Diyabet teşhisi almak stresli olabilir. Diyabet sadece hayatınızı değil, ilişkilerinizi de değiştirir. Siz veya eşiniz teşhis edildikten sonra birlikte çalışarak ve eşinizle iletişim kurarak ilişkinizi sürdürebilirsiniz. Teşhis alan kişi sizseniz, partnerinizden destek isteyin.
adımlar
Yöntem 1/3: Diyabet Teşhisinden Sonra Birlikte Çalışmak
Adım 1. Diyabetin kontrolüne yardımcı olmak için diyetinizi yeniden yapılandırmak için birlikte çalışın
Diyet değişiklikleri yapmak diyabet yönetiminin önemli bir parçasıdır ve önemli değişiklikler gerektirebilir. Size veya eşinize diyabet teşhisi konduğunda, ikiniz de diyetinizde değişiklik yapmalısınız. Bu değişiklikleri yapmak ve sağlıklı bir beslenme planı geliştirmek için eşinizle birlikte çalışın. Yemek ve atıştırmalık fikirleri paylaşın ve ikiniz de sağlığınıza odaklanırken birbirinizi destekleyin.
- Evde birlikte yemek yapın. Dışarı çıkmak yerine, birlikte yemek yaptığınız bir randevu gecesi yapın. Hatta birlikte yemek alışverişine gidebilir ve bu zamanı birlikte geçirebilirsiniz.
- Yemek yemeye gidiyorsanız, iyi ve sağlıklı seçimler yapmak için birlikte çalışın.
Adım 2. Birlikte egzersiz yapmak için bir anlaşma yapın.
Egzersiz, diyabet yönetiminin önemli bir parçasıdır. Siz ve eşiniz, yaşamınızda egzersizi bir öncelik haline getirmelisiniz. Eşinizle bir egzersiz programı geliştirme hakkında konuşun. Birlikte yürüyüşe çıkabilir, bir spor salonuna katılabilir veya kuvvet antrenmanı yapabilirsiniz.
- Egzersiz yapmak için zaman ayırmanıza yardımcı olun. Örneğin, eşiniz akşam yemeğine, ayak işlerine veya ikinizin de egzersiz yapmasına yardımcı olabilir.
- Diyabetli kişilerin egzersiz yaptıktan sonra kan şekerinde düşüş yaşayabileceğini unutmayın. Vücudunuzun farklı egzersizlere nasıl tepki verdiğine dikkat ettiğinizden emin olun.
Adım 3. Birbirinizi kışkırtmaktan kaçının
Sizin veya eşinizin şeker hastası olması önemli değil; ikiniz de birbirinizin sağlığına saygı göstermelisiniz. Şeker hastalığınız varsa, eşiniz sizi yiyemeyeceğiniz yiyeceklerle sizi cezbetmeye çalışmamalı veya sizi kötü seçimler yapmaya teşvik etmemelidir. Eşinizin diyabeti varsa, onu sağlıklı seçimler yapmaya teşvik ettiğinizden emin olmalısınız. Partnerinizi diyabetle cezbetmek, yalnızca sağlıklarını riske atmakla kalmaz, aynı zamanda ilişkiyi de zorlar.
- Örneğin şeker hastasıysanız, partnerinizden önünüzde donut, dondurma veya kek yememesini isteyin. Onları yemeyi bırakmak zorunda değiller, ama en azından ilk başta, önünüzde yediklerini sınırlamalılar.
- Onlara, “Tatlı yemeyi sevdiğinizi biliyorum. Şimdilik onlardan vazgeçmek benim için zor, bu yüzden onları şu anda önümde yemezseniz sevinirim.”
Adım 4. Fiziksel sevgi göstermeye devam edin
Siz veya eşiniz diyabet nedeniyle cinsel sorunlar yaşıyor olsanız da, yine de birbirinize fiziksel sevgi göstermelisiniz. Partnerinize dokunabilir, elini tutabilir, öpebilir ve onlara yakın olabilirsiniz. Siz ve eşiniz diyabet nedeniyle seks yapamıyor olmanız, ilişkinizdeki samimiyeti kaybetmeniz gerektiği anlamına gelmez.
- Eşinizi görmezden geldiğiniz, onlarla konuşmayı veya onların yanında olmayı bırakacağınız noktaya kadar cinsel sorunlar hakkında utanmaktan veya üzülmekten kaçının. Bu daha fazla soruna neden olur. Siz veya eşiniz diyabetle ilgili cinsel sorunlar hakkında utanmış hissedebilirsiniz, ancak bu konuda açık olmalı ve eşinizle konuşmalısınız.
- Şeker hastalığı hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel sorunlara yol açabilir. Erkekler erektil disfonksiyon sorunları yaşayabilir ve kadınlar vajinal kuruluk yaşayabilir. Her ikisi de orgazma ulaşmakta zorluk çekebilir veya düşük libido yaşayabilir. Gelecekteki cinsel problemlerin veya sizin veya eşinizin şu anda yaşamakta olduğu diyabetle ilgili herhangi bir problemin olasılığını tartışın.
- Şeker hastalığına bağlı cinsel sorunlar yaşıyorsanız, cinsel yaşamınızı iyileştirmek için yeni şeyler deneyebilirsiniz. Yeni şeyler yapmak, cinsel dürtünüzü artırmanın yanı sıra heyecanınızı ve ilginizi artırabilir. Ön sevişme ekleyin, uyarımı artırmak için seks oyuncakları kullanın veya yeni pozisyonlar, kıvrımlar veya rol oynamayı deneyin.
Yöntem 2/3: Etkili İletişim Kurmak
Adım 1. Teşhis hakkında konuşun
Diyabet teşhisi konduktan sonra yapmanız gereken ilk şeylerden biri, eşinizle teşhis hakkında konuşmaktır. Tanı hakkında ne hissettiklerini sorun. Ayrıca diyabetli kişinin sağlığını da tartışmalısınız. Diyabet nedeniyle meydana gelecek diyet ve günlük rutin değişiklikler hakkında ne hissettiklerini tartışın. Eşinizle de duygularınızı paylaşmalısınız.
Örneğin, eşiniz endişeli veya korkmuş hissedebilir. Şunu söylemek isteyebilirsiniz: “Anladığım kadarıyla benim teşhisim hakkında çok fazla hisleriniz olabilir. Korkmuş ve bunalmış hissediyorum. Duygularınızı ve endişelerinizi tartışmamızı istiyorum çünkü bu sizi de etkiliyor.”
Adım 2. Partnerinize neye ihtiyacınız olduğunu bildirin
Siz veya eşiniz bir diyabet teşhisi aldıktan sonra, eşinize onlardan neye ihtiyacınız olduğunu söylemek isteyebilirsiniz. Diyabetli her kişinin farklı şeylere ihtiyacı olabilir, bu nedenle eşinize sizin için neler yapabileceklerini anlatmalısınız. Bu, ikinizin sorunlardan veya hayal kırıklıklarından kaçınmasına yardımcı olabilir. Eşinizin şeker hastalığı varsa, ihtiyaçlarınızı onlardan konuşmalısınız.
Örneğin, diyabetiniz varsa, karbonhidrat sayımı konusunda yardıma veya ilaç almak için hatırlatıcılara ihtiyacınız olabilir, ancak kan şekerinizi kontrol etmek için yardıma ihtiyacınız olmayabilir
Adım 3. Bir check-in sistemi geliştirin
Şeker hastalığınız varsa, eşiniz uzakta olduğundan endişelenebilir ve telefonunuza cevap vermez veya onlarla iletişim kurmazsınız. Birlikte, bir kontrol sistemi geliştirin ve birbirinize iyi olduğunuzu bildirin. Bu, her gece belirli bir saatte periyodik metinler veya bir telefon görüşmesi olabilir.
- Kendinizi rahat hissedeceğiniz, mahremiyetinizi ihlal etmeyen veya sizi bunaltmayan bir sistem bulmaya özen gösterin.
- Partneriniz çok fazla endişeleniyorsa, onunla bunun hakkında konuşun. Diyabetinizi yönetmenin normal bir yaşam sürebileceğiniz anlamına geldiğini bilmelerini sağlayın, bu nedenle artan endişeleri gerekli değildir.
Adım 4. Partnerinizin endişelerini dinleyin
Siz veya eşiniz diyabet hastası olsanız da, diyabet teşhisinden sonra sorularınız ve endişeleriniz olabilir. Ek olarak, diyabeti yönetmeyi öğrenirken siz veya eşiniz endişeleriniz olabilir. Size endişelerle geldiklerinde partnerinizi dinleyin. Söyledikleri her şeye katılmayabilirsiniz, ancak görüşlerini dile getirdiklerinde onları dinlemelisiniz.
Örneğin, eşiniz sağlığınızla ilgili endişelerle size gelebilir. Belki de doktor emirlerinin dışına çıkıyorsunuz veya sağlığınızı etkileyen, yememeniz gereken yiyecekleri yiyorsunuz. Sizin için bu endişeleri olduğunda partnerinizi dinleyin. Partneriniz haklıysa, çözümler için birlikte beyin fırtınası yapmayı deneyin
Adım 5. Yardım isteyin
Diyabet yönetimi her zaman kolay değildir. Bazen bir şeyi yönetmenin en iyi yolunu bilmiyor olabilirsiniz veya belki de nasıl yapacağınızı bilmiyorsunuzdur. Eşinizin diyabeti varsa, onların yönetimi ve nasıl yardımcı olabileceğiniz hakkında sorularınız olabilir. Partnerinizden fikir ve öneriler isteyin. Sorunlara yaklaşmak, bir şeyler hakkında düşünmek veya fikir önermek için farklı yollar sunabilirler.
Partneriniz nasıl yardım edeceğini bilmiyorsa, ikiniz de beyin fırtınası yapabilir veya fikir aramak için çevrimiçi arama yapabilirsiniz
Yöntem 3/3: Diyabet Teşhisiniz İçin Destek Arama
Adım 1. Partnerinizi diyabetinizle ilgilenmeye teşvik edin
Bir ilişkiniz varsa ve size diyabet teşhisi konduysa, eşinizin diyabetiniz hakkında bilgilendirilmesi önemlidir. Onlara tip 1 mi yoksa tip 2 mi olduğunuzu söylemeli ve sonra bunun sizin için ne anlama geldiğini açıklamalısınız.
Eşiniz, teşhisinizden sonra gerçekten korkmuş veya kafası karışmış olabilir. Onları karanlıkta bırakmayın. Durumunuz, tedaviniz ve yönetiminiz hakkında bilgi edinmelerini teşvik edin
Adım 2. Partnerinize ruh hali değişimlerini anlamasını söyleyin
Diyabetiniz olduğunda, kan şekeri ile ilgili ruh hali değişimleriniz olabilir. Kendinizi sinirli, zayıf veya şaşkın hissedebilirsiniz. Kolayca üzülebilir veya eşinize kızabilirsiniz. Partnerinize bu ruh hali değişimlerinin olabileceğini ve olursa bunu kişisel algılamamasını söyleyin.
- Örneğin, yemek yemeden çok uzun süre kalabilirsiniz, bu da sizi sinirli hissettirir. Bu nedenle, küçük bir tahriş olan bir şey nedeniyle eşinize kızabilirsiniz.
- “Kan şekeriyle ilgili bir ruh halim değişiyorsa, bir şeyler yiyene veya seviye atlayana kadar sabırlı olun. Bunu yaparsam sana kızmak ya da kızmak istemediğimi bil."
Adım 3. Size polislik yapmamalarını hatırlatın
Bazen, diyabetik bir kişiyle ilişkisi olan insanlar alışkanlıklarını denetlemeye başlar. Tüm yiyecek seçimlerinizi izliyor ve yorumluyorlar ya da test şeritleri ve insülin ile başınızın üzerinde duruyorlar. Partnerinizden size soru sormasını, doğru kararlar vermenize yardımcı olmasını ve sizi polise değil, desteklemesini isteyin.
Partnerinize diyabet yönetiminizin ve sağlığınızın kontrolünün sizde olduğunu hatırlatın
Adım 4. Çevrimiçi destek gruplarına bakın
Destek için partnerinize güvenmenin yanı sıra, deneyimlerinizle ilgili olabilecek diğer insanlara bakmak da önemlidir. Benzer şeyleri yaşayan insanlarla konuşmak için katılabileceğiniz çevrimiçi destek grupları vardır. Ek destek bulmak ve diğer insanları desteklemekten yararlanmak için çevrimiçi bir destek grubuna katılmayı deneyin.
