Qi gong (veya daha yaygın olarak Qigong), geleneksel Çin tıbbının temelidir ve en az 10.000 yaşında olduğuna inanılmaktadır. Çigong uygulamak, bedenlerimizde ve etrafımızda olduğuna inanılan enerji olan Qi'nin daha fazla farkına varmak için dikkatli olmayı, nefes almaya ve harekete odaklanmayı içerir. Çigong uygulamakla ilgileniyorsanız, Çigong'un ne olduğunu, var olan türleri ve Çigong şifacıları tarafından nasıl tedavi edilebileceğinizi öğrenmek için zaman ayırın.
adımlar
Yöntem 1/3: Çigong'u Anlamak
Adım 1. Çigong'un ne olduğunu öğrenin
Qi ("chee" olarak telaffuz edilir) kelimesi "enerji" anlamına gelir ve Gong ("gung" olarak telaffuz edilir) kelimesi "egzersiz" veya "pratik" anlamına gelir. Vücudunuzdan akan Qi'yi dengelemeyi öğrenmek için statik duruşlar, dinamik hareketler, meditasyon ve nefes almaya odaklanan bir sistemdir.
Çigong, bu farklı yöntemlerle “yaşam gücü” toplamaya inanır. Aynı zamanda, bu hayati yaşam gücünün her yanımızda olduğuna, ancak onu nasıl etkili bir şekilde kullanacağımızı öğrenmemiz gerektiğine inanır
Adım 2. Çigong'un sizin için nasıl faydalı olabileceğini öğrenin
Çigong'un amacı, size yaşamınız boyunca biriktirdiğiniz dengesizlikleri düzeltmeyi öğretmeye yardımcı olmaktır; örneğin öfke, stres ve üzüntü gibi olumsuz duygulardan, fiziksel yaralanmalardan, kötü beslenmeden ve/veya egzersiz eksikliğinden. Uygulayıcılar, bu dengesizliklerin Qi'nin vücudumuzda durgunlaşmasına veya çok hızlı akmasına neden olabileceğine inanıyor. Çigong uygulamak, Qi'nizi daha iyi dengelemeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır.
Bu fikirler hakkında şüpheci hissedebilirsiniz, ancak Çigong'u ilginç bulursanız, işe yaramadığını varsaymadan önce devam edin ve bir deneyin
Adım 3. Çigong'a sabırla yaklaşın
Çigong, hayatınızın diğer bazı alanlarında yapabileceğiniz gibi birkaç günde ustalaşabileceğiniz bir şey değildir. Bunu uzun vadeli bir yolculuk olarak görmek en iyisidir. Qigong uygulayan kişi, daha uzun yaşayabilmek, hastalıkları önleyebilmek ve bazı rahatsızlıkları iyileştirebilmek için Qi'de nasıl ustalaşacağını öğrenmeye kendini adayabilir.
Çigong'a “Bunu bir ay yapacağım ve sonra tüm sorunlarım çözülecek” tavrıyla yaklaşırsanız, bir ayın sonunda kendinizi çok hayal kırıklığına uğratırsınız
Adım 4. Kendinizi eğitin
Dünyanın batı kesiminde büyüdüyseniz, Qi kavramı ve onu etkilemenin bir yolu olarak Qigong'u kullanma konusunda şüpheci hissedebilirsiniz. Çigong hakkında şüpheniz varsa ancak yine de onun hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, “Qi” veya “Qigong” için internet araması yapmayı deneyin ve konuyla ilgili bulabildiğiniz her şeyi okuyun. Bu, bunun sizin için doğru bir şey olup olmadığını kendiniz belirlemenize yardımcı olacaktır.
Qi kavramı hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir Qigong öğretmeni de arayabilirsiniz. Bu aynı zamanda cevaplamış olabileceğiniz soruları almanın iyi bir yolunu sunar. Qi eğitmenlerini ve terapistlerini burada arayabilirsiniz
Adım 5. Açık fikirli olun
Qi, binlerce yıldır var olan bir kavramdır. Batı toplumundan geliyorsanız, bunu anlamanız zor olabilir. Daha fazlasını öğrenmekle ilgileniyorsanız, konsepte açık fikirli bir şekilde yaklaşmaya çalışın. Açık bir zihniniz yoksa öğretileri asla anlayamazsınız çünkü Batı felsefelerine gerçekten uymazlar.
Örneğin, birinin size Qi'nin tam olarak ne olduğunu ve nasıl hissedebileceğinizi açıklamasını istediğinizi hissedebilirsiniz. Ancak, bu gerçekten mümkün değil. Qi'yi ölçmek zor olabilir, ancak vücuttaki ve vücudun etrafındaki enerji akışını ifade eder. Qi enerjisine duyarlı olmak çok fazla uygulama gerektirebilir, ancak herkesin vücudunuza giren, vücudunuzdan geçen ve etrafınızdaki enerjiyi hissetmesi için tutarlı bir uygulama şarttır
Adım 6. Çigong'u uygulayın
Qi'nizin daha fazla farkında olmak için Çigong uygulamakla ilgileniyorsanız, iyi planlanmış, eksiksiz bir uygulama boyunca size rehberlik edebilecek yetenekli bir Çigong öğretmeni aramak çok yardımcı olabilir. Bu, sonsuza kadar bir öğretmene bağlı kalmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak Qigong'u nasıl doğru şekilde uygulayacağınızı öğrenmek büyük bir fark yaratacaktır.
- Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Çigong öğretmenleri ve terapistlerinin bir listesini burada bulabilirsiniz.
- İhtiyaçlarınıza bağlı olarak, eksiksiz bir uygulama nefes egzersizi, meditasyon ve Qi'nin daha fazla farkında olmanıza yardımcı olacak hareketlere odaklanacaktır.
Yöntem 2/3: Çigong Türlerini Anlamak
Adım 1. Kendinizi iyileştirmek için tıbbi Qigong kullanın
Qi Gong'un birçok formu olsa da, bu formların hepsi üç türe uyar. Bu türlerden biri tıbbi Qigong'dur. Tıbbi Çigong en popüler ve aynı zamanda en eski türdür. Tıbbi Çigong, kendi kendini iyileştirmeye yardımcı olmak için hareket ve nefes almaya odaklanır.
- Bu Qigong tipinde iki alt tip vardır: kendi kendini iyileştiren Qigong ve harici Qigong (Qi Emisyonu olarak da adlandırılır). Kendi kendini iyileştiren Çigong, kendi rahatsızlıklarınızı iyileştirmek için Çigong uygulamanıza izin verecektir. Dış Qigong, bir Qigong şifacısının, onları iyileştirmeye yardımcı olmak için diğer insanların Qi'sini etkilemesine izin verecektir.
- Kendi kendini iyileştirmeyi teşvik etmek için Çigong hareketlerini kullanabilirsiniz. Qi'yi kullanma konusunda beceri kazanırsanız, yeteneklerinizi başkalarını iyileştirmeye yardımcı olmak için kullanabilirsiniz.
Adım 2. Dövüş sanatları becerilerinizi Qigong ile geliştirin
Martial Qigong, uygulayıcılar tarafından fiziksel kapasitelerini geliştirmek için kullanılır. Muhtemelen dövüş sanatçılarının tuğlaları elleriyle kırdığı veya diğer etkileyici fiziksel görevleri yaptığı filmleri görmüşsünüzdür ve dövüş Qigong'u uygulamak, bu dövüş sanatçılarının bu şeyleri başarmak için Qi'yi nasıl kullanacaklarını öğrenmelerini sağlar.
Birkaç hafta pratik yaptıktan sonra çıplak ellerinizle tuğla kırabileceğinizi düşünmeyin. Martial Qigong, çok disiplinli bir öğrenci ve yıllarca pratik gerektirir
Adım 3. Spiritüel Çigong ile aydınlanın
Spiritüel Qigong, aydınlanmaya ulaşmak için meditasyon, mantralar, el pozisyonları ve duaları kullanır. Bu, en rahatlatıcı Çigong türü gibi görünse de, manevi Çigong uygulayanların Qi'lerini çok daha derin bir seviyeye kadar eğitmeleri gerektiğinden, bu tür muhtemelen en fazla çabayı ve disiplini gerektirir.
Bu tür Qigong'un ana hedefleri, öğrenciye daha bilinçli, sakin ve kendi bedenleriyle uyumlu hale gelmeleri için disiplini öğretmektir
Yöntem 3/3: Bir Çigong Şifacısından Tedavi Almak
Adım 1. Bir Çigong şifacısından masaj alın
Bu, duymaya alışkın olduğunuz masaj türü olmayabilir, ancak bir Çigong şifacısının “masajı” şifacının vücudunuza masaj, akupunktur veya sadece dokunma yoluyla dokunmasını içerecektir. Bu tedavinin amacı, vücudunuzda Qi'nizin durgunlaşmasına neden olabilecek tıkanıklıkları veya Qi'nin çok hızlı aktığı yerleri belirlemektir.
Qigong, Qi'nin vücutta serbestçe akmasını engelleyen "tıkanıklıkları" düzeltmek için harika olabilir
Adım 2. Bir akupunktur tedavisi yaptırın
Bir akupunktur tedavisi sırasında, bir Qi şifacısı cilde ince, sterilize edilmiş iğneler sokar. Bu iğnelerin nereye takılacağı, yaşadığınız sorunlara bağlı olacaktır. Akupunktur seansınıza başlamadan önce, Qi şifacınız size sorular sorarak ve vücudunuzu inceleyerek hakkınızda bilgi toplayacaktır. Akupunktur arama nedenlerinize bağlı olarak, belirli bir süreye yayılmış birkaç tedaviye ihtiyacınız olabilir.
- Akupunktur, ağrı ile mücadele eden ve hatta Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) çeken kişiler için çok faydalı olabilir.
- Akupunktura iyi yanıt veren diğer rahatsızlıklar arasında (ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere): baş ağrıları, sırt ağrısı, depresyon, kronik mide bulantısı, siyatik ve romatoid artrit bulunur.
Adım 3. Qi emisyonunu alın
Bu tür bir şifa, bir Qi şifacısının ellerini hastanın vücudunun birkaç santim yukarısında tutmasını içerir. Daha sonra enerji kanallarını dengelemek, dengesizlikleri düzeltmek ve olumsuz etkileri ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için Qi'yi kullanırlar.
Bu tür bir iyileşme üzerine yapılan araştırmalar, bu tür bir iyileşmenin hasta üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini ortaya koymaktadır
Adım 4. Bir nesneyi yetkilendirin
Bir Qigong şifacısından tedavi almanın bir başka yöntemi, değerli bir metal, bir taş veya içme veya banyo suyu gibi bir nesnenin güçlendirilmesini içerir. Ayrıca bir Qigong şifacısına, Qi'nizi dengelemeye ve olumsuz etkileri ortadan kaldırmaya yardımcı olabilecek çaylar ve diğer bitkisel formüller hakkında soru sorabilirsiniz.
