Yeni bir ilişki içindeyken, utangaçlığın üstesinden gelmek zor olabilir. Umutsuzluğa kapılmayın! Birlikte büyüdükçe ve eşinizle daha rahat hale geldikçe, zamanla kaybolacaktır. Ancak, bir ilişkinin başlangıcı çok stresli olabilir. Birlikte kendinizi rahat hissettiğiniz yere ulaşmak için utangaçlığınızı nasıl yenersiniz? İşte sürece yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey.
adımlar
Bölüm 1/2: Utangaçlığınızın Üstesinden Gelmek
Adım 1. Utangaçlık ve düşük benlik saygısı arasındaki farkı anlayın
Pek çok utangaç insan kendileriyle çok rahat ve mutludur ve sağlıklı bir özgüvene sahiptir. Sadece utangaç olduğun için sende bir sorun olduğunu düşünme. Partneriniz kişiliğinizi beğendiği için sizi seçti ve utangaçlığınız da bunun bir parçası. İlişkide kendi iyiliğiniz için üzerinde çalışmak istediğiniz bir şey olsa bile, utangaç olsanız bile kendinden emin ve güçlü olabileceğinizi asla unutmayın.
Utangaç olduğun için asla özür dileme. Neden bu şekilde tepki gösterdiğinizi açıklayın, bunun üzerinde istediğiniz için çalıştığınızı söyleyin, ancak asla kimseye dışadönük borçlu olduğunuz izlenimini vermeyin
Adım 2. En başından utangaçlığınız konusunda açık olun
Araştırmalar, utangaçlıkla ilgili kaygınızı tartışmanın bunun etkilerini azaltabileceğini göstermiştir ve uzmanlar, savunmasızlık göstermenin aslında ortaklar arasındaki güveni ve yakınlığı artırmanın iyi bir yolu olduğunu öne sürmektedir. Özellikle yeni ilişkilerde, başlangıçta utangaçlığınız hakkında konuşmanız çok önemlidir; bu, ilişkinizi kalıcı kılacak yolda daha kolay konuşmaların önünü açacaktır. Kesinlikle utanılacak bir şey yok, bu yüzden gergin olduğunuzu hissettiğinizde nasıl hissettiğiniz konusunda açık ve dürüst olun.
- Onlarla daha sonra başa çıkmak için gergin duygularınızı şişirmeyin.
- Eşinize gerçek zamanlı olarak nasıl hissettiğinizi söyleyin.
- Utangaçlığınız üzerinde durmayın; onu açığa çıkarın, sonra duygu geçtiğinde başka bir konuya geçin.
- Denerlerse partnerinizin sizi teselli etmesine izin verin.
UZMAN İPUCU
Maria Avgitidis
Dating Coach Maria Avgitidis is the CEO & Matchmaker of Agape Match, a matchmaking service based out of New York City. For over a decade, she has successfully combined four generations of family matchmaking tradition with modern relationship psychology and search techniques to ensure her professional clientele are introduced to their ultimate match. Maria and Agape Match have been featured in The New York Times, The Financial Times, Fast Company, CNN, Esquire, Elle, Reuters, Vice, and Thrillist.
Maria Avgitidis
Dating Coach
Our Expert Agrees:
Communication is essential to a healthy relationship. If you're shy around your partner or are too shy to explore and try new things with them, you need to talk to them about it. Tell your partner how you feel and open a dialogue where you both become more comfortable around each other.
Adım 3. Rahatlayın ve genç bir ilişkiyi aceleye getirmeyin
Utangaçlıkla mücadele ettiğinizi bildiğiniz için, bir ilişkinin hemen yürümesi için kendinize fazladan baskı uygulayabilirsiniz, ancak ilişkiler dışa dönük insanlar için bile böyle yürümez. Erkek veya kız arkadaşınızla her zaman bağlantı kurmaya çalışmak yerine, kendinizi mutlu etmek için kendinizle ve kendinizi rahat hissettiğiniz arkadaşlarınızla ve ailenizle yeterince zaman ayırın. Daha mutlu olduğunuzda, ilişkinizin yürüme şansı daha yüksek olacaktır.
Adım 4. Erkek veya kız arkadaşınızı teknoloji aracılığıyla tanıyın
Birçok utangaç insan, kendilerini en çok endişelendiren şeyin yüz yüze etkileşimler olduğunu, ancak metin yoluyla veya internet üzerinden daha rahat iletişim kurabildiklerini fark eder. Yeni çiftlerin çoğu zaten tüm zamanlarını birlikte geçirmiyorlar, bu yüzden mesajlaşma, Facebook, Twitter ve bir ilişki kurmanıza ve kişiyi görme endişesi olmadan birbirinizi tanımanıza izin verecek diğer iletişim yöntemleriyle iletişimde kalın. etinde.
Adım 5. Antrenman tarihlerine giderek yeni bir ilişki için pratik yapın
Yeni erkek arkadaşınız veya kız arkadaşınızla dışarıdayken kendinizi utangaçlıkla ele geçiriyorsanız, yeniliği nedeniyle sizi sinirlendiren birinin yanında olmanın baskısı olmadan bir randevunun adımlarını atmayı deneyin.
- Sizinle çok rahat olduğunuz bir platonik arkadaşınızdan veya akrabanızdan sizinle “tarih”e çıkmasını isteyin.
- Tüm adımları uygulayın: giyinin, onları alın/sizi almalarını sağlayın, bir restorana gidin ve hoş bir sohbet edin.
- Kendinizi flört bağlamına alıştırın ve partnerinizle gerçek bir randevudayken her şeyin eski şapka olduğunu hatırlamaya çalışın.
Adım 6. Önemli konuşmaları önceden planlayın
Birini tanırken, bazen zor olabilecek çok kişisel konuşmalar yapmanız gerekir. Örneğin, umutlarınız ve hayalleriniz, korkularınız ve utançlarınız ve birbirinizi ilk tanımaya başladığınızda eşiniz hakkında ne hissettiğiniz konusunda açık olmalısınız. Eşinizle muhtemelen yapacağınızı düşündüğünüz büyük konuşmaları önceden planlayın, böylece onlar geldiğinde onlar için hazır olursunuz. Kafanızda hazırlanmış bir tür senaryo olması, açılmanızı çok daha kolay hale getirecektir.
- Korkularınızın, umutlarınızın ve diğer önemli duygularınızın listesini yapın.
- Bir argümanınız olması gerekiyorsa, argümanınızın arkasındaki mantığı özetleyin. Partnerinizin de ne söyleyeceğini tahmin edin. Olası tüm konuşma yolları için ne kadar iyi hazırlanırsanız, bir iletişimci olarak o kadar açık ve etkili olursunuz.
Adım 7. Karşınızdakinin istediği kadar konuşmasına izin verin
Eşiniz konuşmak istiyorsa, bırakın ve sadece iyi bir dinleyici olma alıştırması yapın. Bu, önemli olanınız hakkında daha fazla bilgi edinmenize izin verecek ve ikiniz arasındaki bağlantıyı derinleştirmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca konuşmak ve sizden söylenecek ilginç şeyler bulmak için biraz baskı alacaktır.
Adım 8. Konuları normal küçük konuşmalar için hazırlayın
Partnerinize söyleyecek bir şey bulamıyorsanız, bu durumu düzeltmek için yalnızken biraz çalışın. Haberleri izleyin, kitap ve dergileri okuyun ve müzik, film veya çizgi roman gibi ortak noktanız olan pop kültürünü takip ederek birlikte olduğunuzda her zaman yeni bir şeyler ortaya koyabileceğinizden emin olun.
Adım 9. “Evet” demeyi alışkanlık haline getirin
Önerilen faaliyetlere ilk cevabınız “hayır” olabilir - eşinizle bir şeyler yapmak istemediğiniz için değil, evet diyebilecek kadar rahat hissetmek için birkaç dakikaya ihtiyacınız olduğu için. Bu "etkinlikler", bir telefon aramasının sesli mesaja gitmesini ve geri aramasını beklemek yerine hemen kabul etmek kadar basit olabilir.
- Kendinizi, sizi konfor alanınızın dışına çıkaran durumlara nazikçe ama emin adımlarla itin.
- Kendinizi acele etmeyin! Küçük başlayın ve spontane romantik tatiller gibi daha büyük adımlar atmaya çalışın.
Adım 10. Düşük basınçlı gezilere çıkın
Süslü bir akşam yemeği gibi romantik bir ortam sizi tedirgin ediyorsa, çıtayı düşürün. Bire bir bağlantı kurmak için çok fazla baskı hissetmeyeceğiniz, ancak daha halka açık bir ortamda birlikte eğlenebileceğiniz bir tarihe gidin. İlgi alanlarınızın ne olduğuna bağlı olarak aşağıdakilere gidebilirsiniz:
- Kalabalığın arasında olabileceğiniz bir spor etkinliği
- Kişisel ayrıntılardan çok sergilenenleri tartışabileceğiniz bir müze
- Konuşmadan birlikte vakit geçirebileceğiniz bir film ya da tiyatro prodüksiyonu
Adım 11. Rahatlamak için derin nefes alın
Utangaçlık genellikle sosyal ortamlarda bulunma konusunda çok fazla endişe ile gelir ve bir ilişkide eşinizle çok açık ve samimi olmanız beklenir. Bu utangaç biri için çok stresli olabilir! Partnerinizin etrafında gergin olduğunuzu hissediyorsanız, kendinizi sakinleştirmek ve daha iyi bir zihin çerçevesine sokmak için basit bir gevşeme egzersizi yapın.
- Derin bir nefes alın ve dörde kadar sayarak tutun, ardından nefesinizi verirken nefesinizi kontrol ederek verin.
- Endişenizin üstesinden gelene kadar tekrarlayın.
Bölüm 2/2: Beden Dilinizle Açık Olmak
Adım 1. Partnerinizle göz teması kurun
Utangaç insanlar genellikle göz temasından kaçınırlar ve bu tamamen kabul edilebilir ve hatta utangaç bir partneriniz varsa arzu edilebilir olsa da, dışadönük bir partner muhtemelen size uzak veya mesafeliymişsiniz gibi hissettirecektir.
- Gözler iletişim için önemli bir araçtır, bu nedenle çok fazla göz teması kurmak yorucu olabilir.
- Zamanla, daha sık ve daha uzun süre göz teması kurma alıştırması yapın.
- TV'deki resimler ve görüntüler üzerinde veya eşinizin gözlerinin içine bakmak ilk başta çok korkutucu geliyorsa ebeveynlerinizle pratik yapın.
- Doğrudan göz teması kurmasanız bile, eşinizin gözlerinin yakınında herhangi bir yere bakmak onlar için hala rahatlatıcı olacaktır.
- Dinlerken göz teması kurmak konuşmaktan daha kolaydır, bu yüzden kolay olanlardan başlayın.
Adım 2. Kollarınızı ve bacaklarınızı çapraz tutun
Kollarınızı göğsünüzün üzerinde çaprazladığınızda veya bacaklarınızı çaprazladığınızda, vücudunuz etrafınızdakilere kendinizi küçültmeye ve kendinizi kapatmaya çalıştığınızı iletir. Vücudunuzu açık tutmak için bilinçli bir karar verin.
- Elleriniz yanlarınıza otursun.
- Omuzlarınızı geriye, göğsünüzü öne doğru itin.
Adım 3. Konuşma sırasında partnerinizin yüz ifadelerini yansıtın
Utangaçlığınız yüzünden çok konuşkan olmasanız bile, bu, partnerinizin sizinle konuşurken kendini yalnız hissetmesi gerektiği anlamına gelmez. Konuşmacının belirli bir anda sahip olduğu aynı duyguları kaydederek sözel olmayan bir şekilde sohbete katılabilirsiniz.
- Partneriniz gülümsüyorsa veya gülüyorsa, siz de gülmeli veya gülmelisiniz.
- İlgili bir şeyi tartışıyorlarsa, endişelerini yüzünüze kaydedin.
- Bu, partnerinizin kendi dünyanıza çekilmeden, onlarla hala meşgul olmanızı sağlayacaktır.
Adım 4. Dinlerken aktif sözsüz geribildirim verin
Çok sözlü olmasanız bile, partnerinizle etkileşimde bulunmanın, sizinle gerçekte olduğundan daha fazla bir şeyler alıp götürdükleri izlenimini vermenin birçok sözsüz yolu vardır. Bir iletişime sözsüz olarak katılmanın bazı yolları şunlardır:
- Uygun anlarda gülümsemek veya gülmek
- Göz temasını sürdürmek
- Başını sallayarak
Adım 5. Öne eğilin
Utangaç insanlar genellikle kendileri ve başkaları arasında daha fazla fiziksel alan yaratmak isterler, ancak bir ilişkide partneriniz, sizden uzak duruyor ve onlarla etkileşime geçmiyormuş gibi hissedebilir. Öne eğilerek ve aranızdaki mesafeyi kapatarak ilişkinizde daha samimi ve güvenli bir ruh hali yaratacaksınız.
İpuçları
- Asla bir şeyler yapmak zorunda hissetme. Rahatlamak!
- Gergin bir anınız varsa, kendinize veya eşinize baskı uygulamayın.
- Sadece kendinizden emin olun çünkü partneriniz sizi siz olduğunuz için sevmeli! Kendini sev.
- Partneriniz sizi kişiliğiniz için sevmeli. Utangaçlığınız sorun değilse, onlar değiller!
