Susuz kalıp kalmadığınızı anlamanın 3 yolu

İçindekiler:

Susuz kalıp kalmadığınızı anlamanın 3 yolu
Susuz kalıp kalmadığınızı anlamanın 3 yolu

Video: Susuz kalıp kalmadığınızı anlamanın 3 yolu

Video: Susuz kalıp kalmadığınızı anlamanın 3 yolu
Video: HASTA DEGIL SUSUZSUNUZ ! | Az Su İçersek Ne Olur ? 2024, Mart
Anonim

Dehidrasyon tedavi edilmezse çok tehlikeli bir durum olabilir. Dehidrasyonu mümkün olan en kısa sürede tanımak ve kaybedilen sıvıları yenilemeye başlamak önemlidir. Susuzluk, görme değişiklikleri ve fiziksel ağrı gibi şeyler ciddi dehidrasyonu gösterebilir. Ciddi derecede susuz kaldıysanız, hızlı kalp atışı gibi şeyler yaşıyorsanız hemen bir doktora görünün. Gelecekte, dehidrasyonu önlemek için alışkanlıklarınızı değiştirin.

adımlar

Yöntem 1/3: Belirtileri Tanıma

Susuz Kaldığınızı Söyleyin Adım 1
Susuz Kaldığınızı Söyleyin Adım 1

Adım 1. Susuzluğa dikkat edin

Hafif dehidrasyon, hafif susuzluk hissi ile işaretlenebilir. Dehidrasyon bir sorun haline geliyorsa, aşırı susuzluk yaşayabilirsiniz. Bu genellikle ağız kuruluğu veya kuru dil gibi ilgili semptomlara neden olabilir.

Susuz Kaldığınızı Söyleyin 2. Adım
Susuz Kaldığınızı Söyleyin 2. Adım

Adım 2. İdrar renginizi izleyin

İşedikten sonra klozeti kontrol edin. İdrar renginiz sağlığınızın bir göstergesi olabilir. İdrar soluk, saman rengi veya açık sarı olmalıdır. Daha koyu idrar dehidrasyonu gösterebilir.

  • Biraz koyu sarı olan idrar, hafif derecede susuz kaldığınızı ve yakında biraz su içmeniz gerektiğini gösterir.
  • İdrar kehribar rengi veya kahverengi olduğunda, bu ciddi dehidrasyonu gösterebilir. Derhal su içmeye başlamanız ve sorun devam ederse bir doktora başvurmanız gerekir.
Susuz kalıp kalmadığınızı söyleyin 3. Adım
Susuz kalıp kalmadığınızı söyleyin 3. Adım

Adım 3. Duygularınıza kulak verin

Dehidrasyon ruh halinde değişikliklere neden olabilir. Kafanız karışmış, sinirli veya kızgın hissedebilirsiniz. Ruh halinizin bozuk göründüğünü fark ederseniz, fiziksel belirtiler de fark ederseniz bu dehidrasyonu gösterebilir.

Susuz kalmışsanız, sinirli olduğunuzu ve günlük işlere konsantre olmakta zorlandığınızı fark edebilirsiniz. Ayrıca çabuk öfkelenebilirsin

Susuz Kaldığınızı Söyleyin 4. Adım
Susuz Kaldığınızı Söyleyin 4. Adım

Adım 4. Görüşteki değişiklikleri not edin

Görüşünüz bulanıklaşıyorsa, bu dehidrasyon belirtisi olabilir. Gözleriniz de kurumaya başlayacak ve bu da gözlerde ağrıya veya tahrişe neden olabilir.

Adım 5. Yaşlı insanlarda gevşek cilt turgorunu kontrol edin

Daha büyükseniz, susuz kalmış olup olmadığınızı söylemek daha zor olabilir. Kolunuzdaki veya elinizin arkasındaki cildi sıkıştırın ve birkaç saniye yukarıda tutun. Bıraktığınızda, cildiniz orijinal konumuna geri dönmelidir. Birkaç saniye yüksek kalırsa, biraz su içmelisiniz.

Susuz Kaldığınızı Söyleyin Adım 5
Susuz Kaldığınızı Söyleyin Adım 5

Adım 6. Herhangi bir acıya dikkat edin

Vücudunuzun düzgün çalışması için suya ihtiyaç duyduğundan, dehidrasyon çeşitli ağrı ve sızılara neden olabilir. Baş ağrısı ve kas krampları dehidrasyonun yaygın belirtileridir.

  • Baş ağrıları ayrıca kafa karışıklığına ve baş dönmesine neden olabilir.
  • Dehidrasyonu önlemek için yeterince su içmediyseniz, egzersizden önce veya sonra kas krampları oluşabilir.

Yöntem 2/3: Tıbbi Bakım Arama

6. Adım: Susuz olup olmadığınızı söyleyin
6. Adım: Susuz olup olmadığınızı söyleyin

Adım 1. Şiddetli dehidrasyon yaşarsanız acil servise gidin

Hafif dehidrasyon evde tedavi edilebilir. Bununla birlikte, şiddetli dehidrasyon belirtileri fark ederseniz, bu tehlikeli olabilir ve rehidrasyon için IV sıvıya ihtiyacınız olacaktır. Aşağıdakilerden herhangi birini fark ederseniz hemen yardım isteyin:

  • Uyuşukluk veya yorgunluk
  • Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
  • Baş dönmesi
  • Sekiz saat boyunca idrar yapmamak
  • Zayıf veya hızlı nabız
  • Cilt turgorunun azalması
  • Kanlı veya siyah dışkı
  • 24 saatten fazla ishal
  • Sıvıları düşük tutamazsınız
7. Adım: Susuz olup olmadığınızı söyleyin
7. Adım: Susuz olup olmadığınızı söyleyin

Adım 2. Gerekirse testler yapın

Dehidrasyon şiddetliyse doktorunuz birkaç rutin test yapmak isteyecektir. Bu testler, dehidrasyonun altında yatan potansiyel nedenlerin belirlenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca doktorunuzun sizin için doğru tedavi seçeneklerini bulmasına yardımcı olabilirler.

  • Dehidrasyon elektrolit dengesizlikleri, diyabet veya böbrek problemleriyle ilgili olabilir. Doktorunuz bu koşulları kontrol etmek için bir kan testi yapmak isteyebilir. Dehidrasyonunuzun altında yatan bir nedeni belirlemek tedaviyi etkileyecektir.
  • Doktorunuz doğru tedavi seçeneğini önermek için dehidrasyon seviyenizi belirlemek isteyebilir. Bu durumda idrar tahlili için idrar örneği vermeniz gerekebilir.
Susuz Kaldığınızı Söyleyin Adım 8
Susuz Kaldığınızı Söyleyin Adım 8

Adım 3. Kaybedilen sıvıları nasıl yenileyeceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun

Dehidrasyonu tedavi etmenin tek yolu, kaybedilen sıvıları yerine koymaktır. Çoğu sağlıklı yetişkin için bu, içme suyu anlamına gelir. Çocuklar veya bebekler, kayıp sıvıları yerine koymak için su ve tuzdan yapılmış özel solüsyonlara ihtiyaç duyabilirler.

  • Doktorunuz, susuz kalmışsanız alkolsüz içecekler veya meyve suları içmemenizi önerebilir. Elektrolit seviyeleriniz gibi şeylere bağlı olarak elektrolit içeren sporcu içecekleri önerebilirler.
  • Şiddetli dehidrasyon intravenöz sıvılarla tedavi edilebilir.

Yöntem 3/3: Tekrar Oluşmasını Önleme

Susuz Kaldığınızı Söyleyin Adım 9
Susuz Kaldığınızı Söyleyin Adım 9

Adım 1. Egzersizden önce ve egzersiz sırasında nemlendirin

Dehidrasyon genellikle egzersiz sırasında aşırı terlemeden kaynaklanır. Ağır bir antrenmana başlamadan önce hidrasyon üzerinde çalışmalısınız. Bir gün önce nemlendirmeye başlamak en iyisidir. Ertesi gün maraton koşmak gibi bir şey yapacağınızı biliyorsanız fazladan su için.

  • İdrarınız berrak veya açık sarı olana kadar su için.
  • Egzersiz yaparken yanınızda bir su şişesi taşıyın. Terle kaybedilen sıvıları yenilemek için egzersiz yaparken ara sıra su yudumladığınızdan emin olun.
  • Aktif bir insansanız, antrenmanınıza birkaç saat önce 2-3 bardak su içmelisiniz. Egzersiz yaparken, vücudunuzu yenilemeye yardımcı olması için her 10-15 dakikada bir bir bardak su için. Ardından 2-3 bardak daha alın.
10. Adım: Susuz Kaldığınızı Söyleyin
10. Adım: Susuz Kaldığınızı Söyleyin

Adım 2. Hasta olduğunuzda ekstra sıvı tüketin

Kusma, ishal ve ateş, sıvı kaybına neden olabilir. Bu dehidrasyona neden olabilir. Kendinizi hasta hissettiğinizde ekstra sıvı, özellikle su içmeye çalışın.

Sıvıları azaltmakta zorlanıyorsanız, biraz Jello yemeyi veya buzlu şeker veya kırılmış buz emmeyi de deneyebilirsiniz

Adım 11
Adım 11

Adım 3. Sıcak veya soğuk havalarda sıvı alımınızı artırın

Dışarısı aşırı sıcak veya soğuk olduğunda, bu dehidrasyona neden olabilir. Dışarısı çok soğuk veya sıcak olduğunda su alımınızı artırmaya çalışın. Bu, gelecekte dehidrasyonu önlemeye yardımcı olabilir.

Önerilen: