekleriniz gibi sert ve kuru bölgelere dikkat edin. Kuruduktan sonra vücudunuzu bronzlaştırıcı ile buğulayın. İlk katın kapanmasına izin verin, ardından sorunlu bölgelere daha fazla bronzlaştırıcı uygulayın.
- Zayıflamış bir görünüm oluşturmak için self bronzlaştırıcı kullanabilirsiniz. Uyluklarınız ve belinizin yanları gibi bölgelere bronzlaştırıcı sürmeyi deneyin.
- Bronzlaştırıcıyı karıştırmak ve düzensiz çizgileri önlemek için vücudunuzu bir bezle ovalayın. Daha koyu tonlardan daha açık tonlara geçiş kademeli olmalıdır.
- Vücudunuzun geri kalanında bronzlaştırıcı kullanmadan önce daima cildinizde bir yama testi yapın. Şişe üzerindeki talimatları da yakından takip etmelisiniz.
Adım 3. Vücut losyonu uygulayın
Herkesin cildi farklıdır ve farklı cilt tipleri farklı problemler doğurur. Karşılaştığınız sorunları gidermek için tasarlanmış bir vücut losyonu bulun ve ardından sorunlu bölgelerinize bolca uygulayın. Örneğin, varsa:
- Vücut sivilceleri: Hafif lekeleri dağıtabilecek bir krem arayın.
- Morluklar: Daha hızlı iyileşmelerine yardımcı olmak için bir arnika kremi uygulayın.
- Selülit: Sıkılaştırıcı bir krem arayın.
- Kuru cilt: vücut yağı uygulayın.
- Döküntüler veya güneş lekeleri: Cildinizi eşitlemek için renkli bir losyon arayın.
- Çatlak işaretleri: Çizgileri gizlemek için bronzlaştırıcı uygulayın.
Adım 4. Topuklu ayakkabı giyin
Topuklu ayakkabılar rahatsız edici olabilir, ancak kadınların onları giymeye devam etmesinin bir nedeni var. Topuklu ayakkabı giymek poponuzun daha diri görünmesine ve bacaklarınızın daha uzun ve daha tonlu görünmesine neden olabilir. Topuklu ayakkabı giymekte rahatsanız, bunu soyunmadan önce yapın.
- Topuklu ayakkabılarla yürümek bacak kaslarınızı çalıştırır, böylece iyi bir antrenman da yapmış olursunuz. Nihai sonuçlar için kedi topuklu ayakkabılar yerine stilettoları tercih edin.
- Daha önce hiç topuklu giymediyseniz, alışmaları çok zaman alabilir. Topuklu ayakkabılarla dengede durabildiğinizden emin olmak için evinizde topuklu ayakkabılarla dolaşarak biraz zaman geçirin.
Yöntem 4/4: Gurur Duyan Bir Ortam Yaratmak
Adım 1. Doğru ışığı seçin
Aydınlatma, nasıl göründüğünüzü belirlemede büyük rol oynar - en güzel modeller bile floresan aydınlatma altında tamamen farklı görünür. Kendinize bir iyilik yapın ve vücudunuzu şımartacak aydınlatmayı seçin.
- Işıkları kapatın ve bunun yerine mum ışığını tercih edin. Bu, özelliklerinizi yumuşatabilir.
- Normal ampulleri pembe bir parıltı sunan ampullerle değiştirin. Bu, cilt tonunuzun altın bir parıltıya sahip olmasına yardımcı olabilir.
- Ayakta duran veya başucu lambaları arkanıza yerleştirerek arkadan aydınlatma oluşturun. Bu, siluetinizin harika görünmesini sağlayacaktır.
Adım 2. Açılarınızı bilin
Öne doğru bakmak bazen vücudunuzun olduğundan daha uzun görünmesine neden olabilir. Bunun yerine, ¾ açıyla duracak şekilde dönmeyi deneyin. Bu, kıvrımlarınızı geliştirecek ve vücudunuza daha fazla şekil verecektir.
- dik durmayın. Bunun yerine, elinizi kalçanıza koyun ve dizinizi bükün.
- Kolunuzu bükün ve kalçanızın üzerine koyun; bu, kolunuzu daha uzun ve daha ince gösterecektir.
- Yatarken en iyi açılarınızı bulmak için yatakta poz verin. Yan yatın ve alt kolunuzu yukarı kaldırmak için göğüslerinizin altına yerleştirin.
Adım 3. İç güveninizi harekete geçirin
Pek çok güzellik içeride olanlardan kaynaklanır. İçten içe kendinize güveniyorsanız, bu güven dışa doğru yayılır ve çıplakken daha da güzel görünmenizi sağlar.
- Sevdiğiniz tüm vücut bölümlerine odaklanın ve sizi güvensiz hissettiren her şeyi unutun.
- Kendinizi seksi ve güçlü hissettiğiniz bir anı düşünün ve o anı şimdi ve burada yeniden yaratmaya çalışın.
- En sevdiğiniz pop divanın bir parçasını çalmayı deneyin – Beyonce veya Britney Spears dinlemenin sizi daha seksi ve kendinden emin hissettireceği garantidir.
