Diz çarpması, bir kişinin dizlerinin içe dönük olduğu ve ayakta dururken birbirine değdiği tıbbi bir durumdur. Durum en çok 10 yaşından küçük çocuklarda görülmekle birlikte, her yaştan yetişkinleri de etkileyebilir. Neredeyse tüm erken çocukluk döneminde diz çökme vakalarında, durum zamanla kendini çözecektir. Yetişkinler için durum, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla nispeten kolay bir şekilde tedavi edilebilir. Ancak ağrınız varsa veya yürüyemiyorsanız, yetişkinlikte çarpıntı dizleriniz varsa, 2-3 ay sonra iyileşmezseniz veya çocuğunuzun anormal dizleri varsa doktorunuza görünün.
adımlar
Yöntem 1/3: Çocuklarda Vuruş Dizlerini Düzeltme
Adım 1. 7 yaşından küçük çocuklarda sorunun kendi kendine düzelmesine izin verin
Çocuğunuzun dizleri birbirine değmiş ve ayak bilekleri açık halde yürüdüğünü görmek endişe verici olsa da, bu tıbbi bir endişe nedeni değildir. Durum hemen hemen tüm durumlarda zamanla kendini düzeltir. Bebekler yürümeyi ve vücutlarını dik tutmayı öğrendikçe diz sorunu kendi kendine düzelecektir.
Çarpık dizler, 3 yaşın altındaki çocuklar için yaygın bir durum olarak kabul edilir, çünkü küçük çocukların %20'sinden fazlası çarpık dizlerle yürür. Bununla birlikte, 7 yaşındakilerin %1'inden daha azında hala çarpma dizleri vardır
Adım 2. Daha büyük bir çocuk için önerilirse, gece ayakkabısı kullanın
Çocuğunuz 7 yaşına geldikten sonra çarpıntı dizleri devam ederse, doktor bir ayakkabılık önerebilir. Bu cihaz sadece geceleri giyilir ve çocuğun dizlerini düzeltmeye yardımcı olur.
- Eskiden çocuklarda çarpma dizlerini düzeltmeye yardımcı olmak için metal diş telleri gibi tıbbi düzeltici cihazlar kullanılırdı. Bununla birlikte, şimdi bu cihazlar büyük ölçüde işe yaramaz ve onları takmaya zorlanan çocuklar için genellikle duygusal olarak zararlı olarak görülüyor.
- Şiddetli, uzun süreli çarpma dizleri durumunda, çocuk doktorunuz düzeltici cerrahi önerebilir.
Adım 3. Başka bir seçenek olarak çocuğunuza ortopedik ayakkabı alın
Ortopedik ayakkabıların çocuğunuz için uygun olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun. Tipik olarak, ayakkabıları yalnızca çocuğunuz 7 yaşını geçtikten sonra tavsiye ederler. Düzenli olarak giyilirse, ayakkabılar çocuğunuzun bacaklarını düzeltmeye yardımcı olabilir.
- Bazı durumlarda doktorunuz size normal ayakkabılara benzeyen ortopedik ayakkabılar sağlayabilir.
- Çocuğunuzun diz çökmesine neden olacak yanlış bir şey yaptığınız için endişelenmeyin - bazı insanlar sadece genetiklerinden dolayı diz çöker.
Yöntem 2/3: Yetişkinlerde Knock Knees Tedavisi
Adım 1. Dizlerinizden gereksiz baskıyı almak için kilo verin
Ekstra vücut ağırlığı nedeniyle bacaklarınıza baskı nedeniyle diz çökmeleri oluşabilir. Eklenen vücut ağırlığı, kişinin dizlerine çok fazla yük ve baskı uygulayarak eklemlerin içe doğru bükülmesine neden olabilir. Obeziteden kaçınmak için kilo vermek, yaşlanan yetişkinlerde sıklıkla diz çökmesine neden olan artrit geliştirme riskinizi azaltmanıza da yardımcı olabilir.
Her insan için ideal olan tek bir ağırlık aralığı yoktur. Doktorunuzla konuşun ve sağlıklı, makul, sürdürülebilir bir kiloya ulaşmanın yollarını sorun
Adım 2. Dizlerinizi zorlamamak için yüksek etkili fiziksel egzersizlerden kaçının
Diz çökme belirtileri görmeye başladıysanız, yüksek etkili fiziksel egzersizleri egzersiz rutininizden çıkarmaya çalışın. Bu sporlar ve egzersizler dizlerinize çok fazla yük bindirir ve çarpma dizlerinin ilerlemesini kötüleştirebilir (veya hızlandırabilir). Bu aktivitelere ara vermek dizlerinize iyileşme şansı verecektir. Yüksek etkili egzersizler şunları içerir:
- Koşu veya koşu
- Futbol veya tenis oynamak
- basketbol veya futbol oynamak
Adım 3. Kemiklerinizi güçlendirmek için diyetinize D vitamini ve kalsiyumu ekleyin
Daha güçlü kemikler, vuruntu dizlerinizi daha hızlı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Vücudunuz güneş ışığına maruz kaldığında D vitamini üretir. Haftada en az 2-3 kez en az 5-10 dakika dışarıda geçirmeye çalışın. Bu, artrit riskinizi azaltacak ve bu da diz çökme şansınızı azaltacaktır.
Çok fazla güneş ışığı almayan bir ortamdaysanız, reçetesiz D vitamini takviyesi de alabilirsiniz
Adım 4. Artrit ve diz çökme riskinizi azaltmak için kalsiyum tüketin
Kemik gücünü korumak ve artrit riskinizi azaltmak, yetişkinlerde diz çarpması başlangıcını sınırlamanın büyük bir parçasıdır. Bunun için 19-50 yaş arası yetişkinlerin günde en az 1.000 mg kalsiyum tüketmesi gerekir. Yerel bir eczaneden reçetesiz satılan kalsiyum hapları satın alabilir veya diyetinize kalsiyum açısından zengin besinler ekleyebilirsiniz. Kalsiyumu aşağıdaki gibi gıdalarda bulabilirsiniz:
- Süt ve tereyağı
- Yoğurt ve peynir
- Brokoli, ıspanak ve fasulye
Yöntem 3/3: Tıbbi Bakım Ne Zaman Aranır
Adım 1. Ağrınız varsa veya yürüyemiyorsanız hemen doktorunuzla konuşun
Genellikle, çarpma dizleri belirgin semptomlara neden olmaz. Bununla birlikte, çarpma dizleriniz şiddetliyse ağrı gelişebilir veya yürümekte zorluk çekebilirsiniz. Böyle bir durumda, ek tedavi almak için doktorunuzu görmeniz gerekir. Belirtilerinizi hafifletmek için neler yapabileceğinizi sorun.
Doktorunuz sizin için işe yarayan bir tedavi planı oluşturmanıza yardımcı olabilir
Adım 2. Yetişkinlikte çarpıntı dizleri geliştirirseniz doktorunuzu ziyaret edin
Normalde diz çökmesi, siz büyüdükçe kaybolan bir çocukluk durumudur. Nadiren yetişkinlikte gelişebilir. Bu olduğunda, genellikle tedavi gerektirebilecek altta yatan bir durumdan kaynaklanır. Ek tedaviye ihtiyacınız olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
Örneğin, artrit diz çökmesine neden olabilir
Adım 3. Çarpan dizleriniz 2-3 ay içinde düzelmezse doktorunuza görünün
Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleriyle çarpıntı dizleriniz düzelmezse, doktorunuz belirtilerinize başka bir durumun neden olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir. Durum 2-3 aydan uzun sürerse, doktorunuzla randevu alın. Ziyaretinizi yaptığınızda, aile tıbbi geçmişinizle ilgili soruları yanıtlamaya hazır olun. Doktor ayrıca:
- Uzunluklarının farklı olup olmadığını görmek için bacaklarınızı inceleyin
- Aynı hizada olup olmadıklarını görmek için dizlerinize bakın
- Dizlerinizin nasıl hareket ettiğini görmek için odanın içinde dolaşmanızı isteyin.
Adım 4. Çarpan dizleri anormalse veya devam ederse, çocuğunuzu bir çocuk doktoruna götürün
Bazen diz çarpması tıbbi bir durumun işaretidir ve bir doktor tarafından kontrol edilmesi gerekir. Çocuğunuz vuruntu dizlerini aşmazsa bir randevu alın ve çocuğunuzu çocuk doktoruna götürün. Yerel çocuk doktorunuz, çocuğunuzun diz çökmesine neden olan sorunu teşhis edemiyorsa, sizi bir pediatrik ortopediste yönlendirebilir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, çocuğunuzu doktora götürün:
- Aşırı ve anormal görünümlü bacak eğriliği
- Sağ ve sol bacaklar arasında bir tarafa yaslanma gibi eşit olmayan bacak eğriliği
- Çocuk 7 yaşına girdikten sonra ısrar eden dizleri vurmak
- Çocuk yaşına göre anormal derecede kısaysa ve dik duramıyorsa
Adım 5. Vuruntu dizlerini değiştirmek için ortez ayakkabı ekleri hakkında doktorunuzla konuşun
Doktorunuz ortezin vuruntu dizlerinizi iyileştirmede faydalı olacağına inanıyorsa, dizlerinizin açısını ortez ile fiziksel olarak yeniden hizalamaya çalışmanızı önerebilir. Ortezleri ayakkabınızın alt kısmına yerleştirecek ve yürüdüğünüz veya ayağınızın yere değdiği açıyı değiştireceksiniz.
Ortezleri fizik tedavi malzemeleri mağazasından veya tıbbi malzeme mağazasından satın alabilirsiniz
Adım 6. Çarpık dizleri azaltmak için doktorunuza danışın
Egzersiz yapacak kadar sağlıklıysanız, doktorunuz bacak kaslarınızı güçlendirecek ve çarpma dizlerinin kendilerini düzeltmesine izin verecek bir egzersiz rejimi önerebilir. Bazı durumlarda, doktor ayrıca bir fizyoterapistle çalışmanızı da önerecektir. Önerilen egzersizler şunları içerir:
- Duvar ağız kavgası
- yan hamle
- hamstring bukleler
Adım 7. Diğer tüm tedaviler başarısız olursa ameliyatı tartışın
Başka hiçbir tedaviye yanıt vermeyen şiddetli, ağrılı bir çarpma diz vakanız varsa, geriye kalan tek seçenek ameliyat olabilir. Çoğu durumda, doktor dizinize küçük bir kalıcı metal plaka yerleştirerek bir osteotomi yapacaktır. Plaka, eğilen eklemleri sabitlemek için dizlerinizi düzgün bir şekilde hizalayacaktır.
