Hipertermi, vücut ısınız sağlıksız ve hatta tehlikeli seviyelere yükseldiğinde ortaya çıkan bir grup tıbbi durumu ifade eder. Genellikle, güneşte veya saunada çok uzun süre dışarıda olduğunuzda olduğu gibi, vücudunuz ortamınızın ısısını kaldıramadığında ortaya çıkar. Hepsi çeşitli semptomlara sahip olan birkaç hipertermi aşaması vardır. Neyse ki, hiperterminin tüm aşamaları için ana tedavi sadece vücut ısınızı düşürmektir.
adımlar
Yöntem 1/3: Hiperterminin Aşamalarını Tanıma
Adım 1. Isı krampları ve yorgunluk belirtilerine dikkat edin
Bu, hiperterminin ilk aşamasıdır ve genellikle sıcakta yoğun fiziksel aktiviteden sonra ortaya çıkar. Semptomlar aşırı terleme, anormal derecede kırmızı cilt ve kas kramplarını içerir.
Ayrıca bu aşamada baş ağrısı ve hafif mide bulantısı yaşayabilirsiniz
Adım 2. Isı senkopu semptomlarına dikkat edin
Isı senkopu, yatar veya oturur pozisyondan aniden ayağa kalktığınızda meydana gelen bir bayılma olayıdır. Dışarıdayken sersemlik veya baş dönmesi hissediyorsanız dikkat edin ve aniden ayağa kalkın. Kısa bir bayılma nöbetiniz varsa, muhtemelen ısı senkopunuz var.
Adım 3. Herhangi bir sıcak bitkinliği belirtisini not edin
Bu, hiperterminin en şiddetli ikinci aşamasıdır ve tedavi edilmezse sıcak çarpmasına neden olabilir. Isı bitkinliğinin belirtileri, tüm ısı krampları semptomlarıyla birlikte yoğun terleme, baş dönmesi, halsizlik ve yoğun susuzluk içerebilir.
- Isı bitkinliğinin diğer daha az yaygın semptomları arasında ishal, hızlı fakat zayıf nabız, daha az sık idrara çıkma ve ayak ve ayak bileklerinde hafif şişlik bulunur.
- Isı bitkinliği yaşayan bir kişi de konsantre olmakta zorluk çekebilir ve hatta bilinç kaybı yaşayabilir.
Adım 4. Sıcak çarpması belirtilerine dikkat edin
Bu semptomlar arasında hızlı nabız, hızlı nefes alma, terlemede azalma, kırmızı ve kuru cilt, oryantasyon bozukluğu, bulanık görme ve bayılma veya bilinç kaybı sayılabilir. Bu, hiperterminin en tehlikeli aşamasıdır, bu nedenle bir kişi bu semptomları yaşıyorsa, mümkün olan en kısa sürede onun adına tıbbi yardım isteyin.
- Sıcak çarpmasından mustarip kişilerin vücut ısısı normalde 103 ila 104 °F (39 ila 40 °C) arasındadır.
- Şiddetli sıcak çarpmasının semptomları ayrıca nöbet, organ yetmezliği ve komaya girmeyi içerebilir.
Yöntem 2/3: Vücut Sıcaklığınızı Düşürme
Adım 1. Hemen ocaktan alın ve serin bir yere taşıyın
Bu, hipertermi tedavisinde ilk ve en önemli adımdır. Mümkünse kendinizi veya hipertermi yaşayan kişiyi içeride ve serin klimalı bir odaya taşıyın.
İçeri giremiyorsanız, bir sonraki en iyi şey güneş görmeyen gölgeli bir alana geçmektir
Adım 2. Yavaşça biraz soğuk su veya elektrolit içeceği için
Meyve ve sebze suları da, önce soğutulmaları koşuluyla iyi bir seçimdir. Kahve, alkol veya kafein içeren herhangi bir içeceği içmekten kaçının çünkü bu içecekler aslında yarardan çok zarar verir.
Hipertermiden muzdarip birine bakıyorsanız, bilinçleri yerinde değilse hiçbir şey içmesine izin vermeyin. Bunun yerine onları bir hastaneye götürün
Adım 3. Yere yatın ve alnınıza serin ve ıslak bir bez koyun
Sıcaktan ve doğrudan güneş ışığından uzakta bir yere uzandığınızdan emin olun. Soğutma pediniz varsa, en iyi sonucu almak için ıslak bez yerine bunu kullanın.
- Mümkünse, bir vantilatörü açın ve uzanırken üzerinize soğuk hava üflemesini sağlayın.
- Kanınızı soğutmaya yardımcı olması için bezi bileklerinize ve boynunuza da koyabilirsiniz.
Adım 4. Soğuk bir banyo veya duş alın
Suyu buz gibi yapmayın, ancak vücudunuzun en az 5-10 dakika rahatça kaldırabileceği kadar soğuk yapın. Duş alamıyor veya banyo yapamıyorsanız, aynı süre boyunca bileklerinizi soğuk su altında çalıştırın.
Bu işe yarar, çünkü kan bileklerinizden cildinizin yüzeyine nispeten yakın bir şekilde geçer, bu da kanınızı bu konumda soğutmanın daha kolay olduğu anlamına gelir
Adım 5. Mümkünse buz torbalarını koltuk altlarınızın ve kasıklarınızın altına yerleştirin
Bilekleriniz gibi, koltuk altlarınız ve kasıklarınız da kanın cildinizin yüzeyine yakın geçtiği ve soğumasını kolaylaştıran yerlerdir. Bunlar aynı zamanda vücudunuzun yüzey sıcaklığının en yüksek olduğu yerlerdir, bu nedenle kendinizi soğutmanın nispeten doğrudan bir yoludur.
Buz torbalarını önce bol bir havluya veya başka bir giysiye sardığınızdan emin olun. Buz torbalarını doğrudan cildinize uygulamayın
Adım 6. Şiddetli hipertermi belirtileriniz varsa tıbbi yardım alın
Belirtileriniz sıcak bitkinliği veya felç gibi görünüyorsa, acil sağlık hizmetlerini arayın ve bir hastanede profesyonelce tedavi olun. Ayrıca evde tedaviye rağmen semptomlarınız 30 dakikadan uzun sürerse tıbbi yardım almalısınız.
Yöntem 3/3: Hiperterminin Önlenmesi
Adım 1. Mümkünse, sıcakta yoğun fiziksel efordan kaçının
Bu, özellikle sporcular arasında hiperterminin en yaygın nedenidir. Dışarıda fiziksel aktivite yapmaktan kaçınamıyorsanız, en iyi seçeneğiniz günün en sıcak saatlerinde dışarıda kendinizi zorlamamaktır.
Örneğin, dışarıda koşmayı seviyorsanız, günün başında veya dışarıdaki sıcaklığın nispeten düşük olduğu akşamın erken saatlerinde koşu yapın
Adım 2. Sıcakta aktif olduğunuzda iyi nemlendirilmiş kalın
Bu, hiperterminin başlamasını ve kramplar ve baş ağrıları gibi en zayıflatıcı erken semptomlarının çoğunu önlemeye yardımcı olacaktır. Günde yaklaşık 64 ila 96 sıvı ons (1.900 ila 2.800 mL) su için ve fiziksel olarak normalden daha fazla efor sarf ediyorsanız su tüketiminizi artırın.
Özellikle çok terliyorsanız, günlük su alım ihtiyacınızın oldukça esnek olacağını unutmayın. Vücudunuza dikkat edin ve susadığınızı hissettiğinizde su içtiğinizden emin olun
Adım 3. Sıcakta olduğunuzda bol, hafif giysiler giyin
Bu, vücudunuzun havalandırılmasına yardımcı olacak ve vücut sıcaklığınızın çok hızlı yükselmesini önleyecektir. Mümkünse 1 kattan fazla giyinmekten kaçının ve çok sıcak hissetmeye başlarsanız kolayca çıkarabileceğiniz bir şeyler giyin.
Geniş kenarlı bir şapkanız varsa, güneş ışınlarını engellemek için bunu da giyin
Adım 4. Sıcaktan gölgeli bir alanda mola verdiğinizden emin olun
Ne zaman yorulduğunuzu veya aşırı ısındığınızı hissettiğinizde veya çok terlediğinizi fark ettiğinizde, yaptığınız işi bırakın ve gölgeye çıkın. Mümkünse, ısıdan tamamen çıkın ve içeride bir yerde klimalı bir odaya gidin. Ateşe geri dönmeden önce en az 5 dakika dinlenin.
İpuçları
Hiperterminin ateşle aynı şey olmadığını unutmayın. Ateş, vücudunuzun bir enfeksiyonla savaşmak için kasten sıcaklığını yükseltmesidir. Enfeksiyon geçtiğinde, vücudunuz sıcaklığını kendi kendine normale döndürür
Uyarılar
- Bazı yüksek tansiyon ilaçları ve düşük sodyumlu diyetlerin, dinlenirken bile sizi hipertermiye karşı daha savunmasız hale getirebileceğini unutmayın. Tansiyon ilacı kullanıyorsanız, bunun olası yan etkilerinden biri olup olmadığını doktorunuza sorun.
- Çocuklar ve yaşlılar (65 yaş üstü), sıcaklık değişikliklerinden haberdar olma olasılıkları daha düşük olduğundan hipertermiye karşı daha savunmasız olma eğilimindedir.
