Dünyayla baş edebilmek için hayatımızın her alanında hızlı hareket etmemiz gerekiyor. Bu nedenle, hepimiz yoğun programlarla dolu günler geçiriyoruz ve çoğu zaman sahip olduğumuz hayatı sevmeyi unutuyoruz. Anda olmaya ve hayatınızı sevdiğiniz şeylerle doldurmaya odaklanarak, yoğun hayatınızda daha fazla neşe bulabilirsiniz. Biraz tefekkür ve pratikle, yoğun bir hayat yaşayabilir ve siz de onu sevebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: İyi Öncelikleri Seçme
Adım 1. Değerlerinizi belirleyin
Önceliklerinizi en iyi nasıl sıralayacağınızı ve zamanınızı nasıl yöneteceğinizi belirlemek için öncelikle değerlerinizin ne olduğunu bulmanız önemlidir. Sizin için neyin önemli olduğunu ve hayatınız boyunca neyi başarmak istediğinizi incelemek için biraz zaman ayırmayı deneyin. Kendinize sorabileceğiniz bazı sorular şunlardır:
- Beni ne mutlu eder?
- Doğal becerilerim ve yeteneklerim nelerdir?
- Hayatımdan ne istiyorum?
- İnsanlar nelerde iyi olduğumu söylüyor?
- Hayatım boyunca denemeden gitsem nelerden pişman olabilirim?
- Ne hakkında güçlü inançlarım var?
- Hayatımda en çok neye değer veriyorum?
Adım 2. Önceliklerinizi belirleyin
Hayatınızda sizi bu kadar meşgul eden şeyleri düşünün. Bunlardan hangisinin en önemli olduğunu ve hangilerinin fazla dağınıklık olarak hayatınızdan temizlenebileceğini düşünün.
- Hayatınızı bu kadar meşgul eden şeyin ne olduğu konusunda kendinize bir bakış açısı kazandırmak için bir günde yaptığınız her şeyi yazmayı deneyin.
- Örneğin, her gün işe giderken kahve alıyorsanız, bu sadece hayatınızdaki meşguliyet duygunuzu artıran bir şey olabilir. Biraz daha boş zamanınız varmış gibi hissetmek için her gün evde kahve yapmayı düşünün.
Adım 3. Sevdiğiniz insanlara zaman ayırın
Yoğun bir hayatınız olduğunda, sahip olduğunuz az boş zamanınızı sizi mutlu eden şeylerle doldurmanız önemlidir. Bunu yapmanın en iyi yollarından biri, sizin için önemli olan insanlarla vakit geçirmektir.
- Kendinizi kaliteli zamana adayarak birlikte geçirdiğiniz zamanı en iyi şekilde değerlendirmeye çalışın. Aileniz veya arkadaşlarınızla vakit geçirirken e-postaları yanıtlamaya çalışmayın. Bunu daha sonra yap. Anın içinde olun.
- Zamanı bölmek zor olsa da, buna öncelik vermeye çalışın.
- Herkesin keyif alacağı eğlenceli bir aktivite planlamayı deneyin. Ailenizle akşam yemeği planları yapın veya çocuklarınızı parka götürün. Arkadaşlarınızla bir filme gidin veya en sevdiğiniz iş arkadaşlarınızla bir gece geçirin.
Adım 4. Tutkularınızın peşinden gidin
Tutkulu olduğunuz şeyleri hayatınıza dahil edin. Yoğun bir hayat sürmeniz gerekiyorsa, mümkün olduğunca tutkulu olduğunuz şeylerle dolu olmalıdır. Sevdiğiniz bir işin peşinden gidin ya da sizi mutlu eden hobilerle uğraşın.
- Yaptığınız şey hakkında tutkulu olmak, yoğun hayatınızı çok daha tatmin edici hale getirecektir.
- Bunu yapmanın iyi bir yolu, tutkulu olduğunuz ve her gün uygulamanız gereken bir şey seçmektir. Golf oynamayı seviyorsanız, bunu hayatınıza rahatlama aktiviteniz olarak dahil edin. Okumayı seviyorsanız, bir kitap kulübüne katılın veya öğretmen olun. Bu şekilde okumakla meşgul olabilirsin ama sevdiğin bir şeyi yapıyor olacaksın.
Adım 5. Yapılacaklar listenize öncelik verin
Hayatınız meşgul olduğunda, her zaman yapacak milyonlarca işiniz varmış gibi hissedersiniz. Yoğun hayatınızı sevmek için, her zaman en önemli görevleri tamamlamak için en önemli şeylere nasıl öncelik vereceğinizi bulmanız gerekir.
- Bu, özellikle kendinizi bunalmış hissettiğinizde önemlidir. En önemlisinden başlayarak her seferinde bir göreve odaklanın. O zaman listede aşağı doğru ilerleyin.
- Günlük olarak başarmanız gereken çok fazla şey olduğunu düşünüyorsanız, “yapılacaklar” listenizi en önemlileri en üstte olacak şekilde yazmalısınız. Örneğin, önce kaçınılmaz iş taahhütlerini, ardından aile işlevleri ve sosyal yükümlülükleri sıralayabilir ve diğer her şeyi daha sonra sıralayabilirsiniz. Bu, yapılacaklar listenizi bir perspektife oturtmanıza yardımcı olur, böylece belirli şeylerin nerede kesilip atılabileceğini görebilirsiniz.
Adım 6. İnsanlara odaklanın, nesnelere değil
Pek çok insan hayatlarını arabalar, evler, mobilyalar, giysiler vb. şeylerle doldurur çünkü bunun kendilerini mutlu edeceğini düşünürler. Ama genellikle bu şeyler sadece boş mallar haline gelir. Hayatınız meşgulse çünkü çok fazla çalışıyorsanız ve böylece daha fazla şeye gücünüz yetiyorsa, sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmek veya yeni maceralara atılmak gibi sizi gerçekten mutlu eden şeylere daha fazla odaklanabilmek için hayatınızı basitleştirmeyi düşünün.
- Yeni bir araba almak yerine, o parayı ailenizle birlikte bir tatile harcayın. Sevdiğiniz insanlarla anılar yaratmak, ihtiyacınız olmayan bir şeye para harcamaktansa, yoğun hayatınızın tadını çıkarmanın daha iyi bir yoludur.
- Sahip olma arzunuzu en aza indirmeye çalışın ve sahip olduğunuz şeyleri küçültün. Nadiren giydiğiniz kıyafetlerle dolu bir dolabınız varsa, bunlardan bazılarını hayır kurumlarına bağışlayın. Çocuklarınızın büyüdüğü tüm oyuncaklarını veya kıyafetlerini satın veya bağışlayın.
Adım 7. Rahatlamak için zaman ayırın ve kendine dikkat et.
Hayatınız çok yoğun ve telaşlı olduğu için hayattan zevk almakta zorlanıyorsanız, rahatlamak için kendinize biraz zaman ayırmanız gerekebilir. Gevşeme ve kişisel bakımı, günlük yaşamınıza uymanız için gerekli şeyler olarak görmeye çalışın. Rahatlamak ve kendinize bakmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Her gün 15 dakika yoga, meditasyon, derin nefes alma veya aşamalı kas gevşetme gibi bir gevşeme tekniği uygulamak.
- Banyo yapmak, saçınızı yaptırmak, manikür yaptırmak veya kendinize sağlıklı bir yemek hazırlamak gibi kişisel bakım için bolca zaman ayırın.
- Örgü örmek, en sevdiğiniz TV programını izlemek, kitap okumak veya evcil hayvanınızla oynamak gibi hoşlandığınız şeyleri yapmak.
Yöntem 2/3: Mevcut Olmak
Adım 1. Anı yaşayın
İşimizle bu kadar meşgulken, güzel hayatımızın tadını çıkarmayı çoğu zaman unutuyoruz. Sahip olduğun hayatı kucaklamak o kadar da zor değil.
- Sadece anı yaşa, bugünü yaşa ve işini yaparken duyduğun şakalara gülmek gibi küçük şeylere (en azından bazen) odaklan. Bu şeyler, meşgul olduğunuz zamanlarda bile hayatınızın her bir parçasının tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır.
- Bu, dün olan bir şey için kin beslememek veya üzülmemek anlamına gelir. Annene ne kadar kızgın olduğunu unut ve ilerle. Onu ara ve işleri düzelt.
- Olayları başınıza geldikleri gibi takdir edin. İyi şeyler olduğunda farkına varın ve onları hafife almak yerine şükredin.
Adım 2. Birkaç dakika yalnız geçirin
Bu aynı zamanda "ben zamanı" olarak da adlandırılabilir. Yoğun programınızdan uzaklaşarak kendinize birkaç sessiz dakika ayırın. Hayatınızı bu kadar meşgul eden şeyleri ve gerçekten gerekli olup olmadıklarını düşünün. Gerçekten neyin önemli olduğunu düşünün ve sizi bu kadar meşgul eden şeylerden bazılarını kesip atamayacağınızı düşünün.
Meşgul olmak, hayatınızın seçtiğiniz şeyler ve insanlarla dolu olduğu anlamına gelir. Bu nedenle, yoğun yaşamınız çoğu zaman stresli olsa da, aynı zamanda bir nimettir
Adım 3. Bir tatile çıkın
Arkadaşlarınız ve ailenizle özel zaman geçirmek sizi kesinlikle mutlu edecek ve yoğun olsa bile hayatınızın değerini anlamanızı sağlayacaktır. Ayrıca bu şekilde yoğun bir hayat yaşamanız sizi rahatsız etmeyecek çünkü fırsat buldukça sevdiğiniz insanlarla hayatın tadını çıkaracaksınız.
Ailenizden uzaktayken bazı işlerinizi halletmeniz gerekiyorsa, tüm gün aralıklı olarak çalışmak yerine belirli bir zaman aralığını bu göreve ayırın
Yöntem 3/3: Minnettarlık Yapmak
Adım 1. Memnuniyet bulun
Hayatlarımız meşgul olduğunda, sahip olmadıklarımıza odaklanmak kolaydır çünkü çok çalıştığımızı hissederiz. Kendinizi "Oh! Bende bu yok" veya "Oh! Bende bu yok" gibi şeyler düşünürken bulabilirsiniz. Henüz sahip olmadığınız veya henüz yapmamış olabileceğiniz şeyler hakkında şikayet etmeyi bırakın. Bu tür olumsuz tutum, hayatınızdan daha fazla zevk almanıza yardımcı olmaz.
Bir nefes alın ve sahip olduklarınızdan veya şimdiye kadar yaptıklarınızdan memnun olun. Unutmayın, meşgul hayatınızdan şikayet edebilirsiniz, diğerleri ise yaşadığınız hayatı çok kıskanabilir. Bu tür bir bakış açısını korumak, kendinizden ve hayatınızdan daha fazla memnun olmanıza yardımcı olacaktır
Adım 2. Minnettar olun
"Benim zamanım" dışında, kendinize günde en az üç kez şükretmeyi hatırlatmayı alışkanlık haline getirin. Uyandığınızda, bir gün daha yaşayabildiğiniz için şükredin. Olumsuz düşündüğünüzü fark ettiğinizde, hayatınızı gözden geçirmek için bir an durun ve neye şükretmeniz gerektiğini düşünün. Günlük olarak kabul ettiğiniz her şeyi düşünün.
Öğle tatilinde, başkalarının ihtiyacı varken bir işe sahip olduğun için şükret. Geceleri, tamamladığınız her görev için şükredin. Bu hayatta büyük bir değişiklik getirecek
Adım 3. Hedeflere odaklanın
Yoğun bir hayata sahip olmak, muhtemelen bir tür hedef için çalışmakla meşgul olduğunuz anlamına gelir. Hedefiniz ister emekliliği planlamak, ister çocuklarınızı üniversiteye götürmek veya hayallerinizdeki hayata doğru çalışmak olsun, odaklanıp doğru yolda kalabilmeniz için nihai hedefi aklınızda tutmanız önemlidir. Bu, yoğun hayatınızı sevmenize yardımcı olacaktır.
