Sinüsleriniz, kafatasınızın içindeki içi boş, hava dolu boşluklardır. Sinüs basıncı, burun pasajlarınızı kaplayan iltihaplı veya tahriş olmuş zarların neden olduğu rahatsız edici ve bazen ağrılı bir histir. Şişmiş sinüs pasajları, hava ve mukusun doğal akışını engeller. Mukus sıkışır ve hava yolları tıkanır, bu da sinüs basıncına ve bazen sinüzit olarak adlandırılan ağrıya neden olur. Sebep ne olursa olsun, sinüs basıncını serbest bırakmanın ve rahatsızlığı gidermenin yolları vardır.
adımlar
Bölüm 1/4: Baskıyı ve Rahatsızlığı Gidermek için Reçetesiz Ürünler Kullanmak
Adım 1. Tuzlu burun spreyi kullanın
Tuzlu burun spreyi, burun pasajlarınızı mukustan temizlemeye ve burun pasajlarınızı nemlendirmeye yardımcı olur. Spreyi belirtildiği şekilde kullanın ve sabırlı olun. İlk birkaç kullanım yardımcı olabilir, ancak tam faydayı elde etmek için muhtemelen tekrarlanan kullanımlar gerekecektir.
Adım 2. Bir neti-pot alın
Neti-pot, küçük bir çaydanlığa benzeyen bir cihazdır. Doğru kullanıldığında, bir neti-pot mukusu ve biriken tahriş edici maddeleri temizler ve sinüs pasajlarınızı nemlendirir. Cihaz, bir burun deliğine tuzlu su veya damıtılmış su koyarak diğerinin dışarı akmasını sağlayarak çalışır, istenmeyen tahriş edici maddeleri ve mikropları uzaklaştırır ve sinüslere nemlendirici ve yatıştırıcı etki sağlar. Bir neti-pot, tezgahta ucuza satın alınabilir.
Adım 3. Oral dekonjestanları alın
Hipertansiyon, diyabet ve glokom gibi mevcut tıbbi durumlarınız varsa, reçetesiz satılan ürünleri almadan önce doktorunuzla konuşun. Bunun gibi ürünler yardımcı olabilir, ancak herkes için çalışmazlar.
- Oral dekonjestanlar, aktif maddeler fenilefrin ve psödoefedrin içerir. Bu ürünlerin neden olduğu daha yaygın yan etkiler arasında sinirlilik, baş dönmesi, kalp atış hızınızın arttığı hissi, kan basıncında hafif yükselmeler ve uyku sorunları yer alır.
- Oral dekonjestanlar, burun pasajlarındaki kan damarlarını daraltarak, şişmiş dokuların küçülmesine yardımcı olarak çalışır. Bu, daha kolay nefes alabilmeniz için basıncı ve hava akışını azaltmak için mukus akışını iyileştirir.
- Orijinal olarak Sudafed® olarak pazarlanan psödoefedrin içeren ürünler reçetesiz satın alınabilir, ancak uygunsuz kullanım endişeleri nedeniyle eczanelerde saklanmaktadır.
- Sizden ehliyet gibi bir kimlik sağlamanız istenecek ve satın alma işleminiz kaydedilecektir. Bu, yalnızca güvenliğiniz için, psödoefedrin yasadışı kullanımını kontrol etmek için yapılır.
Adım 4. İlaçlı bir burun spreyi kullanın
Dekonjestan burun spreyleri veya damlaları da tezgahta mevcuttur ancak dikkatli kullanılmalıdır. Bu ürünler sinüs pasajlarının temizlenmesine ve basıncın hızla giderilmesine yardımcı olurken, 3 günden fazla kullanılması rebound etkisine neden olur.
Geri tepme etkisi, vücudunuzun kullanılan ilaçlara uyum sağlaması ve tıkanıklık ve basıncın geri dönmesi veya bunları kullanmayı bırakmaya çalıştığınızda muhtemelen eskisinden daha kötü olması anlamına gelir. Kullanımlarını en fazla 3 gün ile sınırlamak, bu geri tepme etkisini önler
Adım 5. Sinüs basıncınız alerjilerden kaynaklanıyorsa, oral bir antihistamin ürünü alın
Sinüzit veya sinüs basıncı ve tıkanıklığı alerjilerden kaynaklanabilir. Claritin®, Zyrtec® veya bunların jenerik eşdeğerleri gibi reçetesiz satılan bir antihistamin almak, alerjik tepkiyi kontrol etmeye ve yaşadığınız semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Adım 6. Reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçları alın
Asetaminofen, ibuprofen veya naproksen, sinüs basıncıyla ilişkili rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir. İbuprofen veya naproksen almak da burun pasajlarındaki iltihaplanmanın bir kısmını azaltmaya yardımcı olabilir.
Reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçların yardımcı olabileceği diğer semptomlar, ilişkili baş ağrısını ve genellikle dişlerde ağrı olarak tanımlanan rahatsızlığı içerir
Bölüm 2/4: Evde Tedaviler Kullanarak Sinüs Basıncınızı Azaltma
Adım 1. Yüzünüze sıcak kompresler uygulayın
Basıncı hafifletmek ve mukus ile havanın tekrar hareket etmesini sağlamak için yüzünüze sıcak, nemli bir havlu koyun.
Sıcak ve soğuk kompresler arasında geçiş yapmayı deneyin. Bunu yapmak için yüzünüzdeki sinüs bölgelerine 3 dakika boyunca sıcak bir havlu koyun. 30 saniye soğuk nemli bir bez veya havluya geçin, ardından sıcak havluya geri dönün. Bu prosedürü sıcak ve soğuk arasında dönüşümlü olarak 3 döngü boyunca tekrarlayın. Tedaviyi günde yaklaşık 4 kez tekrarlayın
Adım 2. Bol sıvı tüketin
Sıvı içmek, mukusunuzun kalınlaşmasını ve sinüslerinizi tıkamasını engeller. Bir fincan sıcak çorba veya sıcak çay gibi sıcak bir şeyler içmek, tıkanıklığı ve baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, içme sıvıları, reçetesiz satılan dekonjestanların neden olabileceği herhangi bir kuruluğu gidermeye yardımcı olabilir.
Adım 3. Baharatlı yiyecekler yiyin
Bazı insanlar, sinüs basıncıyla ilişkili rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olmak için acı biber gibi baharatlı yiyecekler yemeyi faydalı bulur.
Adım 4. Doktorunuza bromelain ve kersetin hakkında danışın
Bromelain, ananastan elde edilen bir enzimdir ve kersetin bir bitki pigmentidir. Enflamasyonu, şişmeyi ve sinüzitin diğer semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilirler. Bununla birlikte, bazı ilaçlarla etkileşime girebildikleri için, sizin için güvenli olduklarından emin olmak için bunlara veya başka herhangi bir bitkisel tedaviye başlamadan önce daima doktorunuza danışmalısınız.
- Bromelain kanama riskinizi artırabilir, bu nedenle kan inceltici ilaçlar alan kişiler onu kullanamayabilir.
- Bromelain, ACE inhibitörleri ile birlikte kullanıldığında kan basıncında daha büyük bir düşüşe neden olabilir.
- Quercetin, antibiyotikler de dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.
Adım 5. Doktorunuza Sinupret'i sorun
Çeşitli araştırmalar, Avrupa mürveri, kuzukulağı, inek otu, Avrupa mine çiçeği ve centiyana da dahil olmak üzere çeşitli otlar içeren özel bir formül olan Sinupret'in (BNO-101 olarak da bilinir) sinüzit semptomlarını önemli ölçüde azalttığını göstermektedir. Bu bitkisel tedavinin sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
Adım 6. Destekli bir pozisyonda uyuyun
Bol bol dinlenin ve nefes alabilmek için kendinizi konumlandırın. Bu, burun pasajlarınızın açılmasına izin veriyorsa, yanınızda uyumak anlamına gelebilir. Daha rahat nefes almanızı sağlayan daha dik veya desteklenmiş bir pozisyonda uyumaktan faydalanabilirsiniz.
Adım 7. Yüzdeki belirli bölgelere baskı uygulayın
Yüzünüzün belli başlı sinüs bölgelerinin üzerinde bulunan belirli bölgelerine basmak bazen geçici bir rahatlama sağlayabilir.
Basınç noktası alanları, doğrudan gözleriniz arasındaki alanı, burun deliklerinin her iki yanını, burun köprüsünü, yanakların altını, kaşlarınızın etrafını ve dudaklarınızın hemen üstünde ve burnunuzun altında ortalanan alanı içerir. Bu bölgelere hafifçe bastırmak, masaj yapmak veya hafifçe vurmak, baskının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir
Adım 8. Tetikleyicilerinizden kaçının
Havuzlardaki klor, birçok insan için sinüzit nedenidir. Çarşaflarınızda ve yastıklarınızda toz veya polen birikmesi gibi diğer tetikleyiciler daha hafif olabilir. Uyurken soluyabileceğiniz tahriş edici maddeleri azaltmak için yatağınızı düzenli olarak ılık veya sıcak suyla yıkayın.
- Süt, peynir ve diğer süt ürünleri gibi bazı yiyecekler sinüs basıncı ve mukus oluşumu ile ilişkilendirilmiştir. Soruna neden olan diğer yiyecekler arasında beyaz pirinç, makarna ve beyaz ekmek bulunur. Açıkçası bu gıda maddeleri herkesi olumsuz etkilemez. Sinüs basıncı problemlerinizi tetikleyebilecek yiyecekleri belirlemeye çalışın.
- Sinüs basıncınız varken alkolden kaçının. Alkollü içecekler içmek sinüs pasajlarınızdaki şişliğin daha da kötüleşmesine neden olabilir.
Bölüm 3/4: İç Mekan Havanıza Nem ve Nem Ekleme
Adım 1. Havayı nemli tutun
Havadaki nem, burun pasajlarınızın nemli kalmasına yardımcı olur ve mukusun serbestçe hareket etmesine ve basıncı hafifletmesine olanak tanır. Kuru hava solumak mukusun kalınlaşmasına ve sinüslerin tahriş olmasına neden olabilir.
Adım 2. Nemlendirici kullanın
Nemlendiriciler birçok ebatta ve farklı özelliklerde mevcuttur. Temel nemlendiriciler, soğuk sis veya sıcak sis olarak mevcuttur. İhtiyaçlarınıza ve bütçenize en uygun nemlendiriciyi seçin. Bir nemlendirici, sinüs basıncına ve tıkanıklığına yol açabilecek kuru burun geçişlerini tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olmak için havadaki nemi artırır.
- Soğuk buharlı nemlendiriciler genellikle mantar oluşumunu önlemek için birkaç ayda bir dikkat edilmesi gereken bir filtreye sahiptir. Birçok serin sis çeşidi, tüm ev için yeterli nem üretebilir ve çocuklarınız varsa daha güvenli bir seçenek olabilir.
- Sıcak buharlı nemlendiriciler, buhar oluşturan bir ısıtma elemanı kullanır. Sıcak buharlı nemlendiricilerin bir avantajı, havaya nem ekleme sürecinde buhar üretildiğinden bakteri ve mantarları öldürmeleridir.
Adım 3. Ocakta suyu kaynatın
Kısmen suyla dolu küçük bir tencereyi ocağınızın üzerine koyun ve kaynamaya bırakın. Bu, havaya nem katmanın harika bir yoludur, ancak daha fazla dikkat ve güvenliğe güçlü bir odaklanma gerektirir. Hasar ve olası yaralanmaları önlemek için bu yöntemle güvenlik önlemlerine dikkat edin.
Adım 4. Nemi doğrudan ısıtılmış suyun üzerinden soluyun
Çok dikkatli bir şekilde başınızın üzerine bir havlu koyun ve kendinizi kaynayan suyun üzerine konumlandırın. Ardından sinüs basıncınızı hafifletmek için ılık ve nemle dolu havayı içinize çekin. Buharı solumak, sinüslerinize nem sağlamanın etkili bir yöntemidir, ancak yaralanma riski, önce diğer yöntemleri denemeyi gerektirebilir. Bu, yaralanmaları önlemek için güvenlik önlemlerine ciddi şekilde dikkat edilmesini gerektirir.
Adım 5. Suyu bir ısı kaynağının yanına yerleştirin
Isıya dayanıklı bir kabı bir radyatörün veya başka bir ısı kaynağının yanına güvenli bir şekilde yerleştirmek suyun buharlaşmasına neden olur, nemi artırır ve havaya nem ekler. Kabın doğrudan ısı kaynağının üzerine yerleştirilmesi gerekmez, ancak suyun buharlaşmasına izin verecek kadar yakın olması gerekir.
Su kaynağınız olarak nemli bir havlu kullanmayı düşünün ve havluyu bir ısı deliğinin üzerine yerleştirin. Isı açıkken, nemlendirilmiş havlu havadaki nemi iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Döşemeye zarar vermemeye veya havalandırmayı kalıcı olarak engellememeye dikkat edin
Adım 6. Duşu açın
Duşu sıcak su kullanarak çalıştırın. Duş kapısını, banyo kapısını ve bitişik odanın kapısını 5 dakika kapatın. Ardından suyu kapatın ve kapıları açın. Bu, havadaki nem seviyesini artırmak için iyi bir yöntemdir. Bu herkes için olmayabilir, çünkü bazı bölgelerde normalden daha fazla su kullanmak ek bir aylık maliyettir.
Adım 7. Giysilerinizi içeride kurutun
Evinizdeki bir odaya kapalı bir geri çekilebilir çamaşır ipi veya destek çubuğu eklemeyi düşünün. Giysilerinizi bu şekilde kurutmak içerideki havanın nemini artırır. Yıkayıcı yükler arasında, hattan sarkan nemli havlular kullanın.
Adım 8. Perdelere dikkatlice su püskürtün
Perdeleri nemlendirmek için bir sprey şişesi kullanın, ardından pencereleri açın ve içerideki havaya nem eklenmesine yardımcı olması için hava akımına izin verin. Kumaşa zarar vermemeye dikkat edin ve polen veya diğer dış tahriş edici maddeler sinüs basıncı probleminizin bir parçasıysa pencerenizi açmaktan kaçının.
Adım 9. Bir houseplant alın
Amerika Birleşik Devletleri Jeoloji Derneği, havadaki nemi artırmak için bir houseplant eklenmesini önerir. Ev bitkisi sulandığında, nem bitkinin köklerinden gövdelere ve yapraklardaki gözeneklere aktarılır ve oda havasına nem katar.
Adım 10. Evinizin her yerine duran su kaynakları ekleyin
Tatlı su içeren basit kaseler bile havaya nem katabilir. Evinizin her yerine muhtemelen yapay çiçekler veya cam mermerlerle süslenmiş küçük kaseler veya su kapları yerleştirin. Kapları radyatör gibi bir ısı kaynağının yanına yerleştirmeyi düşünün.
Bir akvaryum veya kapalı çeşme alın. Akvaryum veya çeşme gibi su içeren bir cihaz eklemek oda havasında nem sağlamaya yardımcı olabilir. Ayrıca, daha rahatlatıcı bir atmosfer sağlamaya veya dekorunuza katkıda bulunmaya yardımcı olabilirler. Bunlar ek masraflar içerir ve ayrıca kişisel tercihlere bağlıdır
Bölüm 4/4: Tıbbi Yardım Aramak
Adım 1. Belirtiler 7 günden fazla sürerse, kötüleşirse veya ateşiniz çıkarsa doktorunuza görünün
Devam eden sinüs basıncı, tıkanıklık, ağrı veya ateş, sinüs enfeksiyonu geliştirdiğinizi gösterebilir.
Sinüsleriniz tıkanıklıkla tıkandığında, normalde üretilen mukus ve bakteriler sıkışır. Tıkanıklık ve basınç giderilmezse, sıkışan bakteriler sinüs enfeksiyonuna yol açabilir. Tıkanıklık ve baskıya soğuk algınlığı veya grip neden olduysa, viral sinüs enfeksiyonu da alabilirsiniz
Adım 2. Antibiyotikleri reçete edildiği şekilde alın
Doktorunuz sinüs enfeksiyonu geliştirdiğinizi belirlerse, size antibiyotik reçete edilebilir. Bunları tam olarak reçete edildiği şekilde ve reçete süresi boyunca aldığınızdan emin olun. Çabuk daha iyi hissetmeye başlasanız bile, bakteriler sinüs pasajlarınızda hala kalabileceğinden reçeteyi bitirin.
Adım 3. Sinüs basıncı ağrısı ve migren arasındaki farkı tanıyın
Sinüzitin neden olduğu rahatsızlık, migrenin neden olduğu baş ağrısı ağrısına çok benzer. Aslında, araştırmalar sinüs basıncı baş ağrıları için tıbbi yardım arayan insanların %90'ının aslında bir migren yaşadığını göstermiştir.
Her ay 15 günden fazla bir süredir baş ağrısı semptomlarınız varsa, baş ağrısı ağrısı için sıklıkla reçetesiz satılan ilaçlar alıyorsanız, reçetesiz satılan ilaçların yardımcı olmadığını düşünüyorsanız veya semptomlar karışıyorsa doktorunuzla konuşun. İşe veya okula gitmek gibi günlük yaşamınızda. Bunlar migren baş ağrılarının tipik uyarı işaretleridir
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Mümkün olduğunda dumanın etrafında veya dumanla dolu bir odada olmaktan kaçının. Duman tahrişe neden olabilir ve sinüs pasajlarınızı daha da kurutabilir.
- Tıkanıklık ve basıncın kötüleşmesine neden olan bir geri tepme etkisinden kaçınmak için 3 günden uzun bir burun tıkanıklığı giderici sprey kullanmayın.
- Sinüs basıncınız düzelmezse doktorunuzu ziyaret etmekten çekinmeyin. Antibiyotik gerektirecek bir enfeksiyonunuz veya daha ciddi bir durumunuz olabilir.
- Sinüs semptomlarınız olduğunda alkol içmeyin. Alkol sinüsleri kurutabilir ve daha fazla iltihaplanmaya neden olabilir.
