Boğaz ağrısı korkunç bir duygudur, ama neyse ki sürmesi gerekmiyor! Önleme rutinini aştığınıza göre, ev ilaçları ve bazı yiyeceklerle boğaz ağrısından hızla kurtulabilirsiniz. Ancak boğaz ağrınız 3 günden fazla sürerse bir doktora görünün çünkü altta yatan daha ciddi bir tıbbi durumunuz olabilir.
adımlar
Bölüm 1/4: Boğaz Ağrısını Gidermek için Evde Tedavi Yöntemlerini Kullanma
Adım 1. Şişliği azaltmak ve rahatsızlığı gidermek için gargara yapın
1 çay kaşığı tuzu 8 ons ılık suya karıştırın. Sıvıyı boğazınızın arkasına alın, başınızı hafifçe yukarı kaldırarak gargara yapın ve suyu tükürün. Saatte bir veya daha fazla gargara yapın. Ağzınızı yıkadıktan sonra ağzınızın tadı çok kötü olmasın.
İsteğe bağlı: Suya bir çay kaşığı limon suyu veya sirke koyun ve her zamanki gibi gargara yapın. Yapamaz Yutmak!
Adım 2. Rahatlama için reçetesiz boğaz pastilleri kullanın
Tezgahtan satın alabileceğiniz birçok bitkisel pastil, limon veya bal gibi analjezikler içerir.
- Sucrets Maximum Strength veya Spec-T gibi bazı boğaz pastilleri güvenli ve etkilidir ve ağrıyı yatıştırmak için boğazı uyuşturan ilaçlar (lokal anestezik) içerir.
- Anestezikler, tıbbi müdahale gerektiren Streptococcus (strep boğaz) gibi ciddi bir bakteriyel enfeksiyonu maskeleyebileceğinden, analjezik pastilleri üç günden fazla tüketmemeye çalışın.
Adım 3. Rahatlamak için boğaz spreyleri kullanın
Pastiller gibi, Cepacol gibi boğaz spreyleri de boğaz astarını uyuşturarak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Uygun dozaj için etiketleme talimatlarını izleyin ve diğer ilaçlar ve/veya ilaçlarla birlikte kullanım hakkında bilgi için bir doktora veya eczacınıza danışın.
Adım 4. Sıcak bir kompres ile boğaz ağrınızı yatıştırın
Ilık çay, pastiller ve boğaz spreyleri ile boğazınızın iç kısmındaki ağrıyı yatıştırabilirsiniz ama ağrıya dışarıdan saldırmaya ne dersiniz? Boğazınızın dışına sıcak bir kompres sarın. Bu, sıcak bir ısıtma yastığı, sıcak su şişesi veya ılık, nemli bir bez olabilir.
Adım 5. Papatyadan bir kompres yapın
Bir demet papatya çayı yapın (veya 1 yemek kaşığı kuru papatya çiçeğini bir ila iki bardak kaynar suda ıslatın ve demlenmeye bırakın). Çay dokunacak kadar sıcak olduğunda, çaya temiz bir havlu batırın, sıkın ve boyun bölgesine uygulayın. 30-45 dakika orada bırakın ve gerekirse günde birkaç kez tekrarlayın. Alternatif olarak papatya çiçeği alıp bir demliğe koyup sıcak suda beş dakika bekletebilirsiniz.
Adım 6. Deniz tuzu ve su ile bir sıva yapın
Nemli ama ıslak olmayan bir karışım oluşturmak için 2 bardak deniz tuzunu 5 ila 6 yemek kaşığı ılık suyla karıştırın. Tuzu temiz bir bulaşık bezinin ortasına koyun. Havluyu uzun kenarı boyunca yuvarlayın ve havluyu boynunuza sarın. Alçıyı başka bir kuru havluyla örtün. İstediğiniz kadar bırakın.
Adım 7. Rahatlama için nemlendiriciler veya buhar tedavileri kullanın
Nemlendiriciden geçen sıcak veya soğuk sis, boğazınızı yatıştırmaya yardımcı olabilir, ancak odanızı rahatsız edici derecede soğuk veya nemli hale getirmemeye dikkat edin.
Ilık su ve bulaşık bezi ile buhar tedavisi kullanın. 2-3 su bardağı suyu kaynama noktasına getirin ve ocaktan alın. (İsteğe bağlı: Papatya, zencefil veya limon çayını suya demleyin.) Yaklaşık 5 dakika dinlendirin. Çok sıcak olup olmadığını test etmek için elinizi sudan çıkan buharın üzerine koyun. Suyu büyük bir kaseye dökün, temiz bir bulaşık bezini başınızın üzerine örtün ve örtülü başınızı kaseden çıkan buharın üzerine getirin. 5-10 dakika boyunca ağzınızdan ve burnunuzdan derin nefes alın. Gerektiği kadar tekrarlayın
Adım 8. Asetaminofen veya ibuprofen alın
Ağrıyı gidermek için asetaminofen ve ibuprofen almanızda bir sakınca yoktur. 20 yaşın altındaki çocuklara aspirin vermekten kaçının. Kombinasyon, Reye sendromu adı verilen ciddi bir durumla ilişkilendirilmiştir. Etiketteki dozaj talimatını tam olarak izleyin.
Bölüm 2/4: Genel Sağlık Uygulamaları ile Boğaz Ağrınızı Gidermek
Adım 1. Bol bol dinlenin
Mümkünse gündüz uyumaya çalışın ve gece için düzenli uyku programınızı koruyun. Semptomlar sürerken, yaklaşık 11-13 saat olmak üzere, normal günlük tahsisinizden daha fazla uyumak için ateş edin.
Adım 2. Ellerinizi sık sık yıkayın veya sterilize edin
Ellerimizin bakteri vektörü olduğu bir sır değil: Yüzümüze ve diğer nesnelere dokunarak bakteri yayma olasılığını artırıyoruz. Boğaz ağrınız veya soğuk algınlığınız varsa, bakteri bulaşmasını önlemek için ellerinizi sık sık yıkayın.
Adım 3. Bol sıvı, özellikle su için
Su, boğazdaki ince salgılara yardımcı olabilir ve daha sıcak sıvılar boğazdaki tahrişi yatıştırmaya yardımcı olur. Vücudunuzu nemlendirmek enfeksiyonlarla savaşmasına ve boğaz ağrısını çabucak temizlemesine yardımcı olacaktır.
- Boğazınızı yatıştırmak için ılık bir papatya veya zencefil çayı için.
- Manuka balı, limon ve ılık sudan oluşan sıcak bir içeceği karıştırın. Manuka balını bulamıyorsanız, düzenli olarak gidin.
- Gatorade gibi elektrolit açısından zengin sporcu içecekleri içmek, vücudunuzun boğaz ağrısıyla savaşmak için ihtiyaç duyduğu tuzları, şekerleri ve diğer gerekli mineralleri yenilemesine yardımcı olacaktır.
Uç:
Erkekler için günde üç litre (13 bardak), kadınlar için günde 2,2 litre (9 bardak) su için çekim yapın.
Adım 4. Her sabah ve her gece duş alın
Sık, buharlı duş alın. Duş almak vücudunuzu temizlemeye yardımcı olacak, ferahlatıcı bir eğlence sunacak ve buharın boğazınızı yatıştırması için bir şans verecektir.
Adım 5. C vitamini alın
C vitamini, hücreleri serbest radikallerin neden olduğu hasardan koruyan bir antioksidan görevi görür. Serbest radikaller, vücudumuzun yediğimiz yiyecekleri enerjiye dönüştürmesiyle oluşan bileşiklerdir. C vitamininin özellikle boğaz ağrısına yardımcı olup olmadığına dair bilimsel kanıtlar tartışmalıdır, ancak kesinlikle boğaz ağrınıza zarar vermez. Sen de alabilirsin.
Diğer antioksidan bakımından zengin besinler şunlardır: diğerleri arasında yeşil çay, yaban mersini ve kızılcık, fasulye (barbunya, barbunya fasulyesi ve siyah fasulye), enginar, kuru erik, elma ve cevizler
Adım 6. Sarımsak çayı yapın
Sarımsak doğal bir antibiyotik olduğu için bu işe yarayabilir.
- Biraz taze sarımsağı küçük parçalar halinde kesin (orta dilimler).
- Sarımsak parçalarını bir bardağa/çay fincanına koyun. Su ile doldurun.
- Fincanı mikrodalganın içine koyun. İki dakika kaynatın.
- Bardağı çıkarın. Hala sıcakken sarımsak parçalarını çıkarın.
- Vanilya aroması gibi en sevdiğiniz çay poşetini (tercihen sarımsak kokusunu öldürmek için aromalı olanı) ekleyin.
- Biraz bal veya başka bir tatlandırıcı ekleyin (içmeyi lezzetli hale getirmeye yetecek kadar).
- İçiniz (çay poşeti ve tatlandırıcı sayesinde çok lezzetli olacaktır). İstediğiniz kadar bardak alabilirsiniz.
Bölüm 3/4: Semptomlar Sürerken Bazı Gıdalardan Kaçınmak
Adım 1. Kendinizi daha kötü hissetmenize neden oluyorsa, sütlü gıdalardan kaçının
Araştırmalar, ne kadar süt tükettiğiniz ile sahip olduğunuz mukus miktarı arasında gerçek bir bağlantı olmadığını kanıtladı. Bununla birlikte, bazı insanlar boğaz ağrısı veya soğuk algınlığı olduğunda süt ürünleri yedikten sonra daha tıkalı hissederler. Bir bardak yoğurt, biraz peynir veya bir bardak süt gibi bir süt ürünü deneyin. Sonrasında kendinizi iyi hissederseniz süt ürünleri yemeye devam edebilirsiniz. Boğazınız daha fazla ağrıyorsa veya daha fazla tıkalı hissediyorsanız, hala hastayken daha az yemeyi düşünün.
Adım 2. Kek veya kek gibi aşırı şekerli yiyeceklerden kaçının
Besin değeri düşük şekerli, işlenmiş yiyecekler yemek, kendinizi daha iyi hissetmek için ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri size vermez. Kek ve kekler gibi kuru olan şekerli yiyecekler boğazınızı kaşındıracağı ve yutması zor olacağı için daha da kötüdür.
Krema bazlı bir çorba veya ılık et suyu da kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır
Uç:
Canınız tatlı bir şey çekiyorsa, meyve veya sebze smoothieleri tercih edin. Kahvaltıda sıcak yulaf ezmesini deneyin.
Adım 3. Soğuk yiyecek ve içeceklerden kaçının
İçeceklerin ve dondurmanın serinletici hissinin sizi aldatmasına izin vermeyin: Vücudunuzun iç sıcaklığını yüksek tutmak istiyorsunuz. Çay gibi sıcak içecekler içmek en iyisidir. Sadece su istiyorsanız, sıcak veya en azından ılık içmeye çalışın.
Adım 4. Narenciye yememeye çalışın
Portakal, limon, misket limonu ve domates gibi meyveler boğazınızı daha da fazla incitebilir. Bunun yerine meyvemsi ve ferahlatıcı ama asidik olmayan üzüm veya elma suyunu tercih edin.
Bölüm 4/4: Tıbbi Yardım Aramak
Adım 1. Boğaz ağrınız üç günden fazla sürerse bir doktora görünün
Üzgün olmaktansa güvende olmak daha iyi. Doktorunuz boğazınıza bakabilir, semptomlarınızı tartışabilir ve sizi hızlı bir iyileşme yoluna sokacağını umarak testler yapabilir.
Adım 2. Strep boğaz belirtileri olup olmadığını kontrol edin
Boğaz ağrınız muhtemelen sadece bu - ağrıyor. Ama boğaz ağrısı sandığınız şeyin aslında boğaz ağrısı veya potansiyel olarak tehlikeli başka bir enfeksiyon olma ihtimali var. Strep boğazınız olduğuna dair şu işaretlere dikkat edin:
- Normal soğuk algınlığı belirtileri olmadan şiddetli ve ani boğaz ağrısı (öksürme, hapşırma, burun akıntısı vb.).
- 101° F (38.3° C) üzerinde ateş. Daha düşük ateş, strep değil, viral enfeksiyon olasılığının arttığını gösterir.
- Boyunda şişmiş lenf düğümleri.
- Boğaz ve bademciklerde beyaz veya sarı lekeler veya kaplama.
- Boğaza yakın arkada ağzın çatısında parlak kırmızı boğaz veya koyu kırmızı lekeler.
- Boyun bölgesinde veya vücudun diğer kısımlarında kırmızı lekeler.
Adım 3. Mononükleoz veya mono belirtileri olup olmadığını kontrol edin
Mono'ya Epstein-Barr virüsü neden olur ve çoğu yetişkinin virüse karşı bağışıklığı olduğu için genellikle gençler ve genç yetişkinlerle ilişkilidir. Mono belirtileri şunları içerir:
- 101° - 104° F (38.3° - 40° C) arasında herhangi bir yerde yüksek ateş, eşlik eden titreme.
- Bademcikler üzerinde beyaz lekeler olan boğaz ağrısı.
- Vücudun her yerinde şişmiş bademcikler ve şişmiş lenf düğümleri.
- Baş ağrısı, yorgunluk ve enerji eksikliği.
- Karnın sol üst tarafında, dalağınıza yakın ağrı. Dalağınız ağrıyorsa, dalağınızın patladığı anlamına gelebileceğinden derhal tıbbi yardım alın.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Uyurken başınızı kaldırın ve biraz Vaporub'u göğsünüze, burnunuzun altına ve biraz da alnınıza koyun. Vaporub, oksijen akışını artırarak daha kolay nefes almanıza yardımcı olabilir.
- Öksürük damlaları da ağrıyı biraz uyuşturabilir.
- Boğaz ağrınız varken her 24 saatte bir ateşinizi ölçün. Herhangi bir zamanda 101 derece Fahrenheit (38°C) üzerine çıkarsa, bir doktora gidin çünkü bu mono gibi viral veya bakteriyel enfeksiyon belirtileri olabilir.
- Mürver çiçeği çayı iç. Tüm boğaz/bronş/akciğer hastalıklarına karşı harikadır. Daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır.
- Nane veya nane sakızı kullanmayı deneyin.
- Suda biraz lavanta kaynatın. Daha sonra üzerine biraz bal ekleyin. Gerçekten güzel kokuyor ve boğazınızı rahatlatabilir.
- Bal ve limon da işe yarayacaktır.
- İyi uykular.
- Çok konuşmamaya çalışın. Boğazınızı dinlendirmenize yardımcı olacaktır. Konuşmak da sesinize ekstra stres katabilir.
- Geçici rahatlama için ibuprofen veya başka bir eşdeğeri alın. Bu ilaçları, özellikle aspirini, bir doktorun ve/veya tıp uzmanının önceden onayı olmadan çocuklara vermeyin. Çocuklar tarafından aspirin kullanımı Reye sendromu ile ilişkilendirilmiştir.
- Bağışıklık sisteminizi zayıflatabilecek aşırı alkol tüketmekten kaçının.
- Taze zencefil parçalarını çiğnemek yardımcı olabilir.
Uyarılar
- Sigara veya puro içmekten kaçının.
- Soda ve diğer yüksek şekerli yiyecek ve içeceklerden kaçının. Zencefilli gazoz bir istisnadır, çünkü zencefil, boğaz ağrınızı ve şişmiş bademciklerinizi yatıştırmaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
