Araknofobi, kadınların yaklaşık %50'sini ve erkeklerin %18'ini etkileyen yaygın bir fobidir. Bilim adamları fobilere neyin neden olduğunu gerçekten anlamasalar da, birçok bilim insanı fobilerin travmatik bir deneyimle ilgili öğrenilmiş bir davranış olabileceğine ve hatta türümüzü korumanın bir yolu olabileceğine inanıyor. Araknofobiniz varsa ve bir örümcekle karşılaşırsanız, ilk içgüdünüz diğer yöne koşmak olabilir. Çoğu durumda bu yeterli olabilir, ancak örümcekle uğraşmak zorunda kalırsanız (örneğin, evinizde olduğu için), o zaman örümceği öldürmenin yolları vardır. Bununla birlikte, örümcekler ekosistemlerde önemli bir rol oynadığından, örümceği tuzağa düşürmeyi ve dışarı çıkmasına izin vermeyi de düşünebilirsiniz. Örümceklerin sizin için böyle bir sorun oluşturmaması için araknofobinizle başa çıkmak için de adımlar atabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Örümceği Öldürmek
Adım 1. Örümceği vakumlayın
Örümcekten kurtulmanın bir yolu da onu süpürmektir. Torbasız bir elektrikli süpürgeniz varsa, örümceği elektrikli süpürgenin tüpüne alın ve dışarıdaki bir çöp kutusuna atın. Torbalı bir elektrikli süpürgeniz varsa, torbayı dışarıdaki bir çöp kutusuna atın.
Elektrikli süpürgeyi boşaltmanız önemlidir. Sadece dolaba geri koymayın. Örümcek süpürüldükten sonra hayatta kaldıysa, girdiği şekilde sürünerek çıkabilir
Adım 2. Böcek spreyi kullanın
Bir örümceği uzaktan öldürmenin bir başka kolay yolu da örümceğe böcek spreyi sıkmaktır. Birçok marka, birkaç fit püskürtebilen aerosol köpükler üretmiştir. Çoğu durumda, örümceğe böcek spreyi sıkmak onu öldürür, ancak herhangi bir nedenle öldürmese bile, örümceği kesinlikle çok yavaşlatır. Ardından, üzerinize koşacağından endişelenmenize gerek kalmadan kolayca bir şeyle ezebilirsiniz.
- Yine de böcek spreylerine dikkat edin. Spreyi kullandıktan sonra ellerinizi sabun ve suyla iyice yıkadığınızdan emin olun. Püskürttüğünüz alanı, özellikle geride kalan kalıntıyla temas edebilecek evcil hayvanlarınız veya küçük çocuklarınız varsa, iyice temizleyin. Spreyi daima çocukların veya evcil hayvanların erişemeyeceği güvenli bir yerde saklayın.
- Ölü örümceği temizlediğinizden ve çöp kutusuna attığınızdan emin olun. Bu, özellikle ölü örümceği yiyebilecek evcil hayvanlarınız varsa önemlidir. Böcek spreyi evcil hayvanınızı çok hasta edebilir, hatta onları öldürebilir.
Adım 3. Örümceği parçalayın
Belki de bir örümceği öldürmenin en yaygın yollarından biri onu parçalamaktır. Elinizde ne varsa kullanabilirsiniz. Bir ayakkabı, telefon rehberi, gazete veya örümceğin üstüne hızlı ve kolay bir şekilde indirebileceğiniz herhangi bir şey. Uzun saplı bir süpürge, örümceği makul bir mesafeden parçalamak için de çalışabilir.
- Dikkatli olun, bir örümceği öldürmenin bu yöntemiyle örümceği kaçırma veya basitçe yaralama riskine girersiniz. Parçalarsanız, öldüğünden emin olana kadar birkaç kez parçaladığınızdan emin olun.
- Ölü örümceği büyük bir doku parçasıyla temizleyin.
Adım 4. Örümceği dondurun
Bu garip görünebilir, ancak bunun bir örümceği öldürmenin en insancıl yolu olabileceği ortaya çıktı. Örümceği bir kavanoz veya kapağını kapatabileceğiniz başka bir nesneyle yakalayın. Örümceği gece boyunca dondurucunuza koyun. Örümcekler kışın normal bir şekilde soğuma yaşadıklarından, bu olağandışı olmayacaktır. Ertesi gün kavanozu alkolle doldurabilirsiniz, bu da örümceğin çözüldükten sonra hayata geri dönmemesini sağlar. Örümceği tuvalete at.
Kavanozu örümceğin üstüne yerleştirerek örümceği kolayca yakalayabilirsiniz. Zemin (veya duvar) ile kavanozun üstü arasına ince bir şey kaydırın (bir kartpostal işe yarar). Kavanozu sağ tarafı yukarı gelecek şekilde çevirin ve kapağı bir elinizle alın. Kartı kavanozun üstünden çekin ve kapağı hızlıca vidalayın
Adım 5. Birinden sizin için yapmasını isteyin
Araknofobiniz varsa, örümcekten kurtulmanın en bariz yolu, onunla sizin yerinize başka birinin ilgilenmesini sağlamaktır. Bir örümcek görürseniz, sizinle birlikte yaşayan birine örümcekten sizin için kurtulup kurtulamayacağını sorun.
- Eğer paniğe kapılacaksınız gibi hissettiriyorsa, örümcekten kurtulurken başka bir odaya gidin.
- Hatta bir komşunuzdan size yardım etmesini isteyebilirsiniz. Bu utanç verici olabilir, ancak örümcekle kendi başınıza başa çıkmaya çalışmak dayanılmazsa, bu uygun bir seçenektir.
Adım 6. Onu kendi haline bırakmayı düşünün
Onlardan korksanız da, örümcekler ekosistemlerde önemli bir rol oynamaktadır. Aksi takdirde evinizi istila edebilecek böcekleri yerler. Genel olarak, sizi rahat bırakmalarını istediğiniz kadar, onları rahat bırakmanızı isterler. Örümcek seni rahatsız etmiyorsa ve onunla birlikte çalışabilirsen, bırak olsun.
Örümcek muhtemelen evinizden bir çıkış yolu arayacaktır. Bunun nedeni örümceklerin aslında evlerde pek başarılı olamamalarıdır. Örümcekler yemek için çok sayıda böceğe ihtiyaç duyarlar ve nemli bir ortamı tercih ederler. Bir pencereyi veya kapıyı açık bırakmayı düşünün, örümcek kendi yolunu bulabilir
Yöntem 2/3: Örümceği Bırakmak
Adım 1. Pencereyi/kapıyı açık bırakın
Örümceklerin çoğu, yeterince yiyecek ve yeterli nem olmadığı için evlerde iyi durumda değildir. Örümceğin bulunduğu odada bir kapı veya pencereniz varsa, örümceğin kendi yolunu bulup bulamayacağını görmek için bir süre kapı veya pencereyi açık bırakmayı deneyin. Örümceğe bakmaya dayanamıyorsanız, kapıyı/pencereyi açık bırakın ve birkaç saat odayı terk edin.
Geri döndüğünüzde, örümcek muhtemelen çıkış yolunu bulmuş olacaktır
Adım 2. Örümceği yakalayın
Bu muhtemelen bir örümceği öldürmeden evinizden çıkarmanın en yaygın yöntemidir. Yapmanız gereken tek şey örümceğin üstüne bir şey yerleştirmek. Kapak ile zemin (veya duvar) arasına bir parça ince karton yerleştirin ve ardından örümceği dışarı çıkarın ve bırakın.
- Büyük bir bardak iyi çalışır.
- Kartonun çok ince olmadığından emin olun. Kartonun, doğrudan camın kenarına bastırabileceğiniz kadar güçlü olmasını istiyorsunuz.
Adım 3. Örümceği dışarıda kovalayın
Örümcek zaten açık bir pencerenin veya kapının yakınındaysa, örümceği dışarı doğru yönlendirebilirsiniz. Yaklaşmaktan çok korkuyorsanız, örümceği kapı yönünde hafifçe dürtmek için uzun saplı (süpürge işe yarar) bir şey kullanmayı deneyin.
Bunu incelikle yapın. Çok agresifseniz, muhtemelen örümceği korkutursunuz. Bu, örümceğin süpürgeden kaçmak için çılgınca koşmasına (ve eğer şanssızsanız, yanlış yöne - size doğru!) neden olabilir
Yöntem 3/3: Araknofobinizle Başa Çıkmak
Adım 1. Ne tür bir araknofobiniz olduğunu anlayın
Araknofobiniz varsa, muhtemelen iki kategoriden birine girersiniz: monitör veya kör. Bir monitör, bir örümcek için çevreyi (araba, giysi, ev vb.) arayacaktır. Bir örümcek bulduklarında, onlara yaklaşmadığından emin olmak için örümceğin hareketlerini dikkatlice izlerler. Öte yandan, bir kör, bir örümceği görmemek için ellerinden geleni yapacaktır. Bir örümcek görürlerse, orada değilmiş gibi davranmaya çalışacaklardır.
- Daha açık sözlü iseniz, örümcekle başa çıkmanız muhtemelen daha zor olacaktır çünkü onun orada olduğunu kabul etmek bile istemezsiniz.
- Bazı durumlarda, bir körlüğe "kaçınan" da denilebilir.
Adım 2. Örümceklerden neden korktuğunuzu düşünün
Kaygıya yol açan örümcekler hakkında ne var? Hayatınızın bir noktasında travmatik bir deneyim yaşadınız mı? Hikayeler duydunuz mu, yoksa sadece göründükleri gibi mi? Bir örümcek hakkında sizi neyin korkuttuğunu belirlemek, bu korkuyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
- Çok güçlü bir fobiniz varsa, muhtemelen hiçbir rasyonelleştirmenin korkunuzu yenmenize yardımcı olmayacağını biliyorsunuzdur.
- Korkunuzun nereden veya neden kaynaklandığını gerçekten bilmiyorsanız, bu da sorun değil. Biraz anlayış sağlasa da, bir fobiyi tedavi etmek için gerekli değildir.
Adım 3. Kendinize örümceklerin neredeyse her zaman zararsız olduğunu hatırlatın
Dünyada gerçekten saldırgan olan çok az örümcek vardır ve çoğu sadece kendilerini tehdit altında hissettiklerinde ısırırlar. Biraz acıtsa da, zehirli örümcekler bile tipik olarak sağlıklı bir insana önemli bir zarar verecek kadar zehir enjekte edemezler. Bir örümcek, mümkünse görüş alanınızdan uzak durmak için elinden geleni yapacaktır.
- Birçok örümcek insan derisine bile nüfuz edemez.
- Zehirli bir örümcek tarafından ısırılırsanız, yarayı yumuşak sabun ve akan su ile temizleyin. Etkilenen bölgeye soğuk kompres uygulayın. Herhangi bir rahatsızlık hissederseniz, reçetesiz satılan bir ağrı kesici ilaç alabilirsiniz.
- Amerika Birleşik Devletleri'nde dikkat edilmesi gereken iki zehirli örümcek, kara dul örümceği ve kahverengi münzevidir. Kara dul örümceği, alt tarafındaki kırmızı kum saati işaretiyle tanımlanabilir. Kahverengi münzevi örümcek kahverengidir ve sırtında keman şeklinde bir işaret vardır. Bir kişi tarafından ısırıldığınızı düşünüyorsanız veya ısırık bölgesinde şiddetli ağrı, mide krampları veya ülser yaşıyorsanız, tıbbi yardım almalısınız.
Adım 4. Örümcekler hakkında bilgi edinin
Örümcek korkunuzu sadece örümcekleri öğrenerek yenebilirsiniz. Korkunuzun bir kısmı, mutlaka doğru olmayan, duyduğunuz şeylerle ilgili olabilir. Örümceklerin büyüleyici yaşamları hakkında bilgi edinmek için zaman ayırmak, onların sizi elde etmek için dışarı çıkmadıklarını ve aslında ekosistemlerde önemli bir rol oynadıklarını fark etmenizi sağlayabilir.
- Örneğin örümcekler, böcek popülasyonlarının kontrolünde çok önemli bir rol oynamaktadır. Örümcekler olmasaydı, muhtemelen yiyecek sıkıntısı çekerdik.
- Örümcek zehiri tıbbi durumların tedavisinde de faydalı olabilir. Bilim adamları ayrıca örümcek ipeğini ve onu kendi amaçlarımız için nasıl kullanabileceğimizi öğreniyorlar. Bunun nedeni örümcek ipeğinin son derece güçlü olmasıdır.
Adım 5. Profesyonel yardım alın
Araknofobinizin hayatınızda gerçek sorunlara neden olduğunu düşünüyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanından yardım almayı düşünebilirsiniz. Doğru terapi ile fobinizi tamamen yenebilirsiniz.
- Terapistler, insanları korktukları şeye kademeli olarak maruz bırakarak fobilerini yenmelerine yardımcı olmak için genellikle sistematik duyarsızlaştırma olarak bilinen bir süreç kullanırlar.
- İnsanların fobilerini yenmelerine yardımcı olmak için sanal gerçekliği kullanmak da giderek yaygınlaşıyor.
İpuçları
- Bir kara dul örümceği veya kahverengi bir münzevi ile karşılaşırsanız, muhtemelen örümceği bırakmak yerine öldürmek en iyisidir. Isırılma riskini almak istemezsin.
- Bu fobiniz varsa, bir örümcekten çok daha büyük olduğunuzu ve onların sizden, onlardan daha çok korktuklarını düşünmeniz yardımcı olabilir. Kimseye sebepsiz yere saldırmazlar.
- Eğer becerebilirseniz, örümceğin gitmesine izin vermek (zehirli bir örümcek olmaması şartıyla) en insancıl seçenektir.
