Uzmanlar, aşırı ısınmanızı önlemek için hamileyken ısıtma yastığınızı en düşük sıcaklığa ayarlamanız gerektiğini söylüyor. Araştırmalar, hamileliğiniz sırasında aşırı ısınmanın zararlı olabileceğini gösteriyor, ancak ısınmanıza izin vermiyorsanız, genellikle bir ısıtma yastığı kullanmak güvenlidir. Hamileliğin getirdiği küçük ağrıları ve ağrıları hafifletmek için bir ısıtma yastığı kullanabilirsiniz, bu da size rahatlama sağlayacaktır. Isı uygulama konusunda endişeleniyorsanız, bunun yerine soğuk tedavileri deneyebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/2: Hamilelikte Isıtıcı Ped Kullanımı
Adım 1. Pedi kısa süreliğine giyin
Hamileyken hatırlamanız gereken en önemli şey, çekirdek vücut sıcaklığınızın 102,2 derecenin altında tutulması gerektiğidir. Bu nedenle, ısıtma yastığını çok uzun süre kullanmadığınızdan emin olmanız gerekir.
Bir ısıtma yastığı için normal kesme süresi 20 dakikadır. Bu, bir seans için kullanmak için doğru süre olmalıdır. Kullanımlar arasında kendinize bir mola verdiğinizden emin olun, böylece vücudunuzun tekrar soğuması için zamanınız olur
Adım 2. Daha düşük sıcaklık ayarlarını kullanın
Aşırı kullanımda veya yüksek ayarlarda ısıtma pedleri cilt yanıklarına neden olabilir veya vücut ısınızı çok fazla artırabilir. Yapamaz ısıtma yastığı kullanırken uyuyun ve yastığı size rahatlama sağlayan en düşük ayarda tutun.
Genel olarak, en düşük ayardan başlamalı ve yukarı çıkmalısınız. Ancak, asla hamileyken en yüksek ayarı kullanın.
Adım 3. Yerelleştirilmiş bir alanda kullanın
Vücudunuzun geniş bölgelerini ısıtmak için bir ısıtma yastığı kullanılmamalıdır. Bu, cildiniz veya vücut ısınız için iyi değildir. Vücudunuzun bir kısmı ısıtma yastığına ne kadar çok maruz kalırsa, vücut ısınız o kadar yüksek olur.
Bunun yerine, her seferinde bir alan olmak üzere pedi sırtınızda, dizinizde veya omzunuzda kullanın
Adım 4. Uyanıkken ısıtma yastığını kullanın
Isıtma yastığını yalnızca uyanıkken kullandığınızdan emin olun. Uyurken kullanırsanız, bu ciddi sorunlara neden olabilir. Yanlışlıkla açık bırakabilir ve cildinizi yakabilir veya vücut ısınızı çok yüksek ısıtabilirsiniz.
Yatağa girmeden önce kapattığınızdan ve yatakta hiç kullanmadığınızdan emin olun. Yanlışlıkla onunla uykuya dalmak istemezsin
Adım 5. Karın ağrısı için doktorunuza görünün
Karnınızda ağrılar varsa hemen doktorunuza başvurmalısınız. Bebeğinizle ilgili daha ciddi bir şeyler olabilir. Karın bölgesine yakın herhangi bir ağrı için ısıtma yastığını kullanmamalısınız. Isıtma pedlerine güç verilmesiyle ilgili elektromanyetik kuvvetlerin bebeğinize zarar verebileceğine dair doğrudan bir kanıt olmamasına rağmen, 39 °C'nin (103 °F) üzerinde bir sıcaklığın sürdürülmesi gelişimsel sorunlara neden olabilir.
- Bu olasılık nedeniyle, asla doğrudan karnınızın üzerine bir ısıtma yastığı koymayın.
- Isıtma yastığının yerine sıcak bir yedek battaniye koymayı düşünün ve cildiniz dokunulamayacak kadar sıcak olduğunda onu çıkardığınızdan emin olun.
Adım 6. Yatağı ısıtmak için bir ısıtma yastığı kullanın
Cilt bakımı veya yaydıkları elektrik akımının az olması nedeniyle hamileyken vücudunuza ısıtma pedleri uygulama konusunda gerginseniz, doğrudan temas olmadan ısıtma pedinin bazı faydalarından yararlanmanın yollarını düşünmek isteyebilirsiniz. Bir elektrikli battaniye veya ısıtma yastığı açın ve yatağı ısıtmak için battaniyenizin altına veya çarşaflarınızın arasına yerleştirin. Yatmaya veya uzanmaya hazır olduğunuzda çıkarın veya kapatın.
Bu, pedle veya elektrik akımı akışıyla doğrudan temas etmeden ısıtma pedinin sağlayacağı sıcaklığın keyfini çıkarmanızı sağlayacaktır
Adım 7. Isıtma yastığını bir havlu veya battaniyeye sarın
Bir ısıtma yastığının etkilerini azaltmak için, havlu veya battaniye gibi başka bir bezle kaplayabilirsiniz. Bir ısıtma yastığını, artık uymayan bir sweatshirt gibi başka bir giysi katmanına sarmak, kaslarınız üzerinde bir ısıtma yastığı kullanmayı daha güvenli hale getirir.
Sırtınız ağrıyorsa, koltukta veya yatakta uzanırken sırtınızın arkasına yerleştirdiğiniz hafif bir yastığın altına ısıtma yastığını yerleştirmeyi deneyin. Sadece pedin açık olduğunu ve yangın veya yanık tehlikesini önlemek için uykuya dalmadan önce kapatılması gerektiğini unutmayın
Yöntem 2/2: Bunun Yerine Soğuk Yöntemleri Kullanma
Adım 1. Önceden hazırlanmış bir soğuk kompres kullanın
Bazı kadınlar, önce kullanıldığında soğuk tedavilerin ağrıyı hafiflettiğini veya iltihaplanmayı iyileştirdiğini bulmuşlardır. Belinizde belirli ve küçük bir yaralanma yaşadıysanız, ilk birkaç gün ağrıyı tedavi etmek için soğuk kompres kullanın. Alanı soğutmak için önceden hazırlanmış bir buz paketi veya soğuk kompres ile başlayın. Sıkıştırmayı çıkarmadan önce paketi en fazla 20 dakika açık bırakın.
Adım 2. Kendi soğuk kompresinizi yapın
Önceden hazırlanmış bir kas buz paketi yerine, bir Ziploc torbasını buzla doldurarak, bir su şişesini soğuk suyla doldurarak, bir el bezini soğuk suyla ıslatarak veya bir torba donmuş sebze alıp sararak kendi soğuk kompresinizi yapabilirsiniz. bir havluda. Bunlar, bir ısıtma yastığı ile tedaviler yerine cilde uygulanabilir.
Aynı zaman sınırı bu yöntemler için de geçerlidir. Çok uzun süre soğuğa maruz kalan ciltlerde donma meydana gelebilir
Adım 3. Soğuk ve sıcak tedavileri değiştirmeyi deneyin
Ilık ve soğuk tedaviler arasında geçiş yapmak kasları veya sırt ağrılarını daha hızlı hafifletebilir ve iki tedaviyi değiştirmek cildinizin aşırı ısınmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Isıtma pedini uygulamadan önce cildinizi ve kasınızı soğutmak, pedin daha düşük bir ayarda daha sıcak görünmesine yardımcı olabilir
İpuçları
- Mayo Clinic, American College of Obstetrics and Gynecology ve American Pregnancy Association'a göre ısıtma pedlerinin hamile kadınlar tarafından kullanımı güvenli kabul edilir. Sadece yüksek ayarlar veya uzun süreli pozlama kullanmaktan kaçınmayı unutmayın.
- Hamilelik sırasında bazı sırt ağrıları ve ağrıları normal olsa da, şiddetli, kalıcı veya önemli ölçüde kötüleşen sırt ağrınız varsa veya ağrılar doğada ritmikse, bunlar hamileliğinizle ilgili komplikasyonları gösterebileceğinden derhal acil sağlık personeline başvurun.
