Adet dönemi utanılacak bir şey değildir. Ancak bazen can sıkıcı olabilir: Giysileri lekeleyebilir, utanç verici durumlara yol açabilir ve normal aktivitelerin önüne geçebilir. Adetinizin gizli tutulduğundan emin olmak istiyorsanız, küçük bir hazırlık uzun bir yol kat edebilir.
adımlar
Yöntem 1/4: Kazalarla Başa Çıkma
Adım 1. Adet döneminiz boyunca koyu renkler giyin
Kazalar ve sızıntılardan endişe ediyorsanız, koyu renk giysiler bir nimet olabilir. Lacivert, siyah veya koyu kahverengi iç çamaşırı ve pantolon giyin. Bunların adet kanamanızın belirtilerini gösterme olasılığı daha düşüktür ve gözle görülür kalıcı lekeler alma olasılıkları daha düşüktür.
Adım 2. Belinize bir kazak bağlayın
Halk arasında lekeli pantolonlarla yakalandıysanız, belinize bir sweatshirt, kazak veya büyük bir gömlek bağlayın. Bu, kıyafet değiştirmek için eve gidene kadar lekeyi saklamanıza yardımcı olacaktır.
Biri size bunu sorarsa, süveteri giyemeyecek kadar sıcak hissettiğinizi söyleyebilirsiniz. Alternatif olarak, onlara 90'ların modasını denediğinizi söyleyebilirsiniz
Adım 3. Koyu renkli bir havlu üzerinde uyuyun
Özellikle adet döngünüzün ritmine ilk alışmaya başladığınızda, pedinizi veya tamponunuzu sık değiştiremediğinizde gece boyunca daha fazla sızıntı yaşayabilirsiniz. Lekelenmeye aldırmayacağınız koyu renkli, eski bir havlu bulun. Çarşaflarınızı korumak için bunu yatağınızın üzerine koyun.
Adım 4. Bir ped veya tampon ödünç isteyin
Arkadaşlarınızla dışarıdaysanız, bir arkadaşınızın çantasında yedek tampon veya ped olup olmadığını sorabilirsiniz. Umumi bir banyodaysanız, başka bir kadına yedek âdet malzemeleri olup olmadığını sorabilirsiniz. Birçok umumi banyoda ayrıca kullanabileceğiniz bozuk parayla çalışan ped ve tampon dispenseri bulunur. Okuldayken adet görmen seni şaşırttıysa, okul hemşiresine bir gezi yap. Hemşire muhtemelen fazladan ped ve tampon tedarik edecektir. Utanmayın: okul hemşireniz aynı durumda düzinelerce genç kadına yardım etmiş olacaktır.
Adım 5. Yeni kıyafetler alma konusunda yardım için bir arkadaşınızı veya aile üyenizi arayın
Okulda regl kazası geçirdiysen ve üstünü değiştirmediysen, aileni aramak için izin al. Öğretmenleriniz muhtemelen durumunuza anlayış gösterecek ve onların kıyafet değişikliğine ihtiyaç duyan ilk öğrencileri olmayacaksınız. İş yerinde sıkışıp kalırsanız, bir aile üyesinin öğle yemeği saatinde size yedek kıyafet getirip getiremeyeceğine bakın.
Adım 6. Lekeli giysileri hemen soğuk suyla yıkayın
Adetiniz kıyafetlerinize sızdıysa, hepsi kaybolmaz. Lekeyi çıkarmak için kullanabileceğiniz teknikler vardır. Lekeli öğeyi mümkün olan en kısa sürede soğuk suda durulayın. Açık renkli nesnelerde lekeleri gidermek için hidrojen peroksit kullanın ve daha koyu renkli nesnelerde solmaz leke çıkarıcı kullanın. Kumaşı parmaklarınızla ovalayarak lekeli kumaşı çalkalayın. Lekeyi tedavi ettikten sonra, ürünü soğuk bir döngüde yıkamaya koyun. Gerekirse tekrarlayın.
- Kan lekesini çıkarmak için asla sıcak su kullanmayın. Isı sadece lekeyi ayarlar ve kalıcı hale getirir.
- Lekeli olabileceğini düşündüğünüz öğeleri daima havada kurutun. Elektrikli kurutucu lekeyi çıkarabilir.
Adım 7. Dönem korumasını ikiye katlayın
Sızıntılardan endişe ediyorsanız, aynı anda iki tür dönem koruma kullanmayı deneyin. Bir koruma şekli sızmaya başlarsa, size biraz zaman kazandıracak yedek olarak ikinci koruma biçimine sahip olursunuz.
Örneğin, bir adet pedi ile birlikte bir adet kupası takabilirsiniz. Veya bir tamponla birlikte bir külot astarı da kullanabilirsiniz
Adım 8. Tuvalet kağıdından acil temizlik peçetesi yapın
Herhangi bir dönem koruması olmadan halka açık bir yerdeyseniz ve ekstra ödünç alamaz veya satın alamazsanız, tuvalet kağıdı kullanarak bir acil durum pedi yapın. Bol miktarda yedek tuvalet kağıdı olan bir tuvalete gidin. Elinize 6-7 kez bir rulo tuvalet kağıdı sarın. Bu tuvalet kağıdını iç çamaşırınıza koyun. Ardından acil durum pedinizi uzun bir tuvalet kağıdı ile sararak iç çamaşırınıza sabitleyin. En az 4-5 ilmek kullanarak bunları birbirine sarın. Bu acil durum yastığı uzun süre dayanmasa da, eve gidip kıyafetlerinizi değiştirip yeni tamponlar alana kadar dayanabilir.
Adım 9. Emici iç çamaşırı giyin
Emici iç çamaşırı gibi dönemsel sızıntıları ve lekeleri emmek için tasarlanmış çeşitli giyim ürünleri vardır. Tamponlarınızın, pedlerinizin veya periyot kaplarınızın sızmasından endişe ediyorsanız, emici iç çamaşırı kazayı kontrol altında tutmaya yardımcı olur ve pantolonunuz lekelenmez.
Adım 10. Sık sık sızıntı ve kaza yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun
Uzun süre ağır kanamanız olduğu için adet dönemi kazaları yaşıyorsanız, bu konuyu doktorunuzla görüşmelisiniz. Çoğu kadın adetlerinin ağır günlerini yaşarken, arka arkaya saatlerce saatte bir tamponu ıslatmak normal değildir ve altta yatan bir tıbbi durumun işareti olabilir. Birkaç saatten daha uzun süre çok şiddetli kanama yaşamanız doktorunuzla konuşmanız gerektiğinin bir işaretidir. Kendinizi ped veya tamponlardan çok çabuk sırılsıklam bulursanız, hemen bir randevu alın.
Yöntem 2/4: Acil Durumlar İçin Ekstra Sarf Malzemelerinin Birleştirilmesi
Adım 1. En sevdiğiniz dönem ürünlerinden ekstra kutular satın alın
Hafif günleriniz ve ağır günleriniz için işe yarayan ürünleriniz olduğundan emin olun. Döneminizin herhangi bir aşamasına hazırlıklı olmak istersiniz. Hijyenik pedler ve tamponlar serin ve kuru bir yerde saklandıkları sürece son kullanma süreleri uzun sürer, bu nedenle evinizde fazladan birkaç kutu bulundurmanızda bir sakınca yoktur.
Adım 2. Birkaç opak su geçirmez çanta satın alın
Hijyenik pedler ve tamponlar nemden bozulabilir. Nem, ambalajları mahvedebilir ve ürünleri hijyenik hale getirebilir. Adet dönemi malzemelerinizi güvenle saklayabileceğiniz su geçirmez çantalar arayın. Opak bir çanta, sınıf arkadaşlarınıza adet malzemelerinizi göstermeden banyoya yürümenizi sağlar.
Opak bir su geçirmez çanta bulamazsanız, ikiye katlamayı düşünün. Küçük, opak bir torbanın içine küçük, şeffaf, su geçirmez bir plastik torba koyun. Su geçirmezlik avantajlarının yanı sıra istediğiniz mahremiyete sahip olacaksınız
Adım 3. Fazladan cep değişimi için bekleyin
Çoğu okul ve umumi banyo, yalnızca bozuk parayla çalışan bir tampon ve hijyenik kadın bağı dağıtıcısı sağlayacaktır. Acil bir durumda bu dağıtıcılardan birini kullanmanız gerektiğinde ekstra değişikliğe devam edin. Ancak birkaç okul, öğrencileri için ücretsiz adet ürünleri sağlamaya başlıyor.
Adım 4. Birkaç dönem kitini birleştirin
Her su geçirmez çantanın içine birkaç bozuk para ile birlikte 3-5 tampon veya hijyenik kadın bağı yerleştirin. Hem daha hafif hem de daha yoğun akış günleri için tampon veya ped eklediğinizden emin olun. Bu kitler sizi tüm bir dönem boyunca görmeyecek, ancak işte veya okulda tam bir gün boyunca sizi görecekler ve onları her zaman evde yeniden stoklayabilirsiniz.
Adım 5. Regl kitlerinizi evde, işte ve okulda saklayın
Birkaç ekstra hijyenik ped veya tampon saklayabileceğiniz iyi yerler hakkında düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın. Acil dönem sarf malzemelerini saklamak için bazı iyi yerler şunları içerir:
- Sırt çantanız veya spor çantanız.
- En sevdiğiniz çantalar.
- Çalışma masanızın çekmecesi.
- Okuldaki dolabın.
- Spor salonundaki dolabınız.
Adım 6. Regl kitlerinizi gerektiği gibi doldurun
Her ay adet dönemi malzemelerinizi yenilemeyi unutmayın. Adet dönemleri bazen tahmin edilemez olabilir, bu nedenle hazırlıklı olmak ve regl gereçlerini elinizin altında bulundurmak isteyeceksiniz. Acil dönem kitlerinizi kullanmasanız bile, bu kadar iyi hazırlandığınıza minnettar olacak arkadaşlarınız olabilir.
Adım 7. Fazladan iç çamaşırı ve tozlukları el altında bulundurun
Herkesin giysi depolamak için büyük bir dolaba veya özel bir ofise erişimi yoktur. Ancak kıyafetlerinizi koyacak bir yeriniz varsa, fazladan bir çift temiz iç çamaşırı ve temiz pantolon veya tozluk bulundurun. İşte veya okulda adetiniz sızarsa, gizlice değiştirebilirsiniz.
Yöntem 3/4: Dönem Sarflarını Doğru Kullanma
Adım 1. Çeşitli adet ürünleriyle deney yapın
Piyasada çok çeşitli güvenli ve hijyenik adet ürünleri bulunmaktadır. Bunlara hijyenik pedler (maksi pedler), tamponlar ve adet kapları dahildir. Birçok kadın ve kız, kullandıkları menstrüel ürün için güçlü bir tercihe sahiptir. Diğer kadınlar adet ürünlerini birleştirir ve bir dönem boyunca birkaçını kullanır. Sizin ve adet döngünüz için neyin en iyi olduğunu keşfetmek için adetiniz olduğunda farklı ürünler deneyin.
- Temizlik Mendili iç çamaşırınıza yapışan emici pedlerdir. Hafif günler için külot astarlarından daha ağır günler için ekstra uzun gecelik pedlere kadar birçok farklı çeşit ve güçte gelirler. Birkaç saatte bir ve doldurulduklarında değiştirilmeleri gerekir. Hijyenik pedler, kullanımı en kolay ürünlerdir ve adet görmeye yeni başlayan kızlar için en iyi seçim olabilir.
- tamponlar vajinaya yerleştirilen emici tüplerdir. Menstrüel sıvıyı iç çamaşırınıza ulaşmadan emerler. Bu, döneminizin belirtilerini gizlemenize yardımcı olabilir. Tamponların birkaç saatte bir ve sızdırmaya başladıklarında değiştirilmesi gerekir. Tamponu çok uzun süre bırakmanın veya akış hızınıza göre fazla emici bir tampon kullanmanın Toksik Şok Sendromu gibi ciddi sorunlara neden olabileceğini unutmayın. Tüm paket talimatlarını okuduğunuzdan ve tamponların sağlıklı bir şekilde nasıl kullanılacağına dair tavsiyelerine uyduğunuzdan emin olun.
- Adet bardakları silikon, lateks veya tıbbi sınıf kauçuktan yapılmış küçük, esnek kaplardır. Vajinaya serviksin hemen altına yerleştirilirler ve sıvı geçirmez bir conta oluştururlar. Bardaklar genellikle yıkanabilir ve tekrar kullanılabilir, ancak her 10-12 saatte bir boşaltılıp yıkanmaları gerekir. Bunlar çok güvenli bir seçenektir, ancak genç kızların doğru şekilde kullanmaları zor olabilir.
Adım 2. Gizli dönem ürünlerini deneyin
Birkaç şirket, döneminizi tamamlamanıza yardımcı olacak dönem ürünleri geliştirdi. Örneğin, artık bir cebe kolayca sığacak kadar küçük, sessiz ambalajlara ve sarf malzemelerine sahip tamponlar ve hijyenik kadın bağları var. Gizlilik sizin için önemliyse, sessiz ambalajlı veya ekstra küçük tasarımlı bir ürünü deneyin. Bu malzemeler, döneminizi gizli tutmanıza yardımcı olabilir.
Adım 3. Adet ürünlerinizi sık sık değiştirin
Adet dönemi sarf malzemelerinizi birkaç saatte bir değiştirmek, kokuları ve sızıntı olasılığını azaltmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca, daha rahat ve daha taze hissedeceksiniz. Bunun bir sağlık sorunu olduğu kadar bir mahremiyet sorunu olduğunu da unutmayın: Peçeteleri ve tamponları birkaç saatte bir değiştirmek enfeksiyon ve komplikasyon riskini azaltır.
Tampon kullanımının olası bir komplikasyonu olan Toksik Şok Sendromu belirtileri arasında ateş, baş dönmesi, mide bulantısı, kusma, ishal ve kızarıklık bulunur. Bu belirtilerle karşılaşırsanız tampon kullanmayı bırakın ve derhal doktorunuzla iletişime geçin
Adım 4. Dönem sarf malzemelerini doğru şekilde atın
Adet dönemlerimizi özel tutmak için hijyenik pedleri ve tamponları yıkamak cazip gelebilir. Ancak bu, sistemleri tıkayabilir ve tuvalet yedeklerine neden olabilir. Bunun yerine, kullanılmış pedi veya tamponu birkaç kat tuvalet kağıdına sarın ve çöpe atın. Bazı dönem ürünlerinde ayrıca kullanılmış pedleri ve tamponları sarmak için kullanılabilecek plastik ambalajlar bulunur.
- Umumi banyoların çoğu, özellikle adet ürünlerinin atılması için tasarlanmış küçük, sıhhi, üstü kapalı bir çöp kutusu sağlayacaktır.
- Evde kendi banyonuzu kullanıyorsanız, özellikle evcil hayvanlarınız varsa, banyo çöp kutunuzun bir kapağı olduğundan emin olun.
Yöntem 4/4: Adetinizin Ne Zaman Geleceğini Bilmek
Adım 1. Bir takvim satın alın
Adet döneminizin belirtilerini gizlemenin en kolay yollarından biri, adetinizin ne zaman geleceğini bilmektir. Evde tutabileceğiniz küçük bir duvar takvimi veya masa takvimi bulun. 365 günlük bir takvim olduğundan emin olun. Hazırlanabilmeniz için döngünüzü takip etmek için bu takvimi kullanacaksınız.
Fiziksel takvime bir alternatif, telefonunuzda satın alabileceğiniz bir uygulamadır. Bir akıllı telefona erişiminiz varsa, adetinizin ne zaman başlayacağını size hatırlatmaya yardımcı olabilecek bir adet takip uygulaması bulmayı düşünün
Adım 2. Adetinizin ilk ve son gününü takvimde işaretleyin
Döneminizin ilk işaretinde, takvime X veya kırmızı bir onay işareti ile not edin. Adetinizin bittiği gün takvimde aynı işareti yapın. Bu, adetinizin ne kadar sürdüğünü anlamanıza ve bir sonraki adetinizin ne zaman geleceğini tahmin etmenize yardımcı olacaktır. Çoğu adet dönemi 2-7 gün sürer.
Adet takvimi tutmak, her ay ne zaman yumurtlayacağınızı belirlemenize yardımcı olacağından, hamile kalmak veya hamilelikten kaçınmak isteyen kadınlar için de yararlıdır
Adım 3. Döneminizin önemli ayrıntılarını takvime not edin
Bu ayrıntılar, akış hızınızı (hafif veya ağır), adetin yapısındaki değişiklikleri (pıhtı gibi) ve kramp veya yorgunluk gibi diğer dönem semptomlarını yaşayıp yaşamadığınızı içerir. Tüm bu ayrıntılar, her ay ihtiyacınız olan malzemeleri ve bunları ne zaman kullanacağınızı belirlemenize yardımcı olabilir. Bu ayrıntılar, döngünüzde önemli bir değişiklik fark ederseniz, doktorunuzla paylaşmak için yararlı bilgiler de olabilir.
Adım 4. Her döngüyü tekrarlayın
Dönem takvimleri, onları tutarlı ve düzenli tuttuğunuzda en iyi sonucu verir. Ne kadar kesin ve dikkatli olursanız o kadar iyi. Vücudunuz hakkında bilgi sahibi olmanın, döneminizi rahat geçirmenin en iyi yolu olduğunu unutmayın.
Adım 5. Adet döngünüzü belirleyin
Son adet döneminin başlangıcı ile bu adet döneminin başlangıcı arasındaki gün sayısını sayın. Çoğu kadın ve kız çocuğu için, döngüleri ortalama 28 gün olmak üzere 21-34 gün arasında olacaktır. Bununla birlikte, bir adet döngüsü bundan biraz daha uzun olabilir, 45 güne kadar.
- Regl dönemine yeni başlayan birçok kızın tutarlı bir adet döngüsü geliştirmesinin biraz zaman alacağını unutmayın. Adet görmeye yeni başlayan birçok kız, bir veya iki yıl boyunca adet düzensizliği yaşar. Bu normal.
- Adet döngülerinin, genellikle düzenli adet gören kadınlar için bile, zaman içinde ve çeşitli durumlarda değişebileceğini unutmayın. Örneğin, bazı kadınlar stresli olduklarında, seyahat ettiklerinde veya adet gören diğer kadınlarla birlikte olduklarında döngülerindeki değişiklikleri fark ederler. Genellikle adet döngünüz daha sonra normale döner, ancak bazen döngünüz kalıcı bir değişim yapabilir. Takviminiz, geçici bir değişiklik ile kalıcı bir değişiklik arasındaki farkları çözmenize yardımcı olabilir.
Adım 6. Bir sonraki adetinizin ne zaman başlayacağını tahmin edin
Düzenli bir adet döneminiz varsa, bir sonraki adetinizin ne zaman geleceğini tahmin edebileceksiniz. Adetinizi beklediğiniz bu günleri takviminize not edin. Bu günlerde tampon, hijyenik ped gibi fazladan adet dönemi malzemelerinizin hazır olduğundan emin olun.
Adetiniz başlamadan tampon kullanmanın güvenli olmadığını unutmayın. Bununla birlikte, adetinizin her an gelmesini beklediğiniz günlerde bir külot astarı veya hijyenik kadın bağı kullanabilirsiniz
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Döneminizin gizli kalmasını sağlamanın anahtarları bilgi, hazırlık ve talimatları takip etmektir. Adetinizi ne zaman bekleyeceğinizi biliyorsanız, doğru malzemeleri hazırladıysanız ve malzemeleri doğru kullanıyorsanız, başka kimse bilemez.
- Mayo altlarını iç çamaşırı olarak kullanabilirsiniz çünkü sızdırırsanız daha hızlı kurur ve pantolonunuzda leke bırakmaz.
- Koyu renk pantolon giyin.
- Döneminiz hakkında bir mizah anlayışınız olsun. Şimdi üzücü görünebilir, ancak utanç verici dönem hikayelerini paylaşmak, yetişkin kadınların birbirleriyle bağ kurmasının bir yoludur. Biraz perspektif tutmaya çalışın ve şu anda utanç verici bir durumun sadece birkaç yıl içinde sizin için komik olabileceğini unutmayın.
- Birinden yardıma ihtiyacınız olursa utanmayın. Doğru malzemeler olmadan yakalanırsanız, öğretmenler, danışmanlar, ebeveynler, arkadaşlar, doktorlar ve hemşireler - özellikle yetişkin kadınlar - hepsi iyi kaynaklardır. Utanç verici gelebilir, ancak çoğu kadın ve kız çocuğu regl kazası geçirmiştir ve ihtiyacı olan bir kıza yardım etmekten mutluluk duyacaktır.
Uyarılar
- Adetler normal ve sağlıklıdır. Ancak, doktorunuzu görmeniz gerektiğini gösteren bazı adet belirtileri vardır: adet atlama, adetler arasında kanama, cinsel ilişkiden sonra kanama, 7 günden fazla kanama veya adet döneminiz boyunca çok fazla ağrı ve mide bulantısı yaşamak. Bu belirtilere sahipseniz doktorunuzla randevu alın.
- Tamponlar, döneminizi yönetmek için harika araçlardır. Ancak, özellikle yüksek emiciliğe sahip tamponlar kullanıyorsanız, Toksik Şok Sendromu olası bir komplikasyondur. Tampon kullanımı sırasında baş dönmesi, mide bulantısı, kusma, ateş veya kızarıklık olursa hemen doktora başvurmayı unutmayın. Tamponunuzu her zaman 4 saatlik kullanımdan sonra değiştirin.
