Hiç kimse ebeveynlerinin ve diğer aile üyelerinin yaşlandığı gerçeğiyle yüzleşmek istemez. Korkunç ve streslidir ve onların bakımını planlamak veya üstlenmek göz korkutucu bir görev gibi görünebilir. Ancak bazı planlama ve yardımlarla yaşlı sevdiklerinizin sağlıklı, mutlu ve güvende olmasını sağlayabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/6: Zor Davranışları Yönetme
Adım 1. Eski dinamikleri inceleyin
İlişkiniz uzun süredir aynı güç yapısına sahipse eski kalıplar ortaya çıkmaya başlayacaktır. Her zaman kontrol eden veya eleştirel olan birini önemsiyorsanız, bu dinamik devam edecektir.
- Davranış çok eskiyse, değiştirilmesi olası değildir. Kendinize neyin kabul edilebilir olduğunu ve neyin kabul edilemez olduğunu sorun. Davranışın size karşı kötü niyetli olduğunu düşünüyorsanız, o zaman ya sınırlar hakkında bir tartışma yapmanız ya da bakıcılık konusunda size yardım etmesi için birini görevlendirmeniz gerekecektir.
- Bazen zor davranış yenidir ve eski dinamiklerle ilgisizdir. Bu durumda, bir neden belirlemeye çalışmalısınız.
Adım 2. Davranışın nedenini anlayın
Zor davranış, eski davranış kalıplarından büyük bir kopuşsa, genellikle yaşlanmanın travmalarından kaynaklanır. Onları neyin rahatsız edebileceği hakkında bir tartışma yapın.
- Bir patlama yaşarken onları rahatsız eden şeyleri gündeme getirmek iyi bir fikir değildir. Sakinleşene kadar beklemeye çalışın.
- Onları suçlama. De ki, “Bazı şeylerin seni daha çok rahatsız ettiğini fark ettim. Onlarla uğraşırken sana yardım etmek için ne yapabilirim?”
Adım 3. Sınırları belirleyin
Yaşlı bir kişi çok kontrolcü veya agresif hale geldiyse, ziyaret etmekten korkmaya başlayabilirsiniz. Yaşam kalitenizi önemli ölçüde etkilemeye başladığında, onlarla yüzleşmenin zamanı geldi.
- Onlarla yüzleşirken, onları sevdiğinizi vurguladığınızdan emin olun. “Yaşadığın sürece, ne olursa olsun seni her zaman seveceğim” de.
- O zaman onlara neden sorun yaşadığınızı söyleyin. "Yine de bu davranışa devam edersen, senin etrafında çok fazla zaman geçirmek veya seni sık sık ziyaret etmek istemeyeceğim."
- Onurlarına hitap ederek bitirin. "Bunu sana söylüyorum çünkü bu davranışa son vererek bana yardım etmeni istiyorum. Bu şekilde birlikte geçirdiğimiz zamanı en iyi şekilde değerlendirebiliriz.”
UZMAN İPUCU
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD Klinik Psikolog
Sınırlar hem sizin hem de sevdiklerinizin daha mutlu olmasına yardımcı olabilir.
Klinik psikolog Dr. John Lundin şöyle diyor:"
Adım 4. Diğer bakım kaynaklarından yararlanın
Bir ihtiyarın zor davranışı sizi depresyona sürüklüyorsa, aranıza mesafe koymanız gerekebilir.
- Tek bakım sağlayıcısı olamayacağınızı söylerken yaşlıları suçlamayın. De ki, “Size mümkün olan en iyi bakımı sağlayabildiğimi sanmıyorum. Seninle tamamen ilgilenildiğinden emin olmak istiyorum."
- Bakıcılar için topluluğunuzda kaynakları arayın. Servis sağlayıcıları bulma, plan yapma ve hayatınızdaki yaşlı kişiye bakma konusunda tavsiye ve rehberlik için https://www.aarp.org/home-family/careging/?intcmp=LNK-BRD-MC-REALPOSS-GTAC'ı kontrol edin..
- Kişinin artık dışarıdan yardım almadan evinde yaşaması gerçekten güvenli değilse, ya bir yatılı hemşire ya da personelin günün her saatinde bulunacağı yardımlı bir yaşam ortamına taşınmasını önerin.
- Ebeveynlerinizle (ve size güvenen diğer yaşlı akrabalarınızla) daha sonraki yaşamda bakımla ilgili istekleri hakkında konuşmanız önemlidir. Bu konuşmaları erkenden yapmaya başlayın ve kardeşlerinizi de dahil ettiğinizden emin olun. Sevdiklerinize, ileri yaştaki bakımla ilgili isteklerini sorun ve talep ettikleri bakımı sağlamak için vekaletname gibi gerekli tüm yasal belgeleri aldığınızdan emin olun.
Bölüm 2/6: Değişikliklerle Başa Çıkmalarına Yardımcı Olma
Adım 1. Ne tür bir bakıma ihtiyaçları olduğunu belirleyin
Tercihlerinin ne olduğunu ve yardıma hazır olup olmadığınızı öğrenin. Gerçeklerle donanmış bir sohbete girerseniz, olabilecek şikayetleri önleyebilirsiniz. Aile hekiminizden evde sağlık bakımı, fizik tedavi, mesleki terapi ve sosyal hizmet uzmanları gibi konularda kaynak ve bilgi istemeyi düşünebilirsiniz.
- Sevdiğiniz kişiyle mevcut tüm bakım seçeneklerini tartışmayı deneyin. Bu onlara seçeneklerini değerlendirme ve en çekici olanı seçme fırsatı verecektir. Örneğin, sevdiğiniz kişi, bir bakım evine taşınmaktansa, haftada birkaç gün onları ziyaret edecek bir evde sağlık bakım yardımcısının olması konusunda daha rahat olabilir.
- İşe almayı düşündüğünüz yaşlı bakımı hizmetleri için referansları kontrol ettiğinizden emin olun.
- Ayrıca, bazı bakımları erkenden kabul etmenin uzun vadede bağımsızlığı uzatabileceğini de açıklayabilirsiniz.
Adım 2. Bakım için hazırlayın
Bazı yaşlılar bakım almaya dirençli olacaktır. Yaşlanan insanlar bağımsızlıklarını, zihinsel çevikliklerini ve fiziksel yeteneklerini kaybediyorlar, bu yüzden kontrolü biraz olsun elinde tutmak için savaşabilirler.
- İkinizin de rahatladığı bir zaman seçin. Başka gerginlikler yoksa dürüst bir konuşma yapmak daha kolay olacaktır.
- Çok fazla dirençle karşılaşırsanız, arkadaşlarınızı ve aile üyelerinizi yardım için kullanın. “Şöyle şöyle dedin x ile sorun yaşıyorsun” gibi şeyler söylemeyin, çünkü bu yanlış iletişimlere neden olacaktır. Bunun yerine, arkadaşlarınızı yanınıza alın veya bu konuşmaları yapmaya başladığınızı onlara bildirin.
- Kendilerini hasta gibi hissettirecek kelimeler yerine olumlu kelimeler kullanın - “hasta” yerine “müşteri” veya “hemşire” yerine “arkadaş”.
Adım 3. Kişinin yaşadıklarına empati gösterin
Yaşlı insanlar, yaşadıkları değişikliklerin bir sonucu olarak özellikle depresyona eğilimlidirler. Bu değişiklikler inkontinans, artrit kaynaklı ağrı, görme kaybı, işitme kaybı ve bağımsızlık kaybını içerebilir.
Kendinizi bu kişinin yerine koymaya çalışın ve nasıl hissettiklerini hayal edin. Bu, onlara şefkat ve sevgi dolu bir yerden yaklaşmanızı kolaylaştıracaktır
Adım 4. Miraslarını belirlemelerine veya oluşturmalarına yardımcı olun
Yaşlanma için bir başa çıkma süreci, bir yaşlının ölümden sonra nasıl yaşayacağını belirlemektir. Bu yolculukta onlara yardım etmek, katılan herkes için şifa olabilir.
- Bu, hayatları nasıl etkilediklerini gündeme getirmek ve tartışmak kadar basit olabilir: “Çocuklarınız size gerçekten saygı duyuyor ve tavsiyelerinizi ciddiye alıyor.”
- Onlardan hayatlarından hikayeler yazmalarını veya dikte etmelerini isteyin. Söylediklerinin kaydını tutun veya yazılarını ciltleyin.
- Onlara sormak verimsizse, onları insanlarla temasa geçirecek faaliyetlere dahil etmek isteyebilirsiniz. Orada olup bitenlerin kaydını tutabilirsiniz.
Adım 5. Özerk olmalarına izin verin
Kendi kararlarını vermelerine izin vermek, kendilerini kontrolden çıkmış hissetmekten ve öfkelenmekten alıkoyacaktır.
- Bir şeyi yapmanın en etkili yolu olmasa da, küçük seçimler bile yapabilmek bir ihtiyar için çok şey ifade edecektir. Arayın ve ister doktor randevusu ister park gezisi olsun, bir şeyin nasıl yapılmasını istediklerini sorun.
- "Oraya ne zaman varmak istiyorsun?" ve “Kimi davet etmeliyim?” her ikisi de hızlı karar vermekle çok ilgileniyorsanız göz ardı edilebilecek iyi sorulardır.
- Karar vermekte zorlanıyorlarsa, onlara birkaç seçenek sunabilirsiniz. Bu şekilde, hala belirleyici faktör olmaya devam ediyorlar.
Bölüm 3/6: Saygı ve Sevgi Vermek
Adım 1. Sabırlı olun ve onlara nazik davranın
Yaşlı insanlar genellikle bir şeyleri unuturlar veya aynı soruları tekrar tekrar sorarlar. Yavaş hareket edebilir ve hatta inatçı olabilirler. Genellikle buna yardımcı olamayacaklarını ve kasten zorlaştırmaya veya sizi strese sokmaya çalışmadıklarını unutmayın.
- Onları acele etmeye çalışmayın. Dikkatleri dağılıyorsa nazik hatırlatıcılar kullanın, ancak onları daha hızlı hareket etmeye zorlamayın.
- Kesinlikle gerekli olmadıkça hız konusunda endişelenmeyin. Günümüz dünyasında bize her şeyi olabildiğince çabuk yapmamız öğretildi, ancak bu yaşlı insanlar için gerekli olmayabilir.
Adım 2. Fikirlerine ve duygularına saygı gösterin
Yetenekleri değiştikçe yaşlı insanlar görmezden gelindiğini hissetmeye başlayabilir. Çoğu zaman, hayatları boyunca savaştıkları saygıyı yitirmiş gibi hissederler.
- Onlara bahçecilik veya yemek pişirme gibi bilgi sahibi oldukları beceriler hakkında fikirlerini sorun. Örneğin, “Her zaman yaptığın çömlek güvecini yapmaya çalışıyorum ama bir türlü doğru dürüst yapamıyorum” diyebilirsiniz. Sır nedir?"
- Tavsiyelerinin nasıl çalıştığı konusunda onları güncelleyin. Bu, kendilerini hem saygın hem de faydalı hissetmelerini sağlayacaktır. “Tavsiyeniz harika çalıştı! Herkes onu sevdi. Onlara bunu bu kadar iyi yapanın senin yardımın olduğunu söyledim."
Adım 3. Fiziksel temas sağlayın
Temas, ruh sağlığını ve mutluluğu korumak için önemlidir. İnsanlar yaşlandıkça, arkadaşları ve eşleri vefat ettikçe, daha az fiziksel temas alırlar ve bu da depresyonu derinleştirebilir.
- Birlikte yürürken onlara sarılın, ellerini tutun veya kollarını tutun. Günlük etkileşimler sırasındaki küçük dokunuşlar, yaşlıların sıklıkla maruz kaldığı sosyal izolasyona karşı koymak için uzun bir yol kat edebilir.
- Dokunma, kan basıncını düşürebilir ve hatta fiziksel ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Bölüm 4/6: Kendinize İyi Bakın
Adım 1. Yeni dinamiklere izin verin
Bir aile üyesine bakıyorsanız, muhtemelen yıllar içinde şekillenen bir ilişki yaratıyorsunuzdur. Rolleriniz tersine döndükçe, bu değişebilir.
- Yaşlanan aile üyeleri, sizin üzerinizde sahip oldukları otoriteyi kaybettikleri için sinirlenebilirler. Bu öfkenin üstesinden gelmelerine izin verin. İşler değişiyor, ama sonunda her şey yoluna girecek.
- Artan temasla ilişkinizin derinleşeceğini veya gelişeceğini bekleyebilirsiniz, ancak aynı zamanda eski duyguların ve etkileşim yollarının yeni rolünüzde çalışmayabileceğinin de farkında olabilirsiniz. Beklentilerinizin çok yüksek olmasına izin vermeyin.
Adım 2. Meditasyon yapın veya dua edin
Zorlu dönemlerden geçmek için kendinizi maneviyata açmanız gerekebilir. Bu sizin için işe yararsa, zamanların da kolay olduğu zamanlarda bir tür rutini sürdürdüğünüzden emin olun.
- Meditasyon özellikle uzun vadeli bir uygulamadır. Meditasyon yapıyorsanız, her sabah en az birkaç dakika yapmaya çalışın. Meditasyonun en basit şekli gözler kapalı oturmak, nefesleri ona kadar saymaktır. Zihniniz dolaşırken, düşüncelerinizi nefesinize geri getirirsiniz.
- Spiritüel uygulamalar kendinizi affetmekle ilgilidir. Suçluluk veya utanç duymadan duygularınızı incelemek ve sadece kendinizle barışık olmak için bir fırsattır.
Adım 3. Sakin olun ve eğlenin
Arkadaşlarınızı ziyaret etmek, sinemaya gitmek veya bir kadeh şarap içmek için zaman ayırın. Bu zor görünebilir, ancak hayatınızın diğer bölümleri kadar önemlidir.
- Spontane olmak çok zor olabilir. Programınıza eğlenceli bir aktivite eklemeye çalışın ya da haftada birkaç kez kendinize boş zaman ayırın.
- Programınıza boş zaman eklemek, büyüklerinizin neden müsait olmadığınızla ilgili kafa karışıklığını azaltacaktır.
UZMAN İPUCU
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD Klinik Psikolog
Size en uygun stres giderme tekniklerini bulun.
Klinik psikolog Dr. John Lundin şöyle diyor:"
Adım 4. Arkadaşlarınız ve ailenizle konuşun
Ekstra yükler üstlendikçe destek sisteminiz daha da önemli hale gelecektir. Sizin için en önemli olan kişilerle yaşadığınız zor deneyimleri konuştuğunuzdan emin olun.
- Bir kişiyi aşırı yüklemeyin. Eşiniz muhtemelen sizi en iyi anlıyor, ancak tüm konuşmalarınızın bakıcılık etrafında dönmesini istemeyeceksiniz. Yakın çevrenizin biraz dışında görünen arkadaşlarınızla konuşun. Bazen benzer deneyimlerden geçmiş insanlar bulacaksınız.
- Tavsiye isteyip istemediğinizi açıkça belirtin. Bazen sadece içinden bir şeyler çıkarman gerekir ama konuştuğun kişi senin somut bir çözüm istediğini düşünüyor. Sadece rant yapmak istiyorsanız veya tavsiyelerini soruyorsanız onlara bildirin.
Bölüm 5/6: Sosyal Etkileşimi Teşvik Etmek
Adım 1. Aktiviteler için onları kıdemli bir merkeze götürün
Yaşlanmak ve daha az hareketli olmak çok tecrit edici olabilir, bu nedenle bakımınızdaki yaşlı kişinin yaşıtlarıyla etkileşime girme fırsatına sahip olduğundan emin olmak hem fiziksel hem de zihinsel sağlık yararları olacak eğlence ve yoldaşlık sağlayacaktır.
- Bingo, müzik, egzersiz ve oyunlar gibi kıdemli merkezlerdeki etkinliklerin çoğu, beyin gücünü artırmak için tasarlanmıştır. Onları bu faaliyetlere katılmaya teşvik edin ve isteksizlerse onlara eşlik edin.
- Çevrelerindeki konuşmanın bir parçası olarak kalabilmek için işitme cihazı gibi ihtiyaç duydukları her şeye sahip olduklarından emin olun.
- Bölgenizdeki yaşlılar için ulaşım seçeneklerine bakın. Bazı yaşlı merkezlerinin, insanları yaşlılar merkezine ve yaşlılar merkezine taşımak için kendi servisleri vardır. Ayrıca, bölgenizde insanları düşük bir maliyetle gidecekleri yere götürüp götürecek özel bir yaşlılar servisi de olabilir.
Adım 2. Sevdikleri aktivitelere devam etmelerine yardımcı olun
Yıllardır zevk aldığınız bir hobiden veya eğlenceden vazgeçmek zorunda kalmaktan daha üzücü bir şey yoktur. Yaşlı vatandaşların aktif kalmasına yardımcı olmak, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya da yardımcı olabilir.
- Artık spor yapamıyorlarsa, onları şahsen maç izlemeye veya televizyonda birlikte maç izlemeye götürün. Başka şekillerde de egzersiz yaptıklarından emin olun.
- Görme yetersizliği sanatsal uğraşları zorlaştırıyorsa, yaptığınız bir yorgan hakkında onlardan tavsiye isteyin, bir odayı yeniden dekore etmek için boya renkleri seçmek için yardım isteyin veya onları bir sanat müzesine götürün.
- Dindar yaşlıları ibadet yerlerindeki hizmetlere götürün.
Adım 3. Düzenli olarak ziyaret edin
Yaşlı akrabalarınızı veya arkadaşlarınızı düzenli ziyaretlerinizi takviminize koyun, böylece onlar da rutininizin bir parçası olsun. Kısa bir ziyaret için bile ortaya çıkmak, onları düşündüğünüzü gösterecek ve dört gözle bekleyecekleri bir şey sağlayacaktır.
Yaşlıların depresyon ve yalnızlıktan korunmak için ailelerini veya arkadaşlarını haftada en az üç kez görmeleri gerekir. Ne yazık ki, e-posta göndermek gerçekten yardımcı olmuyor
Bölüm 6/6: Sağlık ve Güvenliğin Sağlanması
Adım 1. İlaçlarını takip edin
Yaşlı insanlar genellikle haplar, diyabetik testler ve hatta enjeksiyonlar dahil olmak üzere birden fazla ilaç gerektiren sağlık sorunları yaşarlar. Bu ilaçları takip etmek sizin veya yaşlı kişi için çok fazla geliyorsa, doktorlarıyla konuşun. İlaç yönetimine yardımcı olması için kayıtlı bir hemşirenin haftada bir veya iki kez evlerini ziyaret etmesini ayarlayabilirsiniz.
- Hapları haftanın günleri ile işaretlenmiş bir hap kutusuna ayırın. Sabah ve akşam farklı ilaçlara ihtiyaç duyuyorlarsa, sabah haplarını belirli bir renkle belirlenmiş bir hap hatırlatıcısına ve öğleden sonra veya akşam ilaçlarını farklı bir renkle belirlenmiş farklı bir hap hatırlatıcısına ayırın veya ilaçlar için çok sıralı bir kutu kullanın. günün farklı saatlerinde alınmalıdır..
- Alınan ilaçların, doktor randevularının ve her gün yaşadıkları tıbbi sorunların bir kayıt defterini tutun. Bir şeyler ters giderse veya hastanede kalırlarsa, kayıtlar doktorların ne olduğunu ve ne yapmaları gerektiğini anlamalarına yardımcı olacaktır.
- Kayıt defteri ayrıca, yaşlı arkadaşınıza o gün için ilaçlarını alıp almadığını hatırlatmak için de yardımcı olacaktır, böylece kafaları karışmaz ve kendilerinin iki kez dozunu alırlar.
Adım 2. Doktorları ve eczacılarıyla konuşun
Bazen yaşlı insanlar aşırı ilaç tedavisi görürler ve günde o kadar çok hap alırlar ki bu çok kafa karıştırıcı ve gereksiz olabilir. İlaçların her birini doktor ve eczacı ile düzenli olarak gözden geçirmek bu sorunun önlenmesine yardımcı olabilir.
- Kişinin birden fazla sağlık sorununu yönettiği için birden fazla doktoru varsa, tüm doktorların rejimlerindeki tüm ilaçlardan haberdar olduğundan emin olmak çok önemlidir. Bazı ilaçlar kombine edildiğinde zararlı reaksiyonlara neden olabilir.
- Eczacı, ilaç alma zamanlaması ve olası yan etkiler veya advers reaksiyonlar hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklayabilmelidir.
- Yeni bir ilaca başladıktan sonra herhangi bir yan etki yaşarlarsa hemen doktorları ve eczacıları ile iletişime geçin.
Adım 3. Fiziksel güvenliklerini koruyun
Ortamlarının modifiye edildiğinden emin olmak düşmeleri ve diğer kazaları önler. İnsanlar genellikle akrabalarının yanına ya da huzurevine taşınmak yerine mümkün olduğunca kendi evlerinde bağımsız olarak yaşamayı tercih ederler. Evin özelliklerinin nasıl tehlike arz edebileceğini değerlendirerek ve mümkün olduğunda daha güvenli olacak şekilde düzelterek bunu mümkün kılabilirsiniz.
- Hayatınızdaki yaşlı kişi hala kendi evinde yaşıyorsa, duşta tırabzan gibi değişiklikler yapmanıza yardımcı olması için bir yaşlanma uzmanı tutmayı düşünün.
- Merdiven inip çıkmak zor veya imkansızsa, düşmeleri önlemek için bir telesiyej taktırmak isteyebilirsiniz. Veya tekerlekli sandalyeleri yerleştirmek için rampalar kurulabilir.
İpuçları
- Yaşlı insanlarla uğraşmak, yeni yürümeye başlayan çocuklarla uğraşmakla çarpıcı bir şekilde benzer olabilir. Bazen bir anlığına uzaklaşmanız ya da aynı hikayeyi beşinci kez anlattıklarında sadece gülümseyip başınızı sallamanız gerekebilir.
-
Her zaman onların hikayelerini dinleyin. Sadece bir şeyler öğrenebilirsin!
