Hanımlar, topuklu ayakkabıyı güvenle giymek ister misiniz? Yüksek topuklu ayakkabılar, rahatsız edici veya yürümesi imkansız olduğu için kötü bir üne sahip olabilir: ama gerçek şu ki, öyle olmak zorunda değiller. Kaliteli, iyi oturan bir yüksek topuklu ayakkabıya sahip olduğunuzda ve içinde biraz yürüyüş pratiği yaptıktan sonra, yüksek topuklu ayakkabıları kolaylıkla giyebilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Uygun Bir Ayakkabı Bulmak
Adım 1. Ayaklarınızı ölçün ve boyutlandırın
Ayakkabı satın alırken ayağınızın tam boyutunu bilmek önemlidir. Bir ayakkabı mağazasına gittiğinizde, size uygun ayakkabıları bulabilmeniz için bir satış elemanından doğru ayak ölçüsü konusunda size yardımcı olmasını isteyebilirsiniz.
- Sadece yarım numara bile olan ayakkabılar giymek çok acı verici bir gezintiye neden olabilir. Zavallı dişleriniz acı çekecek ve bacak kaslarınız çok ağrıyacak.
- Ayakkabılarınızı giydikten sonra ayak parmaklarınızı çizmemeleri için ayak tırnaklarınızın kesildiğinden emin olun.
Adım 2. Ayakkabı genişliğini öğrenin
Birçok moda ayakkabı standart orta genişlikte gelir, ancak daha geniş veya daha dar bir uyum gerektiren ayaklarınız olabilir. Sevdiğiniz bir çift ayakkabı bulduğunuzda, farklı genişliklerde olup olmadığına bakın.
- Bir kunduracı, genellikle ayakkabının rahatlığını artırarak, parmak ucunu genişletmek için ayakkabıları esnetebilir.
- Dar ayaklarınız varsa, ayağınızın ayakkabıyı kavramasına ve yanlarda fazladan boşluğu doldurmasına yardımcı olan ayak ek parçaları satın alın.
Adım 3. Satın almadan önce daima ayakkabıları deneyin
Unutmayın, tüm ayakkabılar aynı beden standartlarına uymaz. Aynı bedende iki farklı ayakkabı size çok farklı şekilde uyabilir. Ayakkabılar büyük veya küçük olabilir, bu nedenle onları satın almadan önce her zaman mağazada denemeniz önemlidir. Ayrıca ayakkabının şekli, ayağınıza nasıl oturduğu konusunda önemli bir faktör olabilir.
Ayakkabılar denerken biraz da olsa sizi sıkıştırıyorsa satın almayın. Sadece daha da kötüye gidecek
Adım 4. Ayakkabıları mağazanın çevresinde test edin
Bir mağazadan ayakkabı alıyorsanız, ayakkabıyı deneyin ve içinde iki dakika dolaşın. Bu, size herhangi bir rahatsızlığa neden olup olmadığını hissetmeniz için yeterli zaman olacaktır. İki dakikalık testte başarısız olurlarsa, muhtemelen daha rahat olan bir çift topuklu ayakkabı bulmalısınız.
Adım 5. Kaliteli ayakkabılar satın alın
Ucuz ürünler bulmak harika bir duygu, ancak ayakkabılar, gözden kaçırmak isteyeceğiniz bir parça değil. Ayakkabı, özellikle topuklu ayakkabı satın almadan önce araştırmanızı yapın ve güvenilir bir marka olduklarından emin olun. Ayaklarınız vücudunuzun temelidir ve onların büyük bakım görmeleri ve sağlıklı kalmaları önemlidir.
Bölüm 2/3: Ayaklarınızı Yaralanmadan Koruma
Adım 1. Ayaklarınızdaki kabarcıkları tedavi edin
Ayak parmaklarınızın öne kayması, çok sıkı ayakkabılar veya ayakkabınızda çok fazla sürtünmeye neden olan terli ayaklar nedeniyle ayaklarınızda kabarcıklar oluşabilir. Kabarcıklarınızı yatıştırmaya yardımcı olmak için onları köstebek derisi bandajlarıyla örtün. Bu tip bandajlar daha yumuşaktır ve cildinizin daha rahat nefes almasını sağlar. Kabarcıklarınız, tedavi edilmeden bırakırsanız kesinlikle normal yürümenizi engelleyecektir.
Adım 2. Yüksek topuklu ayakkabılar için tasarlanmış ayakkabı eklerine yatırım yapın
Ayakkabı ekleri, ayağınızın ayakkabınıza daha güvenli bir şekilde oturmasına yardımcı olarak onları daha uzun süre giymenizi sağlar. Kullanılabilecek köpük ve jel ekleri vardır. Köpük ekler ayak ölçünüze göre kesilebilirken jel ekler şeffaftır ve gizli rahatlık sağlar. Ayağınızı yerinde tutmaya yardımcı olurlar ve ayağınızın doğal kemerlerini destekleyerek ayaklarınızın rahat etmesini sağlarlar.
Adım 3. Ayakkabılarınızı duruma göre planlayın
İçeride veya dışarıda olmanıza bağlı olarak belirli topuklu ayakkabılar giymelisiniz. Dışarıda çimenlerde vakit geçirmeyi veya aşina olmadığınız yüzeylerde uzun mesafeler yürümeyi planlıyorsanız, ayağınızı yere basmamak için alt kısmında daha geniş bir "temas noktası" olan ayakkabılar seçin. İçeride olacaksanız, kaymamak için ayakkabılarınızın altında sürtünme veya doku olduğundan emin olun.
- Çivili topuklu yüksek topuklu ayakkabılar yumuşak zemini kolayca delebilir. Onları dışarıda giyerseniz, bütün gün pisliğe batarsınız.
- Tercihen, topuğun dış kullanım için geniş bir "temas noktası", topuğun alt kısmının yere değdiği nokta olmasını istersiniz. Temas noktası ne kadar genişse, yana düşme ve ayak bileğinizi bükme, düşme veya her ikisini birden yapma olasılığınız o kadar az olur.
Adım 4. Uzun esnemeler sırasında topuklarınızı çıkarın
Ayakkabılarınızı işe giderken veya günde dört saatten fazla giyiyorsanız, birkaç dakikalığına çıkaracak bir yer bulun. Bu size ayak kaslarınızı germe ve ayaklarınızın yaralanmasını önleme şansı verecektir.
Birkaç dakikalığına ayakkabılarınızı çıkardığınızda ayaklarınızı esnetin ve ayak bileklerinizi döndürün. Bunu iş yerinizde, hatta banyoda masanızın altında yapabilirsiniz
Bölüm 3/3: Topuklarınızla Yürümeyi Pratik Yapmak
Adım 1. Topuklu ayakkabılarla düzgün yürümeyi öğrenin
Topuklu ayakkabı giydiğinizde, bacaklarınızı ve ayaklarınızı yerleştirdiği yeni açı nedeniyle vücudunuzun yürümeye farklı bir yaklaşım benimsemesi gerekir. Yüksek topuklu ayakkabılarla daha kolay yürümenize yardımcı olacak basit bir yaklaşım izlemeyi deneyin. İlk önce, topuğunuzdan başlayarak öne doğru bir adım atın ve ayak parmağınızın ucuna kadar öne doğru sallayın. Bu iki kelimeyi her adımda bir hatırlatma olarak tekrarlayın, "topuk - parmak; topuk - parmak; topuk - parmak …" ve daha farkına bile varmadan, topuklarla yürürken kendinizi sağlam, dengeli, kendinden emin ve rahat hissedeceksiniz.
- Sonunda, topuklu ayakkabılarla rahat ve kolay yürümek için kas hafızası geliştireceksiniz.
- İyi bir tempoda yürüdükten sonra, yeni payandanızı düzeltmek için aynada kendinizi izleyin. Adımınız doğal olmalı ve vücudunuz yere dik durmalıdır.
- Kendinizi dengesiz bir şekilde sallanırken yakalarsanız, kendinizi iyi hissedene kadar tekrar yavaşlatın.
Adım 2. İyi bir duruş uygulayın
Bir ip tarafından çekiliyorsunuz gibi yürümeniz gerekir. Yürürken, attığınız her adımda bacaklarınızı merkeze doğru kaydırmak ve kaldırmak için kalçalarınızı kullanın. Vücudunuzu, çıplak ayakla veya düz bir yerde yürürken olduğundan farklı kasları çalıştıracak olan duruş değişiklikleriyle başa çıkacak şekilde ayarlayın. Ayaklarınız, ayak bilekleriniz, dizleriniz ve sırtınız size teşekkür edecek!
- Sırtınızı düz tutun, eğilmeyin.
- Yürürken kollarınızı bloke etmeyin, normal şekilde sallayın.
- Küçük adımlar atın ve düz bir çizgide yürüyün.
Adım 3. Daha uzun kullanım süresi için çalışın
Bir günde kanepede patatesten maraton koşucusuna geçemezsiniz. Benzer şekilde, bir günde bale dairelerinden dört inç stilettolara gidemezsiniz. Özel bir gün için topuklu ayakkabı giymeyi planlıyorsanız, etkinliğinizden önce her gün artan aralıklarla topuklu ayakkabı giymeye başlayın. Önce otuz dakika, sonra ertesi gün bir saat ve sonra iki saat giyin. Bu, topuklarınızda uzun bir süre için hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 4. Topuklarınızda temel hareketler yapın
Kaygan olmayan bir yüzeyde ileri geri yürüyerek yavaş başlayın. Ardından, merdivenlerden yukarı ve aşağı yürümeye çalışın. Eşyaları almak için eğilebildiğinizden emin olun. Süpürme sırasında, sabahları veya yatmadan önce hazırlanırken ve küçük ve rutin işleri yaparken bir çift giymeyi deneyin.
Adım 5. Kendinize güvenin
Bazı insanlar bir çift topuklu ayakkabı giymekte kendilerini aptal hissederler… yapma! Onları giydiğinizde bir moda kahramanı olduğunuzu hayal edin ve insanlar güveninizi kıskanacaktır. Muhtemelen onları giyerken harika görünüyorsun, bu yüzden belirsizliğin seni üzmesine izin verme.
Ayakkabılarına güven. Korkarsanız, vücudunuzu bloke eder ve temas kurarsınız, böylece normal yürüyemezsiniz. Kendinize güveniyorsanız, onları giydiğinizi unutacak ve normal yürüyeceksiniz
İpuçları
- Sık sık topuklu ayakkabı giymeniz gerekiyorsa, cildinizi sürtünmeden koruyan bir krem uygulayabilirsiniz. Genellikle sporcular için yapılır ve eczanelerde bulunabilir.
- Topuklu ayakkabı giymeye alışkın değilseniz, önce alçak topuklu ayakkabılarla başlamalısınız. Spike topuklu ayakkabılarla yürümek de çok zordur.
- Yüksek topuklu ekler, dünyanın gerçekten muhteşem küçük harikalarıdır. Her yerdeki tüm yüksek topuklu kullanıcıların arkadaşıdırlar. İlk çiftinize yatırım yaptıktan sonra, topuklu ayakkabılar olmadan nasıl yürüdüğünüzü merak edeceksiniz!
