Stiletto topuk kesinlikle günlük ayakkabınız değildir, ancak zarif partiler ve diğer resmi etkinlikler için ayakkabıdır. Stilettolarla yürümek, topuklu bir amatör için zorlu bir deneyim olabilir, ancak endişelenmeyin. Yavaş yavaş stilettoları güvenle ve zarafetle giymeye başlayabilirsiniz. Stiletto giymek ayaklarınızı yorabileceğinden, rahat bir çift seçin ve herhangi bir süre giydikten sonra ayaklarınıza özen gösterin.
adımlar
Yöntem 1/3: Stilettos'a kadar çalışmak
Adım 1. Yavru kedi topuğu veya kısa kalın topuk ile başlayın
Yüksekliği 1 inçten (2,5 cm) fazla olmayan alçak bir topuklu ayakkabı giyme alıştırması yapın. Ayakkabı rahat olduğu sürece ince veya kalın bir topuk seçebilirsiniz. Bunları sık sık giyin, böylece hafif topuklu ayakkabılar giymeye alışın.
Kısa topuklu ayakkabı giyerken kendinize güvendiğiniz zaman, daha büyük topuklu ayakkabılara geçin
Adım 2. 2 ila 3 inç (5,1 ila 7,6 cm) topuğu olan takozlara geçin
Daha yüksek topuklu ayakkabılar giyerek kemerlerinizi çalıştırmaya başlayın. Yüksekliğe hala alışmaya başladığınızdan, çok fazla desteği olduğu için takozları seçin. Bu, dengenizi korumanıza yardımcı olacaktır.
Daha fazla destek istiyorsanız, ön kısmında bir bilek kayışı olan takozları seçin
Adım 3. 3 ila 4 inç (7,6 ila 10,2 cm) topuğu olan stilettolar giyin
Bulabileceğiniz en uzun stilettoları tercih etmek yerine, giymeye alıştığınız kamalardan biraz daha uzun olan bir çift seçmeye çalışın. Ardından birkaç gün veya ayaklarınız alışana kadar stilettoları giyin.
Evin dışında kedi topuklu ayakkabılar veya takozlar giymekte rahat olsanız bile, başlangıçta uzun süreler boyunca giymeyeceğiniz için evde stiletto giymeyi deneyin
Uç:
Ayakkabı giymek için kendinize küçük hedefler belirleyin. Örneğin, stilettoları saatlerce değil, her seferinde 10 dakika giymeye çalışın.
Adım 4. Daha yüksek bir stiletto topuğuna geçin
Daha da yüksek bir topuklu ayakkabı giymek istiyorsanız, yeni giymeye alıştığınız stilettolardan 1 inç (2,5 cm) daha yüksek topuklu bir stiletto arayın. Ayaklarınızın kemerlerini çalıştırmaya devam edin ve daha yüksek stilettolara kadar çalışın.
Yöntem 2/3: Zarif Adımlar Atma
Adım 1. Düz durun
Düz ve uzun durmak, stiletto giyerken kendinize olan güveninizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda kilonuzu dengelemeye de yardımcı olur. Bu önemlidir çünkü stiletto giymek ağırlık merkezinizi öne doğru iter.
Ağırlığınızı öne doğru verirseniz, ayaklarınızın toplarına baskı uygularsınız. Bu sırt veya diz ağrısına neden olabilir
Adım 2. Ayaklarınızı topuktan parmak ucuna doğru yerleştirin
Ayaklarınızı, önce topuklarınız, ardından ayak parmaklarınız ve ardından parmaklarınız yere değecek şekilde konumlandırın. Ayaklarınızı ayakkabının içinde tutmak için yere çarparken ayaklarınızı hafifçe bükmeye çalışın. Topuktan tırnağa ritmi yakalamak için pratik yapmaya devam edin.
Stilettolarda biraz yavaşlamanız gerekiyorsa sorun değil. Daha yavaş yürümek, daha güvenli görünmenizi sağlayabilir
Biliyor musun?
Topuktan tırnağa yürümek ilk başta garip görünebilir, ancak pratik yapmak, yürürken ağırlığınızı dağıtmaya alışmanıza yardımcı olacaktır. Bu, yürüyüşünüzün daha doğal görünmesini sağlayacaktır.
Adım 3. Yürürken küçük adımlar atın
Uzun adımlar atmaya alışkınsanız, adımlarınızı kısaltmaya çalışın. Bu sizi dik bir pozisyonda destekleyecek ve topuktan ayağa yürümeyi kolaylaştıracaktır. Adımlarınıza odaklanırken muhtemelen biraz daha yavaş yürümeniz gerekecek.
Topuklu ayakkabılar adımlarınızı otomatik olarak kısaltır, bu nedenle daha kısa adımlara alışmanız gerekir
Adım 4. Yürürken sertleşmemeleri için kalçalarınızı ve dizlerinizi gevşetin
Stilettolarla yürürken dizlerinizi kilitlemek ve uyluklarınızı kavramak yerine eklemlerinizi gevşek tutmaya çalışın. Kalçalarınızı biraz sallamaktan korkmayın çünkü bu, dengede kalmanıza ve ayaklarınız arasında kaymanıza yardımcı olacaktır.
Eğer yalpaladığınızı veya ayakkabılarınızın yere çok sert çarptığını fark ederseniz, eklemlerinizin sertleşmemesi için daha fazla gevşetmeniz gerekir
Adım 5. Görünmez düz bir çizgide yürüdüğünüzü hayal edin
Aşağı bakmadığınızdan ve yürürken ayaklarınıza odaklanmadığınızdan emin olun. Yukarıya bakın ve uzaktaki bir noktayı seçin. Sonra o noktaya düz bir çizgide yürüdüğünüzü hayal edin.
Ayaklarınızın nasıl göründüğü yerine nereye gittiğinize odaklanmak da kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayacaktır
Yöntem 3/3: Rahat Kalmak
Adım 1. Stilettoların düzgün oturduğunu kontrol edin
Bedeninize göre stiletto seçin ve giyin. Topuklarınızı 1 inç (2,5 cm) yukarı kaldırmaya çalışın. Ayakkabılar uygun şekilde uyuyorsa bunu rahatça yapabilmelisiniz. Ayak parmaklarınız sıkışmamalı ve ayakkabının kemeri ile ayaklarınız arasında boşluk olmamalıdır.
Stiletto satın alıyorsanız, düz bir yüzeye koyun ve kenarlarından hafifçe vurun. Ayakkabılar sallanmamalı veya düşmemelidir. Deri gibi hafif esneyen bir malzemeden yapılmış stilettolar satın almayı düşünün
Adım 2. Tabanlıkları ayakkabının içine yerleştirin
Yeni bir stiletto giymeden önce veya çiftiniz içinde yürümeye alışırken, ayakkabıların içine ayak jelleri, köstebek derisi tabanlık, kemer destekleri, topuk pedleri veya kabarcık şeritleri yerleştirin. Bunlar ayaklarınızı yastıklayacak ve ağrılı nasırlara neden olabilecek sürtünmeyi önleyecektir.
Tabanlık veya destekleri nereye koyacağınızdan emin değilseniz, stilettoları yaklaşık 5 dakika giyin ve ayakkabıların ayağınızı acıtmasına dikkat edin
Uç:
İç taban ürünleri almak istemiyorsanız, bir maxi ped alın ve stilettonuza uyacak şekilde kesin. Bunun yalnızca stilettoların açık topuklu olmaması durumunda işe yarayacağını unutmayın.
Adım 3. Ayaklarınızdaki baskıyı azaltmak için ayak parmaklarınızı birbirine bantlayın
Üçüncü ve dördüncü ayak parmaklarınızı birbirine sarmak için koli veya tıbbi bant kullanın. Bu, bu iki ayak parmağı arasındaki sinir üzerindeki baskı miktarını azaltacaktır.
Stilettolarınızı çıkarırken bandı çıkarın ve ayak parmaklarınızı uzatın
Adım 4. Stilettoları giymeden önce evde kırın
Topuklu ayakkabı giymeye alıştıktan sonra yeni bir stiletto alıp hemen giyebileceğinizi düşünmek kolay. Her bir çift ayakkabı farklı olduğundan, ayaklarınızın ayakkabının malzemesine, uyumuna ve hissine uyum sağlamak için bir şansa ihtiyacı vardır. Rahat hissedene kadar onları evin etrafında giyin. Sonra onları giyebilirsin.
Evinizde halı veya kilim üzerine stiletto giymek güzel. Önemli olan, ayaklarınızı ayakkabıların nasıl hissettiğine alıştırmaktır
Adım 5. Yanınızda yedek bir çift ayakkabı bulundurun
Ofise veya sosyal bir etkinliğe stiletto giymeyi planlıyorsanız, ayaklarınız ağrımaya başlarsa üzerini değiştirmeye hazır rahat bir çift ayakkabı bulundurun.
Ayrıca gün boyunca ara verebilir ve stilettolarınıza geri dönebilirsiniz. Örneğin, rahat dairelerde gidip, etkinliğe veya ofise vardığınızda stilettolara geçin
Adım 6. Günün sonunda ayaklarınızı ıslatın ve masaj yapın
Stiletto giydikten sonra ayaklarınızı dinlendirin. Küçük bir leğeni veya banyoyu suyla doldurun ve içinde biraz Epsom tuzu çözün. Ardından ayaklarınızı 20 dakika kadar bu suda bekletin. Ayaklarınızı sudan çıkardıktan sonra kurulayın ve nemlendiriciyi ayaklarınıza masaj yapın.
Ayaklarınıza masaj yapmak için, dairesel bir hareketle ayaklarınızın toplarını ovmak için başparmaklarınızı kullanın. Ardından ayaklarınızın topuklarına doğru masaj yapın. Bunu istediğiniz kadar yapın
İpuçları
- Çekirdek ve baldır kaslarınızı güçlendiren egzersizler yapmayı düşünün. Bunlar stilettolarda yürümeyi kolaylaştırabilir.
- Uzun kıyafetler giyerken stiletto giyecekseniz, bol bol pratik yapın, böylece kıyafetlere takılıp kalmazsınız.
- Yeni ayakkabıları giymeden önce daima kırın.
Uyarılar
- Yaralanmaları önlemek için stiletto giyerken koşmayın veya araba kullanmayın. Araba kullanmanız gerekiyorsa, bir çift güvenli sürüş ayakkabısı giyin.
- Ayaklarınıza zarar verebileceğinden, uzun süre düzenli olarak stiletto giymekten kaçının. Geçmeyen ayak veya bacak ağrısı yaşarsanız doktorunuzla konuşun.
