Nezle, mukus zarlarının iltihaplanmasının neden olduğu burun, boğaz veya göğüste mukus birikmesi olduğunda ortaya çıkar. Bu mukus birikimi, bağışıklık sisteminizin bir enfeksiyona nasıl tepki verdiğidir. Nezle nedenleri değişir, ancak genellikle evde tedavi edilebilir. Nezle ile savaşmak için nazal durulama ve ılık su gibi şeyler kullanılabilir. Nezlenizi kendiniz tedavi edemiyorsanız, tıbbi yardım alın. Bir doktor, altta yatan nedenleri belirlemenize ve tekrar oluşmasını önlemenize yardımcı olabilir.
adımlar
Bölüm 1/3: Evde Nezleden Kurtulmak
Adım 1. Ilık sudan bir yudum alın
Dehidrasyon nezleyi daha da kötüleştirebilir. Gün boyunca su yudumlamalısınız. Bu, boğazdaki mukusun gevşemesine yardımcı olarak semptomlarınızı azaltabilir. Ilık su tercih edin, çünkü bu boğazınızı biraz ısıtacak ve mukusun gevşemesine yardımcı olacaktır.
- Suyu yudumlamak, boğazınızı temizleyerek baş etmek isteyebileceğiniz kaşıntı gibi semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Boğazınızı temizlemek aslında nezleyi daha da kötüleştirebilir, bu nedenle boğazınızı temizleme isteğini hissettiğinizde su için.
- Her zaman yanınızda bir su şişesi taşıyın. Bu sayede boğazınızı temizlemek istiyorsanız bunun yerine hızlıca su yudumlayabilirsiniz.
- Okulda veya işte yanınızda bir su şişesi bulundurun. Yemeklerle birlikte su içmeye özen gösterin.
Adım 2. Tuzlu burun durulama kullanın
Çoğu eczanede ve eczanede tuzlu burun durulama satın alabilirsiniz. Ayrıca doktorunuzdan bir tane satın alabilirsiniz. Yarım çay kaşığı tuzu yarım litre suya koyarak evde de yapabilirsiniz. Kaynamaya bırakın ve daha sonra soğuyunca suyu kullanın.
- Genellikle, burun salin spreyini çekmek için ucunda bir ampul bulunan küçük bir emme cihazı kullanırsınız. Ardından cihazın ucunu burnunuza sokar ve spreyi serbest bırakmak için ampulü sıkarsınız.
- Daha sonra ağzınızdan nefes alırsınız. Solüsyon karşı burun deliğinden çıkmalıdır. Kalan solüsyondan kurtulmak için burnunuzu sümkürebilirsiniz.
- Bu herkes için işe yaramaz. Dekonjestan spreyler kullanarak semptomlarınız kötüleşirse, keşfedilecek diğer ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun.
Adım 3. Buharı içinize çekin
Suyu kaynatın ve ardından buharı içinize çekin, çünkü bu boğazınızın arkasındaki mukusun gevşemesine yardımcı olabilir. Suya az miktarda mentol kristali veya okaliptüs yağı eklemek yardımcı olabilir. Yanmaktan kaçınmak istediğiniz için yüzünüzü tencereye çok yakın yerleştirmediğinizden emin olun.
Küçük çocuklar bu yöntemi kullanmamalıdır
Adım 4. Hindistan cevizi yağı ile yağ çekmeyi deneyin
Yağ çekmek, nezleden kurtulmanın en iyi yollarından biridir. Yağ çekme yapmak için ağzınıza bir yemek kaşığı hindistancevizi yağı koyun ve yaklaşık 10 ila 15 dakika boyunca çalkalayın. Ardından yağı tükürün. Bunu günde bir kez tekrarlayın.
Adım 5. Tuzlu su ile gargara yapın
1/4 ila 1/2 çay kaşığı tuzu 8 onsluk bir bardak suda eritin. Ardından suyu birkaç saniye çalkalayın. Lavaboya geri tükürün. Bu, nezle semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Adım 6. Enflamasyonu artıran yiyecekleri ortadan kaldırmak için diyetinizi ayarlayın
Bazı yiyecekler nezlenizi daha da kötüleştirebilir, ancak bu yiyecekleri kesmek durumunuzu iyileştirebilir. Pek çok hastalık iltihabın sonucu olduğu için nezleye yardımcı olabilecek iltihap önleyici bir diyete geçme konusunda doktorunuzla konuşun.
En iltihaplı yiyeceklerden bazıları glüten, süt ürünleri ve şeker içerir, bu nedenle önce bunları kesmeyi düşünebilirsiniz
Bölüm 2/3: Tıbbi Bakım Aramak
Adım 1. Reçetesiz satılan ilaçlar hakkında bir eczacınıza danışın
Bazı reçetesiz satılan ilaçlar nezleyi hafifletmeye yardımcı olabilir. Dekonjestanlar, antihistaminikler ve steroid burun spreyleri, evde tedavi ile düzelmeyen nezleye yardımcı olabilir.
- Özellikle sağlık sorunlarınız varsa veya mevcut ilaçları alıyorsanız, bir eczacıya danışmadan reçetesiz satılan ilaçları kullanmayın. Bazı ilaçlar herkes için güvenli değildir.
- Mukusun incelmesine yardımcı olmak için Mucinex'i de deneyebilirsiniz. İlaçla birlikte bol su içmeyi unutmayın.
Adım 2. Belirli koşullar altında bir doktora görünün
Genellikle nezle tedavi olmaksızın kendi kendine geçer. Bununla birlikte, uzun süreli nezle ile yaşamak zor olabilir. Nezleniz yoğun ve tedaviye yanıt vermiyor, doktorunuzdan randevu alın. Ele alınması gereken temel bir durumunuz olabilir.
Adım 3. Altta yatan koşulları ekarte edin ve tedavi edin
Nezle, nazal polipler veya alerjiler gibi durumlardan kaynaklanabilir. Doktorunuz bu durumlardan birinin nezleye neden olduğundan şüpheleniyorsa, değerlendirme için bir uzmana sevk edilebilirsiniz.
- Alerjileri ekarte etmek için alerji testi yaptırmanız gerekebilir.
- Tedavi nezlenizin nedenine bağlıdır. Örneğin burun polipleri, steroid içeren burun spreyleri ile tedavi edilebilir.
Adım 4. Kendi kendine yardım teknikleri hakkında doktorunuza danışın
Bazen, kronik nezlenin nedeni belirsizdir. Doktorunuz net bir neden bulamazsa, size belirli kendi kendine yardım teknikleri konusunda tavsiyelerde bulunabilir. Bu teknikler size ve koşullarınıza özel olacaktır. Doktorunuzla kendi kendine yardım tekniklerini gözden geçirin ve tüm sorularınızı sorun. Nezle tedavisine yardımcı olmak için doktorunuzun talimatlarını dikkatlice takip etmek istiyorsunuz.
Bölüm 3/3: Tekrar Oluşmasını Önleme
Adım 1. Belirtileri tetikleyen herhangi bir şeyden kaçının
Nezle, özellikle alerjilerden kaynaklandığında çevresel tehlikeler tarafından tetiklenebilir. Patlamaları tetikleme eğiliminde olan herhangi bir şeye maruz kalmanızı en aza indirmeye çalışın.
- Polen gibi bildiğiniz herhangi bir alerjen varsa, gün boyunca bunlara maruz kalmanızı en aza indirin.
- Dumanlı yerler nezleyi tetikleme eğilimindedir, bu nedenle sigara içmeye meyilli yerlerden uzak durun.
Adım 2. Klima ve ısıtıcılardan kaçının
Klimalar ve ısıtıcılar havayı kurutma eğilimindedir. Bu, nezleyi daha da kötüleştirebilir veya geçtikten sonra tekrar tetikleyebilir. Bu tür ortamlardan uzak durmaya çalışın.
Klima veya ısıtıcı kullanan bir ofiste çalışıyorsanız, nezleyi tetiklememek için üniteden uzakta oturmayı talep edin
Adım 3. Evinizdeki havayı nemlendirin
Kuru hava sizi nezleye daha yatkın hale getirebilir. Evinizdeki havayı nemlendirmek için bir nemlendirici satın alın. Bu, tekrar nezle geliştirmenizi önlemeye yardımcı olabilir.
